Элэг цэвэрлэх: цэвэршүүлэх 9 байгалийн уусмал

Элэг нь шингэсэн хорт бодисыг шүүж, чухал уургийг нийлэгжүүлж, бидний энергийн нөөц, бүх төрлийн витаминыг хадгалах газар болдог. Тиймээс энэ нь бодисын солилцоо, ерөнхийдөө бие махбодийн гол эрхтэн юм.

Гэсэн хэдий ч бид үүнд нэг их анхаарал тавьдаггүй. Стресс, хоолны дэглэмийн тэнцвэргүй байдал, архи, эмийн эмчилгээ ... элэгний үйл ажиллагааны алдагдал олон шалтгаантай байж болно.

Аз болоход, өдөр тутам хуримтлагдаж буй хог хаягдлаас цэвэрлэж, хадгалах боломжийг олгодог олон төрлийн хоол хүнс байдаг. Элэгийг амжилттай цэвэрлэх 9 шилдэг шийдлийг энд оруулав.

1- Сармис ба сонгино

Тэд олон төрлийн ашиг тустай органик нэгдэл болох аллицинаар баялаг. Яг 2009 онд В.Вайдя, К.Инголд, Д.Пратт гэсэн хоёр судлаач аллицины үйлдлийг харуулсан. Байгалийн аргаар задалснаар чөлөөт радикалуудтай урвалд ордог бөгөөд энэ нь тэдгээртэй хурдан холбогддог тул хоруу чанарыг нь дарангуйлдаг.

Сармис, сонгино (сонгины шүүсийг туршаад үзээрэй) нь үрэвслийн эсрэг, антиоксидант, бактерийн эсрэг ба мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй. Хийжсэн элгээ гүн цэвэрлэхийн тулд та хэлэх ёстой зүйлээ хэлэхэд та зөв газартаа хүрсэн байна.

Бүх сайн чанарыг хадгалахын тулд сармисыг түүхий хэлбэрээр идэх ёстойг анхаарна уу. Тиймээс салатандаа жаахан нэмэх талаар бодоорой. Илүү адал явдалтай хүмүүс унтахаасаа өмнө энэхүү супер хүнсний шинэ савыг амтлах боломжтой. Таны гэрлэсэн амьдралд биш харин эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг би баталж байна!

2- данделион

Dandelion навч нь бөөрөнд сайнаар нөлөөлдөг бол элэгний түвшинд үндэс нь бидний сонирхлыг татдаг. Энэ нь choleretic болон cholagogue шинж чанартай байдаг. Кезако? Эдгээр техникийн нэр томъёо нь цөсний үйлдвэрлэлтэй холбоотой. Нэг талаас энэ үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, нөгөө талаас цөсийг гэдэс рүү амархан нүүлгэн шилжүүлдэг.

Ийнхүү өдөөгдөж, элэг задарч, хорт бодисыг амархан арилгадаг. Тиймээс, та одоо ч гэсэн сарнайн цэцгийг хогийн ургамал гэж боддог уу?

Та Dandelion -ийн хатаасан үндсийг авч болно: 4 гр -ийг нэг аяга халуун усанд хийнэ, нунтагыг уусгах хүртэл хугацаа өгч сайтар хутгана. Эмчилгээ үр дүнтэй байхын тулд өдөрт 3 удаа ууна.

Унших: Байгалийн үрэвслийн эсрэг хамгийн шилдэг 8 эм

3- зөгийн бал

Зөгийн бал нь элэгний эдийг өтгөрүүлж бэхжүүлдэг бөгөөд хоол тэжээлийн дутагдалд орсон тохиолдолд өөх тосоор бүрхэгддэг. Тиймээс үүнийг илүү хялбар арилгаж, хадгалалт буурах болно. Зөгийн бал нь антиоксидант тул таны элэгийг бөглөрүүлж буй хорт бодисоос ангижруулж цэвэрлэнэ.

Хаанаас гаралтай болохыг мэддэг органик зөгийн балыг ашигла. Супермаркетад зөгийн бал нь жинхэнэ байгалийн нектар гэхээсээ илүү цэвэршүүлсэн шингэн сахартай адилхан байдаг. Хамгийн тохиромжтой нь оронд нь Thistle эсвэл Dandelion зөгийн бал сонгох хэрэгтэй (тийм ээ, тэр бидэнд үүнийг өгөхийг зөвшөөрдөггүй!).

4- Байцаа

Өөрийгөө зохицуулахын тулд элэг нь байгалийн гаралтай ферментийг үүсгэдэг: шүлтлэг фосфатаз ба гамма-ГТ. Тэд бол жинхэнэ элэг хоргүйжүүлэгч бодис юм. Тэд мөн элэгний өвчтэй тохиолдолд цусны шинжилгээгээр их хэмжээгээр олддог: тэдний хэвийн бус өсөлт нь хүчтэй дохио бөгөөд бие махбодийн дохиоллын хонх юм.

Цэцэгт байцаа, цагаан байцаа, цэцэгт байцаа, бараг бүх cruciferous ногоо нь эдгээр цэвэршүүлэх ферментийг идэвхжүүлэх чадвартай байдаг.

Тэд мөн элэгний хорт хавдар үүсгэгч эсүүд үүсэхээс сэргийлдэг. Хоёр дахин ашигтай, тиймээс!

5- хар улаан лууван

Тэр, тэр бидний хайж байгаа бүх зүйлийг нэгтгэдэг!

1: Энэ нь миний танд танилцуулсан хоёр ферментийг өдөөдөг бөгөөд ингэснээр элэгнээс гэдэс рүү хог хаягдлыг сайн нүүлгэн шилжүүлэхэд шаардлагатай бөмбөгний шүүрлийг дэмждэг.

2: Энэ нь шээс хөөх үйлчилгээтэй. Шээсний завсарлага тогтмол болж, хорт бодисыг зайлуулах ажлыг бараг тасралтгүй хийдэг. Шилэн эсээр баялаг тул гэдэсний дамжин өнгөрөх явцыг дэмждэг.

3: Энэ нь антиоксидантуудын өндөр агууламжтай. Энэ нь таныг муухай харагдуулдаг элэгний эсийг сэргээж, хамгаалах болно!

Хэрэв та саяхан архи, парацетамол эсвэл чихэр идсэн бол хар улаан лууван таны салатанд соёолсон үр, эсвэл бүр шинэхэн жүүс хэлбэрээр түүхий эдээр аврагдах болно!

6- манжин

Өөрийгөө хүндэлдэг хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмд өдрийн төгсгөлд жаахан улаан манжингийн шүүс орно. Бетанин агуулсан төмрөөр баялаг манжин нь элэгний хорт хавдар, хавдрын эсрэг чухал шинж чанартай байдаг (зөвхөн биш!).

Төмөр нь цусны улаан эсийг амархан нөхөн төлжүүлж, хорт хавдрын эсрэг тэмцэх боломжийг олгодог. (манжингийн шүүсийг туршиж үзээрэй)

Нишингэ нь бас антиоксидантуудаар дүүрэн байдаг: бета-каротин, каротиноид, флавоноид. Сүүлийнх нь элэгний янз бүрийн өвчнийг хариуцдаг чөлөөт радикалуудын эсрэг дайн хийдэг.

Би богино хугацаанд хоргүй боловч элэгний хатуурал, ядаргаа нэмэгдэх, хэвлийгээр өвдөх эрсдэлтэй эрт орой хэзээ нэгэн цагт эрүүл мэндэд аюултай болох нь батлагдсан элэгний өөхний хам шинжийн талаар (зураг зурах шаардлагагүй) тухай бодож байна.

Унших: Шилдэг 15 пробиотик (Эрүүл ба байгалийн)

7- Жимс

Бүх жимс нь пектин агуулдаг: хүнд металлыг арилгаж, элэгийг биеэс гадагшлуулдаг химийн бодис, эмийн үлдэгдлийг арилгадаг.

Тамхины утаа, будагнаас тугалга, яндангаас гарах хий, шүдний ломбоны мөнгөн ус, пестицид, гоо сайхны бүтээгдэхүүн зэрэг нь бидний элгэнд үлдэж, нүүлгэн шилжүүлэхийг тэвчээртэй хүлээж буй хорт бодисын жишээ юм.

Жимсний пектин нь энэ үүргийг гайхалтай гүйцэтгэдэг бөгөөд үүнийг хелатжуулагч гэж нэрлэдэг. Техникийн талаас нь авч үзвэл хелатор нь хог хаягдлыг холбож, цахилгаан тогтворжуулах замаар саармагжуулдаг. Энэ нь бие махбодийг тэдгээрийг амархан арилгах боломжийг олгодог.

Цитрус жимс нь энэхүү ашиг тусыг антиоксидант шинж чанаруудтай хослуулдаг бөгөөд энэ нь тэдгээрийг бүрдүүлдэг алимны хүчил юм. Тэдний гайхалтай цэвэршүүлэх хүчин чадал нь элэгний үйл ажиллагааг удаан хугацаанд хадгалж үлдэхийн тулд өдөр тутмын сонголттой хоол хүнс болгодог.

Амтат амралтын дараа элэгийг бөглөдөг ханасан тосны хүчлийг амархан задалж, гадагшлуулдаг усан үзэмийг онцгойлон дурдъя.

8- Өмгөөлөгч

Авокадо бол хамгийн тарган жимсний нэг юм. Элэгэнд туслахын тулд надад хэлэх нь жаахан парадоксаль юм шиг байна уу? За үгүй ​​ээ! Эдгээр нь голчлон Омега 9 бөгөөд жижиг хоолны дуршлыг тань тайвшруулахад туслах болно (тийм ээ, чихэрлэг жигнэмэг, амтат шаржигнуур хийдэг газрууд!)

Нэмж дурдахад авокадо нь таны элгэнд антиоксидантуудын нэг болох глутатион үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Тиймээс авокадо үүнийг нэг шөнийн дотор биш харин хэдэн долоо хоногийн дараа сайтар задалдаг. Өдөрт нэг авокадо идэх нь хамгийн тохиромжтой!

9- турмерик

Манай элэгний хамгийн сүүлийн ус зайлуулагч, хамгийн бага нь биш!

Куркумин бол ксенобиотик бодис бөгөөд гадны биетүүдтэй тэмцдэг. Илүү нарийвчлалтай хэлэхэд, энэ нь тэдний уусдаг дериватив болгон задлах явцыг хурдасгадаг.Элэгээр шээс, ялгадасаар ялгарахаас өмнө хийх ёстой чухал алхам юм. Өөрөөр хэлбэл та хаан ширээнд нэлээд хугацаа зарцуулах болно. Турмерикийн элэгний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь бараг л шууд харагддаг!

Шагнал: органик турмерик нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Эдгээр нь танд маш их тустай байх болно, ялангуяа хэрэв та элэгний эсийг цочроодог тул байнга архи уудаг бол. Мэдээжийн хэрэг цочромтгой гэж хэлдэг хүн эдгэрэх гэсэн үг юм.

Гэсэн хэдий ч сорвины эд нь ердийн элэгний эдтэй ижил шинж чанартай байдаггүй тул таны элэг удаан ажилладаг. Энэ удаашрал нь curcumin -ээс зайлсхийх боломжийг танд олгоно. Би чамд бага зэрэг хол санал өгсөн боловч үнэн!

Дүгнэх

Хэрэв та сүүлийн үед хэт их ууж байгаа бол бүх зүйл алга болоогүй! Элэг нь шүүлтүүр бөгөөд гайхалтай нөхөн сэргээх чадвартай бөгөөд хэрэв та түүнийг эрхлүүлж эхэлбэл хэрхэн хамтран ажиллахаа мэдэх болно. Үүнийг зөв хийхэд хэзээ ч оройтдоггүй.

Хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлэхийн тулд өөх тос, чихэрлэг бүтээгдэхүүний хэрэглээг хэтрүүлбэл эрс багасгаж эхэл. Дараа нь нэг зүйлийг байнга санаж, дээрх жагсаалтаас хоол хүнсээ хоолны дэглэмдээ оруулаарай.

Мэдээжийн хэрэг, тэд эмчлэх маш үр дүнтэй байж болох ч юуны түрүүнд тэдгээрийг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулах ёстой. Тийм ээ, хэдхэн хоногийн турш сайн хооллох нь хангалтгүй, бид элэгээ тогтмол арчилж байж том пипсээс зайлсхийдэг!