Стресс нь дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг доройтуулж, сэтгэлийн түгшүүр нь өвчний явцыг улам хүндрүүлдэг гэдэгт эмч нар итгэлтэй байна. Гэхдээ эерэг сэтгэлгээ нь коронавирусыг илүү хурдан, үр дүнтэй даван туулахад туслах уу? Эсвэл бүр халдвараас хамгаалах уу? Бид мэргэжилтнүүдтэй харьцдаг.
Олон хүмүүс COVID-19-ээр өвдсөнөө мэдсэнийхээ дараа сэтгэл хөдлөлөө даван туулахад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ тохиолдолд айдастай байх нь хамгийн сайн сонголт биш юм.
"Судалгаанаас үзэхэд сэтгэлзүйн стресс нь мэдрэлийн эсүүд, дотоод шүүрлийн эрхтэнүүд, лимфоцитуудын хоорондын харилцааг тасалдуулж эсийн дархлааны хариу урвалыг зохицуулдаг" гэж сэтгэл засалч, сэтгэцийн эмч Ирина Белоусова тэмдэглэв. — Энгийнээр хэлбэл: өөрийн сэтгэл хөдлөлөөр ажиллах нь дархлааны системд нөлөөлөх боломжийг олгодог. Тэгэхээр эерэг сэтгэлгээ нь тухайн хүний халдварт өвчинд өртөмтгий байдлыг үнэхээр бууруулж чадна” гэжээ.
Эерэг сэтгэлгээ бол бодит байдлын утга учиртай ойлголт юм. Эдгэрэхэд тохиромжтой уур амьсгалыг бий болгож, одоогийн нөхцөл байдлыг өөр өнцгөөс харж, сэтгэлийн түгшүүрийг багасгах боломжийг олгодог хэрэгсэл.
Та ойлгох хэрэгтэй: эерэг сэтгэлгээ нь байнгын нотолгоо, байнгын эйфори мэдрэмжийг агуулдаггүй.
"Харин ч энэ нь байгаа зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх, бодит байдалтай тэмцэлгүй байх явдал юм" гэж Ирина Белоусова тайлбарлав. Тиймээс сэтгэлгээний хүч таныг коронавирусаас бүрэн хамгаална гэж бодох нь гэнэн хэрэг.
“Халдварт өвчин нь сэтгэл зүй биш хэвээр байна. Хүн яаж ч бодсон сүрьеэгийн хуаранд орвол сүрьеэ тусах магадлал өндөр. Тэр хичнээн хөгжилтэй, эерэг байсан ч сексийн үеэр өөрийгөө хамгаалахгүй бол бэлгийн замын өвчин тусах эрсдэлтэй "гэж эмчилгээний эмч, сэтгэл мэдрэлийн эмч Гурген Хачатурян онцлон тэмдэглэв.
"Өөр нэг зүйл бол хэрэв та өвдсөн хэвээр байвал үүнийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Өвчин бол баримт бөгөөд бид үүнийг хэрхэн эмчлэхээ өөрсдөө шийддэг" гэж Белоусова нэмж хэлэв. "Энэ нь хачирхалтай сонсогдож байгаа ч бид түүний ашиг тусыг харж болно."
Бид биеийнхээ дохиог үл тоомсорлож дасдаг. Бид бага зэрэг хөдөлж, гүехэн амьсгалж, хоол идэхээ мартаж, ямар нэгэн байдлаар унтдаг
Коронавирус нь эргээд шинэ хэмнэлийг бий болгодог: та бие махбодоо сонсох хэрэгтэй. "Үүн дээр дор хаяж хоёр долоо хоногийн турш танд тохиолдох тусгаарлалтыг нэмж, өөрчлөлт, өсөлтөд зориулсан гайхалтай "коктейль" бэлдээрэй. Та одоо байгаа зүйлээ дахин бодож, тусламж гуйж сурах эсвэл эцэст нь юу ч хийхгүй байх боломжтой болсон "гэж мэргэжилтэн онцолж байна.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв сэтгэл хөдлөлийн байдал буурвал "Хэн ч надад туслахгүй" гэсэн эсрэг хандлагатай тулгарах болно. Дараа нь амьдралын чанар буурдаг. Тархи нь допаминыг авах газаргүй (үүнийг "аз жаргалын даавар" гэж нэрлэдэг) бөгөөд үүний үр дүнд өвчний явц хүндэрдэг.
Ийм нөхцөлд Ирина Белоусовагийн хэлснээр дараах аргууд нь нөхцөл байдалд хяналтаа сэргээхэд тусална.
- Боловсрол. Сэтгэл хөдлөлийг хянах чадвар хэзээ ч хурууны үзүүрээр ирдэггүй. Гэхдээ та зүгээр л мэдрэмжийнхээ сүүдэрийг таньж, нэрлэж сурсан ч гэсэн энэ нь танд стресст үзүүлэх хариу үйлдлийг тохируулах боломжийг танд олгоно.
- Тайвшруулах сургалтууд. Дасгал хийх явцад олж авсан биеийг тайвшруулах нь сэтгэцийн стрессийг даван туулахад тусална. Бие нь "Тайвшир, бүх зүйл сайхан байна" гэсэн дохио өгдөг. Айдас, түгшүүр арилдаг.
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ. Энэ төрлийн сэтгэлзүйн эмчилгээ нь сэтгэлгээ, зан үйлийн хэвшмэл ойлголтыг хурдан өөрчлөх болно.
- Психодинамик эмчилгээ Энэ нь асуудлыг гүнзгий судалж, гадаад орчны сорилтод хурдан дасан зохицохын тулд сэтгэл зүйг дахин тохируулах боломжийг олгоно.
Хэрэв та аль хэдийн өвдөж, сандрал таныг толгойгоороо бүрхэж байгаа бол хүлээн зөвшөөрч, байр өг.
“Айдас бол бидэнд мэдэгдэж буй эсвэл илэрхий аюул заналхийллийн тухай өгүүлдэг сэтгэл хөдлөл юм. Энэ сэтгэл хөдлөл нь ихэвчлэн өнгөрсөн сөрөг туршлагаас үүдэлтэй байдаг. Шулуухан хэлэхэд: Биднийг бага байхад ээж бидэнд ямар мэдрэмж төрүүлэхээ хэлж байгаагүй. Гэхдээ энэ төрлийн сэтгэлгээг өөрчлөх нь бидний мэдэлд байна. Айдас гэж нэрлэвэл "орны доорх эмээ" байхаа больж, үзэгдэл болж хувирдаг. Энэ нь юу болж байгааг хянах нь таны мэдэлд байна гэсэн үг "гэж Ирина Белоусова сануулж байна.
Гурген Хачатурян коронавирус ихэнх тохиолдолд үхэлд хүргэдэг гэсэн айдас төрүүлсэн, буруу ташаа мэдээлэлд автах ёсгүй гэж онцолжээ. “Коронавирус нь шинэ зүйл биш, түүнийг эмчлэх боломжтой гэдгийг бид мартах ёсгүй. Гэхдээ сэтгэлгээний сөрөг хэлбэр нь таныг цаг тухайд нь эмнэлгийн тусламж авахаас сэргийлж чадна. Учир нь сэтгэлийн хямрал үүсч, танин мэдэхүйн чадвар буурч, саажилт үүсэх болно. Тиймээс, хэрэв та өвдвөл тэр даруй эмчид хандаарай.
Ер нь бол "Бүү ай" гэсэн зөвлөмж надад үнэхээр таалагддаггүй, учир нь та ямар ч зөвлөгөөгөөр үндэслэлгүй мэдрэмж дээр ажиллаж чадахгүй. Тиймээс, айдастай тулалдаж болохгүй - үүнийг байг. Өвчинтэй тэмц. Тэгвэл та үүнийг үнэхээр үр дүнтэй даван туулж чадна."