Анжелина Жолигийн хоолны дэглэм, 14 хоног, -10 кг

10 хоногт 14 кг хүртэл жин хасах.

Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 1700 Ккал байна.

Дэлхийн хамгийн өндөр цалинтай жүжигчдийн нэг Анжелина Жоли бол загвар, стиль, зүгээр л гоо үзэсгэлэнгийн дүр төрх юм. Холливудын карьерынхаа туршид од хэд хэдэн дүр төрхийг өөрчилсөн. Бид түүнийг хэт туранхай, спортлог биетэй, биен дээрээ жижиг атираа харсан. Төрөлхийн туранхай ч гэсэн жүжигчин бүсгүйг хоолны дэглэм барьж, биеийн гоо үзэсгэлэнгийн төлөөх тэмцлээс аварч чадаагүй юм.

Жүжигчин бүсгүй зөвхөн гадаад төрх байдал төдийгүй эрүүл мэнддээ анхаардаг. Тэрээр хорт хавдрын эрсдлийг хамгийн бага байлгах үүднээс 2013 онд хөхөө авснаа мэддэг.

Анжелина Жолигийн хоолны дэглэмийн шаардлага

Сүүлийн жилүүдэд Жоли маш их турж, туранхай байдал нь хүмүүсийн хооронд эсрэг тэсрэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог. Гэсэн хэдий ч энэ бол түүний сонголт, амьдрал, эрүүл мэнд. Анжелина өөртөө зориулж үр тарианы хоолны дэглэмийг сонгосон. Од хулуу, маалингын үр, Сагаган, шар будаа, квиноа, самар (зөвхөн маш хязгаарлагдмал хэмжээгээр) хооллодог. Жоли ийм хоолны дэглэм нь түүнийг туранхай байхад тусалдаг төдийгүй арьсанд эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж мэдэгджээ. Жүжигчин бүсгүйн төрөл төрөгсөд, найз нөхөд нь түүнийг шувуу шиг иддэг гэж ярьдаг. Зөвхөн хааяа Жоли туранхай мах, хундага дарс зугаацуулж чаддаг. Анжелинагийн нэг найзын ярьснаар 2014 онд Брэд Питттэй хуримлахаас өмнө одны өдөр тутмын хоолны дэглэм 600 калориас хэтрэхгүй байжээ. 170 см өндөртэй Жоли 42 кг жинтэй байжээ.

Жоли маш бага иддэг, тамхи их татдаг тул түүний одоогийн хоолны дэглэмийг үлгэр жишээ болно гэж бараг үгүй. Жүжигчин бүсгүйд аажмаар аажмаар хоолны дуршилгүй болох нь оношлогдсон тул Анжелина жингээ өсгөхийн тулд эмчилгээний хоолны дэглэм барьж суух шаардлагатай болжээ.

Коли карьерынхаа туршид Жоли папарацциудын байнгын анхаарлын төвд байсан бөгөөд түүний гадаад төрх байдал дээр ажиллаж, олон хоолны дэглэм барьж үзсэн байна. Жүжигчин өөр өөр дүрүүдийн хувьд жингээ хасах, жингээ өсгөх, булчингийн булчинг бэхжүүлж, биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай байв. Түүний бүх дүр төрхөөр Холливудын гоо үзэсгэлэн төгс харагдаж байв. Жоли өөрийн гэсэн асар их туршлагатай бөгөөд түүний ачаар биеэ хурдан цэгцэлж чаддаг. Анжелина түүхий хоолны дэглэм, цагаан хоолтон, олон төрлийн хоолны дэглэм барьж, өөртөө хамгийн тохирох зүйлийг нь сонгосон. Жүжигчин бүсгүйн хэлснээр архидалт тогтмол буулгах нь бие галбираа хадгалах нэг арга юм.

Жолигийн гол хоол, тэр байтугай амьдралын хэв маяг нь Аткинсын хоолны дэглэм байв. Үүн дээр цэс дэх нүүрс усны агууламжийг аль болох багасгах, уургийн хоол хүнс, бага зэрэг бууруулсан өөхний жинг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байна. Хоолны дэглэм нь гурван үе шаттай бөгөөд дөрөв дэх үе нь аль хэдийн амьдралын хэв маяг болжээ.

Хоолны дэглэмд орохдоо бүх чихэр (жимс, жимсгэнэ, хатаасан жимс орно), гурил, үр тариа, шош, лууван, нишингэ, төмс, сод, архи зэргийг хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай. Тиймээс бид өөх тосыг задалж, шинэ хоолонд дасан зохицохын тулд бие махбодоо сэргээдэг. Энэхүү эхний шатанд 10-14 хоног үргэлжлэх бөгөөд цэс нь өндөг, сүү, исгэлэн сүү, загас, далайн хоол, туранхай мах, үр, самар (газрын самарнаас бусад), порциний мөөг, зөвшөөрөгдсөн ногоо, жимс жимсгэнээс бүрдэнэ. Та хэсэгчлэн, бага багаар идэх хэрэгтэй. Та өлсөж чадахгүй. Ундны хоолны дэглэм нь цай, байгалийн кофе, жүүс, дусаах зэргээс бүрдэнэ.

Хоёр дахь шатанд, хоолны дэглэмийн гол үе шат, бид жингээ хянах замаар нүүрс ус аажмаар нэмж эхэлдэг. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах боломжгүй юм! Жишээлбэл, өглөөний хоолондоо хөх тарианы шарсан талхнаас эхэл. Хэрэв жин хоёр өдрийн турш өсөхгүй бол цэсэнд үр тариа нэмнэ. Аажмаар та нүүрс усны хэрэгцээгээ тодорхойлно. Хоолны дэглэмийн энэ үе шат нь цэсийг биед шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр дүүргэх хүртэл үргэлжилнэ. Жин нь нэгэн зэрэг тогтвортой байх ёстой.

Гуравдугаарт, биеийнхээ бүх хэрэгцээг харгалзан цэсийг бэхжүүлж, тайзан дээр гаргана. Одоо бүх зүйлийг хоолны дэглэмд оруулж болно. Мэдээжийн хэрэг та илэн далангүй хор хөнөөлтэй хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй. Та төмс, лууван, нишингэ, амтат жимс идэж болно, гэхдээ тийм ч их биш юм. Энэ үе шатны үргэлжлэх хугацаа нэгээс хоёр долоо хоног байна.

Дөрөв дэх үе шат бол байнгын хоолны дэглэм юм. Өмнөх гурван үе шатанд бие махбодоо ажиглаж өөртөө тохирсон уураг / өөх / нүүрс усны харьцааг тогтоосны дараа та эрүүл тэнцвэртэй хооллолтонд шилжих болно. Нэг өдөр өөртөө ямар нэгэн хэрэгцээгүй бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрснөөр та маргааш нь хоолны дэглэмээ тохируулж сурах боломжтой.

Хамгийн идэвхтэй турах нь эхний үе шатанд тохиолддог. Жоли хоёр долоо хоногт 10 орчим кг жин хасчээ. Ирээдүйд жүжигчин нь нүүрстөрөгч багатай хоол тэжээлийг дэмжсээр ирсэн.

Ерөнхийдөө Анжелина хоол тэжээлийн тодорхой дүрмийг үргэлж дагаж мөрддөг. Түүний хоолны дэглэмийн үндэс нь өөх тос багатай сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, загас, далайн хоол, туранхай мах, шар буурцаг, жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ юм. Гэвч Жоли байгалиас заяасан бэлгийг сонгохдоо маш их сонголттой байдаг. Хүнсний ногооны төрөл зүйлээс жүжигчин төмс, эрдэнэ шиш, шош, улаан лууван, хулуу, селөдерей, хулуу, тунхууны зэргийг хассан. Анжелина хязгаарлагдмал хэмжээгээр лууван, хаш, манжин хэрэглэдэг; мөн ногоон (яншуй, dill, шанцайны ургамал, arugula), спаржа, байцаа, өргөст хэмх, сонгино, цэцэгт байцаа, ногоон хонхны чинжүүг илүүд үздэг. Жимс, хатаасан жимс сонгохдоо жүжигчин банана, хурма, огноо, усан үзэмээс зайлсхийхийг зөвлөж байна; хан боргоцой, исгэлэн алим, лийр, чавга, тоор, төрөл бүрийн жимсэнд давуу эрх олгох хэрэгтэй.

Оддын өдөр тутмын цэсэнд талх, гурилан бүтээгдэхүүн, гурилан бүтээгдэхүүн, дэлгүүрийн чихэр, бэлэн хоол, түргэн хоол, лаазалсан хоол, архи, карбонатлаг ундаа зэрэгт хатуу хориг тавьдаг.

Анжелина Жоли бүх бүтээгдэхүүнийг түүхий, чанасан эсвэл шатаасан байдлаар хэрэглэдэг. Холливудын гоо сайхны хоолны дэглэмд самар (самараас бусад), авокадо, халаагаагүй ургамлын тос нь бие махбодид шаардлагатай өөх тосны эх үүсвэр болдог.

Жоли хоолны дэглэмд үр тариа оруулдаг боловч үр тариа чанадаггүй боловч ашиг тусыг нь хадгалахын тулд буцалсан усаар ууршуулдаг. Анжелина ихэвчлэн нахиалдаг үр тариа иддэг.

Шингэн хоолны дэглэм нь их хэмжээний цэвэр усгүй (Жоли голын булгийг уухыг хичээдэг), жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногооны шинэхэн хийсэн жүүс, элсэн чихэргүй цагаан гаа, ногоон цай зэргээс бүрдэнэ.

Жүжигчин бүсгүй зөв зохистой хооллолтоос гадна спортод, ялангуяа кикбокс, кэндо, гудамжны зодоон зэрэгт идэвхтэй оролцдог. Ийм дасгалууд нь зүрх судасны болон хүч чадлын дасгалуудыг агуулдаг бөгөөд илүүдэл өөх тос хуримтлуулах боломжийг багасгадаг. Түүнчлэн Анжелинагийн спортын үйл ажиллагааны нэг хэсэг нь хүнд (5-7 кг) бөмбөгтэй дасгал юм.

Хэрэв та өөрийн дүр төрхийг яаралтай өөрчлөх шаардлагатай бол Анжелина Жолигийн уух хоолны дэглэм хурдан бөгөөд найдвартай тусалдаг. Энэ төрлийн хоолны дэглэмийг богино хугацаанд хэрэглэвэл үр дүнтэй байдаг. 3 хоногийн дотор та 3 кг хасах боломжтой. Жоли адал явдалт киноны зураг авалтын өмнө энэ техник дээр суусан. Ундны хоолны дэглэмийн үр нөлөөг мэдэрч, жүжигчин хоолны дэглэмийн хугацааг мэдэгдэхүйц сунгахыг хүссэн боловч бие нь бүтэлгүйтэж, хэвийн хоол хүнс шаарджээ. Энэ цэсийг удаан хугацаагаар ашиглахад тохиромжгүй.

Тиймээс хоолны дэглэмийн өмнөх өдөр та өөх тос, хүнд хоол хүнснээс татгалзаж хоол боловсруулах эрхтэнийг бэлтгэх хэрэгтэй. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, өвслөг ургамал голдуу бутархай хоол нь ундны хоолны дэглэмийн хамгийн сайн бэлтгэл юм. Дараа нь гурван өдрийн турш зөвхөн шингэн зүйл уухыг зөвшөөрдөг - хоёр цаг тутамд 250 мл. Зөвшөөрөгдсөн ундаа: сүү ба айраг, ногооны шөл, цай, кофе, мах, загасны шөл, шингэн цөцгийтэй шөл, байгалийн жүүс, компот, жимсний ундаа, ургамлын гаралтай дусаах, декоциний усгүй ус. Дөрөв дэх өдөр, хоолны дэглэмээс гарах нь бэлтгэлийн өдөртэй төстэй юм.

Анжелина эв нэгдлийг хадгалах өөр нэг туслахтай болжээ. нимбэгний шүүс… Түүний ачаар хоёр долоо хоногт 5-6 шаардлагагүй килограмм биеэс гадагшилдаг. Өглөө өлөн элгэн дээрээ өрөөний температурт 250 мл усанд шингэлсэн нэг хэмжээтэй нимбэгнээс шахсан жүүс уух хэрэгтэй. Ийм энгийн процедур нь бодисын солилцоог хурдасгаж, илүүдэл шингэнийг биеэс гадагшлуулахад тусалдаг. Мэдээжийн хэрэг, үүнтэй зэрэгцэн эслэг, уураг, эрүүл өөх тос агуулсан зөв, бага илчлэгтэй хоол хүнс хоолны дэглэмд давамгайлах ёстой. Ширээн дээр шарсан, өөх тос, давслаг, чихэрлэг, баялаг хоолонд орох зай байх ёсгүй. Жимс, хүнсний ногоо (түүхий, шатаасан, чанасан), цагаан хоолтон шөл, чанасан хоолонд давуу эрх олгох.

Жүжигчин эмэгтэйн зэвсэглэлд илүү хатуу уух хоолны дэглэм байдаг. Хоёр өдрийн турш та зөвхөн ус болон доорхи ундааны аль нэгийг уух хэрэгтэй.

• Сонголт 1: нэг нимбэгний шинэхэн жүүсийг 1,5 литр усанд 2 хоолны халбаганд уусгана. л. зөгийн бал, хавчих улаан газрын чинжүү.
• Сонголт 2: Зөгийн балны оронд ижил хэмжээний агч сироп хэрэглэнэ.

Ундаагаа өдрийн турш жигд хувааж, завсарлагааны үеэр ус ууна. 2 хоногийн дотор жин хасах - 1,5 кг. Дараагийн өдөр нь сүүн бүтээгдэхүүн, чанасан ногоо, хөнгөн шөл хэрэглэхийг зөвшөөрдөг; бие нь ердийн хоолны дэглэмд бэлтгэх шаардлагатай.

Төрөлхийн туранхай байдлыг үл харгалзан Жоли бусад шинээр цутгасан эхчүүдийн нэгэн адил төрсний дараа нэмэлт фунттай тэмцэхэд хүрчээ. Анхны хүүхдээ төрүүлсний дараа кино од 19 нэмэлт фунт нэмсэн боловч нэг сарын дотор хамгийн тохиромжтой хэлбэртээ эргэж иржээ. Үүний тулд Анжелина төрсний дараахь тусгай хоолны дэглэм барьж, цардуулгүй жимс, ногоо, өөх тос багатай гэрийн бяслаг дээр үндэслэсэн байв. Шөнийн амралтаас 4-3 цагийн өмнө хоолны тухай мартаж, өдөрт 4 удаа хооллохыг зөвлөж байна.

Анжелина Жоли хоолны дэглэмийн цэс

Анжелина Жолигийн хоолны дэглэмийн эсрэг заалт

• Аливаа хоолны дэглэмд анхааралтай хандах хэрэгтэй бөгөөд мэргэшсэн мэргэжилтний зөвлөгөө хэзээ ч илүүдэхгүй.
• Хэрэв хоолны дэглэмийн эхэн үед эсвэл эрүүл мэндийн байдал огцом муудаж байвал эрүүл мэндийн талаар туршилт хийхээ даруй зогсооно уу.
• Анжелина Жолигийн дээр дурдсан ундны хоолны дэглэм, ялангуяа хоёр дахь хувилбар нь биед аюулгүй байдаг.
• Бөөр, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, хоолны дуршилгүй болох, чихрийн шижин өвчний үед ийм хоолны дэглэм хэрэглэхийг хориглоно.

Анжелина Жолигийн хоолны дэглэмийн ач тус

1. Дээр дурдсан бүх хоолны дэглэмээс хамгийн оновчтой, үнэнч нь Аткинс бага нүүрсустөрөгчтэй хоолны дэглэм юм. Энэ нь бие махбодийг шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр хангаж өгдөг зөв бөгөөд тэжээллэг хоол юм.
2. Хоолны дэглэм нь биеийн тамирын дасгал, нэлээд идэвхтэй амьдралын хэв маягтай нийцдэг.
3. Сайн мэдээ гэвэл санал болгож буй хоолны дэглэмд эслэгээр баялаг хоол хүнс хангалттай орсон байдаг. Тэд ханасан байдлыг дэмжиж, бие махбодийг хоргүйжүүлдэг.
4. Хоолны дэглэмийг сонгохдоо эрүүл мэнддээ анхаарлаа хандуулаарай. Та зургийг ямар ч аргаар засах боломжтой боловч үүнийг хэтрүүлэлгүйгээр хоолны дэглэмийн цэсийн найрлагад ойртож болно.

Анжелина Жолигийн хоолны дэглэмийн сул талууд

• Ундны хоолны дэглэмийн заасан хугацааг хэтрүүлж болохгүй, энэ нь эрүүл мэндэд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
• Ерөнхийдөө олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Анжелина Жолигийн туранхай байдлыг эрүүл бус гэж үздэг бөгөөд түүний ердийн хоолны дэглэм буруу байдаг. Цэс нь мах, загас, жимс жимсгэнэ агуулсан байх ёстой бөгөөд зөвхөн зарим үр тариа биш юм.

Анжелина Жолигийн хоолны дэглэмийг дахин барих

Хоолны дэглэмийг ямар ч үед давтаж болно, үүнийг насан туршийн хоолны дэглэм болгож болно.

Ундааны өдрүүдэд туршилт хийх нь маш ховор тохиолддог бөгөөд үүнийг тогтмол тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн өмнө эхлэхэд ашиглах нь дээр.