Агуулга
- АМИНО ХҮЧЛИЙН АРГИНИНЫ ӨНДӨР АГУУЛГА БҮТЭЭГДЭХҮҮН:
- Бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү
- Сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгний бүтээгдэхүүн дэх аргинины агууламж:
- Мах, загас, далайн хоолонд агуулагдах аргинины агууламж:
- Үр тариа, үр тариа, үр тарианы бүтээгдэхүүн дэх аргинины агууламж:
- Самар, үрэнд агуулагдах аргинины агууламж:
- Жимс, хүнсний ногоо, хатаасан жимс дэхь аргинины агууламж:
- Аргинины агууламж нь мөөгөнд агуулагддаг.
Аргинины хоногийн дундаж эрэлтээр эдгээр хүснэгтийг 5000 мг (5 грамм) хэрэглэдэг. Энэ бол дундаж хүний дундаж үзүүлэлт юм. Тамирчдын хувьд зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлүүдийн энэ хэмжээ өдөрт 9 грамм хүрч чаддаг. "Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь" баганад энэ амин хүчлийн хүний өдөр тутмын хэрэгцээг 100 грамм бүтээгдэхүүний хэдэн хувь нь хангаж байгааг харуулна.
АМИНО ХҮЧЛИЙН АРГИНИНЫ ӨНДӨР АГУУЛГА БҮТЭЭГДЭХҮҮН:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100гр тутамд агуулагдах аргинины агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Самар | 2975 мг | 60% |
| Шар буурцаг (үр тариа) | 2611 мг | 52% |
| Өндөгний нунтаг | 2460 мг | 49% |
| Нарсны самар | 2413 мг | 48% |
| Hazelnuts | 2300 мг | 46% |
| Волнат | 2278 мг | 46% |
| Almonds | 2190 мг | 44% |
| Cashews | 2123 мг | 42% |
| Лентил (үр тариа) | 2050 мг | 41% |
| Pistachios | 2012 мг | 40% |
| Гүн | 1900 мг | 38% |
| Наранцэцгийн үр (наранцэцгийн үр) | 1785 мг | 36% |
| Түрс улаан түрс | 1700 мг | 34% |
| Вандуй (бүрхэгдсэн) | 1620 мг | 32% |
| Squid | 1560 мг | 31% |
| Чум | 1400 мг | 28% |
| Пармезаны бяслаг | 1315 мг | 26% |
| Мах (тахиа) | 1230 мг | 25% |
| Бяслаг (үнээний сүүнээс) | 1220 мг | 24% |
| Herring туранхай | 1200 мг | 24% |
| Мах (Турк) | 1170 мг | 23% |
| Мах (махан тахиа) | 1170 мг | 23% |
| Өндөгний шар | 1160 мг | 23% |
| Сагаган (үндэслэлгүй) | 1120 мг | 22% |
| Шош (үр тариа) | 1120 мг | 22% |
| Группчин | 1100 мг | 22% |
| Salmon | 1070 мг | 21% |
| Мах (үхрийн мах) | 1040 мг | 21% |
| Судак | 1030 мг | 21% |
| Pike | 1030 мг | 21% |
| Полклок | 1000 мг | 20% |
| Маркел | 1000 мг | 20% |
| Маркел | 1000 мг | 20% |
| Сагамхай | 1000 мг | 20% |
Бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү
| Мах (хурга) | 990 мг | 20% |
| Сагаган гурил | 935 мг | 19% |
| Сагаган (үр тариа) | 910 мг | 18% |
| Мах (гахайн мах) | 880 мг | 18% |
| Швейцарийн бяслаг 50% | 840 мг | 17% |
| Овъёосны ширхэгүүд "Геркулес" | 820 мг | 16% |
| Аарц | 810 мг | 16% |
| "Пошехонский" бяслаг 45% | 790 мг | 16% |
| Бяслаг "Roquefort" 50% | 790 мг | 16% |
| Тахианы өндөг | 790 мг | 16% |
| Нүдний шил | 720 мг | 14% |
| Мах (гахайн өөх) | 720 мг | 14% |
| Бяслаг чеддар 50% | 720 мг | 14% |
| Сүү нунтаг 25% | 670 мг | 13% |
| Бөднө шувууны өндөг | 660 мг | 13% |
| Овъёос (үр тариа) | 650 мг | 13% |
| Улаан буудай (үр тариа, хатуу зэрэг) | 630 мг | 13% |
| Acorns, хатаасан | 623 мг | 12% |
| Өндөгний уураг | 620 мг | 12% |
| Цагаан будаа (үр тариа) | 600 мг | 12% |
| Бяслаг 18% (тод) | 579 мг | 12% |
| Улаан буудай (үр тариа, зөөлөн сорт) | 540 мг | 11% |
| Улаан буудайн үр тариа | 520 мг | 10% |
| Хөх тариа (үр тариа) | 520 мг | 10% |
| Райс | 510 мг | 10% |
| Гурилын ханын цаас | 500 мг | 10% |
Сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгний бүтээгдэхүүн дэх аргинины агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100гр тутамд агуулагдах аргинины агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Өндөгний уураг | 620 мг | 12% |
| Бяслаг (үнээний сүүнээс) | 1220 мг | 24% |
| Өндөгний шар | 1160 мг | 23% |
| Тараг 3,2% | 174 мг | 3% |
| Кефир 3.2% | 105 мг | 2% |
| Сүү 3,5% | 104 мг | 2% |
| Сүү нунтаг 25% | 670 мг | 13% |
| Зайрмагны сэндэ | 87 мг | 2% |
| Цөцгий 10% | 109 мг | 2% |
| Цөцгий 20% | 96 мг | 2% |
| Пармезаны бяслаг | 1315 мг | 26% |
| "Пошехонский" бяслаг 45% | 790 мг | 16% |
| Бяслаг "Roquefort" 50% | 790 мг | 16% |
| Фета бяслаг | 470 мг | 9% |
| Бяслаг чеддар 50% | 720 мг | 14% |
| Швейцарийн бяслаг 50% | 840 мг | 17% |
| Бяслаг 18% (тод) | 579 мг | 12% |
| Аарц | 810 мг | 16% |
| Өндөгний нунтаг | 2460 мг | 49% |
| Тахианы өндөг | 790 мг | 16% |
| Бөднө шувууны өндөг | 660 мг | 13% |
Мах, загас, далайн хоолонд агуулагдах аргинины агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100гр тутамд агуулагдах аргинины агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Salmon | 1070 мг | 21% |
| Түрс улаан түрс | 1700 мг | 34% |
| Squid | 1560 мг | 31% |
| Чум | 1400 мг | 28% |
| Полклок | 1000 мг | 20% |
| Мах (хурга) | 990 мг | 20% |
| Мах (үхрийн мах) | 1040 мг | 21% |
| Мах (Турк) | 1170 мг | 23% |
| Мах (тахиа) | 1230 мг | 25% |
| Мах (гахайн өөх) | 720 мг | 14% |
| Мах (гахайн мах) | 880 мг | 18% |
| Мах (махан тахиа) | 1170 мг | 23% |
| Группчин | 1100 мг | 22% |
| Herring туранхай | 1200 мг | 24% |
| Маркел | 1000 мг | 20% |
| Маркел | 1000 мг | 20% |
| Судак | 1030 мг | 21% |
| Сагамхай | 1000 мг | 20% |
| Pike | 1030 мг | 21% |
Үр тариа, үр тариа, үр тарианы бүтээгдэхүүн дэх аргинины агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100гр тутамд агуулагдах аргинины агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Вандуй (бүрхэгдсэн) | 1620 мг | 32% |
| Сагаган (үр тариа) | 910 мг | 18% |
| Сагаган (үндэслэлгүй) | 1120 мг | 22% |
| Эрдэнэ шишийн үр тариа | 260 мг | 5% |
| Семаль | 470 мг | 9% |
| Нүдний шил | 720 мг | 14% |
| Сувдан арвай | 280 мг | 6% |
| Улаан буудайн үр тариа | 520 мг | 10% |
| Шар будаа хальсан шар будаа (өнгөлсөн) | 430 мг | 9% |
| Райс | 510 мг | 10% |
| Арвайн үр тариа | 490 мг | 10% |
| Гурилаас гаргаж авсан гоймон V / с | 400 мг | 8% |
| Сагаган гурил | 935 мг | 19% |
| Гурилын ханын цаас | 500 мг | 10% |
| Гурилын хөх тариа | 420 мг | 8% |
| Хөх тарианы гурил | 470 мг | 9% |
| Овъёос (үр тариа) | 650 мг | 13% |
| Улаан буудай (үр тариа, зөөлөн сорт) | 540 мг | 11% |
| Улаан буудай (үр тариа, хатуу зэрэг) | 630 мг | 13% |
| Цагаан будаа (үр тариа) | 600 мг | 12% |
| Хөх тариа (үр тариа) | 520 мг | 10% |
| Шар буурцаг (үр тариа) | 2611 мг | 52% |
| Шош (үр тариа) | 1120 мг | 22% |
| Овъёосны ширхэгүүд "Геркулес" | 820 мг | 16% |
| Лентил (үр тариа) | 2050 мг | 41% |
| Арвай (үр тариа) | 470 мг | 9% |
Самар, үрэнд агуулагдах аргинины агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100гр тутамд агуулагдах аргинины агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Самар | 2975 мг | 60% |
| Волнат | 2278 мг | 46% |
| Acorns, хатаасан | 623 мг | 12% |
| Нарсны самар | 2413 мг | 48% |
| Cashews | 2123 мг | 42% |
| Гүн | 1900 мг | 38% |
| Almonds | 2190 мг | 44% |
| Наранцэцгийн үр (наранцэцгийн үр) | 1785 мг | 36% |
| Pistachios | 2012 мг | 40% |
| Hazelnuts | 2300 мг | 46% |
Жимс, хүнсний ногоо, хатаасан жимс дэхь аргинины агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100гр тутамд агуулагдах аргинины агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Лаврын (ногоон) | 117 мг | 2% |
| Хаш | 61 мг | 1% |
| Банан | 108 мг | 2% |
| Рутабага | 148 мг | 3% |
| Байцаа | 85 мг | 2% |
| Cauliflower | 142 мг | 3% |
| Төмс | 100 мг | 2% |
| Сонгино | 160 мг | 3% |
| лууван | 91 мг | 2% |
| Өргөст хэмх | 45 мг | 1% |
| Амтат чинжүү (болгар) | 39 мг | 1% |
Аргинины агууламж нь мөөгөнд агуулагддаг.
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100гр тутамд агуулагдах аргинины агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Хясаан мөөг | 182 мг | 4% |
| Цагаан мөөг | 260 мг | 5% |
| Шиитаке мөөг | 156 мг | 3% |