1800-аад оны эхээр орчин үеийн бохь гарч ирэхээс өмнө хүмүүс гацуур модны давирхайгаас гаргаж авсан бодисыг зажилдаг байв. Одоо цонхнууд нь гаа, чихэрлэг, олон төрлийн амттай сав баглаа боодолоор чимэглэгдсэн бөгөөд энэ нь зар сурталчилгааны дагуу цоорхойг арилгаж, амьсгалыг сэргээдэг. Ихэнх бохь нь хоргүй боловч долоо хоногт хэд хэдэн боодол идэх зуршил нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг. Аманд байнга чихэрлэг шүлс байдаг тул шүд нь устаж, эрүү өвдөж, суулгалт хүртэл үүсдэг. Бохь зажлахын оронд эрүүл бохь орлуулагч хэрэглээрэй.
Licorice root
Зажлахаа больж чадахгүй байгаа хүмүүс органик хүнсний дэлгүүрт зарагддаг чихэр өвсний үндсийг амтлах боломжтой. Мэрилэндийн их сургуулийн Анагаах ухааны төвд хальсалж хатаасан чихэр өвс нь ходоодны рефлюкс, шархлааг эмчилдэг гэжээ.
Үр, самар
Ихэнхдээ бохь зажлах нь зүгээр л амаа эзлэх арга болдог, ялангуяа тамхинаас гарсан хүмүүсийн хувьд. Амандаа ямар нэгэн зүйл барих зуршил нь маш хүчтэй боловч та үр, самар руу шилжиж болно. Наранцэцэг, пистачио нээх шаардлагатай тул ажлын байраар хангах баталгаатай. Эдгээр хоол хүнс нь эрүүл холестерины түвшинг дэмждэг омега-3 тосны хүчлийг агуулдаг. Гэхдээ үр, самар хоёулаа илчлэг ихтэй байдаг тул хэсэг нь хэтэрхий том байх ёсгүй гэдгийг санах хэрэгтэй.
Яншуй
Амьсгалаа сэргээхэд бохь хэрэгтэй бол яншуй энэ ажилд тохиромжтой. Энэ зорилгоор зөвхөн шинэ ургамал тохиромжтой. Савыг мөчирөөр чимэглээд оройн хоолны төгсгөлд ердийнх шиг сармисны спиртээр идээрэй.
хүнсний ногоо
Өдрийн төгсгөлд гаатай бохь шатаахын оронд жижиглэсэн, шаржигнууртай ногоо авч идээрэй. Эрүүл эслэг нь таныг тайвшруулж, ходоодны өлсгөлөнг дарахад тусална. Лууван, селөдерей, өргөст хэмхний зүсмэлүүдийг гартаа байлгаж, завсарлагаан дээр дарж, бохь зажлахгүй.
Ус
Энэ нь хэтэрхий энгийн мэт санагдаж болох ч олон хүн амны хуурайшилтаас ангижрахын тулд зажилдаг. Зүгээр л нэг аяга ус уу! Бохь зажлахад мөнгө үрэхийн оронд дахин ашиглах боломжтой сайн колбо худалдаж аваад үргэлж цэвэр ус авч яваарай. Хэрэв ам чинь хуурай бол бага зэрэг уувал зажлах хүсэл нь өөрөө алга болно.