BBX Hardcore бол Санта Барбантигаас гэр дасгал хийх хөтөлбөр юм гоолиг, тоник, хүчтэй бие. Энэхүү цогцолбор нь 90 хоногийн турш хийгдсэн бөгөөд тэсвэр тэвчээр, өөх шатаах, булчин чангарах зэрэг хичээлүүдийг багтаасан болно.
Хөтөлбөрийн тодорхойлолт BBX Hardcore
Complex BBX Hardcore нь зөвхөн биеийн чанарыг сайжруулахад чиглэгддэг төдийгүй авхаалж самбаа, тэнцвэртэй байдал, тэсвэр тэвчээр, үйл ажиллагааны бэлтгэлийг хөгжүүлэхэд чиглэгддэг. Та аэробик, плитометрийн, холимог тулааны урлаг, булчингийн корсет хөгжүүлэх дасгалын чанарыг хүлээж байна. Хичээлийн хувьд нэмэлт тоног төхөөрөмж шаардагдахгүй тул бид бүгдийг сургаж байна Жин хасах.
BBX Hardcore дасгалын бүтээгч нь урьд нь тамирчин байсан Барбанти Деде (Dede Barbanti), гурав дахь хүүхдээ төрсний дараа 90 гаруй кг жинтэй болжээ. Тэрээр өөрийн дасгалын системийг боловсруулж, 30 сар хүрэхгүй хугацаанд 7 кг жин хасахад тусалсан. Одоо өвөө нь маш сайн формтой болсон бөгөөд түүний гайхалтай үр дүн олон хүнд байнгын фитнессэд урам зориг өгдөг.
BBX Hardcore хөтөлбөр багтсан болно 9 удаагийн сургалт Гурван түвшний бэрхшээл:
- Hardcore (Түвшин 1, Түвшин 2, Түвшин 3). Интервалын сургалт, кардио дасгал, ээлжит царцдас дасгал. Видео бичлэг 60-65 минут үргэлжилнэ.
- Шатаа (Түвшин 1, Түвшин 2, Түвшин 3). Кардио дасгал нь холимог тулааны урлаг, аэробик, плиметрийн элементүүд дээр суурилдаг. Видео бичлэг 30 минут үргэлжилнэ.
- Биеийн (Түвшин 1, Түвшин 2, Түвшин 3). Ангиуд нь Биеийн булчингийн аяыг төвлөрүүлж, хүч чадал, уян хатан байдал, тогтвортой байдлыг хөгжүүлдэг. Видео бичлэг 30 минут үргэлжилнэ.
BBX Hardcore хичээлийн хуанли багтдаг нарийн төвөгтэй байдлын гурван үе шат. Эхний сард та видео бичлэг дээр бэлтгэл хийх болно түвшин 1, хоёр дахь сард - дээр түвшин 2, гурав дахь сард - үед түвшин 3, тэгвэл та сар бүр ахих болно. Сургалтын хуанлийг эндээс үзэх боломжтой. Хэрэв та өргөн цар хүрээтэй хөтөлбөрт хамрагдахаар төлөвлөөгүй бол BBX Hardcore-ийн видеог тус тусад нь авч, үндсэн дасгалаа нөхөх боломжтой.
Хичээлийн хувьд шалан дээр дэвсгэрээс бусад нэмэлт тоног төхөөрөмж шаардагдахгүй. Санта Барбантигийн санал болгож буй бүх дасгалууд өөрийн биеийн жингээр. Хөтөлбөр нь дунд түвшний оюутнуудад зориулагдсан болно. BBX Hardcore-ийн ачаалал дунд зэргийн ачаалалтай тул өргөн хүрээний оюутнуудад тохиромжтой.
BBX Hardcore-ийн давуу ба сул талууд
Давуу тал:
1. Өвөө Барбанти үр дүнтэй санал болгодог өөх шатаах, бүх биеийн булчинг чангалах, асуудалтай хэсгүүдээс ангижрах дасгалууд.
2. Цогцолбор нь 90 хоногийн турш бэлэн хичээлийн хуанлитай.
3. BBX Hardcore дээр сар бүр ахиц дэвшил гаргах 3 бэрхшээлийн түвшинг хэлнэ.
4. Дасгалжуулагч нь зодооны урлагийн бие даасан элементүүдийг багтаасан ч гэсэн дасгалын энгийн бүжиг дэглэлтийг санал болгодог.
5. Та нэмэлт тоног төхөөрөмж шаардагдахгүй, зөвхөн өөрийнхөө биеийн жин.
6. Ходоодыг чангалж, нурууны өвчин тусах эрсдлийг багасгахад туслах булчингийн дасгалуудад хангалттай анхаарал хандуулдаг.
7. Хөтөлбөрт биеийн доод хэсэгт өөх шатаах, плиметрийн дасгалууд байдаг.
8. Хөтөлбөр нь нэлээд дунд зэрэг, тиймээс энэ нь хамрагдсан өргөн хүрээний хүмүүст хүртээмжтэй байх болно.
Байг:
1. Сул видео хийх: хөгжимгүй, таймер тоолохгүй байх болон бусад нэмэлт мэдээлэл.
2. 90 хоногийн хөтөлбөрийн хувьд хангалттай олон төрөл байхгүй, 3 сарын хичээлийн 1 дасгал л байна.
3. Үл хөдлөх хөрөнгө нь эхлэгчдэд тохиромжгүй, дасгалын дадлага туршлагатай ажиллах нь ачааллын хувьд хангалтгүй мэт санагддаг.
Алдаа дутагдалтай хэдий ч өвөө Барбантитай хамт бэлтгэл хийснээр та фитнес төлөвлөгөөндөө тусгаж болно. Ялангуяа дуртай хүмүүст зориулсан энэхүү нэвтрүүлэг дуртай булчингийн corset дасгал. BBX Hardcore-ийн тусламжтайгаар жингээ хасч, хэлбэрээ сайжруулаарай!
Мөн үзнэ үү: Увайгүй Стив Уриа: Өөх шатаах 20 дасгал.