Агуулга
- АМИНО ХҮЧЛИЙН ГИСТИДИНЫ ӨНДӨР АГУУЛГА БҮТЭЭГДЭХҮҮН:
- Бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү
- Сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгний бүтээгдэхүүн дэх гистидины агууламж:
- Мах, загас, далайн хоолонд агуулагдах гистидины агууламж:
- Үр тариа, үр тарианы бүтээгдэхүүн, импульс дэх гистидины агууламж:
- Самар, үрэнд агуулагдах гистидины агууламж:
- Жимс, хүнсний ногоо, хатаасан жимс дэх гистидины агууламж:
- Мөөг дэх гистидины агууламж:
Эдгээр хүснэгтийг гистидины хоногийн дундаж хэрэгцээнд 1500 мг (1.5 грамм) -тай тэнцүү хэмжээгээр тооцдог. Энэ бол дундаж хүний дундаж үзүүлэлт юм. "Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь" баганад 100 грамм бүтээгдэхүүний хэдэн хувь нь хүний энэхүү амин хүчлийн өдөр тутмын хэрэгцээг хангаж байгааг харуулна.
АМИНО ХҮЧЛИЙН ГИСТИДИНЫ ӨНДӨР АГУУЛГА БҮТЭЭГДЭХҮҮН:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100г дахь гистидины агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| "Пошехонский" бяслаг 45% | 2500 мг | 167% |
| Швейцарийн бяслаг 50% | 1520 мг | 101% |
| Пармезаны бяслаг | 1384 мг | 92% |
| Бяслаг чеддар 50% | 1370 мг | 91% |
| Бяслаг "Roquefort" 50% | 1280 мг | 85% |
| Бяслаг (үнээний сүүнээс) | 1220 мг | 81% |
| Шар буурцаг (үр тариа) | 1020 мг | 68% |
| Чум | 900 мг | 60% |
| Өндөгний нунтаг | 900 мг | 60% |
| Salmon | 880 мг | 59% |
| Маркел | 800 мг | 53% |
| Маркел | 800 мг | 53% |
| Түрс улаан түрс | 780 мг | 52% |
| Мах (үхрийн мах) | 710 мг | 47% |
| Лентил (үр тариа) | 710 мг | 47% |
| Pike | 650 мг | 43% |
| Самар | 627 мг | 42% |
| Мах (гахайн мах) | 570 мг | 38% |
| Шош (үр тариа) | 570 мг | 38% |
| Аарц | 560 мг | 37% |
| Мах (Турк) | 540 мг | 36% |
| Наранцэцгийн үр (наранцэцгийн үр) | 523 мг | 35% |
| Сүү нунтаг 25% | 520 мг | 35% |
| Pistachios | 503 мг | 34% |
| Herring туранхай | 500 мг | 33% |
| Мах (тахиа) | 490 мг | 33% |
| Almonds | 480 мг | 32% |
| Мах (хурга) | 480 мг | 32% |
| Гүн | 478 мг | 32% |
| Мах (гахайн өөх) | 470 мг | 31% |
| Вандуй (бүрхэгдсэн) | 460 мг | 31% |
| Cashews | 456 мг | 30% |
| Сагамхай | 450 мг | 30% |
Бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү
| Бяслаг 18% (тод) | 447 мг | 30% |
| Мах (махан тахиа) | 440 мг | 29% |
| Полклок | 400 мг | 27% |
| Группчин | 400 мг | 27% |
| Судак | 400 мг | 27% |
| Фета бяслаг | 397 мг | 26% |
| Волнат | 391 мг | 26% |
| Өндөгний шар | 380 мг | 25% |
| Нарсны самар | 341 мг | 23% |
| Тахианы өндөг | 340 мг | 23% |
| Squid | 320 мг | 21% |
| Сагаган (үндэслэлгүй) | 300 мг | 20% |
| Гурилын ханын цаас | 300 мг | 20% |
| Hazelnuts | 300 мг | 20% |
| Сагаган гурил | 294 мг | 20% |
| Бөднө шувууны өндөг | 290 мг | 19% |
| Улаан буудай (үр тариа, хатуу зэрэг) | 280 мг | 19% |
| Улаан буудайн үр тариа | 270 мг | 18% |
| Овъёосны ширхэгүүд "Геркулес" | 270 мг | 18% |
| Шар будаа хальсан шар будаа (өнгөлсөн) | 260 мг | 17% |
| Улаан буудай (үр тариа, зөөлөн сорт) | 260 мг | 17% |
| Өндөгний уураг | 250 мг | 17% |
| Сагаган (үр тариа) | 250 мг | 17% |
| Нүдний шил | 250 мг | 17% |
| Арвайн үр тариа | 230 мг | 15% |
| Овъёос (үр тариа) | 230 мг | 15% |
| Acorns, хатаасан | 224 мг | 15% |
| Цагаан мөөг | 220 мг | 15% |
| Арвай (үр тариа) | 220 мг | 15% |
| Семаль | 210 мг | 14% |
| Гурилаас гаргаж авсан гоймон V / с | 200 мг | 13% |
| Хөх тарианы гурил | 200 мг | 13% |
| Хөх тариа (үр тариа) | 200 мг | 13% |
| Гурилын хөх тариа | 190 мг | 13% |
| Цагаан будаа (үр тариа) | 190 мг | 13% |
| Райс | 170 мг | 11% |
| Тараг 3,2% | 156 мг | 10% |
| Сувдан арвай | 150 мг | 10% |
Сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгний бүтээгдэхүүн дэх гистидины агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100г дахь гистидины агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Өндөгний уураг | 250 мг | 17% |
| Бяслаг (үнээний сүүнээс) | 1220 мг | 81% |
| Өндөгний шар | 380 мг | 25% |
| Тараг 3,2% | 156 мг | 10% |
| Кефир 3.2% | 78 мг | 5% |
| Сүү 3,5% | 76 мг | 5% |
| Сүү нунтаг 25% | 520 мг | 35% |
| Зайрмагны сэндэ | 64 мг | 4% |
| Цөцгий 10% | 79 мг | 5% |
| Цөцгий 20% | 68 мг | 5% |
| Пармезаны бяслаг | 1384 мг | 92% |
| "Пошехонский" бяслаг 45% | 2500 мг | 167% |
| Бяслаг "Roquefort" 50% | 1280 мг | 85% |
| Фета бяслаг | 397 мг | 26% |
| Бяслаг чеддар 50% | 1370 мг | 91% |
| Швейцарийн бяслаг 50% | 1520 мг | 101% |
| Бяслаг 18% (тод) | 447 мг | 30% |
| Аарц | 560 мг | 37% |
| Өндөгний нунтаг | 900 мг | 60% |
| Тахианы өндөг | 340 мг | 23% |
| Бөднө шувууны өндөг | 290 мг | 19% |
Мах, загас, далайн хоолонд агуулагдах гистидины агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100г дахь гистидины агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Salmon | 880 мг | 59% |
| Түрс улаан түрс | 780 мг | 52% |
| Squid | 320 мг | 21% |
| Чум | 900 мг | 60% |
| Полклок | 400 мг | 27% |
| Мах (хурга) | 480 мг | 32% |
| Мах (үхрийн мах) | 710 мг | 47% |
| Мах (Турк) | 540 мг | 36% |
| Мах (тахиа) | 490 мг | 33% |
| Мах (гахайн өөх) | 470 мг | 31% |
| Мах (гахайн мах) | 570 мг | 38% |
| Мах (махан тахиа) | 440 мг | 29% |
| Группчин | 400 мг | 27% |
| Herring туранхай | 500 мг | 33% |
| Маркел | 800 мг | 53% |
| Маркел | 800 мг | 53% |
| Судак | 400 мг | 27% |
| Сагамхай | 450 мг | 30% |
| Pike | 650 мг | 43% |
Үр тариа, үр тарианы бүтээгдэхүүн, импульс дэх гистидины агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100г дахь гистидины агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Вандуй (бүрхэгдсэн) | 460 мг | 31% |
| Сагаган (үр тариа) | 250 мг | 17% |
| Сагаган (үндэслэлгүй) | 300 мг | 20% |
| Эрдэнэ шишийн үр тариа | 140 мг | 9% |
| Семаль | 210 мг | 14% |
| Нүдний шил | 250 мг | 17% |
| Сувдан арвай | 150 мг | 10% |
| Улаан буудайн үр тариа | 270 мг | 18% |
| Шар будаа хальсан шар будаа (өнгөлсөн) | 260 мг | 17% |
| Райс | 170 мг | 11% |
| Арвайн үр тариа | 230 мг | 15% |
| Гурилаас гаргаж авсан гоймон V / с | 200 мг | 13% |
| Сагаган гурил | 294 мг | 20% |
| Гурилын ханын цаас | 300 мг | 20% |
| Гурилын хөх тариа | 190 мг | 13% |
| Хөх тарианы гурил | 200 мг | 13% |
| Овъёос (үр тариа) | 230 мг | 15% |
| Улаан буудай (үр тариа, зөөлөн сорт) | 260 мг | 17% |
| Улаан буудай (үр тариа, хатуу зэрэг) | 280 мг | 19% |
| Цагаан будаа (үр тариа) | 190 мг | 13% |
| Хөх тариа (үр тариа) | 200 мг | 13% |
| Шар буурцаг (үр тариа) | 1020 мг | 68% |
| Шош (үр тариа) | 570 мг | 38% |
| Овъёосны ширхэгүүд "Геркулес" | 270 мг | 18% |
| Лентил (үр тариа) | 710 мг | 47% |
| Арвай (үр тариа) | 220 мг | 15% |
Самар, үрэнд агуулагдах гистидины агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100г дахь гистидины агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Самар | 627 мг | 42% |
| Волнат | 391 мг | 26% |
| Acorns, хатаасан | 224 мг | 15% |
| Нарсны самар | 341 мг | 23% |
| Cashews | 456 мг | 30% |
| Гүн | 478 мг | 32% |
| Almonds | 480 мг | 32% |
| Наранцэцгийн үр (наранцэцгийн үр) | 523 мг | 35% |
| Pistachios | 503 мг | 34% |
| Hazelnuts | 300 мг | 20% |
Жимс, хүнсний ногоо, хатаасан жимс дэх гистидины агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100г дахь гистидины агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Чангаанз | 13 мг | 1% |
| Лаврын (ногоон) | 51 мг | 3% |
| Хаш | 27 мг | 2% |
| Банан | 64 мг | 4% |
| Рутабага | 30 мг | 2% |
| Байцаа | 28 мг | 2% |
| Cauliflower | 59 мг | 4% |
| Төмс | 30 мг | 2% |
| Сонгино | 14 мг | 1% |
| лууван | 40 мг | 3% |
| Өргөст хэмх | 10 мг | 1% |
| Амтат чинжүү (болгар) | 16 мг | 1% |
Мөөг дэх гистидины агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100г дахь гистидины агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Хясаан мөөг | 70 мг | 5% |
| Цагаан мөөг | 220 мг | 15% |
| Шиитаке мөөг | 56 мг | 4% |