Агуулга
Өвчний ерөнхий тодорхойлолт
Астения - эс тэгвээс тэд "архаг ядаргааны синдром" гэж хэлдэг.
гол онцлог
Астенитэй хүн:
- үргэлж өвдөлт мэдрэгддэг;
- амархан ядардаг;
- чанга дуу, хурц үнэр, хурц гэрлийг тэсвэрлэдэггүй;
- ихэвчлэн нойргүйдэлд нэрвэгддэг;
- тайван бус, үл тэвчих;
- төсөл дээр удаан хугацаагаар ажиллах боломжгүй (сэтгэцийн болон бие бялдрын хувьд).
Астенийн шалтгаан:
- 1 бие махбодийн ядаргаа эсвэл хордлого;
- 2 зохисгүй зохион байгуулалттай ажил;
- 3 бие махбодийн болон сэтгэлийн хэт их стресс;
- 4 хоол тэжээлийн дутагдал;
- 5 хангалттай хэмжээний хоол хүнс хэрэглэхгүй байх, мацаг барих, хатуу хоолны дэглэм барих;
- 6 мэдрэлийн эмгэг, байнгын стресстэй нөхцөл байдал.
Өвчний шинж тэмдэг
Бараг бүх тохиолдолд астения нь бие даасан өвчин биш юм. Энэ нь өөр өвчний үндсэн дээр үүсдэг. Тиймээс астенияг үүсгэсэн өвчнөөс хамаарч шинж тэмдгүүд нь маш өөр байж болно. Жишээлбэл, ядаргааны ердийн шинж тэмдгүүдэд даралт ихсэх өвчтнүүдэд зүрхний бүсэд толгой өвдөх, өвдөх, атеросклероз бүхий өвчтөнүүдэд нүд нулимс, ой санамжийн асуудал нэмэгддэг.
Астения өвчний үед ашигтай хоол хүнс
Астения өвчний үед өвчтөн сайн хооллож байх ёстой бөгөөд ингэснээр шаардлагатай витамин, элемент, эрдэс бодисыг бүрэн хэмжээгээр хангаж өгдөг. Та фракцаар, өдөрт 5-6 удаа хооллох хэрэгтэй.
Астенитэй тэмцэхийн тулд, тухайлбал тархины үйл ажиллагааг сайжруулах байгалийн ноотропикууд шаардлагатай бөгөөд үүнд глицин, таурин, тирозин, пролин, гамма-аминобутирик, глутамины хүчил зэрэг амин хүчил орно. Эдгээр амин хүчил нь дараахь байдлаар их хэмжээгээр агуулагддаг.
- үхрийн мах, шувуу, элэг, амьтдын мөгөөрс, шөрмөс, загас;
- исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн: зуслангийн бяслаг, сүү (үхэр, ямааны аль алинд нь), цөцгий, бяслаг;
- далайн хоол (ялангуяа хясаа, хавч, хясаа, далайн байцаа, далайн амьтан)
- тахианы өндөг;
- үр тариа: Сагаган, овъёос, будаа, бүх үр тариа;
- жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо: банана, авокадо, нишингэ,
- хулууны үр, кунжутын үр, газрын самар, бүйлс, шар буурцаг;
- желатин;
- лав эрвээхэйн авгалдайн ханд;
- ногоон: бууцай, яншуй (зөвхөн шинэхэн).
Ургамлын гаралтай ноотроп бол гинкго билоба (навчнаас нь гаргаж авсан декоциний найрлага нь маш ашигтай байдаг).
Хэлмэгдсэн, муу сэтгэл санааг даван туулахын тулд идэх хэрэгтэй антидепрессант шинж чанартай хоол хүнс, Дараахь байдлаар:
- Herring, mackerel, sardine, хулд, сагамхай, хулд загаснаас хийсэн загасны хоол;
- тод өнгө бүхий жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо: цэнхэр, манжин, Болгарын чинжүү, лууван, алим, жүрж, мандарин, persimmon, гадил;
- тахианы шөл;
- байцаа (далай);
- бүх төрлийн самар;
- какао, шоколад;
- бяслаг (ямар ч төрлийн);
- будаа: Сагаган ба овъёосны будаа.
Стрессээ тайлах шаардлагатай өвчтөнүүдэд стрессээс ангижраханхаарлын төвлөрлийг нэмэгдүүлэх нь туслах болно:
- авокадо ба папайя;
- гоймон ба овъёосны хальс;
- улаан буудайн талх;
- самар;
- цай (гаа, хар өнгө бага хэмжээгээр хэрэглэж болно);
- магнигаар баяжуулсан хоол хүнс: хулууны үр, төмс, ногоон ногоо, гичийн үр, буурцагт ургамал, далайн ургамал, шар будаа, Сагаган, овъёос.
Учир нь тархины ажиллагааг сайжруулах глюкоз нь биед нэвтрэх ёстой. Үүнийг дараахь хаягаас олж болно.
- усан үзэм, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, амтат интоор, интоор, тарвас;
- хүнсний ногоо (хулуу, байцаа (цагаан байцаа), лууван, төмс);
- үр тариа, үр тариа.
Мөн ядаргааны синдромын үед тоник нөлөөтэй адаптоген уух шаардлагатай байдаг. Үүнийг хийхийн тулд хүн орхоодой, элеутерококк, алтан үндэс, хятад нимбэгний өвс, ягаан радиола зэргээс ундаа уух хэрэгтэй.
Ашигтай бүтээгдэхүүний дээрх жагсаалт бүрийг өвчтөнд астениягийн ямар шинж тэмдэг илэрч байгаагаас хамааран тусад нь авч үзэх хэрэгтэй.
Астенийн уламжлалт анагаах ухаан
- 1 Астенийг эмчлэхийн тулд та ургамлын гаралтай декоциний ба дуслаар уух хэрэгтэй. elecampane, сарнай хонго, линден цэцэг. Та мөн эдгээр ургамлаар амрах ваннд орж болно.
- 2 Лууван, бэрсүүт жүржийн жүүс нь сайн арга юм. Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд 2 лууван, 1 бэрсүүт жүрж хэрэгтэй. Өдөрт 2 удаа ууж, нэг тунгаар XNUMX хоолны халбагыг уух хэрэгтэй.
- 3 1 шинэ өргөст хэмх, 1 манжин, 2 селөдерей үндэс холилдсон шүүс ашигтай байдаг. Нэг удаад танд 3 хоолны халбага хольц хэрэгтэй болно. Өдөрт гурван удаа давтана.
Астенияд аюултай, хортой хоол хүнс
- өөх тос багатай хоол хүнс;
- шарсан хоол;
- хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, түргэн хоол, лаазалсан хоол, түрхлэг, цагаан идээ, бяслагны бүтээгдэхүүн, Е кодтой хүнсний нэмэлт болон бусад үхсэн хоол;
- даршилсан ногоо, маринад;
- чихэр: төрөл бүрийн нарийн боовны бүтээгдэхүүн, хадгалалт, чанамал, амтат шүүс, сод;
- кофеин агуулсан бүтээгдэхүүн, эм (кофе, цай, согтууруулах ундаа) - богино хугацаанд эрч хүчтэй болох боловч дараа нь таныг илүү их сэтгэлийн хямралд оруулах болно.
Хатуу хоолны дэглэм барьж, тамхи татах нь бүрэн эсрэг заалттай байдаг.
Анхаар!
Захиргаа нь өгсөн мэдээллийг ашиглах оролдлогыг хариуцахгүй бөгөөд энэ нь танд хор хөнөөл учруулахгүй гэсэн баталгаа юм. Материалыг эмчилгээг оношлох, оношлоход ашиглах боломжгүй. Мэргэжилтэн эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй!