Агуулга
Өвчний ерөнхий тодорхойлолт
Хэрэв үе мөчний дотор мөгөөрсний эрт элэгдэх шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь артроз гэх мэт өвчин үүсэхийг илтгэж магадгүй юм. Үүнд хүргэдэг нэг шалтгаан бол мөгөөрсний эд эсийн хөгшрөлт юм. Цаашилбал, үе мөчний нийт мөгөөрсний хэмжээ буурч байна. Мөгөөрсний эдийг хөгжүүлэх нь ялангуяа мэдэгдэхүйц юм.
- өндөр настай;
- гэмтлийн дараа;
- зарим үе мөчний мэргэжлийн системчилсэн стрессийн улмаас;
- гэмтлийн дараах үрэвслийн дараа.
Мөгөөрсний дегенератив өөрчлөлт нь уян хатан чанарыг бууруулж, үений эргэн тойрон дахь эдэд үрэлт, үрэвсэл үүсгэдэг. Эхэндээ, үе мөчний мөгөөрсний эдэд гарах өөрчлөлт хамгийн бага байдаг бол артроз нь үе үе өөрийгөө богино хугацааны өвдөлтөөр сануулдаг. Энэ өвдөлт нь биеийн тамирын дасгал хийснээр арилдаг. Өвчин хөгжихийн хэрээр өвдөлт байнга тохиолддог.
Артрозын шинж тэмдгүүд нь:
- Мохоо өвдөлт;
- хүйтний улиралд өвдөлт нэмэгдэж, чийгшил нэмэгдэх;
- ядаргаа;
- хөдөлгөөний эхэн үед болон хүч чармайлтаар өвдөх.
Массаж нь үе мөчний үрэвсэлд тустай байж магадгүй юм. Хамгийн чухал зүйл бол үрэвслийн хариу урвалыг багасгахын тулд гашуун цэгүүдэд өртөхөөс зайлсхийх явдал юм. Эхний шатанд мансууруулах бодис үр дүнтэй байдаг бөгөөд үүнд далайн амьтдын бүрхүүлээс гаргаж авсан байгалийн бодис орно. Үүний ачаар мөгөөрсний доторх бодисын солилцоо, үе мөчний хөдөлгөөн сайжирдаг. Өвчний хүчтэй хөгжлөөр мэс заслын аргыг ашиглаж болно. Эмчилгээ, үрэвслийн эсрэг эм, сувиллын газар, физик эмчилгээний журам, рашаан ус, шаврыг ашиглах нь түгээмэл байдаг.
Хамтарсан хоол тэжээл ба шөрмөсний тэжээлийн талаархи манай нийтлэлүүдийг уншаарай.
Артрозын хувьд ашигтай бүтээгдэхүүн
Үе мөчний эрүүл байдлыг хадгалах, урт удаан хугацаанд ажиллуулах, мөгөөрсний эдийг устгах, өвчний явцыг өдөөх сөрөг хүчин зүйлийг арилгахад тусалдаг артроз өвчнөөр хооллох нь эрүүл мэндээ сайжруулж, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.
Артрозын ашигтай бүтээгдэхүүнүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- хүрэн будаа - эрчим хүчний түвшинг дэмжиж, холестерины хэмжээг бууруулдаг нүүрс усаар баялаг;
- тахианы өндөг нь уураг, лютеины эх үүсвэр бөгөөд биед сайн холестерол үйлдвэрлэхэд тусалдаг;
- сүү нь ясны болон мөгөөрсний эдийг бий болгоход шаардлагатай кальцийн эх үүсвэр юм.
- мөгөөрс ба желатин нь артрозын хамгийн чухал хоол хүнс бөгөөд уургаар баялаг тул үр дүнд нь вазелин, вазелин махыг заавал идэх ёстой;
- бага өөх тос тараг - кальцийн эх үүсвэр;
- бууцай - төмөр, А, К, С аминдэм, лютеин, антиоксидантаар баялаг тул артроз, ясны сийрэгжилттэй тэмцэхэд тусалдаг;
- гадил, хатаасан чангаанз, сардин, сэвэг зарам нь калийн эх үүсвэр юм;
- тахианы хөх - уураг, селенээр баялаг, яс унахаас сэргийлдэг эрүүл мах, В бүлгийн амин дэмийн ачаар биеийн бүх хэсгийн энергийн түвшин нэмэгддэг;
- бүйлс, нарс самар, hazelnuts - Е витаминаар баялаг;
- хулд загас-омега-3 өөх тос, ниацины эх үүсвэр бөгөөд холестеролыг бууруулж, зарим төрлийн хорт хавдар, тромбозоос хамгаалж, биеийн жинг хэвийн байлгахад тусалдаг;
- хушга - артрозоос урьдчилан сэргийлэхэд маш чухал ач холбогдолтой өөх тос, азотын бодис, эслэг, үнсний бодис, витамин С, А, В, линол, линолен ба олеин хүчил, кали, төмөр, кальци, фосфор, микроэлементүүд;
- нэрс - шим тэжээл, антиоксидантаар баялаг бөгөөд бүх биед тоник нөлөө үзүүлдэг;
- ургамал, халуун ногоо нь давснаас ялгаатай нь биед "үхсэн" ачаа болж хадгалагддаггүй бөгөөд цусны даралтыг нэмэгдүүлдэггүй;
- жимс, жимсгэнэ - маш сайн антиоксидант бөгөөд мөгөөрсийг нөхөн сэргээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг коллаген, эластиний нийлэгжилтэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг витамин С, аскорбины хүчлийн эх үүсвэр;
- сармис-үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд артрозын үед өвдөлт, хаванг багасгахад тусалдаг;
- маалингын үр - эрдэс бодис, кальци, магни, цайр агуулсан;
- уургийн маш сайн эх үүсвэр болох махан бүтээгдэхүүн, түүний дутагдал нь коллаген задрах, яс, мөгөөрсний эдийг устгахад хүргэдэг;
- мөгөөрсний уян хатан чанарыг хадгалахад тусалдаг synovial шингэний нэг хэсэг болох chondroitin sulfate байдаг ханасан загасны шөл;
- мөөг нь Д аминдэмийн эх үүсвэр бөгөөд кальцийг биед шингээж авах боломжгүй;
- анар жимсний шүүс - үрэвслийг мэдэгдэхүйц бууруулж, фермент үүсэхээс сэргийлдэг бөгөөд хэрэв хэт их төвлөрсөн бол мөгөөрсний муудахад хүргэдэг;
- хан боргоцой-бромелайн агууламжтай тул үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй;
- эрдэнэ шишийн будаа, овъёосны будаа - амин хүчлийг бие махбодид шингээхэд шаардлагатай Н витамины эх үүсвэр;
- авокадо - витамин, эрдэс бодисоор баялаг бөгөөд биеийн жинг оновчтой байлгахад зайлшгүй шаардлагатай;
- наранцэцгийн үр - чөлөөт радикал гэмтлээс ясны эдийг хамгаалахад оролцдог Е витамины эх үүсвэр;
- шар буурцаг - биеийн аль ч эсийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай магнийн ачаар артрозын үед хэрэглэхэд тустай;
- вандуй, шош, үр тарианы талх - В1 витаминаар баялаг;
- өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн-артрозын үед шаардлагатай В2 витаминаар ханасан;
- төмс (ялангуяа шатаасан) - В2 ба В6 витамины эх үүсвэр;
- фолийн хүчил (витамин В12) -аар биеийг баяжуулах сэвэг зарам байцаа.
Ардын эмчилгээ
Байгаль нь хүнийг бүтээх ажилд оролцоогүй бөгөөд 187 үе мөчний тусламжтайгаар бидний бие махбодийн хөдөлгөөний эрх чөлөөг хангаж өгсөн юм. Үений хамгийн хүчтэй өвчний нэг бол артроз юм. Практикт энэ өвчнийг ардын аргаар амжилттай эмчлэх тохиолдол байдаг. Тэдний гол үүрэг бол мөгөөрсний эдийг нөхөн сэргээх үйл явцыг идэвхжүүлэх, бодисын солилцоог хэвийн болгох, элэг, гэдэс, бөөрийг цэвэрлэх, үе мөчний өвдөлтийг арилгах явдал юм. Эдгээр хэрэгслүүд нь:
- хээрийн гэзэг - үе мөчний мөгөөрсний эдийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг;
- Dandelion үндэс - үе мөчний уян хатан чанарыг сайжруулдаг;
- хус навч - хандмал хэлбэрээр бөөр, үе мөч, давсагнаас шээсний хүчлийг зайлуулж, гадны хэрэглээ болгон ваннд уураар жигнэх, массаж хийхэд ашигладаг;
- зэрлэг гүзээлзгэнэ - үе мөчний эргэн тойрон дахь эдүүдийн хаван багасдаг;
- бургасны холтос - лигнин, таннин, флавонон, салицин гликозид, аскорбины хүчил, антоцианин, пектин агуулсан;
- cinquefoil - өвдөлттэй хавдрыг бууруулдаг;
- Ганга - коллагены нийлэгжилтийг дэмжих;
- цуврал - танниний агууламж, шархны эдгэрэлт, үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй, бодисын солилцоог хэвийн болгох, мэдрэлийн системийг тайвшруулах, мөн үений эдэд цусны эргэлтийг сайжруулж, үе мөчний үрэвслийн процессоос урьдчилан сэргийлэх ванн. манган;
- үе мөчний өвдөлтийг арцны жимс, хамхуулын навч, үхрийн тос зэргээс арилгах тос;
- жижиглэсэн тунхууны үндэс, газрын тосны вазелин тос хэлбэрээр өвдөлтийг намдааж, үений үрэвслийн урвалыг бууруулдаг;
- тайвшруулах Иерусалим артишокийн халуун ус;
- burdock навч - бодисын солилцоо, үе мөчний давсыг ялгаруулах, булчин, ясны эдийг бэхжүүлэх, шээс, цусны найрлагыг сайжруулах;
- Сарнайн хонго, лингонберри, ганга, орегано, гаа зэргээс бие махбодоос хор, токсиныг зайлуулах цай.
Артрозын аюултай, хортой бүтээгдэхүүн
Та хоолны дэглэм, биеэ цэвэрлэх эсвэл мацаг барихдаа маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Буруу хэрэглэвэл эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. 50-аас дээш насны хүмүүс ялангуяа кальцийг уусган баяжуулах нь артрозын хөгжилд хувь нэмэр оруулж, калийн уусгалт нь таталт, зүрхний өвчинд хүргэдэг тул ялангуяа болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Хортой бүтээгдэхүүнүүдэд дараахь зүйлс орно.
- жин нэмэх, тэжээлийн дутагдалд оруулах бүх төрлийн чихэр, чихэр;
- давс - даралт нэмэгдэж, периартикуляр эдэд хуримтлагдах;
- согтууруулах ундаа - бие махбодид витамин шингээхэд саад болж, жин нэмэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг;
- Ханасан өөх тосоор баялаг өөх тос, бяслаг, тахианы мах, зайрмаг нь холестерины түвшинг нэмэгдүүлж улмаар жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг;
- түргэн хоол;
- хиам, хиам;
- тамхи татдаг бүтээгдэхүүн;
- майонезаас;
- цэвэршүүлсэн ургамлын тос;
- исгэлэн жимс, тэдгээрийн шүүс;
- даршилсан ногоо;
- түрс;
- натрийн өндөр агууламжтай эрдэс ус
- тослог гэрийн бяслаг, цөцгий.
Анхаар!
Захиргаа нь өгсөн мэдээллийг ашиглах оролдлогыг хариуцахгүй бөгөөд энэ нь танд хор хөнөөл учруулахгүй гэсэн баталгаа юм. Материалыг эмчилгээг оношлох, оношлоход ашиглах боломжгүй. Мэргэжилтэн эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй!