Агуулга
Манай зуунд бараг бүх дэлхий гипертензи буюу цусны даралт ихсэх өвчнөөр уйгагүй тэмцэж байгаа тул гипотензи буюу цусны даралт буурах асуудалд гамшигт бага анхаарал хандуулдаг. Хоёр өвчний үр дагавар нь хүнд байдаг тул харамсалтай байна. Юуны өмнө зүрх судасны системд зориулсан. Үүнээс гадна гипотензи нь ихэвчлэн толгой эргэх, сулрах, дотоод шүүрлийн системийн доройтолд хүргэдэг. Заримдаа энэ нь өөр өвчний үр дагавар байж болно. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд ийм нөхцлийг үл тоомсорлох нь маш аюултай юм.
Гипотензи гэж юу вэ?
Энэ даралт нь 90/60 -аас бага байна. Энэ нь стресс, эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэх, эсвэл шаардлагатай тэжээллэг бодис дутагдалтай үед буурч болно.
Хэрэв ийм тохиолдол давтагдаж, таагүй байдал үүсгэдэг бол илүү ноцтой өвчин, ялангуяа цус багадалт, зүрхний эмгэг, шингэн алдалт гэх мэт өвчнийг хасахын тулд эмчид хандах хэрэгтэй.
Хоолны дэглэм ба гипотензи
Цусны даралтыг хэвийн болгоход хоолны дэглэм маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Дүрмээр бол энэ өвчнийг оношилсны дараа эмч нар өвчтөнд согтууруулах ундаа, нүүрс ус ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзахыг зөвлөж байна. Согтууруулах ундаа нь хүний биеийн хүчийг шавхдаг тул нүүрс ус нь илүүдэл жин нэмэхэд хүргэдэг. Энэ нь гипотензит өвчтөнүүд аль хэдийн хэт таргалалтанд өртөмтгий байдаг. Нэмж дурдахад эрдэмтэд нүүрс ус нь инсулины нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь төв мэдрэлийн системийг хэт их ачаалж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг болохыг нотолжээ.
Та мөн хоол хүнсэндээ илүү их давс оруулах хэрэгтэй. 2008 онд Кембрижийн их сургуульд судалгаа явуулсан бөгөөд үр дүнгээс харахад давс нь цусны даралтад шууд нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Бодит баримт бол бөөр нь зөвхөн тодорхой хэмжээгээр боловсруулж чаддаг. Хэрэв биед илүү их давс нийлүүлбэл илүүдэл нь цусны урсгалд орж, усыг холбодог. Тиймээс судаснууд дахь цусны хэмжээ нэмэгддэг. Үүний үр дүнд цусны даралт нэмэгддэг. Энэхүү судалгаанд Европын янз бүрийн орноос 11 мянган эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс хамрагджээ.
2009 онд Хавдар судлалын үндэсний хүрээлэнгээс хийсэн судалгаагаар улаан мах (гахайн мах, хурга, адууны мах, үхрийн мах, ямааны мах) идэх, цусны даралт хоёрын хооронд уялдаа холбоо байдаг нь тогтоогджээ. Түүнийг нэмэгдүүлэхийн тулд өдөрт 160 грамм бүтээгдэхүүн хангалттай байдаг.
Мөн 1998 онд Миланы их сургуульд сүүн бүтээгдэхүүн, самарт агуулагддаг тирамин буюу тирозин хэмээх амин хүчлийн нэг хэсэг нь цусны даралтыг түр зуур нэмэгдүүлдэг болохыг туршилтаар тогтоожээ.
Витамин ба цусны даралт: холбоос байна уу?
Хачирхалтай нь, гэхдээ биед агуулагдах зарим тэжээллэг бодис дутагдалтай тул гипотензи үүсч болно. Тиймээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тэдгээрийг хоол хүнсэндээ заавал оруулах хэрэгтэй. Энэ:
- 1 В5 витамин. Нүүрс ус, уураг, өөх бодисын солилцооны үйл явцыг хариуцдаг. Үүний дутагдал нь натрийн давсыг гадагшлуулахад хүргэдэг. Мөн хоолны дэглэмд байх нь амин чухал энергийг нэмэгдүүлэх, цусны даралтыг нэмэгдүүлэх. Энэ нь мөөг, хатуу бяслаг, тослог загас, авокадо, брокколи, наранцэцгийн үр, махнаас олддог.
- 2 В9 ба В12 витаминууд. Тэдний гол зорилго нь цусны улаан эсийг үүсгэх, улмаар цус багадалт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Ихэнхдээ тэр эмэгтэй цусны даралт багасах шалтгаан болдог. В12 нь мах, ялангуяа элэг, өндөг, сүү, загас, далайн хоол зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс олддог. В9 нь буурцагт ургамал, жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, сүү, махан бүтээгдэхүүн, зарим төрлийн шар айраг зэрэгт агуулагддаг.
- 3 В1 витамин. Энэ нь зүрх судасны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Үүнийг гахайн мах, цэцэгт байцаа, төмс, цитрус жимс, өндөг, элэгнээс олж болно.
- 4 Витамин С нь цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг. Энэ нь цитрус жимс, усан үзэм гэх мэтээс олддог.
Үүнээс гадна хангалттай хэмжээний уураг биед орох нь чухал юм. Тэд шинэ эс, түүний дотор цусны судасны эсийг бий болгоход шаардлагатай байдаг. Уургийн хамгийн сайн эх үүсвэр бол өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, загас, мах юм. Мөн уураг нь самар, үр, үр тариа, зарим хүнсний ногоо, буурцагт ургамлаас олддог.
Цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг шилдэг 6 хоол хүнс
Цусны даралтыг хэвийн болгох, ялангуяа цусны даралтыг нэмэгдүүлэх боломжтой бүтээгдэхүүний жагсаалт байдаг. Тэдний дунд:
Усан үзэм эсвэл үзэм. “Кишмиш” -ийг авах нь дээр. Өглөө өлөн элгэн дээрээ идсэн хангалттай 30-40 жимс. Тэд бөөрний дээд булчирхайг зохицуулдаг бөгөөд энэ нь эргээд цусны даралтыг хэвийн болгодог.
Сармис. Үүний давуу тал нь цусны даралтыг шаардлагатай үед нэмэгдүүлэх эсвэл бууруулах замаар хэвийн болгодог.
Лимон. Даралт буурснаас болж ядарч туйлдсан үедээ уусан элсэн чихэр, давстай нэг аяга нимбэгний шүүс хүнийг хурдан хэвийн байдалд оруулдаг.
Луувангийн шүүс. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, даралтыг нэмэгдүүлдэг.
Чихэр өвсний үндэс цай. Энэ нь стрессийн хариуд ялгардаг кортизол дааврын нийлэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм. Тиймээс даралтыг нэмэгдүүлдэг.
Кофейн агуулсан ундаа. Кофе, кола, халуун шоколад, энергийн ундаа. Тэд цусны даралтыг түр зуур нэмэгдүүлэх чадвартай. Яг яаж гэдэг нь одоог хүртэл тодорхойгүй байна. Эсвэл энэ нь цусны судсыг өргөсгөгч аденозин хэмээх гормоныг блоклох замаар болдог. Бөөрний дээд булчирхайг өдөөж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг адреналин ба кортизолыг бий болгох замаар. Гэсэн хэдий ч гипотоник өвчтэй хүмүүст цөцгийн тос, бяслагтай хачиртай кофе уухыг эмч нар зөвлөж байна. Тиймээс бие нь цусны даралт ихсэхэд нөлөөлдөг кофеин, өөх тосыг хангалттай хэмжээгээр авах болно.
Цусны даралтыг өөрөөр яаж нэмэгдүүлэх вэ?
- Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг эргэн харах хэрэгтэй. Том хэмжээтэй хэсэг нь цусны даралтыг бууруулдаг тул бага багаар идээрэй.
- Шингэн алдалт нь гипотензи үүсэх нэг шалтгаан болдог тул их хэмжээний шингэн ууна.
- Зөвхөн дэрэн дээр унт. Энэ нь гипотоник өвчтнүүдийн өглөө толгой эргэхээс сэргийлнэ.
- Орноосоо аажмаар босоорой. Албан тушаалын огцом өөрчлөлт нь даралтын огцом өсөлтийг өдөөж болзошгүй тул.
- Түүхий манжингийн шүүс ууна. Энэ нь цус багадалтаас урьдчилан сэргийлж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.
- Бүйлсний зуурмагаар бүлээн сүү ууна (үдэш бүйлс норгоод, өглөө нь арьсыг нь аваад хутгагчаар нунтаглана). Энэ бол гипотензи эмчилгээний хамгийн үр дүнтэй эмчилгээний нэг юм.
Мөн зүрх сэтгэлээ хэзээ ч бүү алд. Та гипотензи өвчнөөр шаналж байсан ч гэсэн. Түүгээр ч зогсохгүй цусны даралт багатай хүмүүс эрүүл хүмүүсээс арай муу ч гэсэн урт насалдаг. Хэдийгээр энд бүх зүйл цэвэр хувь хүн байдаг. Ямар ч тохиолдолд та хамгийн сайн зүйлд итгэж, аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун амьдрах хэрэгтэй!
Бид цусны даралтыг нэмэгдүүлэхийн тулд зөв хооллолтын талаархи хамгийн чухал цэгүүдийг цуглуулсан бөгөөд хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор олон нийтийн сүлжээ эсвэл блог дээр зураг хуваалцвал талархалтай байна.