Агуулга
Уян хатан хамтлаг олж аваад хаана түрхэж болохыг гайхаж байна уу? Бид танд санал болгож байна хамт сургалт уян хальс Аялал Fit Кейт Фредерикээс. Хөтөлбөрийн бүх биед бага нөлөө үзүүлснээр булчингаа ажиллуулж, илчлэг шатаа.
Fit Travel аяны уян хатан хамтлаг дасгал хийх тодорхойлолт
Аялал жуулчлалын хэрэгсэл бага нөлөөлөлтэй аэробик хүч чадлын сургалт биеийг чангалж, булчин чангарахад туслах уян хамтлагтай. Хөтөлбөрийг амралт, бизнес аялал хийхэд ашиглахад маш тохиромжтой: асуудалтай газруудад ажиллахын тулд дамббелл авчрах шаардлагагүй. Travel Fit ажилд орохын тулд танд ямар ч аялалд авч явахад хялбар соронзон хальс хэрэгтэй. Түүнчлэн Кейт Фридрих хэмээх энэхүү програмыг уян хатан хамтлагт тоглох дуртай хүмүүст зориулагдсан бөгөөд фитнесс хөтөлбөрт зориулж ашиглахыг хүсч байгаа юм.
Travel Fit хөтөлбөр нь 50 минутын хугацаатай бөгөөд бүхэл бүтэн бие махбодид зориулсан чанарын тусгаарлалт, холимог дасгалуудыг багтаасан болно. Гэсэн хэдий ч та зөвхөн булчинг бэхжүүлэхийн тулд ажиллахаас гадна калори, өөх тосыг шатаах болно. Кейт Фридрих зүрх судасны цохилтыг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог хурдасгах цөөн тооны зүрхний багатай кардио сегментүүдийг хийсэн. Үсрэлт эсвэл бусад гэмтлийн дасгал хийхгүй тул үе мөчний хувьд аюулгүй байдаг. Дасгал нэлээд динамик байна: нэг хөдөлгөөн нөгөөдөө хурдан амжилтанд хүрэх бөгөөд ингэснээр таны зүрхний цохилт хөтөлбөрийн туршид өндөр хэвээр байх болно.
Сургалтанд таны биеийн бүх булчингууд ажиллана, гэхдээ ялангуяа үр дүнтэй байх болно. Уян хатан тууз бүхий дасгалууд нь хүнд жингийн хувьд ихэвчлэн тохиолддог тул нуруунд ямар ч хор хөнөөлгүй булчинд нөлөөлдөг. Эхний хагас цагийн хичээлүүд хүчтэй хурдацтай явагдах тул та дэвсгэр дээр шилжих болно. Сүүлийн таван минут нь хэвлийн хөндийн дасгал хийхэд зориулагдсан болно.
Travel Fit нь анхан шатнаас ахисан шат хүртэл бүх түвшинд тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч туузны хамгийн тохиромжтой хөшүүн чанарыг сонговол та ачааллыг өөрөө тохируулж болно (тэдгээр нь өөр өөр эсэргүүцэлтэй байдаг). Энэ бол тааламжтай, үр дүнтэй дасгалүнэхээр үр дүнтэй! Хэрэв та жингээ хасахыг хүсвэл Travel Fit-ийг өөх шатаах кардионы эрчимт дасгалтай хослуулаарай. Жишээлбэл, Кейт Фредерик та Кик Макс, Кросс Файрыг үзэж болно.
Хөтөлбөрийн давуу ба сул талууд
Давуу тал:
1. Та бүх асуудлын талбар, биеийн дээд ба доод хэсэгт дасгал хийхдээ уян хатан туузаар ажиллах болно.
2. Кейт Фридрихийг бас сургалтанд хамруулдаг богино нөлөө багатай зүрх судасны сегментүүд, ингэснээр та өөх тосыг бүх биед шатаах боломжтой.
3. Энэ програм нь ялангуяа гар, мөр, нурууны булчингуудад үр дүнтэй байдаг. Кейт биеийн дээд хэсгийг ачаалах боломжийг танд олгоно. Дамббелл дасгалуудаас ялгаатай нь та булчингаа нуруундаа ямар нэгэн хор хөнөөл учруулахгүйгээр дасгал хийдэг.
4. Албан томилолт, аяллын сургалтанд зориулан бүтээсэн Training Travel Fit. Бүх булчингаа ажилдаа оруулахын тулд танд гэрлийн туузнаас өөр нэмэлт хэрэгсэл шаардагдахгүй.
5. Хөтөлбөр нь бүх ур чадварын түвшинд тохиромжтой: анхан шатнаас ахисан шат хүртэл. Бие бялдрын чийрэгжилтээс хамаарч соронзон хальсны хамгийн тохиромжтой хөшүүн чанарыг сонгоход хангалттай.
6. Дасгалын бага нөлөөтэй, тэр ч байтугай кардио-интервал нь үсрэлт болон бусад цочролын ачааллыг агуулдаггүй.
Байг:
1. Хамгийн алдартай фитнесийн тоног төхөөрөмжийн уян хатан хамтлаг танд хэрэггүй болно.
2. Удаан хугацааны турш туузаар хийх нь тааламжгүй тул энэ дасгалын хувьд танд спортын бээлий хэрэгтэй.
Кейт Фридрихтэй хийсэн аялалын фит хөтөлбөрийн талаархи санал хүсэлт:
Хэрэв танд уян хатан тууз байгаа бол Kate Friedrich-Travel Fit програмыг заавал туршаад үзээрэй. Энэ бол сайхан энгийн дасгал танд туслах болно биеийг чангалж, булчин чангаруулж, биеийн галбирыг сайжруулна. Хэрэв та жингээ хасах үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийг хүсвэл энэ програмыг кардио ачаалалтай хослуулаарай, жишээлбэл, гэрийн кардиогийн шилдэг 10 дасгалыг 30 минутын турш үзээрэй.