Shaun T-ийн бүх алдартай дасгалын тойм

Shaun T-ийн дасгал нь гэрийн сонгодог видео хөтөлбөрүүд байсан. Хүсэл эрмэлзэл, чанарын ачааллын талаар сайн мэддэг дасгалжуулагч нь сургалтанд шинэлэг байдлаар ханддаг. Шоны зорилго бол чамайг өндөрт амьд үлдэх, бие бялдараа шинэ түвшинд гаргах, бие махбодийг үндсээр нь өөрчлөх. Фитнессийн олон төрлийн сургалтыг ойлгоход тань туслах бүх хөтөлбөрийн товч тоймыг бид таны анхаарлыг татаж байна.

Шаун Т-ийн бүх дасгалын тойм

Хөтөлбөрүүд нь нарийн төвөгтэй байдлыг дээшлүүлэх зорилгоор зохион байгуулагдсан тул хэрэв та Шаун Т-ийн дасгал сургуулилтыг сайн мэдэхгүй байгаа бол хялбар ангиудыг сонгож эхлэх боломжтой. Дараа нь ахих тусам илүү дэвшилтэт түвшинд шилжинэ. Хөтөлбөр бүрийн товч тоймыг хийсний дараа тэдгээрийн дэлгэрэнгүй тайлбарын холбоос байгааг анхаарна уу.

1. Хип хоп Abs

Hip Hop Abs бол Шаун Т-ийн анхны дасгалуудын нэг юм бүжгийн хөтөлбөрийг хип хоп хэмнэл хөдөлгөөний үндсэн дээр бүтээдэг. Та хэзээ ч бүжиглэж үзээгүй байсан ч гэсэн энэ сургалтыг амархан эзэмшиж чадна. Шон хэд хэдэн удаа хөдөлгөөнийг удаан хэмнэлээр харуулдаг бөгөөд ингэснээр та зөв гялалзаж болно. Судалгаанаас харахад хэвлийн булчингуудад чиглэсэн аэробикийн дасгал хийдэг. Хөтөлбөр нь нэг сар үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд та өөрийн дүр төрхийг мэдэгдэхүйц өөрчлөх болно.

Hip Hop Abs-ийн талаар дэлгэрэнгүй унших ...

2. Роккиний бие

Rockin 'Body нь Hip Hop Abs-ийн үргэлжлэл гэж үзэж болно. Хөтөлбөр нь бүжгийн хөдөлгөөн дээр суурилдаг боловч хэмнэл нь арай өндөр бөгөөд зарим дасгалд танд дамббелл хэрэгтэй болно. Роккиний бие хангалттай тэнцвэртэй аэробик ба цахилгаан ачаалалөөхийг шатаахаас гадна булчингийн аяыг үүсгэдэг. Шон хуанлийн дагуу нэг сарын хугацаанд нэгтгэх 7 дасгалтай.

Rockin Body-ийн талаар дэлгэрэнгүй унших ...

3. Гадаад

Энэ бол Shaun T-ийн хамгийн сүүлийн үеийн цогцолборуудын нэг юм. Хөтөлбөрт Cize багтана 6 бүжгийн видео хип хоп ба RnB-ийн энгийн хөдөлгөөнөөр. Та бүжиглэхээс хол байсан ч гэсэн энэхүү програмыг туршиж үзээрэй. Та нэг хөдөлгөөнийг сурч, бүрэн хэмжээний бүжиг бүжиг бүжиглэх болно, ингэснээр аливаа шинэхэн хүн эдгээр дасгалуудыг даван туулж чаддаг. Cize хөтөлбөр нь калори, өөх тосыг шатаахаас гадна өдрийн турш сайхан сэтгэлийг өгөх болно. Энэхүү цогцолборыг 1 сарын хугацаанд хийхээр төлөвлөжээ.

Cize-ийн талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.

4. T 25 фокус

Focus T 25 бол Шаун Т-ийн бүх биеийн дасгалд дуртай зүйл юм. 3 сарын турш боловсруулсан цогц хөтөлбөр, сар бүрийн нарийн төвөгтэй хичээлийг багтаасан болно. Focus T-25-ийн гол давуу талуудын нэг нь юм сургалтын бага хугацаа: ердөө 25 минут. Хөтөлбөр нь эхлэгчдэд зориулагдаагүй боловч дасгалыг хялбаршуулсан хувилбараар хийвэл энэ нь хүн бүрт зориулагдана.

Focus T25-ийн талаар дэлгэрэнгүй унших ...

5. Долоо хоногийн Шаун: Галзуу фокус (2017 онд шинээр гарсан)

Shaun Week бол нээлтээ хийсэн Shaun T-ийн цоо шинэ нэвтрүүлэг юм зургадугаар сард 2017! Энэ нь юуг илэрхийлдэг вэ? Шон: Insanity Max 7, Focus T30, Asylum зэрэг бусад шилдэг програмуудыг нэгтгэсэн энэхүү 25 эрчимтэй дасгал. Та цахилгаан, аэробик, плиметрийн ачаалал, Cora-д зориулсан тусдаа видеог хүлээж байна. Хөтөлбөрийг Focus T25-ийн дараа нарийн төвөгтэй галзуурлын бэлтгэл ажлыг эрчимжүүлж хийж болно.

Шон долоо хоногийн талаар дэлгэрэнгүй уншина уу ..

6. Галзуурал

Shaun T-ийн дэлхий дахинд алдаршуулах сургалтыг авчирсан хөтөлбөр бол галзуурал юм. Галзуу эрчимтэй фитнесс курс нь гайхалтай тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлж, бие махбодийг сайжруулна. Хамгийн хэцүү үсрэлт, спринт уралдаан, тэсрэх бөмбөгний дасгал - Энэ бүхэн өөх шатаахад зүрхний цохилт өндөр байдаг. Хоёр сарын хугацаатай хөтөлбөр нь өмнөх сургалтыг шаарддаг тул эхлэгчдэд хатуу эсрэг заалттай байдаг. Гэхдээ үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм: Шаун Т-ийн дасгалууд хэдий ядаргаа боловч үр дүнтэй байдаг.

Солиот байдлын талаар дэлгэрэнгүй уншина уу ...

7. Галзуурал: Макс 30

Галзуурал: Макс 30-ийг хамгийн удаан хүлээсэн Шон хөтөлбөр гэж нэрлэж болно. Галзуурал үргэлжлэх талаар маш их ярьсан, тэр гэрийн фитнессэд дуртай. Энд 2014 онд Max 30-тай CD гаргасан. Илүү их төвлөрөл, илүү хүчтэй, бүр илүү галзуурал. Хэрэв сонгодог галзуурал амьсгаа авч, хурд хүчээ шинэчлэх гэж олон тооны зогсоол хийсэн гэж тооцвол Макс 30-т хамгийн сайн сайхныг өгөх хэрэгтэй болно. Дасгал 30 минут үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд та юу сурах болно үнэхээр таны бие махбодийн чадвартай.

Insanity Max 30-ийн талаар дэлгэрэнгүй уншина уу ...

8. Орогнол ба орогнол 2.0

Эхний галзуурал гарсны дараа Шаун Орогнолтын бодлогыг боловсруулсан бөгөөд үүнд bonLSI өргөлт эрчим хүчний ачаалал руу. Хөтөлбөр нь галзуурал шиг алдартай болж чадаагүй ч эрчимтэй бэлтгэл хийдэг фенүүд түүнд таалагдах нь дамжиггүй. Орогнолын эхний хэсэг гарсны дараахан үргэлжлэл: дайн 2.0: Дараагийн 30 хоног, Shaun T нь цахилгаан ачаалалд илүү их анхаарал хандуулдаг. Орогнол нь 1 сарын хичээлд зориулагдсан бөгөөд энэ хугацаанд Шон зөвхөн биеийн чанарыг сайжруулах төдийгүй бие бялдрын бэлтгэлийг шинэ түвшинд хүргэх амлалт өгчээ.

Орогнолын талаар дэлгэрэнгүй уншина уу ...

Shaun T-ийн бүх дасгалууд хоорондоо ялгаатай боловч нэг зүйлийг хуваалцдаг. эдгээр нь жингээ хасах, биеийг чангалахад тусалдаг. Хэрэв та өөрийгөө хүн биш гэж үзвэл илүү хялбар програмыг сонгох боломжтой. Гэхдээ тохилог бүсээс гарч, Insanity ба Max 30-ийн хамт шинэ түвшинд гарахаас бүү ай.