- Булчингийн бүлэг: Тугалууд
- Дасгалын төрөл: Үндсэн
- Нэмэлт булчингууд: хонго, дөрвөлжин булчингууд
- Дасгалын төрөл: Сунгах
- Тоног төхөөрөмж: Байхгүй
- Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгч
Өвдөгний дугуй хөдөлгөөн - техникийн дасгалууд:
- Шулуун, хөлөө нийлүүл. Бүсэн дээрээ гараа.
- Одоо өвдөгөөрөө дугуй хөдөлгөөн хий. Ердийн хэмнэлээр амьсгалах.
- Шаардлагатай тооны давталтыг бөглөнө үү.
хөлний сунгалтын дасгал тугалын дасгал
- Булчингийн бүлэг: Тугалууд
- Дасгалын төрөл: Үндсэн
- Нэмэлт булчингууд: хонго, дөрвөлжин булчингууд
- Дасгалын төрөл: Сунгах
- Тоног төхөөрөмж: Байхгүй
- Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгч