Агуулга
Та өөрийн амтанд нийцэх амттай, эрүүл хоол хайж байна уу? Цааш хайх хэрэггүй! Дараахь зүйлийг бид та бүхэнд сонирхуулж байна Шарж хүнсний ногооны сувдан кускус хийх жор. Энэхүү амтат хоол нь сувдан кускусын амтыг шарсан хүнсний ногоотой хослуулж, амтат амтыг бий болгодог. хазах бүрт амт, бүтэц.
Энэ жорыг илүү онцгой болгохын тулд бид RiceSelect Pearl Couscous хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь хоолонд өвөрмөц, тансаг мэдрэмж төрүүлдэг. Та энэ гайхалтай бүтээгдэхүүнийг эндээс олж болно: https://riceselect.com/product/riceselect-pearl-couscous
Орц
Энэхүү амтат шарсан ногооны сувдан кускусыг бэлтгэхийн тулд танд дараах найрлага хэрэгтэй болно.
- 1 аяга будаа сонгох сувдан кускус
- 2 аяга ногооны шөл
- 1 цуккини, хэрчсэн
- 1 улаан хонхны чинжүү, хэрчсэн
- 1 шар хонхны чинжүү, хэрчсэн
- 1 хаш, хэрчсэн
- 1 улаан сонгино, шаантаг болгон хуваасан
- Сармисын 3 хумс, татсан мах
- 2 халбага чидун тос
- 1 халбага хатаасан орегано
- 1 халбага хатаасан ганга
- Давс ба хар чинжүү амсах болно
- Чимэглэлийн зориулалтаар шинэ лаврын навч
Зааварчилгаа
Шарсан ногооны сувдан кускус бэлтгэхийн тулд эдгээр энгийн алхмуудыг дагана уу.
Алхам 1
Хүнсний ногоог шарах
Зуухаа 425°F (220°C) хүртэл урьдчилан халаана.
Том жигд тавиур дээр хэрчсэн цуккини, улаан хонхны чинжүү, шар хонхны чинжүү, хэрчсэн хаш, сонгино шаантаг нэмнэ.
Хүнсний ногоог оливын тосоор дусааж, дээр нь жижиглэсэн сармис, хатаасан орегано, хатаасан ганга, давс, хар перец цацна.
Хүнсний ногоог амтлагчаар жигд түрхэхийн тулд зөөлөн шиднэ.
Урьдчилан халаасан зууханд жигнэх тавиурыг тавиад 20-25 минутын турш эсвэл хүнсний ногоо зөөлөн, бага зэрэг карамель болтол нь жигнэнэ.
Алхам 2
Сувдан кускусыг чанана
Хүнсний ногоо шарж байх хооронд савлагааны зааврын дагуу RiceSelect Pearl Couscous-ийг бэлтгэ.
Дунд зэргийн хэмжээтэй саванд хүнсний ногооны шөлийг буцалгана.
Буцалж буй шөлөндөө сувдан кускус нэмээд галыг багасгана.
Савыг таглаад 8-10 минутын турш эсвэл кускус зөөлөн болж, бүх шөлийг шингээх хүртэл буцалгана.
Бэлэн болсны дараа кускусыг сэрээгээр хөвсгөж үр тариаг нь салгаж, хойш тавь.
Алхам 3
Холимог, үйлчил
Шарсан ногоог зуухнаас гаргаж аваад бага зэрэг хөргөнө.
Том холигч саванд шарж, чанаж болгосон сувдан кускустай хүнсний ногоо холино.
Хүнсний ногоо нь кускус даяар жигд тархсан байхын тулд хольцыг зөөлөн шиднэ.
Шаардлагатай бол давс, перцээр амтлагчаа амталж, тохируулна.
Шинэхэн лаврын навчаар чимэглэвэл шинэлэг байдал, анхилуун үнэртэй болно.
Шарсан ногооны сувдан кускусыг бүлээнээр үйлчилж, амтлаарай!
Энэхүү жорын шим тэжээлийн ашиг тус
Амттай хоолонд дуртай байх нь хоол тэжээлээ алдах гэсэн үг биш юм. Шарсан ногооны сувдан кускус жор эрүүл мэндийн асар их ашиг тусыг санал болгодог, Энэ нь эрүүл бөгөөд сэтгэл ханамжтай хоолны сонголт юм. Заримыг нь судалж үзье Энэхүү амтат хоолноос та шим тэжээлийн ашиг тусыг хүртэх боломжтой:
Шилэн болон бүхэл үр тариагаар элбэг
Хоол тэжээлийн онцгой ач тусын нэг Энэ жор нь эслэгийн өндөр агууламжтай байдаг. RaceSelect Сувдан Кускус үр тариагаар хийдэг, үр тарианы хивэг болон үр хөврөлийн давхаргыг хадгалж, их хэмжээний эслэгийн агууламжийг баталгаажуулдаг. Эслэг нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай, гэдэсний тогтмол хөдөлгөөнийг дэмжиж, өтгөн хатахаас сэргийлдэг.
Витамин, эрдэс бодисоор баялаг
Шарж хүнсний ногоо болон сувдан кускусыг хослуулсан нь a шаардлагатай витамин, эрдэс бодисын өргөн хүрээтэй. Болгарын чинжүү, цуккини, хаш зэрэг олон төрлийн хүнсний ногоо, А, С витаминаар баялаг, Эдгээр нь хүчтэй антиоксидант болж, дархлааны үйл ажиллагааг дэмжиж, эсийг гэмтлээс хамгаалдаг.
Эдгээр хүнсний ногоо нь кали зэрэг эрдэс бодисоор хангадаг. цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг.
Тэнцвэртэй макро шим тэжээл
Энэхүү жор нь макронутриентуудын тэнцвэрийг хангаж, бүрэн бүтэн хоол хийх боломжийг олгодог. Сувдан кускус болон шарсан хүнсний ногооны хослол нь a нүүрс ус, уураг, өөх тосны эрүүл тун.
Нүүрс ус нь биеийг эрчим хүчээр хангадаг, уураг нь булчингийн өсөлт, нөхөн сэргээлтийг дэмждэг. Чидун жимсний тосонд агуулагдах эрүүл өөх тос нь ханасан байдлыг хангаж, өөхөнд уусдаг витаминыг шингээхэд тусалдаг.
Ханасан өөх тос, холестерин багатай
Шарсан ногооны сувдан кускусын жор нь зүрхний эрүүл сонголт юм Энэ нь ханасан өөх тос, холестерин багатай байдаг. Чидун жимсний тосыг хоол хийх тос болгон ашиглаж, хүнсний ногоог оруулснаар зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг эрүүл бус өөх тосны хэрэглээг бууруулахад тусалдаг. Өөх тос багатай, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг сонгох нь ухаалаг арга юм зүрхний эрүүл мэнд, ерөнхий сайн сайхан байдлыг дэмжих.
Нэмэлт зөвлөмжүүд болон үйлчилгээний зөвлөмжүүд
Илүү амтыг мэдрэхийн тулд та шарсан ногооны сувдан кускус дээр жижиглэсэн фета бяслаг эсвэл шарсан нарс самар нэмж болно.
Интоорын улаан лооль эсвэл спаржа гэх мэт өөр өөр ногоог өөрийн сонголт эсвэл улиралдаа тохируулан туршиж үзээрэй.
Энэхүү хоол нь амттай, сэтгэл ханамжтай үндсэн хоол хийх боловч шарсан тахиа эсвэл загасны хажуугаар амттай хачир болгон үйлчилж болно.
Үлдэгдэл нь агааргүй саванд хөргөгчинд 3 хоног хүртэл хадгалагдана. Богино долгионы зууханд эсвэл пийшин дээр зөөлөн халааж, хуурайшихаас сэргийлж ногооны шөл асгахад хангалттай.
RiceSelect Pearl Couscous-ээр хоолны амтаа нэмээрэй
Хоолны шилдэг бүтээлүүдийг бүтээх тухайд, өндөр чанартай найрлага ашиглах нь чухал юм. RiceSelect Pearl Couscous нь өвөрмөц бүтэц, амтаараа таны таваг тавагыг дээшлүүлдэг дээд зэрэглэлийн бүтээгдэхүүн юм.
Кускус сувд нь уламжлалт кускусаас илүү том, илүү бат бөх байдаг нь гайхалтай зажлуур өгдөг. Энэ жоронд орсон шарсан ногоог төгс нөхдөг. RiceSelect Pearl Couscous-ийн тусламжтайгаар та хоол хийх чадвараа дараагийн түвшинд гаргаж, гайхалтай сэтгэгдэл төрүүлэх боломжтой таны гэр бүл, найз нөхөд таны хоолны ур чадвар.
Шарсан ногооны сувдан кускус жор жинхэнэ ялагч юм. Энэ нь хүнсний ногооны ашигтай шинж чанарыг RiceSelect Pearl Couscous-ийн гайхалтай бүтэц, амттай хослуулсан. Та тэжээллэг үндсэн хоол эсвэл амттай хачир хайж байгаа эсэхээс үл хамааран энэ жор таныг хамарч байна.
Тиймээс, орцуудаа аваад, хоол хийж идээрэй таны хүслийг хангах нь гарцаагүй хоол. Хоолны амтыг шинэ түвшинд гаргахын тулд RiceSelect Pearl Couscous-ийг туршиж үзэхээ бүү мартаарай!