Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Уураг | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.9% | 7600 г |
| өөх | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Нүүрс ус | 13.34 г | 219 г | 6.1% | 9% | 1642 г |
| Хоол хүнсний эслэг | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Ус | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2722 г |
| үнс | 0.56 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| альфа Каротин | 7 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19 мкг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
| В4 витамин, холин | 10.7 мг | 500 мг | 2.1% | 3.1% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 9.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолат | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин С, аскорбин | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 19.6% | 750 г |
| Д аминдэм, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |||
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.16 мг | 20 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 90 мг | 2500 мг | 3.6% | 5.3% | 2778 г |
| Кальци, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Магни, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Натри, На | 54 мг | 1300 мг | 4.2% | 6.2% | 2407 г |
| Хүхэр, С | 10 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Фосфор, П | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 6.3% | 2353 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Төмөр, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Зэс, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Селен, Се | 1.1 мкг | 55 мкг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Цайр, Zn | 0.12 мг | 12 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 10.55 г | хамгийн ихдээ 100 г. | |||
| Стеролууд | |||||
| холестерин | 29 мг | хамгийн ихдээ 300 мг | |||
| Өөх тосны хүчил | |||||
| Өөх тосны хүчил | 0.264 г | хамгийн ихдээ 18.7 г. | |||
| 4: 0 Тослог | 0.002 г | ~ | |||
| 8: 0 Каприл | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Capric | 0.001 г | ~ | |||
| 12: 0 Лаурик | 0.001 г | ~ | |||
| 14: 0 Мирист | 0.006 г | ~ | |||
| 16: 0 Палмитик | 0.183 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарин | 0.058 г | ~ | |||
| Монон ханаагүй тосны хүчил | 0.277 г | мин 16.8 г. | 1.6% | 2.4% | |
| 16: 1 Палмитолеик | 0.024 г | ~ | |||
| 18: 1 Олейн (омега-9) | 0.25 г | ~ | |||
| 20: 1 Гадолейк (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Олон ханаагүй тосны хүчил | 0.111 г | 11.2 нь 20.6 нь | 1% | 1.5% | |
| 18: 2 Линолейк | 0.09 г | ~ | |||
| 18: 3 Линоленик | 0.008 г | ~ | |||
| 20: 4 Арахидоник | 0.01 г | ~ | |||
| Омега-3 өөхний хүчлүүд | 0.011 г | 0.9 нь 3.7 нь | 1.2% | 1.8% | |
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Омега-3 | 0.003 г | ~ | |||
| Омега-6 өөхний хүчлүүд | 0.1 г | 4.7 нь 16.8 нь | 2.1% | 3.1% |
Эрчим хүчний үнэ 68 ккал байна.
- tbsp = 15 гр (10.2 ккал)
- ваартай самар Beech-Nut 2-р үе шат (4 унц) = 113 гр (76.8 ккал)
- чингэлэг Heinz Strained-2 (4.25 унц) = 120 гр (81.6 ккал)
- лонхтой NFS = 113 гр (76.8 ккал)
Хүүхдийн хоол, Амттан, гадил жимсний пудинг, нухсан төмс амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг: витамин С - 13,3%
- Витамин Ц дархлааны системийн үйл ажиллагаа, исэлдэлт буурах урвалд оролцдог, төмрийн шингээлтийг дэмждэг. Цусны хялгасан судасны нэвчилт, эмзэг байдлаас болж бохь суларч, цус алдах, хамраас цус гарах зэрэгт хүргэдэг.
Сэдвийн: калорийн агууламж 68 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, амин дэм, эрдэс бодис, хүүхдийн хоолонд юу хэрэгтэй вэ, амттан, гадил жимсний идээ, нухсан төмс, илчлэг, шим тэжээл, ашигтай шинж чанарууд Хүүхдийн хоол, амттан, гадил жимсний идээ, нухсан төмс