Агуулга
Чален Жонсоны бүх хөтөлбөрүүд өөр өөр байдаг нэгдсэн ба системийн хандлага. Биеийн чанарыг сайжруулах, булчингаа бэхжүүлэх, амттай хэлбэрийг бий болгохын тулд та шаргуу ажиллах болно. Шалин фитнесс курс нь хэд хэдэн ангиас бүрддэг бөгөөд энэ нь танд тогтмол дасгал хийснээр гайхалтай үр дүнд хүргэх болно.
Chalene Johnson хөтөлбөр
1. Turbo Jam: Хамгийн их үр дүн
Хэрэв та эхлэгч бол Жонсоны дасгал сургуулилтыг илүү сайн эхлүүлээрэй гэж бодож байвал Turbo Jam цогцолбор дээр сонголтоо зогсоо. Хөтөлбөр нь фитнесс салбарт баттай байр суурь эзэлсэн кикбоксын элементүүд дээр суурилдаг. Кикбокс бол зүрхний цохилтыг өөх шатаах түвшинд хүргэх, булчин чангалах гайхалтай арга юм. Хөтөлбөр нь танд туслах 6 төрлийн видео сургалтаас бүрдэнэ асуудалтай байгаа газраа ажиллаж, өөх тос шатаах. Энэхүү цогцолборыг 1 сарын хугацаанд хийхээр төлөвлөж байгаа бөгөөд та өөрийн сонголтын дагуу хичээлийн энгийн эсвэл гүнзгий хуваарьт хамрагдах боломжтой.
Turbo Jam-ийн талаар дэлгэрэнгүй уншина уу ..
2. Турбо чанамал: Өөх шатаах элит
Хөтөлбөр амжилттай болсны дараа Turbo Jam chalene Johnson фитнессийн хоёр дахь хэсгийг гаргалаа. Complex Fat Burning Elite нь таны биеийг төгс төгөлдөр болгоход туслах илүү эрч хүчтэй дасгалыг санал болгодог. Суурь нь хэвээр байна кикбокс дээр суурилсан тэсрэх бөмбөгтэй аэробикийн дасгал. Энэхүү хөтөлбөр нь эхний хичээлийн гайхалтай үргэлжлэл байх болно: энэ нь ахиц дэвшилээ дээшлүүлэх, бие бялдрын бэлэн байдлын шинэ түвшинд шилжихэд тусална. Turbo Jam-ийн хоёрдахь хэсэг нь 1 сарын хугацаанд хийгдсэн боловч хэрэв та хүсвэл цогцолборын үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Өөх шатаах элитийн талаар дэлгэрэнгүй уншина уу ..
3. ChaLEAN Extreme
Хэрэв та гэртээ хийж болох хүч чадлын чанартай бэлтгэл хийхийг хүсч байгаа бол ChaLEAN Extreme програмыг үзээрэй. Fitness chalene Johnson нь зориулагдсан болно өөх шатаах, булчингаа бэхжүүлэх. Биеийн хөнгөвчлөх чадварыг дээшлүүлэхийн тулд долоо хоногт гурван удаа биеийн тамирын дасгал хийдэг бөгөөд долоо хоногт хоёр удаа турах зорилгоор аэробик-хүч чадлын интервалын бэлтгэл хийхийг хүлээж байна. 3 сарын турш хийгдсэн видео хөтөлбөр, энэ хугацаанд та өөрийгөө маш сайн хэлбэрээр оролцуулах болно. Жинтэй ажиллахаас айдаггүй хүмүүсийн хувьд ChaLEAN Extreme нь фитнессийн хамгийн сайн сонголт байх болно.
ChaLEAN Extreme-ийн талаар дэлгэрэнгүй уншина уу ..
4. ПиЁо
Чален Жонсоны шинэлэг хөтөлбөр нь хүчтэй, бие даасан бэлтгэлгүйгээр төгс төгөлдөр биеийг бүтээхэд тусална. PiYo бол хичээлүүдийн багц юм йог ба Пилатесийн элементүүд дээр үндэслэсэн фитнессээс сонгодог дасгалуудтай. Эрчимтэй хэмнэлийн ачаар дасгалын туршид та илүүдэл өөх тосыг арилгаж, жингээ хасах болно. Иог, Пилатесийн дасгалууд нь булчин чангалж, биеийг хүчирхэг, уян хатан болгоход тусална. Fitness PiYo нь 8 долоо хоногт зориулагдсан бөгөөд та хичээлийн хуваарийн дагуу бэлэн байх болно.
PiYo-ийн талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.
5. Турбо гал
Turbo Fire нь илүү дэвшилтэт төдийгүй Turbo Jam-ийн илүү эрчимтэй хувилбар юм. Энэ нь хүнд ачааллыг даван туулахын тулд аль хэдийн бие бялдрын бэлтгэлээ хийсэн хүмүүст тохиромжтой. Videoprogramma-ийг нэгтгэдэг аэробик ба функциональ ачаалал, ингэснээр та жингээ хасч, бие махбодоо сайжруулж чадна. Фитнесс курст 20 жилийн турш хуанлийн дагуу хийх шаардлагатай олон төрлийн дасгалууд багтдаг. Хичээлийн төлөвлөгөө тогтмол төвөгтэй байх тул та өдрөөс өдөрт ахиц дэвшил гаргах болно.
Turbo Fire-ийн талаар дэлгэрэнгүй уншина уу ..
Чален Жонсоны хөтөлбөрүүдийн томоохон давуу тал бол сургалтын төлөвлөгөө боловсруулчихсан байгаа явдал юм. Хичээлийг нь хамгийн үр дүнтэй болгохын тулд хослол зохион бүтээх шаардлагагүй. Хөтөлбөр бүр өөр өөрийн онцлог шинж чанартай байдаг боловч нэг зүйлийг хуваалцдаг. тэд таныг мөрөөдлийн бие рүү чинь хөтлөх чадвартай.
Мөн үзнэ үү: Бүх сургалтын тойм Жанет Женкинс.