Калори тоолох, үүнээс ч илүү өдөр бүр тоолох нь эрүүл хооллолтын хамгийн зөв хандлага биш боловч ерөнхийдөө эзлэхүүний хэмжээг хянах, хэт их идэхгүй байхыг хичээх нь бидний хүн нэг бүрт сайн зөвлөгөө болно. Үүнийг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолгоо бий.
Эрүүл чийрэг эсвэл бага зэрэг илүүдэл жинтэй хүмүүс хүртэл илчлэгийн хэрэглээг бууруулах нь ашигтай байдаг гэж шинэ судалгаа харуулж байна. Жишээлбэл, хоёр жилийн хугацаанд илчлэгийн хэрэглээг багасгах нь сэтгэлийн байдал, бэлгийн дур хүслийг сайжруулах, унтах чанарыг сайжруулдаг.
"Таргалалттай хүмүүс таргалалттай хүмүүсийн амьдралын чанар ерөнхийдөө сайжирдаг гэдгийг бид мэддэг. Гэхдээ хэвийн, илүүдэл жинтэй хүмүүст дунд зэргийн өөрчлөлт гарах нь тодорхойгүй байсан" гэж хөтлөгч хэлэв. судалгааны зохиолч Корби К.Мартин, Луизиана дахь Пеннингтон дахь био анагаах ухааны судалгааны төвийн ажилтан.
"Зарим судлаач, эмч нар биеийн хэвийн жинтэй хүмүүсийн илчлэгийг хязгаарлах нь амьдралын чанарт сөргөөр нөлөөлж болзошгүй гэж зөвлөж байна" гэж эрдэмтэн хэлэв. Reuters Эрүүл мэнд… "Гэсэн хэдий ч бид илчлэгийг хоёр жилийн турш хязгаарлаж, биеийн жингийн 10 орчим хувийг алдсанаар хэвийн жинд амьдралын чанар сайжирч, судалгаанд хамрагдсан дунд зэргийн илүүдэл жинтэй хүмүүс байгааг олж мэдсэн."
Эрдэмтэд 220-22 хооронд биеийн жингийн индекс бүхий 28 эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийг сонгов. Биеийн жингийн индекс (BMI) нь өндрөөс хамааралтай жингийн хэмжүүр юм. 25-аас доош уншилтыг хэвийн гэж үздэг; 25-аас дээш үзүүлэлт нь илүүдэл жинтэй болохыг илтгэнэ.
Судлаачид оролцогчдыг хоёр бүлэгт хуваажээ. Жижиг бүлэгт ердийнх шигээ үргэлжлүүлэн хооллохыг зөвшөөрөв. БоИлүү том бүлэг нь хоол тэжээлийн талаар гарын авлага авч, хоёр жилийн турш хоолны дэглэм барьсны дараа илчлэгийнхээ хэмжээг 25% -иар бууруулсан байна.
Судалгааны төгсгөлд калорийн хязгаарлалтын бүлгийн оролцогчид дунджаар 7 кг жин хассан бол хоёрдугаар бүлгийн гишүүд хагас кг хүрэхгүй жин хасжээ.
Оролцогч бүр нэг жилийн дараа, хоёр жилийн дараа судалгаа эхлэхээс өмнө амьдралын чанарын асуулгыг бөглөв. Эхний жилд калорийн хязгаарлалтын бүлгийн гишүүд харьцуулах бүлгээс илүү унтах чанар сайтай гэж мэдээлсэн. Хоёр дахь жилдээ тэд сэтгэл санаа, бэлгийн дур хүсэл, эрүүл мэндийн байдал сайжирсан гэж мэдээлэв.
Илчлэгийн хэмжээг бууруулдаг хүмүүс хоол тэжээлийн дутагдалд орохгүйн тулд шим тэжээлийн хэрэглээгээ эрүүл ногоо, жимс жимсгэнэ, уураг, үр тариатай тэнцвэржүүлэх хэрэгтэй.