Машины эд анги, цамц, аяга таваг, гутал гээд бүх зүйл элэгддэг. Түүнчлэн, хүчтэй стрессийн нөлөөн дор бидний бие эрт орой хэзээ нэгэн цагт элэгддэг. Бид цочролыг даван туулсан юм шиг санагдаж байна, гэхдээ дараа нь бие нь бүтэлгүйтдэг. Сэтгэл зүйн гэмтлээс үүдэлтэй бие махбодийн өвчнөөс зайлсхийх боломжтой юу? Энэ талаар клиник сэтгэл судлаач Елена Мельниктэй ярилцъя.
Таны гарт шил хагарч байсан уу? Эсвэл таваг нь хоёр хуваагдсан уу? Үүнд тодорхой шалтгаан байгаагүй. Инженерүүдэд аяга таваг яагаад ашиглах боломжгүй болдгийг тайлбарладаг.
"Материалын ядаргаа" гэж нэг зүйл байдаг - ээлжлэн стрессийн үйл ажиллагааны дор эвдрэлийг аажмаар хуримтлуулах үйл явц нь материалын шинж чанарыг өөрчлөх, хагарал үүсэх, устгахад хүргэдэг.
Энгийнээр хэлэхэд та аяга эсвэл таваг удаан хугацаагаар хэрэглэж, унагаж, халааж, хөргөнө. Тэгээд эцэст нь энэ нь хамгийн тохиромжгүй мөчид задарсан. Бие махбодид ижил зүйл тохиолддог: стресс, зөрчилдөөн, нууц хүсэл, айдас нь дотроо хуримтлагдаж, эрт орой хэзээ нэгэн цагт бие махбодийн эмгэг хэлбэрээр дамждаг.
стресс ба өвчин
Дотоод хурцадмал байдал нь бараг бие махбодийн хувьд мэдрэгддэг үйлчлүүлэгчид ихэвчлэн над дээр ирдэг. Тэд уйлдаггүй, тайван ярьдаг, үндэслэлтэй ярьдаг. Гэхдээ би тэдний эргэн тойронд ямар нэгэн хөдөлгөөнгүй мэт санагдаж, халуун дээд цэгтээ хүрэхэд юу болохыг би сайн мэдэж байна.
Хэрэв дэлбэрэлт нь хяналттай нээлттэй түрэмгийлэлд хүргэсэн бол каратэ, самбо, бүжиг, фитнессээр хурцадмал байдлыг намдааж чадвал илүү дээр байх болно. Эсвэл бүр хань ижилтэйгээ муудалцах. Гэвч дэлбэрэлт нь дотроо болж, биеийг устгадаг.
Би ийм үйлчлүүлэгчдээс “Таны эрүүл мэнд ямар байна вэ?” гэж асуудаг. Дүрмээр бол тэд юуг үнэхээр өвтгөж байгаа талаар ярьж эхэлдэг.
"6-8 сарын өмнө таны амьдралд юу тохиолдсон бэ?" Гэсэн дараагийн асуултыг асуух цаг болжээ. Үйлчлүүлэгчийг амар амгалан, чанартай амьдрах боломж олгохгүй байгаа асуудлын үндэс нь энд байна. Ийм холболт хаанаас гардаг вэ?
Сэтгэц нь дотоод болон гадаад ертөнцийн хоорондох буфер болж ажилладаг бол хүн стрессийг даван туулж байгаа мэт санагддаг. Сэтгэл зүй нь дайчлагдсан бөгөөд түүний зорилго нь санал болгож буй нөхцөлд "амьд үлдэх", алдагдлыг багасгах явдал юм.
Гэхдээ стрессийн үргэлжлэх хугацаа ба / эсвэл түүний хүч нь сэтгэл зүйд тэсвэрлэх чадваргүй болоход бие нь бууж өгч, тодорхой организм бүрийн хамгийн нимгэн, сул газар "эвдэрдэг". Энэ бол психосоматик юм - удаан хугацааны сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хүчин зүйлийн нөлөөн дор үүсдэг биеийн өвчин.
Сул холбоос
Ихэвчлэн "бие махбодид цохилт" нь гэмтлийн үйл явдлаас хойш 6-8 сарын дараа тохиолддог. Бүх зүйл ард хоцорсон мэт боловч дараа нь "эвдэрч" эхэлдэг. Хуримтлагдсан стресс нь бие махбодийг бууж өгөхөд хүргэдэг.
Бие махбодь үргэлж бидний хамгаалалт байх болно, үхэх хүртэл үргэлжилнэ гэдэгт бид итгэдэг. Гэхдээ энэ нь эмзэг, өвчинд өртөмтгий, архаг, цочмог шинж чанартай байдаг тул эмчлэхэд хэцүү байдаг. Мөн сэтгэл зүйн асуудал нь тэдний шалтгаан болж болно.
Зөвхөн сул дорой хүмүүс л сэтгэл зүйчид очдог, бүх сэтгэл судлаачид шарлатан гэж олон хүн боддог. Үүний зэрэгцээ олон хүн бие махбоддоо анхаарал тавьж, шүдний эмчид очиж, фитнессээр хичээллэж, эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж мөрддөг гэдэгт итгэдэг. Тэгвэл яагаад бид сэтгэл санааны эрүүл мэнддээ анхаарал хандуулж, мэдрэлийн хямрал, зөрчилдөөн, эвдэрсэн харилцаанаас урьдчилан сэргийлэхгүй байна вэ?
Практикаас жишээ авч үзье. Залуу, идэвхтэй эмэгтэйг өндгөвч нь хагарч, түргэн тусламжийн машинд суулган ажлаас нь авч явсан байна. Үүнээс өмнө би түүнтэй ганцхан удаа уулзаж байсан бөгөөд түүний дотоод энерги нь гайхалтай хүчтэй, "зузаан", бараг агаарт өлгөгдсөн байв. Механик гэмтэл, гэмтэл байхгүй. Гэвч тэр эмэгтэй эдгэрч, бид ажилдаа орсны дараа есөн сарын өмнө хуримаа цуцалж, хуучин сүйт залуугаасаа муухай салсан нь тогтоогджээ.
Өөр нэг охин уулын энгэрт хөлөө гэмтээжээ. Дараа нь тэр зургаан сарын турш таяг дээр алхсан. Жилийн өмнө юу болсон бэ гэж асуухад нөхөртэйгээ муудалцаж, бараг л салсан гэж хариулсан. Үйлчлүүлэгчид хоёулаа гэмтэл бэртлээ туршлагатай шууд холбодоггүй. Үүний зэрэгцээ сэтгэл судлаач стресс, бие махбод дахь гэмтэл хоёрын хоорондын хамаарлыг анзаардаггүй.
Өөртөө хэрхэн туслах вэ
Өвчний шалтгааныг олж илрүүлэх, шинээр үүсэхээс зайлсхийхэд туслах хэд хэдэн арга байдаг.
1. Ухаарах. Стресстэй гэдгээ өөртөө хэдий чинээ хурдан хүлээн зөвшөөрнө төдий чинээ сайн. Нөхцөл байдлыг ойлгох баримт нь болж буй зүйлд нөлөөлж, таны нөхцөл байдлыг зохицуулах боломжийг олгоно.
2. Хяналтыг эргүүлэн авах. Ихэвчлэн хүнд хэцүү нөхцөл байдалд бид "хувь тавилангийн цохилт" -д өртөж, хариу үйлдэл үзүүлэхээс өөр аргагүй байдалд ордог. Ийм үед хяналтаа эргүүлэн авах нь чухал. Та өөртөө: "Тийм ээ, одоо нөхцөл байдал хүнд байна, гэхдээ би амьд байна, энэ нь би ажиллаж, нөхцөл байдалд нөлөөлж чадна гэсэн үг юм." Гэж өөрөөсөө асуу:
- Одоо хамгийн чухал нь юу вэ?
- Үүний үр дүнд би юу авахыг хүсч байна вэ?
- Амьдралынхаа хяналтыг эргүүлэн авахын тулд би юу хийж чадах вэ?
- Надад ямар нөөц байна вэ?
- Эхний алхам юу байж болох вэ?
- Хэн намайг дэмжих вэ?
3. Дэмжих. Амьдралын сорилттой мөчүүдэд та ганцаараа байж болохгүй. Хайртай хүнийхээ чин сэтгэлийн дэмжлэг, түүний хувь заяаг сонирхож, үүнийг тодорхойлоход туслах хүсэл нь хамгийн үр дүнтэй арга замыг олох эх сурвалж болж чадна.
- гэмт хэрэгтнүүдийг хайж олохгүй байх нь нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхээс үргэлж холддог;
- өрөвдөхгүйгээр - энэ нь хохирогчийн үүргийг гүйцэтгэдэг;
- согтууруулах ундаагүйгээр - энэ нь эрүүл энергийг алдаж, тайтгарлын хуурмаг байдлыг бий болгодог.
4. Зөвлөгөө өгөх. Та зан үйлийнхээ стратегийг боловсруулахдаа найдах баримтуудыг цуглуулж, харьцуулахын тулд янз бүрийн мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөх шаардлагатай байж магадгүй юм. Энэ нь хуульч, хүүхдийн сэтгэл зүйч, эмч, нийгмийн ажилтан, сан байж болно.
Урьдчилан бэлддэггүй хүнд хэцүү хувийн сорилтын үед "ирээдүйгээ алдах" мэдрэмж хамгийн их хор хөнөөлтэй байдаг. Бид төлөвлөгөө гаргадаг, нэг жил, арван жил, хорин жилийн дараа юу болохыг төсөөлөөд үз дээ. Амьдралын урсгалын мэдрэмжийг бүрдүүлдэг огноо, үйл явдлуудыг бид тэсэн ядан хүлээж байна.
Хэцүү нөхцөл байдал ирээдүйг үгүй хийх мэт. Ийм мөчид энэ бол зүгээр л хяналтаас хасагдсан оюун санааны тоглоом гэдгийг өөртөө сануул. Зүгээр л ирээдүй гэж байхгүй, өнөө цаг өнгө, гэрэл гэгээгээ гээсэн мэт.
Хувь заяаны сорилтыг эсэргүүцэх, ирээдүйгээ гэрэлтүүлэх, одоог гэрэл гэгээтэй, хамгийн чухал нь эрүүл болгох - энэ бүхэн бидний мэдэлд байна.