Агуулга
Та шөнөжингөө сонирхолтой төсөл дээр ажиллаж байсан ч заримдаа эрч хүч, хүч чадлаар дүүрэн байдгийг анзаарсан байх, заримдаа ердийнхөөсөө хоцорч унтдаг ч өглөө нь хоосон босдог. Бид ядаргааны ухамсаргүй шалтгаан, өөртөө баяр баясгалангийн эх үүсвэрийг хэрхэн олох талаар ярилцдаг.
Их хотын амьдрал, олон нийтийн сүлжээ, мэдээллийн урсгал, бусадтай харилцах харилцаа, өдөр тутмын санаа зовнил, үүрэг хариуцлага нь зөвхөн бидний боломж, баяр баясгалангийн эх үүсвэр төдийгүй стресс, ядаргааны эх үүсвэр юм. Өдөр тутмын бужигнаан дунд бид өөрсдийгөө мартаж, бие махбод тодорхой дохио өгөх үед л өөрсдийгөө барьж авдаг. Тэдний нэг нь архаг ядаргааны хам шинж юм.
Зөвшилцөлд ихэвчлэн зөв боловсрол, нэр хүндтэй ажил, хувийн амьдрал, найз нөхөд, аялах боломж зэрэг бүх зүйл эмх цэгцтэй байдаг үйлчлүүлэгчид ирдэг. Гэхдээ энэ бүхэнд эрч хүч алга. Өглөө нь тэд аль хэдийн ядарсан сэрээд, орой нь зөвхөн оройн хоолны үеэр цуврал үзэх, орондоо ороход л хүч үлддэг гэсэн мэдрэмж.
Биеийн ийм төлөв байдлын шалтгаан юу вэ? Мэдээжийн хэрэг, хүний амьдралын хэв маягийг дутуу үнэлж болохгүй. Түүнчлэн, олон хүн энэ байдлыг наранд удаан хугацаагаар байхгүйтэй холбодог. Гэхдээ ядрахад хүргэдэг сэтгэл зүйн хэд хэдэн шалтгаан бий.
1. Сэтгэл хөдлөл, хүслээ дарах
Ажлын нэг өдрийн дараа хамт ажиллагсад эсвэл дарга таныг үлдэж, удахгүй болох арга хэмжээнд туслахыг хүссэн бөгөөд та үдшийн төлөвлөгөөтэй байсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Зарим шалтгааны улмаас та татгалзаж чадахгүй, өөртөө болон ийм байдалд орсон хүмүүст уурлав. Та өөрт тохирохгүй зүйлийн талаар ярьж дасаагүй тул уураа дарж, "сайн туслагч", "зохистой ажилтан" болж ажилласан. Гэсэн хэдий ч орой эсвэл өглөө та хэт их ачаалалтай байдаг.
Бидний ихэнх нь сэтгэл хөдлөлөө дарж дассан байдаг. Тэд биелэгдээгүй хүсэлтийнхээ төлөө хамтрагчдаа уурлаж, чимээгүй байж, дарагдсан сэтгэл хөдлөл нь сэтгэцийн эрдэнэсийн санд оров. Найздаа хоцорсондоо гомдсон тэд гахайн банкинд сэтгэл дундуур байгаагаа хэлэхгүй байхаар шийджээ.
Үнэн хэрэгтээ сэтгэл хөдлөл нь юу болж байгааг зөв таньж, юунаас үүдэлтэй шалтгааныг олж харвал юу болж байгааг маш сайн мэдрэгч юм.
Бидний гадагшлуулж чадаагүй, мэдрээгүй, өөртөө дарагдсан сэтгэл хөдлөлүүд бие махбодид орж, бүх жингээ бидэн дээр унадаг. Бие дэх энэ хүндийн мэдрэмжийг бид зүгээр л архаг ядаргааны синдром гэж мэдэрдэг.
Өөрсдийгөө зөвшөөрөхгүй байгаа хүслээр ижил зүйл тохиолддог. Усан онгоц шиг сэтгэл зүйд хурцадмал байдал, сэтгэл ханамжгүй байдал хуримтлагддаг. Сэтгэцийн стресс нь бие махбодоос багагүй хүчтэй байдаг. Тиймээс сэтгэл зүй нь түүнийг ядарч туйлдсан, түүнийг буулгах цаг болсныг хэлдэг.
2. Бусдын хүлээлтийг биелүүлэх хүсэл
Бидний хүн нэг бүр нийгэмд амьдардаг тул бусдын санал бодол, үнэлгээнд байнга нөлөөлдөг. Биднийг биширч, сайшааж байгаа нь мэдээж маш сайхан. Гэсэн хэдий ч, бид хэн нэгний (эцэг эх, хамтрагч, хань ижил, найз нөхөд) хүлээлтийг хангах замд орох үед бид хурцаддаг.
Энэхүү хурцадмал байдалд бүтэлгүйтэхээс айх, бусдын хүслийн төлөө өөрийн хэрэгцээгээ дарах, түгшүүр нуугдаж байдаг. Амжилтанд хүрсэн тохиолдолд магтаалын баяр баясгалан, эрч хүч нь хурцадмал үе шиг урт биш бөгөөд шинэ хүлээлтээр солигддог. Хэт их стресс нь үргэлж гарах гарцыг хайж байдаг бөгөөд архаг ядаргаа нь аюулгүй сонголтуудын нэг юм.
3. Хортой орчин
Мөн бид хүсэл, зорилгоо дагаж, өөрсдийгөө ухамсарладаг. Гэтэл бидний ололт амжилтыг үнэгүйдүүлдэг хүмүүс манай орчинд байдаг. Дэмжихийн оронд бид бүтээлч бус шүүмжлэлийг хүлээж авдаг бөгөөд тэд бидний төлөвлөгөөнд хүрч чадна гэдэгт эргэлзэж, бидний санаа болгонд "нөхцөлтэй бодитойгоор" ханддаг. Ийм хүмүүс бидний хувьд хортой бөгөөд харамсалтай нь тэдний дунд бидний хайртай хүмүүс болох эцэг эх, найз нөхөд эсвэл хамтрагч байж болно.
Хортой хүнтэй харьцах нь асар их нөөцийг шаарддаг.
Санаагаа тайлбарлаж, хамгаалснаар бид ядрахаас гадна өөртөө итгэх итгэлээ алддаг. Ойрхон биш юмаа гэхэд хэн "объектив байдлаар" ямар нэг зүйлийг зөвлөж чадах юм шиг санагдаж байна уу?
Мэдээжийн хэрэг, хүнтэй ярилцаж, түүний хурц хариу үйлдэл, үг хэллэгийн шалтгааныг олж мэдээд түүнээс үзэл бодлоо илүү бүтээлчээр илэрхийлэхийг хүсч, таныг дэмжихийг хүсэх нь зүйтэй. Тэр үүнийг ухамсаргүйгээр хийдэг байж магадгүй, учир нь тэр өөрөө өмнө нь ингэж харилцаж, зохих зан үйлийн загварыг бий болгосон. Удаан хугацааны туршид тэр түүнд маш их дассан тул түүний хариу үйлдлийг анзаарахаа больсон.
Гэсэн хэдий ч хэрэв ярилцагч буулт хийхэд бэлэн биш бөгөөд асуудал олж харахгүй бол бид харилцаа холбоогоо багасгах эсвэл ашиг сонирхлоо хамгаалахын тулд эрчим хүчээ үргэлжлүүлэн зарцуулах сонголттой тулгарч байна.
Өөртөө хэрхэн туслах вэ?
Амьд сэтгэл хөдлөл, тэдгээрийн аль нэгийг нь мэдрэхэд бэлэн байгаарай. Байгаль орчинд ээлтэй байдлаар өөрийн мэдрэмжээ бусдад илэрхийлж, шаардлагатай бол хүсэлтээс татгалзаж сур. Өөрийн хүслийн талаар болон таны хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй зүйлийн талаар ярьж сур.
Таныг өөрөөсөө холдуулах аливаа зам хурцадмал байдлыг авчирдаг бөгөөд бие нь үүнийг шууд дохио өгдөг. Тэгэхгүй бол таны хийж байгаа зүйл таны хувьд хор хөнөөлтэй гэдгийг яаж ойлгох вэ?
Нөгөө хүний хүлээлт нь түүний үүрэг хариуцлага юм. Тэдэнтэй бие даан харьцахыг зөвшөөр. Өөрийн амар амгалангийн түлхүүрийг таны хүлээлтийг биелүүлэхийг эрмэлздэг хүмүүсийн гарт бүү өг. Өөрийнхөө чадах бүхнээ хийж, алдаа гаргахыг өөртөө зөвшөөр.
Өөртөө баяр баясгалангийн эх сурвалжийг олж мэдэх нь тийм ч хэцүү биш юм. Үүнийг хийхийн тулд эрчим хүчний алдагдлын шалтгааныг олж, багасгах шаардлагатай.
Өөртөө илүү анхааралтай хандаж, дүн шинжилгээ хий, үүний дараа та хоосон байдалд орно. Магадгүй та долоо хоног унтаагүй юм болов уу? Эсвэл бие нь таны анхаарлыг өөртөө татах өөр аргыг олоогүй тул өөрийгөө тийм ч их сонсохгүй байна уу?
Сэтгэцийн болон бие махбодийн төлөв байдал нь бие биенээсээ хамаардаг бөгөөд нэг бүхэл бүтэн элемент болох бидний бие махбодь юм. Бидэнд тохирохгүй зүйлийг анзаарч, өөрчилж эхэлмэгц бие нь шууд хариу үйлдэл үзүүлдэг: бидний сэтгэл санаа сайжирч, шинэ амжилтанд хүрэх эрч хүч нэмэгддэг.