Дийлэнх нь буюу 95% нь хүүхдийн хэт таргалалт, хэт их хооллолт, хөдөлгөөний дутагдлаас үүдэлтэй байдаг. Хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь асуудлыг шийдэх цорын ганц шийдэл биш юм. Зөв зуршлыг аажмаар нэвтрүүлэх замаар хооллох зуршлаа байнга өөрчлөх нь чухал юм.
Та хүүхдэдээ туслахын тулд юу хийх ёстой вэ? Ямар дүрэм журам хамгийн аюулгүй, найдвартай байх вэ? Тэдгээрийн заримыг энд оруулав.
Хоолны илчлэгийг нуусан, өөрөөр хэлбэл салатанд майонез, хүнсний ногоо асгах өөх тос, шөл дэх цөцгий зэргийг хас. Цөцгийг байгалийн тарагаар солино.
Хүүхэддээ илүүдэл жинтэй гэдгийг бүү сануул. Түүнийг гурилан бүтээгдэхүүн, чихэрлэг тарган хүн гэж битгий дуудаарай. Асуудлыг санамсаргүйгээр онцлон тэмдэглэх нь хүүхдэд цогцолборыг өгч, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг.
Хэрэв та эелдэг бөмбөг рүү явах гэж байгаа бол гадагшаа явахаасаа өмнө ашигтай хоол идээрэй, тэгвэл амттан идэх дуршил буурна.
Хүүхэдтэйгээ жингээ хасах хэрэгцээний талаар ярилц. Хүүхдийн бодит ашиг тусыг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй - тиймээс эрүүл мэндийн оронд гүйх, сайхан арьс, үсний боломжийн талаар ярилцъя.
Хоол идэж байхдаа хүүхэд зурагт үзэхгүй байх ёстой - үзэхдээ шингэж, хэрэгцээгээсээ илүү идэх болно.
Хоолны хооронд ус уухыг дэмж. Шүүсийг усаар шингэлж, элсэн чихрийн оронд stevia, xylitol эсвэл agave сироп хэрэглээрэй. Мөн хиймэл чихэрлэгчээс татгалз.
Хэрэв таны хүүхэд хоол идсэний дараа илүү ихийг хүсэх юм бол 20 минут хүлээнэ үү. Энэ нь тархи нь биеийг ханасан гэсэн дохиог өгөхөд хэр хугацаа шаардагддаг. Дараа нь хүүхдийг илүү удаан идэж, хазуулсан хэсгийг сайтар зажлахыг урамшуулах нь зүйтэй.
Хүүхдэдээ жингээ хасахад тустай хүнсний нэмэлт тэжээл өгч болохгүй, тураах хоолны дэглэм бүү нэвтрүүл.
7-оос доош насны хүүхдэд зориулсан хоолны илчлэгийн агууламжийг бүү хязгаарлаарай. Хүнсний чанарыг өөрчлөх (өөх тос, элсэн чихэр багатай), биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх замаар жингээ хасах боломжтой.
Хүүхдээ дургүйг нь бүү идүүл. Өрхийн бусад гишүүд котлет идэж байх үед хоолны дэглэм барьж болохгүй. Хүүхэд гадуурхагдахгүй байхын тулд цэсийг гэр бүлийн бүх гишүүдэд зориулж өөрчлөх хэрэгтэй.
Хүүхдээ өдөрт 4-5 удаа тогтмол хооллож байгаарай. Өглөөний цай бол хамгийн чухал хоол учраас тэжээллэг, эрүүл байх ёстой. Сурагчид сургууль дээрээ үдийн хоол идэх ёстой бөгөөд үүнээс гадна хоол хүнс бүр жимс, хүнсний ногоо агуулсан байх ёстой.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, бүхэл үрийн бүтээгдэхүүн, тухайлбал үр тарианы талх хэлбэрээр эслэгээр хангах.
Амралтын өдрүүдээ гадаа өнгөрөөх гэх мэт чөлөөт цагаа өнгөрөөх зуршлыг гэр бүлийн уламжлалдаа нэвтрүүлээрэй. Гадаа идэвхтэй байх нь жингээ хянах, чийрэгжүүлэх сайхан арга юм.
Амттаныг шагнал болгон ашиглаж болохгүй. Тэдгээрийг илүү эрүүл зүйлээр соль - жимс, тараг, жимсний сорбет.
Гэртээ хоол хийх. Гэртээ бэлтгэсэн хоол нь түргэн хоол эсвэл супермаркетаас бэлэн хоолноос илүү эрүүл байдаг.