Намрын улирал бидэнд богино өдрүүд, цаг агаарын өөрчлөлтийг авчирдаг. Намрын өдрүүдэд давамгайлж буй чанарууд: хөнгөн, хуурайшилт, хүйтэн, хувирамтгай байдал - энэ бүхэн жилийн энэ үед давамгайлж буй Вата дошагийн чанарууд юм. Ватагийн онцлог шинж чанар болох эфир, агаарын нэмэгдсэн нөлөөн дор хүн хөнгөн, хайхрамжгүй байдал, бүтээлч байдал, эсвэл эсрэгээрээ тогтворгүй байдал, хайхрамжгүй байдал, "нисдэг байдал" -ыг мэдэрч чаддаг. Ватагийн эфирийн мөн чанар нь бидэнд эрх чөлөөтэй эсвэл алдагдсан мэт санагдах орон зайн мэдрэмжийг бий болгодог. Ватагийн агаарын бүрэлдэхүүн хэсэг нь бүтээмжийг өдөөж, түгшүүр төрүүлдэг. Аюурвед нь хуулийг дагаж мөрддөг "Таатай нь таалагддаг". Хэрэв хүний дотор давамгайлж буй доша бол Вата юмуу эсвэл түүний нөлөөнд байнга байдаг бол намрын улиралд Вата илүүдэлтэй байх сөрөг хүчин зүйлүүдэд өртөмтгий байдаг.
Вата улиралд хүрээлэн буй орчин өөрчлөгдөхөд бидний "дотоод орчин" ижил төстэй өөрчлөлтийг мэдэрдэг. Ватагийн шинж чанарууд нь бидний өнөө үед бидний бие махбодид мэдрэгдэж буй эмгэгүүдээс олддог. Байгаль эхэд болж буй үйл явцыг ажигласнаар бид бие махбодь, оюун ухаан, оюун ухаанд юу болж байгааг илүү сайн ойлгодог. Аюурведийн зарчмыг хэрэгжүүлэх нь Эсэргүүцэл нь тэнцвэрийг бий болгодог, бид газардуулах, дулаацуулах, чийгшүүлэхийг дэмждэг амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар Vata dosha-ийн тэнцвэрийг хадгалах боломжтой. Аюурвед нь Вата доша дээр эерэг нөлөө үзүүлдэг энгийн бөгөөд тогтмол журмыг тодорхойлдог.
- Өөрийгөө арчлах, хооллох, унтах, амрах зэрэг өдөр тутмын дэглэмийг баримтал.
- Өдөр бүр тосоор өөрөө массаж хийж (илүү зохимжтой кунжут) хийж, дараа нь халуун шүршүүр эсвэл усанд ор.
- Тайван, тайван орчинд хооллоорой. Улирлын чанартай хоол хүнсийг голчлон идээрэй: дулаан, тэжээллэг, тослог, чихэрлэг, зөөлөн: шатаасан үндэс ногоо, шатаасан жимс, амтат үр тариа, халуун ногоотой шөл. Энэ хугацаанд түүхий биш харин чанасан хоолонд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Сонгодог амт нь чихэрлэг, исгэлэн, давслаг юм.
- Гүнжидийн тос, шар тос зэрэг эрүүл өөх тосыг хоол хүнсэндээ оруулаарай.
- Өдрийн турш их хэмжээний бүлээн ундаа ууна: кофейнгүй ургамлын цай, нимбэг, цагаан гаатай цай. Хоол боловсруулах галыг асааж, биеийг чийгээр тэжээхийн тулд өглөө нь ус ууж, шөнөжингөө зэс шилэн аяганд хийнэ.
- Халуун, газардуулгатай ургамал, халуун ногоо хэрэглэнэ: кардамон, лаврын, розмарин, задийн самар, ваниль, цагаан гаа.
- Дулаан, зөөлөн хувцас өмс, хүссэн өнгө: улаан, улбар шар, шар. Хүйтнээс чих, толгой, хүзүүгээ хамгаалаарай.
- Байгальд цагийг өнгөрөө. Цаг агаарт тохируулан хувцаслаарай!
- Амархан хурдаар дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хий.
- Нади Содхана, Ужжайи нарын зөвлөсөн йог, пранаямагаар хичээллээрэй.
- Боломжтой бол амар амгалан, нам гүм байхыг хичээ.