Гэр цэвэрлэх, хоол хийх гэх мэт гэрийн ажил нь фитнессийг бүрэн орлож чадахгүй, гэхдээ энэ нь ердийн өдөр тутмын ажлаа хийснээр жингээ хасах боломжгүй гэсэн үг биш юм.
- Хамгийн их калори илчлэгийг шатаахад туслах болно цэвэрлэх… Вакуум - 100 калориос ангижрах, тоосыг арчих - 50-аас илүү. Лааны суурь, цонх угааж, хүрч очих боломжгүй газруудыг арчина. Ерөнхий цэвэрлэгээ нь цагт 300 орчим калори илчлэг шатаадаг бөгөөд энэ нь нэг цаг орчим унадаг дугуйн аялал юм.
- Үүнийг хийх нь дээр худалдан авалт том гипермаркетууд дээр та үргэлж хүнсний дэлгүүртэй тавиур дундуур тэнүүчилж болно. Ийм дэлгүүрийн аяллын хувьд та ойролцоогоор 200 калори илчлэг шатааж болно.
- хоол хийх жин хасахад үр дүн багатай боловч зууханд нэг цаг зогсоход 70 калори шатдаг бөгөөд энэ нь аль хэдийн сайн болсон байна. Бэлтгэж буй аяга тавган дээрээс дээж авахаас бүү зууралд, өөрөөр хэлбэл та шатаж байснаас хэд дахин их калори зарцуулах эрсдэлтэй.
- Хэрэв та хүсвэл гар, хөл дээрээ тавьсан бол илчлэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх боломжтой. жингийн бугуйвчспортын дэлгүүрүүдээс худалдаж авч болно. Эхлээд энэ нь хачин, хэцүү байх болно, гэхдээ ингэснээр та калори илчлэгийг 15% -иар нэмэгдүүлэх боломжтой! Энэ нь зөвхөн үе мөч, нуруунд асуудалгүй хүмүүст тохиромжтой гэдгийг битгий мартаарай.
- Маш их тусална гэдсийг нь хөхөх аливаа үйл ажиллагааны үеэр. Энэ нь таны илчлэгийн шаталтыг нэмэгдүүлж, гэдэс хавтгай болоход хүргэдэг.
- Оролцох "итали хэлээр" цэвэрлэх - Хөгжимтэй хөгжмийг асаа, түүн дээр бүжиглэ Энэ нь илүү их калори шатаахаас гадна таны сэтгэл санааг сайжруулах баталгаатай болно!