Өглөөний цай
Интернет нь амттай, маш эрүүл веган өглөөний хоол хийх гайхалтай жороор дүүрэн байдаг. Гэхдээ өөрөөсөө асуулт асуугаарай: та бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулсан энэхүү гайхалтай өглөөний цайг бэлтгэхийн тулд нэг цаг хагасын өмнө босохыг хүсч байна уу? Ням гарагт биш, Мягмар гарагт уу? Хмм, үгүй байх. Тиймээс илүү бодитой төслүүд рүү шилжье.
Ажлын өдрийн өглөөний цайнд веган бин гэх мэт 2-3 найрлагатай энгийн жорыг сонгоорой. Сүү, өндөгийг эртнээс мэддэг "эмээгийн" жороос хасаарай (боломжтой бол давс, элсэн чихэр зэргийг агч сироп эсвэл зөгийн балаар солино). Амттай бин жигнэхийн тулд танд юу ч хэрэггүй: вандуйны гурил, банана, бага зэрэг ус! Бүгдийг хольж, харшлын хувьд аюултай биш амттай хоол аваарай. Ур чадвар, цаг хугацаа хамгийн бага шаардагдах бөгөөд өрх сэтгэл хангалуун, бүрэн дүүрэн байх болно!
Бид яагаад хуушуурын тухай яриад байгаа юм бэ? Тэд том давуу талтай: тэдгээрийг урьдчилан өнхрүүлж, хөргөгчинд (оройноос, маргаашнаас) эсвэл бүр хөлдөөж болно.
Өөр нэг зөвлөгөө: маффинтай бялууг хэрхэн хоол хийхийг сурах, Интернет нь жороор дүүрэн байдаг. Энэ нь маш энгийн бөгөөд өглөөний цайгаа төрөлжүүлэх боломжийг танд олгоно - хүүхдүүд үнэхээр баяртай байх болно! Нэмж дурдахад, бин шиг маффиныг урьдчилан сохолж, хөргөгчинд "дараа нь" нууж болно.
Гурав дахь зөвлөмж бол оройдоо квиноаг дэвтээж, өглөө нь жимсээр quinoa будаа хийх явдал юм. Энэ бол энгийн будаа биш, харин маш амттай, эрүүл, чамин, ид шидтэй гэдгийг хүүхдүүдэд сануулахаа бүү мартаарай. Квиноа нь хөргөгчинд төгс "унтдаг" бөгөөд бүр амтыг нь олж авдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та шинэхэн жимстэй бол quinoa будаа чимэглэж, онцгой сэтгэл татам байдлыг өгөх нь гайхалтай юм.
оройн хоол
Хэрэв та үдийн хоолонд ижил эрүүл, гэхдээ уйтгартай хоол бэлтгэхээс залхаж байгаа бол хоолоо төрөлжүүлэх нь маш энгийн: хүйтэн эсвэл халуун сэндвич! Сэндвич, шарсан талх, ялангуяа хоолны цавуулаггүй талхтай талх нь маш хялбар, хурдан бөгөөд хөгжилтэй байдаг. Хутга, халуун тогоо, зуухтай ажиллах шаардлагагүй жорны нэг хэсгийг та хүүхдэд даатгаж болно. Сэндвич бол "зөвхөн талх" биш, энэ нь зөвхөн шинэхэн, хэрчсэн ногооны "цамхаг" -ын нимгэн суурь болж чадна - бүх амтанд, бүр авокадотой сэндвич болно! Талх, эрүүл үр тариа эсвэл питта (зууханд халаасан эсэхээс үл хамааран) дээр ялзмаг тарааж, амттай хоол идээрэй. Мэдээжийн хэрэг, амтат сэндвич (гар хийцийн чанамал эсвэл зөгийн балтай хамт) хийх боломжийг бүү мартаарай - өдрийн хоол нь асуудал байхаа болино.
Өдрийн хоолонд ч бас цөцгийтэй ногооны шөл тохиромжтой, ялангуяа хутгагчтай бол хурдан бөгөөд амархан бэлтгэдэг. Сүү, цөцгийн оронд кокосын сүү нь дурдан шөлний жороор сайн ордог. Цагаан талхыг цавуулаггүй тортиллагаар соль!
оройн хоол
Оройн хоолны цаг ирэхэд хүүхдүүд ихэвчлэн жүжиглэж эхэлдэг: тэд өдрөөс хойш ядарсан байдаг. Тиймээс таны даалгавар бол хогийн сав руу нисэхгүй, ирэх мөрөөдлийн маргааны шалтгаан болохгүй хоол хийх явдал юм.
Энд шидэт үг аврах ажилд ирдэг: "пицца"! За, ямар хүүхэд "пицца" гэсэн үгэнд уцаарлах вэ? Та зүгээр л асуудалд хариуцлагатай хандаж, цавуулаггүй талх дээр хөлдөөсөн пиццаны эрүүл сонголтыг сонгох эсвэл зөв бэлэн царцдас худалдаж аваад, хүнсний ногооны дүүргэгчийг өөрөө бэлтгэх хэрэгтэй.
Мэдээж орой болгон пицца идэхгүй. Хоёр дахь сонголт бол гоймон юм. Өөр өөр сүмс, гоймонгийн амтлагчийг туршиж үзээрэй, хэлбэрийг нь өдөр бүр өөрчил, оройн хоол нь хит болно! Хэрэв цавуулаггүй гоймонгийн сонголт чухал бол тэдгээрийг урьдчилан олж, худалдаж авбал урьдчилан хадгалах боломжтой. Зүгээр л тод сав баглаа боодол руу бүү хар, супермаркетаас тусгай "хүүхдийн" гоймон худалдаж аваарай - наранд гэрэлтдэг тул тэд (ховор тохиолдлоор) маш их "хими" агуулдаг.
Хүнсний ногоотой будаа нь бас ашигтай бөгөөд энгийн сонголт юм. Хэрэв таны санаа дутагдвал хөлдөөгчнөөс бургерын боовоо гаргаж аваад зууханд халааж, бүхэл бүтэн гэр бүлийг ногооны хачиртай цагаан хоолтон бургерээр баярлуулаарай. Цавуулагтай холбоотой асуудал хурцаар тавигдаж байгаа бол та халуун сэндвич, бургерт зориулж цавуулаггүй үр тарианы гурилаар талх хийж болно (та талхны машин хэрэгтэй болно).
Юу ч хийх гэж байгаа бол эхлээд хүүхдийн хүслийг сонс. Үгүй бол эмх замбараагүй байдалд орох магадлал илүү их байна. Гэхдээ заримдаа гэнэтийн бэлэг зохион байгуулдаг! Эцсийн эцэст, хэдэн долоо хоногийн дараа таны хүүхэд ямар хоолонд дуртай болохыг хэзээ ч мэдэхгүй. Төсөөллөө бүү хязгаарлаарай, гал тогооны өрөөний "цаг агаар" үргэлж сайхан байх болно!