Агуулга
- КАЛЬЦИЙН ӨНДӨР ХҮНС:
- Бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү
- Сүүн бүтээгдэхүүн дэх кальцийн агууламж:
- Өндөг, өндөгний бүтээгдэхүүнд агуулагдах кальцийн агууламж:
- Самар, үрэнд агуулагдах кальцийн агууламж:
- Мах, загас, далайн хоолонд агуулагдах кальцийн агууламж:
- Үр тариа, үр тариа, импульсийн кальцийн агууламж:
- Жимс, хүнсний ногоо, ургамлын гаралтай кальцийн агууламж:
- Бэлэн хоол, чихрийн бүтээгдэхүүний кальцийн агууламж:
Эдгээр хүснэгтэд кальцийн хоногийн дундаж хэрэгцээг 1000 мг-аар тооцдог. "Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь" баганад 100 грамм бүтээгдэхүүний хэдэн хувь нь хүний өдөр тутмын кальцийн хэрэгцээг хангаж байгааг харуулна.
КАЛЬЦИЙН ӨНДӨР ХҮНС:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Кальцийн агууламж 100г | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Гүн | 1474 мг | 147% |
| Пармезаны бяслаг | 1184 мг | 118% |
| Сүү хальсан | 1155 мг | 116% |
| Сүү нунтаг 25% | 1000 мг | 100% |
| "Голландский" бяслаг 45% | 1000 мг | 100% |
| "Пошехонский" бяслаг 45% | 1000 мг | 100% |
| Бяслаг чеддар 50% | 1000 мг | 100% |
| Швейцарийн бяслаг 50% | 930 мг | 93% |
| Хуурай сүү 15% | 922 мг | 92% |
| "Орос" бяслаг 50% | 880 мг | 88% |
| Бяслаг "Roquefort" 50% | 740 мг | 74% |
| Цөцгий нунтаг 42% | 700 мг | 70% |
| Гоуда бяслаг | 700 мг | 70% |
| "Орос" бяслаг | 700 мг | 70% |
| “Сулүгуни” бяслаг | 650 мг | 65% |
| Бяслаг (үнээний сүүнээс) | 630 мг | 63% |
| "Хиам" бяслаг | 630 мг | 63% |
| "Адыгейский" бяслаг | 520 мг | 52% |
| "Камемберт" бяслаг | 510 мг | 51% |
| Фета бяслаг | 493 мг | 49% |
| Солт | 368 мг | 37% |
| Наранцэцгийн үр (наранцэцгийн үр) | 367 мг | 37% |
| Шоколадтай сүү | 352 мг | 35% |
| Шар буурцаг (үр тариа) | 348 мг | 35% |
| 5% сахартай өтгөрүүлсэн сүү | 317 мг | 32% |
| Өөх тос багатай сахартай өтгөрүүлсэн сүү | 317 мг | 32% |
| 8,5% сахартай өтгөрүүлсэн сүү | 307 мг | 31% |
| Almonds | 273 мг | 27% |
| Элсэн чихэртэй өтгөрүүлсэн тос 19% | 250 мг | 25% |
| Яншуй (ногоон) | 245 мг | 25% |
| Dill (ногоон) | 223 мг | 22% |
| Наранцэцгийн халва | 211 мг | 21% |
| Цавуулаг | 193 мг | 19% |
| Өндөгний нунтаг | 193 мг | 19% |
| Маш | 192 мг | 19% |
| Hazelnuts | 188 мг | 19% |
| Dandelion навч (ногоон) | 187 мг | 19% |
| Сармис | 180 мг | 18% |
Бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү
| Лаврын (ногоон) | 177 мг | 18% |
| Өөх тос багатай бяслаг | 166 мг | 17% |
| Apricots | 166 мг | 17% |
| Ааруул 4% | 164 мг | 16% |
| Ааруул 5% | 164 мг | 16% |
| Гэрийн бяслаг 9% (зоримог) | 164 мг | 16% |
| Хатаасан чангаанз | 160 мг | 16% |
| Бяслаг 11% | 160 мг | 16% |
| Мөсөн тос | 159 мг | 16% |
| Улаан буудайн хивэг | 150 мг | 15% |
| Бяслаг 18% (тод) | 150 мг | 15% |
| Шош (үр тариа) | 150 мг | 15% |
| Зайрмагны сэндэ | 148 мг | 15% |
| Инжир хатаасан | 144 мг | 14% |
| Өндөгний шар | 136 мг | 14% |
| Аарцны масс нь 16.5% өөх тос байдаг | 135 мг | 14% |
| Ямааны сүү | 134 мг | 13% |
| Persimmon | 127 мг | 13% |
| Өөх тос багатай kefir | 126 мг | 13% |
| Тослог багатай сүү | 126 мг | 13% |
| Тараг багатай тараг | 126 мг | 13% |
| Тараг 1.5% | 124 мг | 12% |
| Тараг 6% | 124 мг | 12% |
| Ряженка 1% | 124 мг | 12% |
| Ряженка 2,5% | 124 мг | 12% |
| Ряженка 4% | 124 мг | 12% |
| Исгэсэн гурилан сүү 6% | 124 мг | 12% |
| Тараг 3,2% | 122 мг | 12% |
| Тараг 6% чихэрлэг | 122 мг | 12% |
| Ацидофилийн сүү 1% | 120 мг | 12% |
| Ацидофилус 3,2% | 120 мг | 12% |
| Ацидофилус 3.2% хүртэл чихэрлэг байдаг | 120 мг | 12% |
| Өөх тос багатай хүчиллэг | 120 мг | 12% |
| 1% тараг | 120 мг | 12% |
| Кефир 2.5% | 120 мг | 12% |
| Кефир 3.2% | 120 мг | 12% |
| Гүүний сүү бага өөх тос (үнээний сүүнээс) | 120 мг | 12% |
| Сүү 1,5% | 120 мг | 12% |
| Сүү 2,5% | 120 мг | 12% |
| Сүү 3.2% | 120 мг | 12% |
| Сүү 3,5% | 120 мг | 12% |
| Группчин | 120 мг | 12% |
| Цөцгийн тос | 120 мг | 12% |
| Бяслаг 2% | 120 мг | 12% |
| Аарц | 120 мг | 12% |
| Тараг 3,2% чихэрлэг | 119 мг | 12% |
| Тунхууны (үндэс) | 119 мг | 12% |
| Варенец бол 2.5% | 118 мг | 12% |
| Тараг 1% | 118 мг | 12% |
| Тараг 2.5% | 118 мг | 12% |
| Тараг 3,2% | 118 мг | 12% |
| Овъёос (үр тариа) | 117 мг | 12% |
| Тоор хатаасан | 115 мг | 12% |
| 27.7% өөх тос агуулсан бүрхүүлтэй ааруул | 114 мг | 11% |
| Тараг 1.5% жимс | 112 мг | 11% |
| Алим хатаасан | 111 мг | 11% |
| Цагаан мөөг, хатаасан | 107 мг | 11% |
| Лийрийг хатаасан | 107 мг | 11% |
| Бууцай (ногоон) | 106 мг | 11% |
| Pistachios | 105 мг | 11% |
| Ногоон сонгино (үзэг) | 100 мг | 10% |
| Кумисс (гүүний сүүнээс) | 94 мг | 9% |
| Арвай (үр тариа) | 93 мг | 9% |
| Цөцгий 8% | 91 мг | 9% |
| Түрс улаан түрс | 90 мг | 9% |
| Цөцгий 10% | 90 мг | 9% |
| Цөцгий 10% | 90 мг | 9% |
| Вандуй (бүрхэгдсэн) | 89 мг | 9% |
| Волнат | 89 мг | 9% |
| Цөцгий 15% | 88 мг | 9% |
| Зэгс | 87 мг | 9% |
| Цөцгий 20% | 86 мг | 9% |
| Цөцгий 25% | 86 мг | 9% |
| 35% тос | 86 мг | 9% |
| Цөцгий 20% | 86 мг | 9% |
| Цөцгий 30% | 85 мг | 9% |
| Цөцгий 25% | 84 мг | 8% |
| Лентил (үр тариа) | 83 мг | 8% |
| Cress (ногоон) | 81 мг | 8% |
| үзэм | 80 мг | 8% |
| Арвайн үр тариа | 80 мг | 8% |
| Herring rednebelaya | 80 мг | 8% |
| чавга | 80 мг | 8% |
Сүүн бүтээгдэхүүн дэх кальцийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Кальцийн агууламж 100г | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Ацидофилийн сүү 1% | 120 мг | 12% |
| Ацидофилус 3,2% | 120 мг | 12% |
| Ацидофилус 3.2% хүртэл чихэрлэг байдаг | 120 мг | 12% |
| Өөх тос багатай хүчиллэг | 120 мг | 12% |
| Бяслаг (үнээний сүүнээс) | 630 мг | 63% |
| Варенец бол 2.5% | 118 мг | 12% |
| Тараг 1.5% | 124 мг | 12% |
| Тараг 1.5% жимс | 112 мг | 11% |
| Тараг 3,2% | 122 мг | 12% |
| Тараг 3,2% чихэрлэг | 119 мг | 12% |
| Тараг 6% | 124 мг | 12% |
| Тараг 6% чихэрлэг | 122 мг | 12% |
| 1% тараг | 120 мг | 12% |
| Кефир 2.5% | 120 мг | 12% |
| Кефир 3.2% | 120 мг | 12% |
| Өөх тос багатай kefir | 126 мг | 13% |
| Кумисс (гүүний сүүнээс) | 94 мг | 9% |
| Гүүний сүү бага өөх тос (үнээний сүүнээс) | 120 мг | 12% |
| Аарцны масс нь 16.5% өөх тос байдаг | 135 мг | 14% |
| Сүү 1,5% | 120 мг | 12% |
| Сүү 2,5% | 120 мг | 12% |
| Сүү 3.2% | 120 мг | 12% |
| Сүү 3,5% | 120 мг | 12% |
| Ямааны сүү | 134 мг | 13% |
| Тослог багатай сүү | 126 мг | 13% |
| 5% сахартай өтгөрүүлсэн сүү | 317 мг | 32% |
| 8,5% сахартай өтгөрүүлсэн сүү | 307 мг | 31% |
| Өөх тос багатай сахартай өтгөрүүлсэн сүү | 317 мг | 32% |
| Хуурай сүү 15% | 922 мг | 92% |
| Сүү нунтаг 25% | 1000 мг | 100% |
| Сүү хальсан | 1155 мг | 116% |
| Мөсөн тос | 159 мг | 16% |
| Зайрмагны сэндэ | 148 мг | 15% |
| Цөцгийн тос | 120 мг | 12% |
| Тараг 1% | 118 мг | 12% |
| Тараг 2.5% | 118 мг | 12% |
| Тараг 3,2% | 118 мг | 12% |
| Тараг багатай тараг | 126 мг | 13% |
| Ряженка 1% | 124 мг | 12% |
| Ряженка 2,5% | 124 мг | 12% |
| Ряженка 4% | 124 мг | 12% |
| Исгэсэн гурилан сүү 6% | 124 мг | 12% |
| Цөцгий 10% | 90 мг | 9% |
| Цөцгий 20% | 86 мг | 9% |
| Цөцгий 25% | 86 мг | 9% |
| 35% тос | 86 мг | 9% |
| Цөцгий 8% | 91 мг | 9% |
| Элсэн чихэртэй өтгөрүүлсэн тос 19% | 250 мг | 25% |
| Цөцгий нунтаг 42% | 700 мг | 70% |
| Цөцгий 10% | 90 мг | 9% |
| Цөцгий 15% | 88 мг | 9% |
| Цөцгий 20% | 86 мг | 9% |
| Цөцгий 25% | 84 мг | 8% |
| Цөцгий 30% | 85 мг | 9% |
| "Адыгейский" бяслаг | 520 мг | 52% |
| "Голландский" бяслаг 45% | 1000 мг | 100% |
| "Камемберт" бяслаг | 510 мг | 51% |
| Пармезаны бяслаг | 1184 мг | 118% |
| "Пошехонский" бяслаг 45% | 1000 мг | 100% |
| Бяслаг "Roquefort" 50% | 740 мг | 74% |
| "Орос" бяслаг 50% | 880 мг | 88% |
| “Сулүгуни” бяслаг | 650 мг | 65% |
| Фета бяслаг | 493 мг | 49% |
| Бяслаг чеддар 50% | 1000 мг | 100% |
| Швейцарийн бяслаг 50% | 930 мг | 93% |
| Гоуда бяслаг | 700 мг | 70% |
| Өөх тос багатай бяслаг | 166 мг | 17% |
| "Хиам" бяслаг | 630 мг | 63% |
| "Орос" бяслаг | 700 мг | 70% |
| 27.7% өөх тос агуулсан бүрхүүлтэй ааруул | 114 мг | 11% |
| Бяслаг 11% | 160 мг | 16% |
| Бяслаг 18% (тод) | 150 мг | 15% |
| Бяслаг 2% | 120 мг | 12% |
| Ааруул 4% | 164 мг | 16% |
| Ааруул 5% | 164 мг | 16% |
| Гэрийн бяслаг 9% (зоримог) | 164 мг | 16% |
| Аарц | 120 мг | 12% |
Өндөг, өндөгний бүтээгдэхүүнд агуулагдах кальцийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Кальцийн агууламж 100г | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Өндөгний уураг | 10 мг | 1% |
| Өндөгний шар | 136 мг | 14% |
| Өндөгний нунтаг | 193 мг | 19% |
| Тахианы өндөг | 55 мг | 6% |
| Бөднө шувууны өндөг | 54 мг | 5% |
Самар, үрэнд агуулагдах кальцийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Кальцийн агууламж 100г | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Самар | 76 мг | 8% |
| Волнат | 89 мг | 9% |
| Acorns, хатаасан | 54 мг | 5% |
| Нарсны самар | 16 мг | 2% |
| Cashews | 47 мг | 5% |
| Гүн | 1474 мг | 147% |
| Almonds | 273 мг | 27% |
| Наранцэцгийн үр (наранцэцгийн үр) | 367 мг | 37% |
| Pistachios | 105 мг | 11% |
| Hazelnuts | 188 мг | 19% |
Мах, загас, далайн хоолонд агуулагдах кальцийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Кальцийн агууламж 100г | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Roach | 40 мг | 4% |
| Salmon | 20 мг | 2% |
| Түрс улаан түрс | 90 мг | 9% |
| Поллок ROE | 35 мг | 4% |
| Түрс хар мөхлөг | 55 мг | 6% |
| Squid | 40 мг | 4% |
| Цохилт | 45 мг | 5% |
| Чум | 20 мг | 2% |
| Балтийн шал | 50 мг | 5% |
| Спрат Каспий | 60 мг | 6% |
| Сам хорхой | 70 мг | 7% |
| Цөцгий | 25 мг | 3% |
| Салмон Атлантын (хулд) | 15 мг | 2% |
| Мусс | 50 мг | 5% |
| Полклок | 40 мг | 4% |
| Капелин | 30 мг | 3% |
| Мах (Турк) | 12 мг | 1% |
| Мах (туулай) | 20 мг | 2% |
| Мах (тахиа) | 16 мг | 2% |
| Мах (махан тахиа) | 14 мг | 1% |
| Сагамхай | 40 мг | 4% |
| Группчин | 120 мг | 12% |
| Алгана гол | 50 мг | 5% |
| хилэм | 50 мг | 5% |
| Халибут | 30 мг | 3% |
| Хадкок | 20 мг | 2% |
| Бөөрний үхрийн мах | 13 мг | 1% |
| Хорт хавдрын гол | 55 мг | 6% |
| Carp | 35 мг | 4% |
| Herring | 20 мг | 2% |
| Өөх тос | 60 мг | 6% |
| Herring туранхай | 60 мг | 6% |
| Herring rednebelaya | 80 мг | 8% |
| Маркел | 40 мг | 4% |
| зэрэг | 50 мг | 5% |
| Маркел | 65 мг | 7% |
| Судак | 35 мг | 4% |
| Сагамхай | 25 мг | 3% |
| Туна | 30 мг | 3% |
| батга | 20 мг | 2% |
| хясаа | 60 мг | 6% |
| Хек | 30 мг | 3% |
| Pike | 40 мг | 4% |
Үр тариа, үр тариа, импульсийн кальцийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Кальцийн агууламж 100г | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Вандуй (бүрхэгдсэн) | 89 мг | 9% |
| Ногоон вандуй (шинэхэн) | 26 мг | 3% |
| Сагаган (үр тариа) | 70 мг | 7% |
| Сагаган (хуц) | 20 мг | 2% |
| Сагаган (үндэслэлгүй) | 20 мг | 2% |
| Эрдэнэ шишийн үр тариа | 20 мг | 2% |
| Семаль | 20 мг | 2% |
| Нүдний шил | 64 мг | 6% |
| Сувдан арвай | 38 мг | 4% |
| Улаан буудайн үр тариа | 40 мг | 4% |
| Шар будаа хальсан шар будаа (өнгөлсөн) | 27 мг | 3% |
| Арвайн үр тариа | 80 мг | 8% |
| 1-р зэргийн гурилнаас макарон | 25 мг | 3% |
| Гурилаас гаргаж авсан гоймон V / с | 19 мг | 2% |
| Маш | 192 мг | 19% |
| Сагаган гурил | 41 мг | 4% |
| Эрдэнэ шишийн гурил | 20 мг | 2% |
| Овъёос гурил | 56 мг | 6% |
| Овъёос гурил (овъёос) | 58 мг | 6% |
| 1-р зэргийн улаан буудайн гурил | 24 мг | 2% |
| Улаан буудайн гурил 2-р зэрэг | 32 мг | 3% |
| Гурил | 18 мг | 2% |
| Гурилын ханын цаас | 39 мг | 4% |
| Гурилын хөх тариа | 34 мг | 3% |
| Хөх тарианы гурил | 43 мг | 4% |
| Гурилын хөх тариа | 19 мг | 2% |
| Цагаан будааны гурил | 20 мг | 2% |
| Цавуулаг | 193 мг | 19% |
| Овъёос (үр тариа) | 117 мг | 12% |
| Oat хивэг | 58 мг | 6% |
| Улаан буудайн хивэг | 150 мг | 15% |
| Улаан буудай (үр тариа, зөөлөн сорт) | 54 мг | 5% |
| Улаан буудай (үр тариа, хатуу зэрэг) | 62 мг | 6% |
| Цагаан будаа (үр тариа) | 40 мг | 4% |
| Хөх тариа (үр тариа) | 59 мг | 6% |
| Шар буурцаг (үр тариа) | 348 мг | 35% |
| Шош (үр тариа) | 150 мг | 15% |
| Шош (буурцагт ургамал) | 65 мг | 7% |
| Овъёосны ширхэгүүд "Геркулес" | 52 мг | 5% |
| Лентил (үр тариа) | 83 мг | 8% |
| Арвай (үр тариа) | 93 мг | 9% |
Жимс, хүнсний ногоо, ургамлын гаралтай кальцийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Кальцийн агууламж 100г | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Чангаанз | 28 мг | 3% |
| ногооны салат | 12 мг | 1% |
| Арван тав | 23 мг | 2% |
| Хар чавга | 27 мг | 3% |
| Хан боргоцой | 16 мг | 2% |
| жүрж | 34 мг | 3% |
| Тарвас | 14 мг | 1% |
| Лаврын (ногоон) | 177 мг | 18% |
| Хаш | 15 мг | 2% |
| Цангис жимс | 25 мг | 3% |
| Рутабага | 40 мг | 4% |
| Усан үзэм | 30 мг | 3% |
| интор | 37 мг | 4% |
| нэрс | 16 мг | 2% |
| Анар | 10 мг | 1% |
| усан үзэм | 23 мг | 2% |
| Лийр | 19 мг | 2% |
| Тарвас | 16 мг | 2% |
| BlackBerry | 30 мг | 3% |
| гүзээлзгэнэ | 40 мг | 4% |
| Цагаан гаа (үндэс) | 16 мг | 2% |
| Шинэ инжир | 35 мг | 4% |
| хулуу | 15 мг | 2% |
| Байцаа | 48 мг | 5% |
| цэцэгт байцаа | 47 мг | 5% |
| Брюссель нахиалдаг | 34 мг | 3% |
| Коlраби | 46 мг | 5% |
| Байцаа, улаан, | 53 мг | 5% |
| Байцаа | 77 мг | 8% |
| Савой байцаа | 15 мг | 2% |
| Cauliflower | 26 мг | 3% |
| Төмс | 10 мг | 1% |
| Kiwi | 40 мг | 4% |
| Cilantro (ногоон) | 67 мг | 7% |
| Cranberry | 14 мг | 1% |
| Cress (ногоон) | 81 мг | 8% |
| Үхрийн нүд | 22 мг | 2% |
| Лимон | 40 мг | 4% |
| Dandelion навч (ногоон) | 187 мг | 19% |
| Ногоон сонгино (үзэг) | 100 мг | 10% |
| Зэгс | 87 мг | 9% |
| Сонгино | 31 мг | 3% |
| Бөөрөлзгөнө | 40 мг | 4% |
| манго | 11 мг | 1% |
| Мандарин | 35 мг | 4% |
| лууван | 27 мг | 3% |
| Cloudberry | 15 мг | 2% |
| Далайн байцаа | 40 мг | 4% |
| Чацаргана | 22 мг | 2% |
| Өргөст хэмх | 23 мг | 2% |
| Papaya | 20 мг | 2% |
| Ферн | 32 мг | 3% |
| Мэлхий (үндэс) | 27 мг | 3% |
| Тоор жимс | 20 мг | 2% |
| Яншуй (ногоон) | 245 мг | 25% |
| Яншуй (үндэс) | 57 мг | 6% |
| Улаан лооль (улаан лооль) | 14 мг | 1% |
| Рубарб (ногоон) | 44 мг | 4% |
| Radishes | 39 мг | 4% |
| Хар улаан лууван | 35 мг | 4% |
| Манжин | 49 мг | 5% |
| Rowan улаан | 42 мг | 4% |
| Арониа | 28 мг | 3% |
| Салат (ногоон) | 77 мг | 8% |
| Beets | 37 мг | 4% |
| Селөдерей (ногоон) | 72 мг | 7% |
| Селөдерей (үндэс) | 63 мг | 6% |
| шавхан | 20 мг | 2% |
| Цагаан үхрийн нүд | 36 мг | 4% |
| Улаан үхрийн нүд | 36 мг | 4% |
| Хар Үхрийн нүд | 36 мг | 4% |
| Аспарагус (ногоон) | 21 мг | 2% |
| Иерусалим артишок | 20 мг | 2% |
| Хулууны | 25 мг | 3% |
| Dill (ногоон) | 223 мг | 22% |
| Фэйжоа | 17 мг | 2% |
| Тунхууны (үндэс) | 119 мг | 12% |
| Persimmon | 127 мг | 13% |
| интор | 33 мг | 3% |
| нэрс | 16 мг | 2% |
| Сармис | 180 мг | 18% |
| Briar | 28 мг | 3% |
| Бууцай (ногоон) | 106 мг | 11% |
| Соррел (ногоон) | 47 мг | 5% |
| Алим | 16 мг | 2% |
Бэлэн хоол, чихрийн бүтээгдэхүүний кальцийн агууламж:
| Хоолны нэр | Кальцийн агууламж 100г | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Халва тахини-газрын самар | 465 мг | 47% |
| Шоколадтай сүү | 352 мг | 35% |
| Газрын тосны лааз (лаазалсан) | 300 мг | 30% |
| Цөцгий хатаасан | 274 мг | 27% |
| Наранцэцгийн халва | 211 мг | 21% |
| Bream тамхи татдаг | 205 мг | 21% |
| Бяслаг, сармистай манжингийн салат | 187 мг | 19% |
| Ягаан хулд (лаазалсан) | 185 мг | 19% |
| Шоколадны зуурмаг | 174 мг | 17% |
| Алгана тамхи татдаг | 150 мг | 15% |
| Чихрийн цахилдаг | 140 мг | 14% |
| Өөх тосгүй гэрийн бяслагны бяслаг | 132 мг | 13% |
| Алгана алим | 127 мг | 13% |
| Байцаа чанасан | 125 мг | 13% |
| Луувантай бяслагтай бялуу | 116 мг | 12% |
| Casserole өөх тос багатай гэрийн бяслаг | 113 мг | 11% |
| Zucchini шатаасан | 111 мг | 11% |
| Халуун тамхи татдаг спрат | 110 мг | 11% |
| Бялуу бүйлс | 110 мг | 11% |
| Улаан буудайн бүх талх | 107 мг | 11% |
| Тамхи татдаг | 102 мг | 10% |
| Ногоон сонгины салат | 97 мг | 10% |
| Анчус давсалсан | 91 мг | 9% |
| Байцаа шатаасан | 89 мг | 9% |
| Сонгино, цөцгийн тосоор давсалсан спрат | 87 мг | 9% |
| Almond бялуу | 86 мг | 9% |
| Хулууны идээ | 85 мг | 9% |
| Омлет | 81 мг | 8% |
| Хүйтэн тамхи татдаг | 80 мг | 8% |
| Mackerel шарсан | 80 мг | 8% |
| Жигнэмэг бүйлс | 76 мг | 8% |
| Залхуу бууз буцалав | 74 мг | 7% |
| Мөөг шатаасан | 72 мг | 7% |
| Шарсан сонгино | 69 мг | 7% |
| Талх сүү | 67 мг | 7% |
| Cheesecake | 65 мг | 7% |
| Сагамхай тамхи татдаг | 65 мг | 7% |
| Сагамхай зүсмэлүүд | 64 мг | 6% |
| Лапшевник нь гэрийн бяслагтай | 64 мг | 6% |
| Групп буцалгана | 64 мг | 6% |
| Herring тамхи татдаг | 63 мг | 6% |
| Нухсан хулуу | 62 мг | 6% |
| Котлет байцаа | 61 мг | 6% |
| Бууцайны шөл нухаш | 61 мг | 6% |
| Голын хавдар буцалгана | 60 мг | 6% |
| Casserole байцаа | 59 мг | 6% |
| Гоймонтой сүүтэй шөл | 59 мг | 6% |
| Шарсан өндөг | 59 мг | 6% |
| Байцааны шөл | 58 мг | 6% |
| Цагаан будаатай сүүтэй шөл | 58 мг | 6% |
| Банш | 57 мг | 6% |
| Цагаан манжинтай салат | 56 мг | 6% |
| Beet burger | 55 мг | 6% |
| Сагамхай шөл | 53 мг | 5% |
| Даршилсан байцаатай салат | 51 мг | 5% |
| Бялуу хийсвэр | 51 мг | 5% |
| Хүнсний ногоо чихмэл | 49 мг | 5% |
| Хулууны идээ | 49 мг | 5% |
| Сонгино бүхий Herring | 49 мг | 5% |
| Сауэрерраут | 48 мг | 5% |
| Цурхай буцалгасан | 48 мг | 5% |
| Илчлэг ихтэй талх | 47 мг | 5% |
| Вандуй чанасан | 47 мг | 5% |
| Алгана шатаасан | 47 мг | 5% |
| Талх Бородино | 47 мг | 5% |
| Сагамхай шарсан | 46 мг | 5% |
| Цагаан байцаатай салат | 46 мг | 5% |
| Цурхай буцалгасан | 46 мг | 5% |
| Муурын загас шарсан | 45 мг | 5% |
| Улаан лоолийн шинэ салат | 45 мг | 5% |
| Нишингэ буцалгана | 45 мг | 5% |
| шоколад | 45 мг | 5% |
| Мандаринаас чанамал | 44 мг | 4% |
| Хаш түрс (лаазалсан) | 43 мг | 4% |
| Лаазалсан эрдэнэ шиш | 42 мг | 4% |
| Хулууны бин | 42 мг | 4% |
| Цагаан будааны будаа | 42 мг | 4% |
| Schnitzel байцаа | 42 мг | 4% |
| Соррелтэй шөл | 42 мг | 4% |
| Түрс хулуу (лаазалсан) | 41 мг | 4% |
| Котлет лууван | 41 мг | 4% |
| Урт жигнэмэг | 41 мг | 4% |
| Цэцэгт байцааны салат | 41 мг | 4% |
| Ягаан давс | 40 мг | 4% |
| Ургамлын тосонд шарсан мөөг | 40 мг | 4% |
| Carp шарсан | 40 мг | 4% |
| Хиамны сүү | 40 мг | 4% |
Хүснэгтээс харахад хамгийн баян кальцийн бүтээгдэхүүн юм кунжут - Эдгээр үрээс зөвхөн 68 грамм нь өдөрт 1000 мг кальцийн тунгаар өгдөг. Мөн кунжутын үрээс гадна үрийн хувьд наранцэцгийн үрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй - 100 грамм нь кальцийн өдөр тутмын үнийн гуравны нэгээс илүү байдаг. Бараг бүх цагаан идээ нь хүснэгтийн хамгийн дээд эгнээг эзэлдэг боловч тодорхой удирдагчид байдаг: кальцийн хамгийн их агууламж хуурай сүү, бяслагны өөх тосны агууламж 45% -50% -д ажиглагдсан.