Агуулга
Миний залуу ээж Стефани "365 Body By Lucile" вэб цувралд хоёр дахь сарынхаа дасгалжуулагчаар ажиллаж байна.
Хөтөлбөрт үү? Эх нялх хүүхдийн спортын сургалтын төлөвлөгөө. Би өөрөө 2 хүүхдийн ээж болохоор зохион байгуулалтад орох, бэлтгэл хийх чөлөөт цагаа олоход хэцүү гэдгийг мэддэг. Стефани 5 сартай охиныхоо хамт гэртээ, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт дасгал сургуулилт хийх боломжтой бөгөөд зорилтот болон тохируулсан дасгалын ачаар аяыг үр дүнтэй үргэлжлүүлэх болно. Мэдээжийн хэрэг, тэр хөтөлбөрийг эхлүүлснээс хойш баталсан дасгалын төлөвлөгөөг дагаж сайн хооллодог.
Унтах
Гэмтлээ сэргээхийг хүсдэг залуу эхчүүдэд хамгийн хэцүү зүйл бол нойр дутуу байх явдал юм. Бид ядарсан үедээ спортоор хичээллэх хүсэл нь бүр ч багасаж, хүч чадалгүй байх мэдрэмж төрөх болно ...
Ийм учраас дасгалжуулалтын хоёр дахь сарын энэхүү сургалтын төлөвлөгөөгөөр та бяцхан үрийнхээ нойрыг өөрөө амрааж, хүүхдээ сэрүүн байхад нь хамт дасгалжуулж болно!
Зөвхөн чамд зориулсан цаг
Тохируулах амаргүй гэдгийг би мэдэж байгаа ч долоо хоногт 1 цагийг өөртөө зориулахыг хичээгээрэй. Зөвхөн танд зориулж, усанд сэлэх, гүйх, биеийн тамирын зааланд дуртай хичээлдээ явах. Гэхдээ яагаад найзтайгаа уулзах эсвэл массаж хийлгэж болохгүй гэж? Муу ээж болохгүй, харин ч эсрэгээрээ өөрийгөө жаахан бодож, эрч хүчээ цэнэглээд, сэтгэл хангалуун, зэнтэй гэртээ харьж байна гэж амлаж байна. Үүнээс гадна та хүүхдүүддээ сайн үлгэр дуурайл үзүүлж байна!
Хэрэв та Стефанигийн дасгалжуулалтыг дагахыг хүсвэл түүний сургалтын төлөвлөгөө болон хоолны хөтөлбөрийг Люсил Вүүдвардын вэбсайтаас авах боломжтой.