Хэрэв гэр бүлд сэтгэцийн хомсдолын тохиолдол байсан бөгөөд хүн түүнд урьдал өвлөгдөж байсан бол энэ нь санах ой, тархи ажиллахаа болих хүртэл хүлээх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Эрдэмтэд амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь "удамшил муутай" хүмүүст ч тусалж чадна гэдгийг дахин дахин нотолсон. Хамгийн гол нь эрүүл мэнддээ анхаарал тавих хүсэл юм.
Бид амьдралдаа маш их зүйлийг өөрчилж чадна, гэхдээ харамсалтай нь бидний ген биш. Бид бүгд тодорхой генетикийн өв залгамжлалтай төрсөн. Гэсэн хэдий ч энэ нь биднийг арчаагүй гэсэн үг биш юм.
Жишээлбэл, сэтгэцийн эмгэгийг авч үзье: гэр бүлд энэ танин мэдэхүйн эмгэгийн тохиолдол байсан ч бид ижил хувь тавилангаас зайлсхийх боломжтой. Бостоны ахмад дайчдын эрүүл мэндийн цогцолборын мэдрэлийн судлалын профессор, доктор Эндрю Бадсон хэлэхдээ, "Тодорхой арга хэмжээ авч, амьдралын хэв маягаа өөрчилснөөр бид оюуны хомсдолын эхлэлийг хойшлуулж эсвэл удаашруулж чадна."
Нас буруутай юу?
Дементиа гэдэг нь зүрхний өвчинтэй адил ерөнхий нэр томьёо бөгөөд үнэндээ танин мэдэхүйн бүхэл бүтэн асуудлуудыг хамардаг: санах ойн алдагдал, асуудлыг шийдвэрлэхэд хүндрэлтэй байх, сэтгэн бодох чадварын бусад эмгэгүүд. Дементийн хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг бол Альцгеймерийн өвчин юм. Тархины эсүүд гэмтэж, бие биетэйгээ харилцахад хүндрэлтэй үед оюун ухааны хомсдол үүсдэг. Энэ нь эргээд хүний сэтгэх, мэдрэх, биеэ авч явах байдалд ихээхэн нөлөөлдөг.
Судлаачид олдмол дементийн шалтгаан юу вэ, хэн хамгийн эрсдэлтэй вэ гэсэн асуултад тодорхой хариулт хайж байна. Мэдээжийн хэрэг, нас ахих нь нийтлэг хүчин зүйл боловч хэрэв та гэр бүлээрээ дементиа өвчтэй бол энэ нь таныг өндөр эрсдэлтэй гэсэн үг юм.
Тэгэхээр бидний ген ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ? Олон жилийн турш эмч нар өвчтөний гэр бүлийн сэтгэцийн хомсдолын түүхийг тодорхойлохын тулд нэгдүгээр зэргийн хамаатан садан болох эцэг эх, ах эгч нарынхаа талаар асууж байсан. Харин одоо энэ жагсаалт өргөжиж, нагац эгч, нагац ах, үеэл эгч дүүсийг хамруулсан.
Доктор Бадсоны хэлснээр, 65 насандаа гэр бүлийн түүхгүй хүмүүсийн дунд сэтгэцийн хомсдол үүсэх магадлал ойролцоогоор 3% байдаг бол удамшлын урьдал өвчний эрсдэл 6-12% хүртэл нэмэгддэг. Ихэвчлэн анхны шинж тэмдгүүд нь дементиа өвчтэй гэр бүлийн гишүүнтэй ижил наснаас эхэлдэг боловч өөрчлөлтүүд байж болно.
Дементийн шинж тэмдэг
Дементийн шинж тэмдгүүд нь янз бүрийн хүмүүст өөр өөр хэлбэрээр илэрч болно. Альцгеймерийн нийгэмлэгийн мэдээлснээр ерөнхий жишээнүүдэд дараахь асуудлууд давтагддаг.
- богино хугацааны санах ой - саяхан хүлээн авсан мэдээллийг эргэн санах;
- танил хоол төлөвлөх, бэлтгэх,
- төлбөр төлөх,
- түрийвчээ хурдан олох чадвар,
- төлөвлөгөөг санах (эмчтэй уулзах, бусад хүмүүстэй уулзах).
Олон шинж тэмдэг аажмаар эхэлж, цаг хугацааны явцад улам дорддог. Өөртөө болон хайртай хүмүүстээ тэдгээрийг анзаарсан тул аль болох хурдан эмчид хандах нь чухал юм. Эрт оношлох нь боломжтой эмчилгээнээс хамгийн их үр дүнд хүрэхэд тусална.
Амьдралдаа хяналт тавиарай
Харамсалтай нь энэ өвчнийг эмчлэх арга байхгүй. Түүний хөгжлөөс өөрийгөө хамгаалах 100% баталгаатай арга байхгүй. Гэхдээ бид удамшлын урьдал нөхцөлтэй байсан ч эрсдлийг бууруулж чадна. Судалгаанаас харахад зарим зуршил нь тустай байдаг.
Үүнд тогтмол аэробик дасгал хийх, эрүүл хооллолтыг сахих, архины хэрэглээг мэдэгдэхүйц хязгаарлах зэрэг орно. "Энгийн хүнийг хамгаалж чадах амьдралын хэв маягийн сонголтууд нь сэтгэцийн хомсдолд өртөх эрсдэл өндөртэй хүмүүст бас тусалдаг" гэж доктор Бадсон тайлбарлав.
Саяхны судалгаагаар 200 орчим хүн (дундаж нас 000, оюуны хомсдолын шинж тэмдэг илрээгүй) эрүүл амьдралын хэв маягийн сонголт, гэр бүлийн түүх, сэтгэцийн эмгэгийн эрсдлийн хоорондын хамаарлыг судалжээ. Судлаачид дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэм, тамхи татах, архины хэрэглээ зэрэг оролцогчдын амьдралын хэв маягийн талаарх мэдээллийг цуглуулсан. Эмнэлгийн бүртгэл, гэр бүлийн түүхийн мэдээллийг ашиглан генетикийн эрсдлийг үнэлэв.
Сайн зуршил нь тааламжгүй удамшилтай байсан ч сэтгэцийн хомсдолоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг
Оролцогч бүр амьдралын хэв маяг, удамшлын шинж чанарт үндэслэн нөхцөлт оноо авсан. Өндөр оноо нь амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлүүдтэй, бага оноо нь удамшлын хүчин зүйлтэй хамааралтай байв.
Төсөл 10 гаруй жил үргэлжилсэн. Оролцогчдын дундаж нас 74 байх үед судлаачид удамшлын өндөр оноотой буюу гэр бүлийн түүх нь оюуны хомсдолтой хүмүүс эрүүл амьдралын хэв маягийн өндөр оноотой бол энэ өвчнөөр өвчлөх эрсдэл бага болохыг тогтоожээ. Энэ нь зөв дадал зуршил нь тааламжгүй удамшилтай байсан ч сэтгэцийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна.
Гэвч амьжиргааны түвшин доогуур, удамшлын өндөр оноотой хүмүүс эрүүл амьдралын хэв маягтай, удамшлын оноо багатай хүмүүсээс хоёр дахин их өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байжээ. Тиймээс бид удамшлын урьдал нөхцөлгүй ч гэсэн бид суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж, эрүүл бус хооллолт, тамхи татах, архи хэтрүүлэн хэрэглэвэл нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ.
Доктор Бадсон хэлэхдээ "Энэ судалгаа нь гэр бүл дэх оюуны хомсдолтой хүмүүсийн хувьд гайхалтай мэдээ юм." "Амьдралдаа хяналт тавих арга замууд байдгийг бүх зүйл харуулж байна."
Үргэлж хэзээ ч байгаагүй
Бид амьдралын хэв маягаа хэдий чинээ хурдан өөрчилж эхлэх тусам сайн. Гэхдээ эхлэхэд хэзээ ч оройтдоггүйг баримтууд бас харуулж байна. Дээрээс нь бүгдийг нэг дор өөрчлөх шаардлагагүй гэж доктор Бадсон нэмж хэлэв: "Амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд цаг хугацаа шаардагдах тул нэг зуршлаас эхэлж, түүндээ анхаарлаа хандуулж, бэлэн болмогц өөр нэг зуршлыг нэмээрэй."
Мэргэжилтнүүдийн зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
- Тамхинаас гарах.
- Биеийн тамирын заал руу явах эсвэл ядаж өдөр бүр хэдэн минут алхаж эхлээрэй, ингэснээр цаг хугацаа өнгөрөхөд та өдөрт дор хаяж хагас цаг зарцуулж чадна.
- Согтууруулах ундааны хэрэглээгээ багасга. Арга хэмжээний үеэр архигүй ундаа руу шилжинэ: нимбэгтэй рашаан эсвэл архигүй шар айраг.
- Үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, самар, шош, тослог загасны хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй.
- Боловсруулсан мах, ханасан өөх тос, энгийн сахараар хийсэн хоол хүнс хэрэглэхээ хязгаарлаарай.
Зөвшөөрч байна, эмч нарын зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь эрүүл саруул хэвээр үлдэж, төлөвшил, мэргэн ухааныг эдлэх боломжийг төлөх хамгийн өндөр үнэ биш юм.
Зохиогчийн тухай: Эндрю Бадсон бол Бостоны ахмад дайчдын эрүүл мэндийн цогцолборын мэдрэл судлалын профессор юм.