Агуулга
Лесли Сансонтой хурдан алхах нь гайхалтай арга юм жингээ хасах, булчингаа бэхжүүлэх хэт их дасгал хийхгүйгээр. Хэрэв та дамббелл хэлбэрээр нэмэлт ачааллыг нэмбэл програмын үр ашгийг илүү ихээр нэмэгдүүлэх боломжтой.
Тоймоор дамббеллээр алхах: Фунт Экспрессээр алхах
Лесли Сансоне гэр рүүгээ алхах замаар олон хөтөлбөр боловсруулсан. Тэд бүгд маш сайн үр дүнг өгдөг бөгөөд эхлэгчдэд бүрэн хүртээмжтэй байдаг. Эдгээр цогцолборуудын аль нэгэнд , Лесли стандарт алхалтыг төвөгтэй болгохыг санал болгож байна оронд нь гантел эсвэл бусад хэрэгслийг авах. Жишээлбэл, хөтөлбөрт тэд металл бөмбөлгийг жижиг жинд ашигладаг, гэхдээ та бидний илүү дассан жингээр бэлтгэл хийж болно. Энэхүү нэмэлт ачаалал нь сургалтын үр нөлөөг дээшлүүлж, жин бууруулах үйл явцыг хурдасгах болно.
Хөтөлбөр Pound Express-ийг хол байлга дараах дасгалуудаас бүрдэнэ.
- Босоод эхлээрэй (1 миль): 23 минут
- Өндөр илчлэг шатаах (2 миль): 32 минут
- Супер өөх шатаах (3 миль): 48 минут
Өдөрт 1 милийн зайнаас эхлэх боломжтой бөгөөд өсөлт хөгжилт, тэсвэр тэвчээр нь 2 ба 3 милийн бэлтгэлд явна. Хөтөлбөрийн хоёрдугаар хагаст ашигласан гурван видеон дээрх дамббелл. Бэлтгэлээс хамаарч таны сонгосон дамббеллуудын жин, гэхдээ эхлэгчдэд 1 кг хангалттай байх болно. Танд шаардлагагүй дамббеллээс бусад тоног төхөөрөмж байхгүй.
Та Лесли Сансонетай хамт алхаж болох бөгөөд бусад дасгалуудтай хослуулж болно. Явган явах нь аэробикийн ачаалал гэдэг нь ойлгомжтой тул үүнийг нөхөх нь дээр биеийн булчинг бэхжүүлэх функциональ дасгалууд. Та ийм төрлийн програмуудыг үзэж болно.
- Холливудын дасгалжуулагч: Гуя ба өгзөгний төгс гэдэс засах, засах
- Тамилэ Уэббтэй хамт "Би тэр биеийг хүсч байна": өдөрт 15 минут дасгал хий
- Эхлэгчдэд зориулсан ENVY дасгал: эерэг, энгийн, үр дүнтэй
Walk Away the Pounds Express хөтөлбөрийн ашиг тус:
1. Хөтөлбөрт янз бүрийн урт, нарийн төвөгтэй 3 дасгал орно. Хэрэв та эхлэгч бол 1 милийн зайнаас эхэл, хэрэв та өөрийгөө ахисан түвшний оюутан гэж үзвэл 3 миль алгасаж болно.
2. Хичээл нь охидын тоглоомын хэмнэлтэй тул та хийх болно илчлэг зарцуулж, жингээ хасах.
3. Лесли Сансонотой хурдан алхах нь таны үе мөчний аюулгүй байдал юм. Хөтөлбөр нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах цочрол биш юм.
4. Дасгалжуулагч нь хурдан алхахад суурилсан энгийн бөгөөд хүртээмжтэй дасгалыг зөвхөн санал болгодог.
5. Хөтөлбөр нь биеийн тамирын аль ч түвшинд тохирно. Ашиглаж буй дамббелл ашиглан дасгалын явцад ачааллыг нэмэгдүүлэх боломжтойonлесего жин.
6. 1 миль бүхий видео нь өглөөний дасгал хийхэд тохиромжтой. Өглөөний энэ дасгал нь бүтэн өдрийн турш эрч хүч, сайхан сэтгэлийг өгөх болно.
Леслитэй хамт дасгал хийснээр та боломжтой болно бие махбодоо өөрчлөх, жингээ хасах, зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулж, бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх. Анхан шатны болон ахисан түвшний оюутнуудад таалагдахын тулд дамббеллээр хурдан алхаарай.
Мөн үзнэ үү: Сургалтын тойм, Лесли Сансоне - зүгээр л алхаад жингээ хас.