Холестерины түвшинг бууруулдаг бүтээгдэхүүнийг хүн бүр шууд харгалзан үздэг: хэрэв энэ бодис нэмэгдэж, түүнийг багасгах боломжтой бол үүнийг заавал хийх хэрэгтэй. Холестеролоос айх нь залуу хүмүүс болон өндөр настнуудад хоёуланг нь дагаж мөрддөг боловч энэ нь маш их нэмэгдэж буй шинж тэмдэг, үр дагаврыг бүгд мэддэггүй.
Үнэндээ бидний бие махбод дахь олон үйл явц нь холестерин үйлдвэрлэхгүйгээр зүгээр л боломжгүй байдаг.Тэгэхгүйгээр та бодож чадахгүй.
Элэг нь бидний биед холестерины үйлдвэрлэлийг хариуцдаг бөгөөд та холестерины бүтээгдэхүүнийг иддэггүй байсан ч таны биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэнэ. Гэхдээ хэрэв та бие махбоддоо тусалж, өөх тостой хоол хүнс хэрэглэж эхэлбэл муу холестерины хэмжээ нэмэгдэж, цусны судасны хананд хуримтлагдаж, цусны эргэлтийг хэвийн болгоход саад болно - энэ бол баримт юм.
Холестерол гэж юу вэ?
- Холестерол нь даавар - тестостерон, эстроген, прогестероныг нэгтгэдэг бөгөөд бидний бэлгийн дур хүсэл, эрч хүч тэдгээрээс шууд хамаардаг.
- Холестерол нь хоол боловсруулахад сайнаар нөлөөлдөг.
- Жирэмсэн эмэгтэйн ургийн тархи үүсэхэд HDL холестерол тэргүүлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Жирэмсний туршид болон төрсний дараа хэсэг хугацаанд ээж нь холестерины хэмжээ ихэсдэг.
- Сүүгээр хооллож буй эхчүүдэд холестерол нь хүүхдийн зүрхний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
- Холестерол нь арьсыг хэт ягаан туяаны хортой нөлөөнөөс хамгаалдаг.
Холестерины түвшин нэмэгдсэн
Бие махбод дахь хоол тэжээл, амьдралын хэв маяг, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгээс болж цөөн хэдэн хүмүүс холестерины хэмжээ ихтэй байдаг. Энэ нь зүрх судасны тогтолцооны өвчин эмгэгээр дүүрэн байдаг. Хоол тэжээл нь тохиромжгүй хүүхдүүд бас эрсдэлд ордог.
20 наснаас (мөн 9 настайгаасаа эрүүл мэндийн асуудалтай хүүхдүүдэд) холестерины шинжилгээг 5 жил тутамд хийлгэхийг зөвлөж байна.
Нүдний эвэрлэгийн эргэн тойрон дахь цагаан толбо, зовхины өөхөн хэсгүүд нь цусан дахь холестерины хэмжээ ихэссэнийг харуулж байна гэж үздэг.
Холестерины тухай домог
- Сайн холестерол нь сайн, муу нь муу байдаг
Муу холестерол нь судасны ханан дээр товруу үлдээдэг бөгөөд сайн холестерин нь тэдгээрийг арилгадаг. Үнэндээ эдгээр хоёр төрлийг бие махбодид ижил аргаар үйлдвэрлэх ёстой бөгөөд зөвхөн тэдгээрийн зөв харьцаа нь эрүүл мэндэд баталгаа болдог.
- Өндөр холестерин бол өвчин юм
Үнэндээ холестерины түвшин өндөр байгаа нь бодисын солилцооны эмгэгийн шинж тэмдэг юм. Гэхдээ ийм зөрчилд хүргэдэг хүчин зүйлүүд нь үндсэн шалтгаан бөгөөд янз бүрийн өвчинд хүргэдэг.
- Сало туслах болно
Хэрэв гахайн өөх, өөх тос байгаа бол холестерол байнга өсөх болно. Гэхдээ өдөрт 20 грамм бүтээгдэхүүн нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг.
-Та холестеролгүй наранцэцгийн тос худалдаж авах боломжтой
Энэ бол домог биш, харин ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнд байгалийн холестерол байдаггүйтэй холбоотой юм. Цөцгийн тос, маргарин, гахайн өөх, өтгөрүүлсэн сүү, өөх тосгүй зуслангийн бяслаг, өөх тос бяслаг, зайрмаг, хиам, хиам, патед холестерол ихээр агуулагддаг.
- Холестерины түвшинг бууруулах нь зөвхөн эмийн тусламжтайгаар хийгддэг
Хэдэн эм уухаасаа өмнө өндөгний шар, самар, цэвэршээгүй ургамлын тосонд анхаарлаа хандуулаарай - өөхний солилцоог хэвийн болгож, цусан дахь холестеролыг мэдэгдэхүйц бууруулдаг.
- Өндөр холестерол - богино хугацаа
Зүрхний өвчинд нэрвэгдэх эрсдлийг эс тооцвол холестерины түвшин өндөр байх нь хүний асуудлын гол үзүүлэлт биш харин зөвхөн шинж тэмдэг болдог тул дундаж наслалтад бага нөлөө үзүүлдэг.