Аз жаргал: Таны мэдэхгүй 5 дүрэм

Зорилгодоо тодорхой байх нь аз жаргалын түлхүүр гэдгийг олон судалгаа харуулж байна. Бид багаасаа л өөрсдөдөө өндөр шаардлага тавьж, амжилттай ажил мэргэжил, ололт амжилт, ялалтаас сэтгэл ханамжийг олж авах ёстой гэж сургадаг. Үнэн хэрэгтээ үр дүндээ санаа зовдог нь таныг аз жаргалтай байхад саад болдог гэж Раж Рагхунатан "Хэрвээ та ийм ухаантай бол, яагаад аз жаргалгүй байдаг вэ?"

Тэр анх ангийнхантайгаа уулзахдаа энэ тухай бодсон. Тэдний зарим нь карьер ахих, өндөр орлого, том байшин, сэтгэл хөдөлгөм аялал зэрэг нь илүү тодорхой амжилтанд хүрэх тусам тэд илүү сэтгэл хангалуун бус, төөрөлдсөн мэт санагддагийг тэр анзаарав.

Эдгээр ажиглалт нь Рагхунатаныг аз жаргалын сэтгэл зүйг ойлгохын тулд судалгаа хийж, өөрийн таамаглалыг шалгахад түлхэц болсон: манлайлах, чухал байх, хэрэгцээтэй байх хүсэл эрмэлзэл нь зөвхөн сэтгэлзүйн сайн сайхан байдалд саад болдог. Үүний үр дүнд тэрээр аз жаргалын хамгийн чухал таван бүрэлдэхүүн хэсгийг гаргаж ирэв.

1. Аз жаргалын хойноос бүү хөө

Ирээдүйн аз жаргалыг эрэлхийлэхдээ бид одоо байгаа цагаа зөв эрэмбэлэхээ мартдаг. Хэдийгээр бидний ихэнх нь энэ нь карьер эсвэл мөнгөнөөс илүү чухал гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг ч бодит байдал дээр бид үүнийг бусад зүйлийн төлөө золиосолдог. Боломжит тэнцвэртэй бай. Хэр их аз жаргалтай байна гэж санаа зовох хэрэггүй - энд, яг одоо аз жаргалтай байхад тусалдаг зүйлийг хий.

Хаанаас эхлэх вэ. Хайртай хүмүүсийнхээ тэврэлт, гадаа зугаалах, шөнө тайван унтах эсвэл өөр ямар нэгэн зүйл танд аз жаргалыг юу өгдөг талаар бодоорой. Эдгээр мөчүүдийн жагсаалтыг гарга. Тэд таны амьдралд үргэлж байгаа эсэхийг шалгаарай.

2. Хариуцлага хүлээх

Хэзээ ч аз жаргалгүй гэж бусдыг буруутгаж болохгүй. Эцсийн эцэст энэ нь чамаас шалтгаална. Бид бүгд гадаад нөхцөл байдлаас үл хамааран өөрсдийн бодол санаа, мэдрэмжээ хянах чадвартай. Энэхүү хяналтын мэдрэмж нь биднийг илүү эрх чөлөөтэй, аз жаргалтай болгодог.

Хаанаас эхлэх вэ. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь өөрийгөө хянахад тусалдаг. Өөртөө анхаарал тавьж эхэл: биеийн тамирын дасгалаа бага зэрэг нэмэгдүүлж, өдөрт дор хаяж нэг жимс идээрэй. Өөртөө хамгийн сайн тохирох дасгалын төрлүүдийг сонгоод өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулаарай.

3. Харьцуулахаас зайлсхий

Хэрэв таны хувьд аз жаргал нь хэн нэгнээс илүү байх мэдрэмжтэй холбоотой бол та үе үе урам хугарах болно. Та одоо өрсөлдөгчдөө гүйцэж чадсан ч эрт орой хэзээ нэгэн цагт хэн нэгэн таныг гүйцэх болно. Хэт их тохиолдолд нас таныг урам хугарах болно.

Бусадтай харьцуулах нь өөрийгөө урамшуулах сайн арга юм шиг санагдаж магадгүй: "Би ангидаа/компанидаа/дэлхийд хамгийн шилдэг нь байх болно!" Гэхдээ энэ баар өөрчлөгдсөөр байх бөгөөд та хэзээ ч мөнхийн ялагч байж чадахгүй.

Хаанаас эхлэх вэ. Хэрэв та өөрийгөө бусдаар хэмжвэл та өөрийн дутагдалдаа өөрийн эрхгүй эргэлтэнд орно. Тиймээс өөртөө эелдэг бай - харьцуулах тусам та илүү аз жаргалтай байх болно.

4. Урсгалтай хамт яв

Бидний ихэнх нь ямар нэг зүйлд хэт автаад цаг хугацаагаа алддаг урам зориг өгдөг үе үе тохиолдсон байдаг. Бид нийгмийн үүргийн талаар боддоггүй, шимтэж буй ажлаа хэр сайн, муу даван туулж байгаагаа дүгнэдэггүй.

Хаанаас эхлэх вэ. Та ямар чадвартай вэ? Таны сэтгэлийг хөдөлгөж, урам зориг өгдөг зүйл юу вэ? Гүйх, хоол хийх, тэмдэглэл хөтлөх, зурах уу? Эдгээр үйл ажиллагааны жагсаалтыг гаргаж, тэдэнд тогтмол цаг гарга.

5. Танихгүй хүмүүст итгэ

Иргэд бие биедээ итгэлтэй харьцдаг улс орон эсвэл нийгэмд аз жаргалын индекс өндөр байдаг. Худалдагч мөнгөө зөв тоолох болов уу гэдэгт эргэлзэх, эсвэл галт тэргэнд явж байсан аялагч танаас ямар нэгэн зүйл хулгайлах вий гэж айх үед та сэтгэлийн амар амгаланг алддаг.

Гэр бүл, найз нөхөддөө итгэх нь зүйн хэрэг. Танихгүй хүмүүст итгэх нь огт өөр асуудал юм. Энэ бол бидний амьдралд хэр их итгэж байгаагийн үзүүлэлт юм.

Хаанаас эхлэх вэ. Илүү нээлттэй байж сур. Дадлага болгон өдөр бүр ядаж нэг танихгүй хүнтэй ярилцахыг хичээгээрэй - гудамжинд, дэлгүүрт ... Танихгүй хүмүүсээс асуудал гарах болно гэсэн айдас биш харин харилцааны эерэг мөчүүдэд анхаарлаа төвлөрүүл.