Агуулга
Стресс нь эрүүл мэндийн асуудлын шалтгаан гэж нэрлэгддэг боловч үүнгүйгээр хийх боломжгүй юм. Стандарт бус нөхцөл байдалд бие махбодийн энэхүү хариу үйл ажиллагааны ачаар бидний алс холын өвөг дээдэс хүнд хэцүү нөхцөлд амьд үлдэж чадсан бөгөөд одоо түүний үйл ажиллагаа тийм ч их өөрчлөгдөөгүй байна. Стресс нь өөрчлөлтөд дасан зохицож, бэрхшээлийг даван туулж, зөв шийдвэр гаргахад тусалдаг гэж сэтгэл судлаач Шерри Кэмпбелл үздэг. Гэсэн хэдий ч биднээс их зүйл шалтгаална.
Бидний олонхи нь стрессийг хэрхэн даван туулахаа мэддэггүй, учир нь бид түүний илрэлийг зөвхөн гадаад нөхцөл байдалтай холбон тайлбарлах хандлагатай байдаг. Энэ нь зарим талаараа үнэн бөгөөд стрессийн хүчин зүйлүүд нь ихэвчлэн бидний нөлөөллийн бүсээс гадуур байдаг, гэхдээ энэ нь гол шалтгаан биш юм. Үнэндээ стрессийн эх үүсвэр нь бидний дотор байдаг. Үүнийг мартаж, бид сэтгэл хөдлөлөө хэн нэгэнд эсвэл ямар нэгэн зүйлд шилжүүлж, буруутгах хүнийг хайж эхэлдэг.
Гэхдээ бид сөрөг талыг маш амархан дамжуулж чаддаг болохоор эерэг тал руу шилжих бүрэн боломжтой гэсэн үг. Стрессийг хууран мэхэлж, бүтээлч арга замаар дамжуулж болно. Энэ тохиолдолд тэрээр амжилтанд хүрэх хөдөлгөгч хүч болдог. Тийм ээ, энэ бол хамгийн сайн муж биш, гэхдээ үүнээс давуу талыг хайх нь гарцаагүй.
СТРЕСС ХЭРХЭН АШИГТАЙ ВЭ
1. Дотроо харах чадварыг сайжруулна
Стрессийн үр шимийг хүртэхийн тулд үүнийг зайлшгүй зүйл, амьдралын философийн нэг хэсэг эсвэл мэргэжлийн өсөлтийн чухал элемент гэж үзэх нь чухал юм. Хэрэв та санаа зовнилоо намжихыг хүлээхээ больж, түүнтэй хамт амьдарч сурвал нүд чинь шууд нээгдэнэ. Бид хаана хангалттай хүч чадалгүй, түүнийг хэрхэн засахаа олж мэдье.
Стресс үргэлж бидний сул талыг илчилж, мэдлэг, туршлага дутмаг байгааг харуулдаг. Бид өөрсдийн сул талаа ухаарвал юуг сайжруулах хэрэгтэйг тодорхой ойлгох болно.
2. Таныг бүтээлчээр сэтгэдэг
Стрессийн эх үүсвэр нь урьдчилан тооцоолоогүй үйл явдлууд юм. Бид бүх зүйлийг урьдчилан тодорхойлсон хувилбарын дагуу хийхийг хүсч байгаа ч бид гэнэтийн эргэлт, эргэлтгүйгээр хийж чадахгүй. Стресстэй нөхцөлд бид ихэвчлэн бүх зүйлийг хянахыг хүсдэг ч та амьдралыг уран бүтээлчийн нүдээр харж болно. Хаанаас илүү их мөнгө олох вэ гэж тэмцэлдэхийн оронд амжилттай карьераа бий болгоход анхаарлаа хандуулах нь дээр.
Үнэндээ стресс биднийг хөл дээрээ байлгадаг. Хүн болгоноос түрүүлэхийг хичээхгүйгээр салбарынхаа мэргэжилтэн болно гэдэг боломжгүй. Энэ нь бүтээлчээр сэтгэж, нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн стандартаас давж, эрсдэл хүлээхээс айдаггүй гэсэн үг юм. Гэнэтийн хүнд хэцүү доргилт нь адреналин ялгаруулдаг. Шинэ санаа, шаргуу хөдөлмөр, өндөр үр дүнд хүрэх эрч хүч байдаг.
3. Тэргүүлэхэд тусалдаг
Амжилт нь тэргүүлэх чиглэлтэй шууд холбоотой. Сонголттой тулгарсан үед стресст үзүүлэх хариу үйлдэл маань юуг анхаарах хэрэгтэйг, юуг хожим хойшлуулж болохыг хэлж өгдөг. Өөртөө итгэх итгэл гарч ирдэг тул хамгийн чухал ажлуудыг тодорхойлж, хэрэгжүүлэх нь зүйтэй. Яаралтай стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулахад тайвширч, хамгийн чухал нь сэтгэл ханамжийн мэдрэмж ирдэг: бүх зүйл амжилттай болсон!
4.Шинэ боломжуудыг нээж өгдөг
Стресс нь бидэнд бэрхшээлтэй тулгарч байгааг харуулж байна. Энэ нь та сорилтыг даван туулж, чиглэлээ өөрчлөх, ямар нэгэн зүйл сурах, өөрөөр ажиллах, бүтэлгүйтлийн айдсыг даван туулах, шинэ боломжийг бий болгох ёстой гэсэн үг юм. Тийм ээ, асуудал нь стрессийг үүсгэдэг, гэхдээ энэ нь өрсөлдөгч гэж үзэж болно. Сонголт биднийх: бууж өгөх эсвэл ялах. Боломж хайж байгаа хүмүүст шинэ зам нээгдэнэ.
5.Оюуны түвшинг дээшлүүлнэ
Стресс нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулж, бидний сэтгэлгээний зарим хэсгийг сайжруулдаг нь батлагдсан. Тэмцэх эсвэл нисэх гэсэн байгалийн хариу урвал нь тодорхой нейротрансмиттерийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь биднийг яаралтай ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүргэдэг.
Стресстэй үед бид маш их анхаарал хандуулаад зогсохгүй оюун ухааны гайхалтай чадварыг харуулдаг. Бидний ой санамж нарийн ширийн зүйлс, үйл явдлуудыг илүү хурдан хуулбарладаг бөгөөд энэ нь мэдлэг, асуудлыг шийдвэрлэх ур чадвар шаардагддаг эгзэгтэй нөхцөл байдалд маш чухал юм.
6. Байнгын бэлэн байдалд байлгана
Мэдлэг, ур чадвар, авъяас чадварыг хөгжүүлэх хамгийн үржил шимтэй газар бол бэрхшээл, стандарт бус даалгавар юм. Амжилт бол тэмцэл, өөр арга байхгүй. Бүтэлгүйтэлд бууж өгсөн хүмүүсийн хувьд ялалтын баяр баясгалан хүртэх боломжгүй юм.
Бид дахин үл мэдэгдэх замаар явахад бид аз жаргалыг мэдэрдэг. Саад бэрхшээл нь бидний урам зориг болохоос цөхрөл биш байх ёстой. Хичээл зүтгэл, хичээл зүтгэлгүйгээр ямар ч том зорилгод хүрдэггүй.
7. Амжилттай стратеги санал болгодог
Бид эргэлзээ, түгшүүртэй байдалд автсан үед стресс нь хамгийн будлиантай нөхцөл байдлаас гарах арга замыг заадаг. Түүний дарамтын дор бид урьдын адил шинэ санаачлагатай байдаг, учир нь бид энэ ачааллаас ангижрахын тулд чадах бүхнээ хийхэд бэлэн байна.
Хэрэв бид импульсив үйлдэл хийвэл сандарч, илүү олон асуудал үүсдэг. Стрессийг холбоотон болгохын тулд та хурдаа бага зэрэг удаашруулж, барьцыг сулруулж, урагшлах стратеги бодох хэрэгтэй. Бид алдаагаа сайтар судалж, цаашдын алхмуудыг төлөвлөх тусам шинэ сорилтуудыг илүү итгэлтэйгээр даван туулах болно.
8. Зөв хүмүүс рүү хөтөлдөг
Хэрэв стресс таны толгойг бүрхсэн бол энэ нь тусламж, дэмжлэг, зөвлөгөө авах боломж юм. Амжилтанд хүрсэн хүмүүс хамтран ажиллахад үргэлж бэлэн байдаг. Тэд өөрсдийгөө дэлхийн бүх хүнээс илүү ухаантай гэж хэзээ ч боддоггүй. Бид ямар нэгэн зүйлд чадваргүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, тусламж хүсэх үед асуудлыг хурдан бөгөөд үр дүнтэй шийдвэрлэхээс хамаагүй илүү зүйлийг олж авдаг. Эргэн тойрон дахь хүмүүс бидэнтэй туршлагаасаа хуваалцдаг нь үнэлж баршгүй бэлэг юм. Нэмж дурдахад, хэрэв бид асуудалтай байгаа гэдгээ хэлэхээр шийдсэн бол сэтгэл санааны хувьд ядрах аюулд өртөхгүй.
9. Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлдэг
Амжилтанд хүрэхэд стресстэй нөхцөл байдлаас үүдэлтэй сэтгэлийн хямралаас илүү саад бэрхшээл байхгүй. Хэрэв бид стрессийн үр шимийг хүртэхийг хүсч байвал түүний дохиог эерэг сэтгэлгээг нэн даруй идэвхжүүлэх цаг болсныг сануулах хэрэгтэй. Бид завтай үедээ халаглах болно.
Бидний эерэг эсвэл сөрөг үйл явдалд хандах хандлага нь биднээс хамаарна. Гунигтай ялагдлын бодол бол хаашаа ч хүрэх зам юм. Тиймээс, стресс ойртож байгааг мэдэрсний дараа бид бүх эерэг хандлагыг нэн даруй идэвхжүүлж, хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас гарах арга замыг хайж олох хэрэгтэй.
Зохиогчийн тухай: Шерри Кэмпбелл бол клиник сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч, "Өөрийгөө хайрла: Та байх урлаг, Амжилтанд хүрэх томъёо: Сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдалд хүрэх зам" номын зохиогч юм.