Арнольд Шварценеггерээс авсан жингийн жин

Арнольд Шварценеггерийн жинг дарах - техник дасгалууд:

1. Гартаа дамббелл аваад мөрний түвшинд хүргээрэй.
2. Алга нүүрээрээ нүүр тулан, тохойгоороо гараа бөхийлгөсөн байх ёстой.
3. Гантелийг 180 градус эргүүлээд аажмаар дээш нь өргөөд дээд байрлалд 1-2 секундын турш барина.
4. Гол үйл ажиллагаа нь туухайны эргэлт юм.Энэ нь Дельта дээр илүү сайн ажиллах боломжийг олгодог.