Агуулга
Хоол хүнсээр дамжуулан хүүхдийн дархлааг бэхжүүлэх: шинжээчийн дүгнэлт
Өвлийн туршид эрүүл мэндийг хангахын тулд хүүхдийн таваг дээр юу тавих вэ? Доктор Кэтрин Лоренсон, хМентон (Далайн Альпийн нуруу) дахь бичил тэжээлийн чиглэлээр мэргэшсэн редактор бидэнд дараах зөвлөгөөг өгч байна.“Халдвартай тэмцэхийн тулд бие нь хэд хэдэн хайрцагтай байдаг. Юуны өмнө, эсрэгбие, уураг, вирус, бактерийг таньж, тодорхой дархлааны урвал үүсгэх чадвартай. Дараа нь, цагаан эсүүд тэр нянгууд руу дайрдаг. Мөн ард талд, Т лимфоцитууд цусны цагаан эсийг идэвхжүүлдэг. Энэхүү сайн үйл ажиллагаанд хоол хүнс чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. "
Гэдэсний дээд ургамлын пробиотикууд
Хоол боловсруулах систем ба дархлаа хоёрын хооронд ямар хамааралтай вэ? Гайхалтай сонсогдож байсан ч, гэдэсний салст бүрхэвч нь нянгийн эсрэг байгалийн хаалт болж ажилладаг. "Дархлааны дөрөвний гурав нь гэдэс дотор байдаг" гэж хүүхдийн эмч доктор Лоренсон тайлбарлав. Бидний гэдэсний ургамлыг бүрдүүлдэг бактери нь хэд хэдэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр нь "муу" бактерийг нэвтрүүлэхээс сэргийлж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, дархлааны системийг идэвхжүүлдэг. Ямар хоолноос олох вэ Эдгээр "сайн" бактери, алдартай пробиотикууд?Нярайн сүүг одоо бараг бүгдийг нь пробиотикоор баяжуулсан. Дотор нь бас бий сүүн бүтээгдэхүүн, тараг, цагаан бяслаг, kefir зэрэг айраг. Гоуда, Моцарелла, Чеддар, Камемберт эсвэл Рокфорт зэрэг зарим исгэсэн бяслагууд үүнийг агуулдаг. Нөгөөтэйгүүр, амттангийн тос нь ямар ч агуулаагүй болно. Гэдэсний эдгээр "сайн" бактерийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд хүүхдэдээ өгөх нь чухал юм. пребиотик эмчилгээ.
Би пребиотикийг хаанаас олж болох вэ?
Зарим хүнсний ногоо, жимс жимсгэний утаснуудад. Топ 5-д: артишок, Иерусалим артишок, банана, таана, спаржа. Мөн даршилсан байцаа зэрэг лакто исгэсэн ногоо, байгалийн исгэлэн талханд агуулагддаг.
Витамин С-ийн хувьд жимс, хүнсний ногоо
Дархлааг дээд зэргээр хамгаалахын тулд витамин, эрдэс бодис, эслэгээр нөөцлөх нь чухал. Практикт: витамин С агуулсан жимс нь цусны цагаан эсийг үржүүлж, дархлааг сайжруулдаг интерферон молекулын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Дээд талд: цитрус, киви, улаан жимс. Хэрвээ тэр ханиад хүрсэн бол эдгээр жимсийг хэдэн өдрийн турш хоол бүрт нэмнэ. Хүнсний ногооны хувьд бүх байцаа витамин С-ээр дүүрэн байдаг. Яг л улбар шар өнгийн ногоотой адил лууван, хулуу, хулуу... Хурганы салат, fennel эсвэл бууцай зэрэгт зориулагдсан бөгөөд энэ нь мөн А амин дэмээр хангадаг. Амьсгалын замын болон гэдэсний салст бүрхэвчийн эсийг өдөөхөд тохиромжтой, микробын эсрэг супер саад тотгор. Парисын мөөг, хясаа мөөг, Шитаке зэрэг япон гаралтай бүтээгдэхүүн нь цусны цагаан эсийн тоо болон тэдгээрийн идэвхийг нэмэгдүүлдэг полисахарид молекулыг агуулдаг.
Тэр ханиад хүрсэн үү?
Түүний бүх хоолонд жимс, ялангуяа цитрус, киви, улаан жимс зэргийг хэдэн өдрийн турш хийвэл энэ нь түүний биед шууд цохилт өгөх болно.
Тослог загас, омега 3, витамин D
Скумбрия, сардин загас, herring ... хангана чухал тосны хүчил, алдартай омега 3, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд бие махбодийг халдвартай тэмцэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна тослог загас нь Д аминдэм агуулдаг. Энэ нь дархлааны эсийг нэмэгдүүлдэг. Долоо хоногт хоёр удаа хамгийн залуугийн таваг дээр тавих сайн холбоотнууд. Чанартай бүтээгдэхүүнийг сонго: Label Rouge, "Bleu Blanc Coœur", "AB" органик лого нь хувиргасан амьд организмгүйг баталгаажуулдаг ...
Чухал, витамин D
Хүүхдийн эмч таны хүүхдэд нар багатай зургаан сарын хугацаанд ампул эсвэл дуслаар бичиж өгөх нь дамжиггүй. Гэхдээ энэ нь өөх тос, цөцгийн тос зэрэг зарим хоолонд агуулагддаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Мөн тугал, шувууны элэг зэрэг эрхтэний маханд агуулагддаг. Та хүүхдэдээ 1 настайгаас нь өгч болно.
Халдварыг эсэргүүцэх халуун ногоо, ургамал
Бид үргэлж хамгийн залуу нь таваг цацаж зүрхлэх биш, одоо ч гэсэн, зарим халуун ногоо, ургамал нь халдварын эсрэг, нянгийн эсрэг үйлдэлтэй байдаг. Сармис, гаа, чинжүү, лаврын хооронд өдөр бүр өөр өөр байдаг… Хүнсний төрөлжүүлэлтийн эхэн үеэс эхлэн бага хэмжээгээр хэрэглэнэ.
Халуун ногоотой тал
Ганга, розмарин, цагаан гаа, турмерик, паприка, cumin, карри гэх мэт амтлагчийг 18 сар хүлээнэ үү.
Уураг, төмрийн агууламжийн хувьд
Амьтны болон ургамлын гаралтай уураг нь дархлааны тогтолцооны түлшний нэг болох төмрийг хангадаг. Үнэхээр таны хүүхэд төмрийн дутагдалд орвол бие нь удааширдаг. Гэнэт тэр илүү ядарч, ханиад болон бусад халдвар авах эрсдэлтэй байдаг. Төмрийг хангалттай хэмжээгээр өгөхийн тулд хамгийн их хангадаг амьтны уураг дээр бооцоо тавих хэрэгтэй. Цэс дээр тавь: улаан мах (үхрийн мах, хурга, нугас) долоо хоногт хоёр удаа. Цагаан мах (тахиа, тугалын мах ...) мөн долоо хоногт хоёр удаа. Өндөг, селений эх үүсвэр, амин хүчлүүд нь эд эсийн өсөлт, нөхөн сэргэлтэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Долоо хоногт нэгээс хоёр удаа ууна. Мөн төмрөөр баялаг хүнсний ногоо: чинжүү, таана, төмс дээр бооцоо тавь. Мөн буурцагт ургамал дээр: бүх шош, сэвэг зарам, шар буурцаг, вандуй (дэгдээхэй, хуваагдмал).