Биеийн жингийн индекс

Энэ нийтлэлд дараахь зүйлийг авч үзнэ.

• Сонгодог биеийн жингийн индекс
• Биеийн жингийн индексээс хамааралтай хоол тэжээлийн асуудалтай холбоотой үзүүлэлтүүд
• Биеийн жингийн индексийг хэмжихэд гарч болзошгүй алдаа
• Биеийн жингийн индексийн утгын дагуу урьдчилан сэргийлэх эрүүл мэндийн эрсдэлт хүчин зүйлүүд (өндөр холестерол)
• Биеийн жингийн индекстэй холбоогүй эрүүл мэндийн эрсдэлт хүчин зүйлүүд
• Биеийн жингийн индексээр жингээ хасах хэрэгслийн урьдчилсан үнэлгээ

Сонгодог биеийн жингийн индекс

Биеийн жингийн индекс - хүний ​​өндөр, жингийн харьцааны хамгийн нийтлэг үзүүлэлт. Анх удаа энэ үзүүлэлтийг 19-р зууны дунд үед Адолф Кветелет (Бельги) хүний ​​арьсны өнгөөр ​​үл хамааран биеийн төрлүүдийн ангиллыг нотлох зорилгоор санал болгосон. Одоо энэ үзүүлэлтийн хувьд эрүүл мэндэд аюултай хэд хэдэн өвчин (үүнд хорт хавдар, цус харвалт, зүрхний шигдээс, өндөр холестерол эсвэл липидийн солилцооны бусад эмгэгүүд гэх мэт).

Сонгодог биеийн жингийн индексийг тооцоолох схем: хүний ​​жингийн жинг түүний өндрийн квадратад метрээр хуваана - энэ схем нь тамирчид болон ахмад настнуудын зөв тооцоог өгдөггүй. Хэмжлийн нэгж - кг / м².

Бөөрөнхий утгыг үндэслэн хоол тэжээлийн асуудалтай байна гэж дүгнэсэн.

Биеийн жингийн индексээс хамааралтай хоол тэжээлийн асуудалтай холбоотой үзүүлэлтүүд

Одоогийн байдлаар хоол тэжээлийн асуудлыг дараахь байдлаар хуваах нь биеийн жингийн индексийн тооцоолсон утга дээр үндэслэсэн болохыг ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрч байна. Сонгодог биеийн жингийн индексийг харгалзан үздэг.

Хаалтанд байгаа утгууд нь одоогоор нийтээр хүлээн зөвшөөрсөн хэмжээнээс ялгаатай бөгөөд хамгийн сүүлийн үеийн хоол тэжээлийн судалгаанд үндэслэсэн болно. Уламжлалт үзэл бодол: BMI-ийн гадна 18,5 - 25 кг / мХNUMX² аюултай өвчний харьцангуй тоо хөрш зэргэлдээхтэй харьцуулахад огцом нэмэгддэг. Гэхдээ биеийн жингийн индекс 25-27 кг / м-ийн хэмжээ хүртэл өссөн байна² жин нь хэвийн хүмүүстэй харьцуулахад тооцооллын схемийн дагуу дундаж наслалт нэмэгдэхэд хүргэдэг сонгодог биеийн жингийн индекс). Өөрөөр хэлбэл, биеийн жингийн хэвийн индексийн дээд хязгаарыг (эрэгтэйчүүдийн хувьд) нийтээр хүлээн зөвшөөрсөнтэй харьцуулахад 8 хувиар нэмэгдүүлдэг.

Биеийн жингийн индексийг хэмжихэд гарч болзошгүй алдаа

Биеийн жингийн индекс нь хэд хэдэн өвчинд нэрвэгдэх найдвартай үзүүлэлт юм (хоолны дэглэм дэх өвчний тодорхой шинж тэмдэг) боловч энэ үзүүлэлт нь үргэлж зөв үр дүнг өгдөггүй.

Биеийн жингийн индекс нь үргэлж зөв үр дүн өгдөггүй дор хаяж хоёр бүлэг хүмүүс байдаг (суурь метаболизмыг хэмжихэд нэмэлт үнэлгээний аргууд шаардлагатай байдаг).

• Мэргэжлийн тамирчид - Зориулалтын сургалтаар булчин, өөхний эдийн харьцаа тасалддаг.
• Ахмад настнууд (нас ахих тусам хэмжлийн алдаа ихэсдэг) ​​- 40 наснаас эхлэн булчингийн масс 5 жил тутамд дунджаар 7-10% буурч, хамгийн ихдээ 25-30 нас хүрдэг (үүний дагуу өөхний эд нэмэгддэг) ).

Биеийн жингийн индексийн утгын дагуу урьдчилан сэргийлэх эрүүл мэндийн эрсдэлт хүчин зүйлүүд (өндөр холестерол)

Таргалалтын зарим түвшингээс гадна дараахь хүчин зүйлүүд эрүүл мэндэд аюул учруулж байна (үүнд 25-27 кг / м-ийн утгыг оруулаад).² Сонгодог Биеийн жингийн индекс).

• Цусны даралт ихсэлт (гипертензи).
• LDL (Lipoprotein Low Density) холестерин ихэссэн нь артерийн судасны хатуурлын товруугаар бөглөрөх үндэс болдог - "муу холестерол".
• HDL холестерины хэмжээг бууруулах (Липопротеины өндөр нягтрал - өндөр нягтралтай липопротеин - "сайн холестерол").
• Триглицерид (төвийг сахисан өөх тос) ихсэх нь өөрөө зүрх судасны өвчинтэй холбоогүй юм. Гэхдээ тэдний өндөр түвшний хүчнүүд өндөр LDL холестерол болон HDL холестерины хэмжээг бууруулах… Триглицеридын түвшин өндөр байгаа нь биеийн хөдөлгөөн хангалтгүй (эсвэл илүүдэл жинтэй) шууд үр дүн юм.
• Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх (триглицеридийн хэмжээ ихсэх, улмаар HDL холестерины хэмжээ буурч, LDL холестерины хэмжээ нэмэгдэх шалтгаан болдог).
• Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөний түвшин доогуур (биеийн тамирын хичээлийн хувьд эхний ба хоёр дахь мэргэжлийн бүлэг) - триглицеридын хурдацтай өсөлтийг үүсгэдэг, дараа нь бага холестерол HDL ба LDL холестерины хэмжээ ихэссэн.
• Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх (триглицерид нэмэгдэхэд хүргэдэг).
• Тамхи татах (ерөнхийдөө тамхи татах нь судасны хөндлөн огтлолыг нарийсгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь LDL холестерины хэмжээ ихэсч, HDL холестерины хэмжээг бууруулдаг). Тамхи татсаны дараа 5-10 минутын дотор (тамхины төрлөөс хамаарч) савнууд өргөжиж, дундаж түвшинтэй харьцуулахад улам нарийсч байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Биеийн жингийн индекстэй холбоогүй эрүүл мэндийн эрсдэлт хүчин зүйлүүд

Доорх хүчин зүйлүүд нь биеийн жингийн индекстэй шууд холбоогүй, харин шууд бусаар нөлөөлдөг (жишээлбэл, биеийн хэлбэр генетикийн хувьд тодорхойлогддог бөгөөд бараг тохируулах боломжгүй).

• Таны гэр бүлд зүрх судасны өвчлөл гарч байсан.
• Эмэгтэйчүүдийн хувьд бүсэлхийн тойрог нь 89 см-ээс их байдаг.
• Эрэгтэйчүүдийн хувьд бүсэлхийн тойрог нь 102 см-ээс их байдаг.

Биеийн жингийн индексээр жингээ хасах хэрэгслийн урьдчилсан үнэлгээ

Жин хасах хэрэгцээ нь жингээ хасахад зориулагдсан хоолны дэглэмийн тооцоологч дээр тооцоолсон биеийн жингийн индекстэй хүмүүсийн хувьд эргэлзээгүй юм.

• 30 кг / м-ээс их буюу тэнцүү².
• 27-30 кг / м-ийн хооронд² биеийн жингийн индекстэй шууд ба шууд бусаар холбоотой хоёр ба түүнээс дээш эрсдэлт хүчин зүйл (дээр дурдсан) байгаа тохиолдолд.

Бага жин хасахад ч (таны одоогийн жингийн 10% хүртэл) илүүдэл жинтэй холбоотой өвчнүүд (хэд хэдэн хавдар, зүрхний шигдээс, цус харвалт, өндөр LDL холестерол, липидийн солилцооны эмгэг, чихрийн шижин, HDL холестерины хэмжээг бууруулах, гипертензи болон бусад).

Биеийн жингийн индексийн утгатай харьцуулахад 25-27 кг / м² Таны эрүүл мэндийн байдлыг илүү нарийвчлан үнэлэхгүй бол эрсдлийн хоёр ба түүнээс дээш хүчин зүйлтэй байсан ч тодорхой хариулт өгөх боломжгүй юм. Эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Сонгодог БЖИ-ийг тооцоолохдоо (ялангуяа сүүлийн үеийн судалгаагаар) тооцоолохдоо үнэ цэнэ нэмэгдсэн байсан ч жингээ барих нь илүү ашигтай байж магадгүй юм (турах нь танд хүндээр тусах болно). Жин нэмэхээс урьдчилан сэргийлэх нь зүйтэй гэдгийг зөвхөн хоёрдмол утгагүйгээр хэлж болно.