1. Алимны пектин
Apple пектин нь нэг төрлийн гель болж хувирдаг бөгөөд устай харьцах үед эзлэхүүн нь өргөждөг тул гэдэс дүүргэх маш сайн чадвартай тул бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь 42 грамм тутамд ердөө 100 калори агуулдаг. Пектин нь цусан дахь сахарын хэмжээг удаашруулж, биеэс өөх тос зэрэг янз бүрийн бодисыг гадагшлуулах үйл явцыг сайжруулдаг.
Үүнийг хэрхэн ашиглах вэ?
Хоол бүрийн өмнө 4 гр пектин нунтаг том стакан усаар ууна. Яг том шилээр: эс тэгвээс пектин нь хоол боловсруулалтыг сайжруулахын оронд эсрэгээрээ үүнийг зогсоодог. Пектиныг капсул хэлбэрээр болон шингэн хэлбэрээр олж болно - энэ тохиолдолд цайнд нэмж, их хэмжээний усаар дахин ууна.
2. Коньяк
Тэр бол Конжак. Манай худалдааны хамгийн алдартай бүтээгдэхүүн биш боловч үүнийг хайх нь зүйтэй юм (жишээлбэл, Орос улсад нийлүүлдэг гадаадын онлайн дэлгүүрүүд, ялангуяа iherb.com). Энэ нь Өмнөд Азийн аморфофаллус коньяк ургамлын гаралтай бөгөөд нунтаг эсвэл ширатаки гоймон хэлбэрээр байдаг. Пектиний нэгэн адил маш их уусдаг эслэг агуулсан конняку нь гэдэс дүүргэх замаар өлсгөлөнг хууран мэхлэх чадвартай байдаг.
Үүнийг хэрхэн ашиглах вэ?
Хамгийн оновчтой хэлбэр бол нунтаг бөгөөд нэг шил тутамд 750 мг-1 граммаар усаар шингэлнэ. Мөн хоолны өмнө дөрөвний нэгийг авна.
3. Гуар гурил
Арабын бохь гэж нэрлэдэг. Та үүний араас гүйх хэрэгтэй болно, гэхдээ энэ нь хүчин чармайлтыг үр дүнд хүргэх болно: бараг тэг калори байдаг, эслэгийн хэмжээнээс илүү, өлсгөлөн намждаг, гликемийн өндөр индекс бүхий хоол идсэн ч глюкозын хэмжээ хяналтанд байдаг.
Үүнийг хэрхэн ашиглах вэ?
4 г-ийг том стакан усанд уусгаад хоолны өмнө дөрөвний нэг цагийн өмнө ууж, өөрийгөө нэг цагийн турш хангалттай шингэнээр хангахаа мартуузай.