Хувийн сайн сайханд хүрэх зам бол бусдыг энэрэн нигүүлсэх явдал юм. Ням гарагийн сургуульд эсвэл Буддизмын тухай лекц уншиж байхдаа сонссон зүйл чинь одоо шинжлэх ухаанаар нотлогдож, илүү аз жаргалтай болох шинжлэх ухааны зөвлөсөн арга гэж үзэж болно. Сэтгэл судлалын профессор Сюзан Краусс Уитборн энэ талаар илүү их ярьдаг.
Бусдад туслах хүсэл нь янз бүрийн хэлбэртэй байж болно. Зарим тохиолдолд танихгүй хүнд хайхрамжгүй хандах нь аль хэдийн тусалдаг. “Өөр хүн хийгээч” гэсэн бодлоосоо холдож, явган хүний зам дээр бүдэрсэн хүн рүү гараа сунгаж болно. Төөрсөн мэт харагдаж байгаа хэн нэгнийг чиглүүлэхэд тусална уу. Хажуугаар нь өнгөрч буй хүнд пүүзнийх нь уяаг тайлсан гэж хэлээрэй. Эдгээр бүх жижиг үйлдлүүд чухал гэж Массачусетсийн их сургуулийн сэтгэл судлалын профессор Сюзан Краусс Уитборн хэлэв.
Найз нөхөд, хамаатан садныхаа тухайд бидний тусламж тэдний хувьд үнэлж баршгүй байх болно. Жишээлбэл, нэг ах ажил дээрээ хэцүү байдаг тул бид түүнтэй ярилцаж, ямар нэгэн зүйл зөвлөхийн тулд аяга кофе уух цаг олдог. Хөрш нь хүнд цүнх барьсаар орцоор орж ирэхэд бид түүнд хоол хүнсээ орон сууцанд хүргэхэд нь тусалдаг.
Зарим хүмүүсийн хувьд энэ бүхэн ажлын нэг хэсэг юм. Дэлгүүрийн ажилтнууд худалдан авагчдад зөв бараа олоход нь туслахын тулд цалин авдаг. Эмч, сэтгэлзүйн эмч нарын үүрэг бол бие махбодийн болон оюун санааны өвдөлтийг намдаах явдал юм. Хэрэгтэй хүмүүст туслахын тулд сонсох, дараа нь ямар нэг зүйл хийх чадвар нь заримдаа нэлээд ачаалалтай байдаг ч тэдний ажлын хамгийн чухал хэсгүүдийн нэг байж магадгүй юм.
Өрөвдөх сэтгэл vs өрөвдөх сэтгэл
Судлаачид энэрэн нигүүлсэхүй гэхээсээ илүү өрөвдөх сэтгэл, альтруизмыг судлах хандлагатай байдаг. Финляндын Оулу их сургуулийн Айно Сааринен болон хамтран ажиллагсад бусдын эерэг ба сөрөг мэдрэмжийг ойлгож, хуваалцах чадварыг агуулсан өрөвдөх сэтгэлээс ялгаатай нь энэрэн нигүүлсэх нь “бусдын зовлон зүдгүүрт санаа зовних, түүнийг арилгах хүсэл эрмэлзэл” гэсэн утгатай болохыг онцолжээ. ”
Эерэг сэтгэл судлалыг дэмжигчид энэрэн нигүүлсэх сэтгэл нь хүний сайн сайхан байдалд хувь нэмэр оруулах ёстой гэж эртнээс үзэж ирсэн боловч энэ чиглэл харьцангуй дутуу судлагдаагүй хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч Финландын эрдэмтэд энэрэн нигүүлсэхүй, амьдралын өндөр сэтгэл ханамж, аз жаргал, сайхан сэтгэл зэрэг чанаруудын хооронд гарцаагүй холбоо байдаг гэж үздэг. Энэрэн нигүүлсэхүйтэй төстэй чанарууд нь нинжин сэтгэл, өрөвдөх сэтгэл, альтруизм, нийгэмшсэн байдал, өөрийгөө өрөвдөх эсвэл өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.
Энэрэн нигүүлсэхүй ба түүнтэй холбоотой чанаруудын талаархи өмнөх судалгаанууд зарим гажуудлыг илрүүлсэн. Жишээлбэл, хэт өрөвдөх сэтгэлтэй, өрөвч сэтгэлтэй хүн сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлтэй байдаг, учир нь "Бусдын зовлон зүдгүүрийг өрөвдөх дадал нь стрессийн түвшинг нэмэгдүүлж, хүнд сөргөөр нөлөөлдөг, харин энэрэнгүй байх нь түүнд эерэгээр нөлөөлдөг".
Дуудлагад хариулсан зөвлөх тантай хамт ийм аймшигтай нөхцөл байдлаас болж уурлаж, бухимдаж эхэлсэн гэж төсөөлөөд үз дээ.
Өөрөөр хэлбэл, бид бусдын зовлон зүдгүүрийг мэдэрч байгаа ч түүнийг арилгахын тулд юу ч хийхгүй бол бид өөрсдийн туршлагын сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, хүч чадалгүй мэт санагддаг бол энэрэн нигүүлсэх нь бусдын зовлон зүдгүүрийг зүгээр л идэвхгүй ажиглах биш харин тусалж байна гэсэн үг юм. .
Сюзан Витберн биднийг дэмжих үйлчилгээтэй, тухайлбал манай интернет үйлчилгээ үзүүлэгчтэй холбоо барьж байсан нөхцөл байдлыг эргэн санахыг санал болгож байна. Хамгийн тохиромжгүй мөчид холболтын асуудал таныг бүхэлд нь бухимдуулж болно. “Утсанд хариулсан зөвлөх тантай хамт ийм нөхцөл байдал ямар аймшигтай байгааг хараад уурласан эсвэл бухимдсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэр танд асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалж чадах нь юу л бол. Гэсэн хэдий ч энэ нь тохиолдох магадлал багатай: тэр асуудлыг оношлохын тулд асуулт асууж, түүнийг шийдвэрлэх хувилбаруудыг санал болгоно. Холболт бий болж чадвал таны сайн сайхан байдал сайжирч, тэр сайн хийсэн ажлынхаа сэтгэл ханамжийг мэдрэх болно.
Урт хугацааны судалгаа
Сааринен болон хамтран ажиллагсад энэрэн нигүүлсэхүй, сайн сайхан байдлын хоорондын хамаарлыг гүнзгий судалжээ. Тодруулбал, тэд 1980-3596 оны хооронд төрсөн 1962 Финланд залуутай 1972 онд эхэлсэн үндэсний судалгааны өгөгдлийг ашигласан.
Туршилтын хүрээнд туршилтыг 1997, 2001, 2012 онуудад гурван удаа хийсэн. 2012 оны эцсийн туршилтын үеэр хөтөлбөрт оролцогчдын нас 35-50 насны хооронд байсан. Урт хугацааны ажиглалт нь эрдэмтдэд энэрэн нигүүлсэхүйн түвшний өөрчлөлт, оролцогчдын сайн сайхан байдлын хэмжүүрийг хянах боломжийг олгосон.
Энэрэл нигүүлслийг хэмжихийн тулд Сааринен болон түүний хамтрагчид асуулт, мэдэгдлийн цогц системийг ашигласан бөгөөд хариултыг нь системчилж, дүн шинжилгээ хийсэн. Жишээ нь: "Би дайснуудынхаа зовж шаналахыг харах дуртай", "Би бусдад буруугаар хандсан ч гэсэн туслах дуртай", "Хэн нэгнийг зовохыг харахыг үзэн яддаг".
Энэрэнгүй хүмүүс илүү эерэг харилцааны хэв маягийг хадгалдаг тул илүү их нийгмийн дэмжлэг авдаг.
Сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдлын хэмжүүрүүд нь: "Ерөнхийдөө би аз жаргалтай байна", "Миний насны бусад хүмүүсээс би бага айдастай байдаг" гэх мэт мэдэгдлүүдийг багтаасан болно. Тусдаа танин мэдэхүйн сайн сайхан байдлын хэмжүүр нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн нийгмийн дэмжлэг ("Надад тусламж хэрэгтэй үед миний найзууд үргэлж тусалдаг"), амьдралын сэтгэл ханамж ("Та амьдралдаа хэр сэтгэл хангалуун байна вэ?"), субъектив эрүүл мэнд ("Таны байдал хэр байна вэ") зэргийг харгалзан үзсэн. Үе тэнгийнхэнтэйгээ харьцуулахад эрүүл мэнд үү?"), өөдрөг үзэл ("Тодорхой бус нөхцөл байдалд бүх зүйл хамгийн сайнаар шийдэгдэнэ гэж би бодож байна").
Судалгааны жилүүдэд оролцогчдын зарим нь өөрчлөгдсөн - харамсалтай нь ийм урт хугацааны төслүүдэд энэ нь зайлшгүй тохиолддог. Эцсийн шатанд шалгарсан хүмүүс голдуу төсөл эхлэхэд нас ахисан, сургуулиа таслаагүй, нийгмийн дээд давхаргын боловсролтой гэр бүлээс гаралтай хүмүүс байв.
Сайн сайхан байдлын түлхүүр
Урьдчилан таамаглаж байсанчлан энэрэн нигүүлсэх сэтгэл өндөртэй хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн болон танин мэдэхүйн сайн сайхан байдал, амьдралын ерөнхий сэтгэл ханамж, өөдрөг үзэл, нийгмийн дэмжлэг зэрэг өндөр түвшнийг хадгалдаг. Ийм хүмүүсийн эрүүл мэндийн байдлын талаархи субьектив үнэлгээ хүртэл өндөр байсан. Эдгээр үр дүн нь сонсох, туслах нь хувийн сайн сайхан байдлыг хадгалах гол хүчин зүйл болохыг харуулж байна.
Туршилтын үеэр судлаачид энэрэнгүй хүмүүс өөрсдөө "харилцааны илүү эерэг хэв маягийг хадгалдаг байсан тул нийгмийн дэмжлэгийг илүү авдаг" гэж тэмдэглэжээ. Таны эргэн тойронд сайхан санагддаг хүмүүсийнхээ талаар бод. Тэд хэрхэн өрөвдөх сэтгэлээр сонсохоо мэддэг, дараа нь туслахыг хичээдэг бөгөөд тааламжгүй хүмүүст ч дайсагналцдаггүй бололтой. Та өрөвч сэтгэлтэй хүнтэй найзлахыг хүсэхгүй байж болох ч дараагийн удаа асуудалд ороход тэдний тусламжийг авахаас татгалзахгүй нь лавтай."
"Энэрэн нигүүлсэхүйн чадвар нь зөвхөн сэтгэл санаа, эрүүл мэнд, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сайжруулахаас гадна найз нөхөд, дэмжигчдийн сүлжээг өргөжүүлэх, бэхжүүлэх зэрэг сэтгэлзүйн гол ач тусыг өгдөг" гэж Сюзан Уитборн хэлэв. Өөрөөр хэлбэл, эрдэмтэд гүн ухаантнууд удаан хугацааны турш юу бичиж байсныг, олон шашны дэмжигчид юу номлодог болохыг шинжлэх ухаанчаар нотолсон: бусдыг энэрэх нь биднийг илүү аз жаргалтай болгодог.
Зохиогчийн тухай: Susan Krauss Whitborn бол Массачусетсийн их сургуулийн сэтгэл судлалын профессор бөгөөд сэтгэл судлалын 16 номын зохиогч юм.