Бодит байдал: энэ нь юу гэсэн үг вэ?

1. Худлаа ярих хэрэггүй

Өөрийнхөөрөө байх гэдэг нь бидний итгэдэг зүйлд нийцүүлэн амьдрах гэсэн үг юм. Гэхдээ ихэнх нь бага наснаасаа үнэнийг хэлэхгүй, харин хүмүүст таалагдах гэж сургадаг байв. Бидэнд сайн сайхны төлөө худал хэлэх нь хэвийн зүйл гэж хэлж, дүр эсгэж, бусдын дүрд тоглохыг заадаг байсан.

Гэхдээ өчүүхэн ч болов хууран мэхлэлт. Хэрэв бид ихэвчлэн худлаа ярьдаг бол энэ нь бидэнд амархан юм шиг санагддаг. Ер нь худал хэлэх нь тархи болон бие махбодод дарамт болдог. Худал хуурмаг илрүүлэгчийн зарчим нь үүн дээр суурилдаг: энэ нь хууран мэхлэлтийг хүлээн зөвшөөрдөггүй, харин биеийн өөрчлөлт: арьсны цахилгаан дамжуулах чанар, импульсийн хурд, дуу хоолойны өнгө, амьсгал өөрчлөгддөг. Бид итгэдэг зүйлийнхээ дагуу амьдрах юм бол бид илүү аз жаргалтай, эрүүл болдог. Худлаа ярьж байвал өөртөө үнэнч байж чадахгүй.

2. Юу хэлэхээ бод

Санаанд орж ирсэн бүх зүйлийг хэлэх нь үргэлж үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Үг нь хэн нэгнийг гомдоож, гомдоож болно. Гэхдээ энэ нь худлаа ярих ёстой гэсэн үг биш юм.

Найз нь түүний шинэ даашинзны талаар юу гэж бодож байна гэж асуув гэж бодъё. Хэрэв энэ нь танд аймшигтай санагдаж байвал "Чи цайны аяган дээрх эмэгтэй шиг харагдаж байна" гэж хэлэх шаардлагагүй. Харин энэ даашинзыг өмсөн юу гэж бодож, юу мэдэрч байгааг нь асууж, анхааралтай сонс.

Заримдаа энэ тактик ажиллахгүй тул та өөрийн бодлоо илэрхийлэх хэрэгтэй. Хэрэв та гомдоох, ичээх боломжтой гэдгээ ойлгож байгаа бол ярихаасаа өмнө сайтар бодож үзээрэй. Та үнэ цэнийн дүгнэлт, таамаглал гаргахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Бидний мэдрэмж үргэлж чин сэтгэлтэй байдаг ч шүүмжлэл нь объектив бодит байдлыг илэрхийлэх нь ховор.

Хэрэв та хэн нэгнийг буруу зүйл хийж байна гэж бодож байвал дуугүй байж болохгүй. Гэхдээ энэ нь бас төвөг учруулах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. "Чи аймшигтай юм" гэж битгий хэлээрэй. Та алдаагаа ойлгохын тулд энэ номыг унших хэрэгтэй." Үүний оронд “Чамайг ийм зүйл хийхэд би уурлаж, бухимддаг. Миний хувьд энэ бол буруу. Би үүнийг хараад чимээгүй байж чадахгүй."

3. Бие махбодийг сонс

Оюун ухаан мэдэхгүй байсан ч бие нь бидний юу мэдэрч байгааг мэддэг. Түүний дохиог сонс.

Худлаа ярь. Жишээ нь: "Дарга намайг хамт олныхоо өмнө доромжлох нь надад таалагддаг" эсвэл "Би ходоодны ханиадаар өвдөх дуртай." Бие махбод хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг анхаарч үзээрэй. Ихэнх тохиолдолд илрэл нь бараг мэдэгдэхүйц биш байх болно: эрүү бага зэрэг татагдах эсвэл мөр татагдах болно. Миний далд ухамсар хүлээн зөвшөөрдөггүй зүйлийг хэлэхэд бие нь ходоодонд бага зэрэг хүндээр тусдаг. Удаан хугацаанд буруу юм хийвэл миний гэдэс өвдөж эхэлдэг.

"Би далайд дуртай" эсвэл "Хүүхдийн толгойд хацраа хүрэх дуртай" гэж юу гэж итгэж байгаагаа одоо хэлээрэй. Би үнэнийг ярих эсвэл сонсох үед миний биеэр "үнэний овойлт" гүйдэг - миний гарны үс босдог.

Бид итгэдэг зүйлээ хийж, хэлэх үед бид илүү хүчтэй, илүү чөлөөтэй байдаг. Худал үг нь дарамт, хязгаарлалт мэт мэдрэгддэг - энэ нь таны нурууг татаж, мөр өвдөж, гэдэс чинь буцалгана.

4. Бусдын ажилд бүү оролц

Амьдралын стресс нь бид бусад хүмүүсийн асуудалтай хамт амьдардагтай холбоотой юм. Бид: "Чи ажил олох хэрэгтэй", "Би чамайг аз жаргалтай байгаасай гэж хүсч байна", "Чи цагтаа байх ёстой", "Чи өөртөө илүү анхаарал тавих хэрэгтэй" гэж боддог. Бусдын асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь биднийг өөрсдийн амьдралаас хамгаалдаг. Бид хүн бүрт юу хамгийн сайн болохыг мэддэг ч өөрсдийнхөө тухай боддоггүй. Үүнд ямар ч шалтаг байхгүй, хайрын ард нуугдах шаардлагагүй. Энэ бол айдас, түгшүүр, хурцадмал байдлаас үүдэлтэй бардам зангийн илрэл юм.

Бидний гол ажил бол бусдын асуудлыг шийдэхээсээ өмнө өөрт тохирох зүйлийг тодорхойлох явдал юм. Хэрэв та өөрийн бизнест санаа тавьдаг бол энэ нь таны амьдралыг чөлөөлж, өөрчлөх болно.

5. Өөрийн алдаа дутагдлыг хүлээн зөвшөөр

Өөрийнхөөрөө байна гэдэг төгс байна гэсэн үг биш. Бүх хүмүүс, хүн бүр дутагдалтай байдаг, бид ихэвчлэн алдаа гаргадаг.

Зөвхөн биднийг сайн, хүчирхэг, ухаалаг болгодог тэр чанаруудыг л хайрлавал бид өөрсдийнхөө биднийг бодит болгож буй хэсгийг үгүйсгэдэг. Энэ нь жинхэнэ мөн чанараас холддог. Бид жинхэнэ зүйлийг нууж, гялалзсан зүйлийг харуулдаг. Гэхдээ харагдах төгс төгөлдөр байдал нь хуурамч юм.

Төгс бус байдлын талаар бидний хийж чадах цорын ганц зүйл бол тэдгээрийг хүлээн зөвшөөрч, төгс бус байдлын төлөө өөрсдийгөө уучлах явдал юм. Үүний зэрэгцээ эдгээр сул талуудын туршлагыг хүлээн зөвшөөр. Энэ нь бид өөрчлөгдөж, илүү сайн болохоос татгалзана гэсэн үг биш юм. Гэхдээ бид өөрсөддөө үнэнч байж чадна.

Өөрийгөө бүх алдаа дутагдлаар нь хайрлаж, хүлээн зөвшөөрөх нь жинхэнэ болох цорын ганц арга зам юм. Бид өөртэйгөө зохицож амьдрах юм бол илүү эрүүл, аз жаргалтай болж, илүү дотно, чин сэтгэлийн харилцааг бий болгож чадна.