Агуулга
Тулааны урлаг бол гэмтэл, ялангуяа үе мөчний гэмтэл маш их тохиолддог контакт спорт юм. Зөв дулаацуулж, цаашдын сургалт нь аливаа гэмтэл бэртлийг хязгаарлахад тусална. Гэхдээ үүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ? Ямар тулааны спорт хамгийн аюултай вэ?
Өвдөгний үе мөч, биеийн тамирын дасгал хийх
Өвдөгний үе нь гэмтэл, гэмтэлд өртдөг, ялангуяа хатуу гадаргуу дээр удаан хугацаагаар гүйх үед. Тулааны урлагийн дасгалын үеэр халаалтыг ихэвчлэн зааланд эсвэл биеийн тамирын зааланд хийдэг. Оролцогчид өрөөг тойрон гүйж булчингаа дулаацуулдаг - энэ бол үе мөчний гэмтэлд өртөх анхны мөч юм. Ганцхан шийдэл байдаг - бие халаалтыг дасгалжуулагч эсвэл маш туршлагатай өрсөлдөгч хийх ёстой, шинэхэн хүн хэзээ ч хийж болохгүй. Үүний ачаар урт гүйлт явагдахаас өмнө өвдөгний үеийг зохих ёсоор халаах болно.
Спаррингийн үеэр үе мөчний гэмтэл
Тулааны оролдлогын үеэр үе мөчний гэмтэл нь ихэвчлэн туршлагагүй өрсөлдөгч, тулааны урлаг сонирхогчтой тулалдах үед тохиолддог. Ийм өрсөлдөгч хэдийгээр хангалттай хүч чадалтай байж болох ч харамсалтай нь цохилтоо ихэвчлэн буруу буулгадаг. Энэ нь зөвхөн өөртөө төдийгүй дасгалын хамтрагчдаа гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Мэргэжлийн дасгалжуулагч нь тоглогчдыг хэрхэн хослуулах, эсвэл тэднийг хэрхэн хослуулах талаар сайн мэддэг бөгөөд ингэснээр хэн нэгэнтэй спарринг хийхэд хэн ч гэмтэхгүй.
Гар болон бусад үе мөчний гэмтэл
Гарын үеийг гэмтээж болох хамгийн аюултай тулааны спорт бол гараараа тоосгоны бүхэл бүтэн блокыг хүртэл эвддэг маш хүчтэй цохилт өгөх явдал юм. Тулааны урлагийн ийм хэлбэр нь каратэ эсвэл кунг-фу юм.
Таеквондо зэрэг бусад тулааны урлаг нь хөлийн хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулдаг. Энэ тохиолдолд объектыг (жишээ нь, самбар) устгах дасгал эсвэл даалгаврыг зохих цохилтоор гүйцэтгэдэг. Энэ нь эргээд шагайны үенээс эхлээд доод мөчдийн олон үеийг гэмтээж болно (ихэвчлэн шагай сунадаг).
Сургалтын үеэр өөрийгөө хэрхэн арчлах вэ?
- Мэргэшсэн сургагч багш, ахлах "бүс"-ийн хамт ажиллагсдын зөвлөмжийг үргэлж сонсох;
- Халаалтын бүх дасгалыг үргэлж сайтар хийх бөгөөд энэ нь аливаа гэмтэл авах магадлалыг эрс багасгадаг;
- Хэзээ ч өөрийнхөө чадавхаас давсан дасгал хийж болохгүй, тухайн үед өөрийн чадвар, ур чадварт тохируулан дасгалын хэмжээ, хүндрэлийг сонго.