Хэрэв та хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягтай, боолчлогдсон, ядарсан бүх шинж тэмдгүүд илэрдэг бол Mobility RX програмыг туршаад үзээрэй. Эдгээр дасгалуудад Лорен үндсэн дасгалын багцыг ашигладаг хөгжүүлэх зорилгоор уян хатан байдал, хөдөлгөөнт байдалспорт, өдөр тутмын амьдралд аль алинд нь ашигтай байх болно.
Марк Лорен эмчилгээ, физик эмчилгээнд хамрагдах боломжтой хөтөлбөрүүдийн талаар мэргэшсэн байна. Нурууг бэхжүүлж, биеийн байдлыг сайжруулах зорилгоор биеийн хөдөлгөөний дасгалын талаар бид аль хэдийн бичсэн байсан. Өнөөдөр бид танд уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг сайжруулах хөтөлбөрийг санал болгож байна - Mobility RX. Ердийн жин, кардио хөтөлбөр нь таны хөдөлгөөнийг сайжруулж, хөдөлгөөний далайг нэмэгдүүлдэггүйг та мэдэх байх. Тиймээс үүнийг анхаарч үзэх шаардлагатай байна, Хэрэв та бие махбодоо эрүүл байлгахыг хүсч байвал. Mobility комплекс RX нь үе мөчний хөдөлгөөн, булчингийн хүч чадал, биеийн уян хатан байдлыг сайжруулахад туслах болно.
Mobility RX програмд хоёр дасгал ордог: Дасгал 1 ба Дасгал 2. Хоёр видео хоёулаа дасгал, арга техникийг тоймлон харуулахаас эхэлдэг. Булчингийн ямар бүлгүүд ажилладаг, дасгал бүр нь ямар функц болохыг харуулдаг. Сургалтын эхний гүйцэтгэлийн дараа энэхүү танилцуулах хэсгийг (богино оршил) алгасаж болно. Сургалт өөрөө 30 минут үргэлжилнэ. Хоёр дасгалд хоёуланд нь Лаурен 4 үеийг давтах 3 дасгалыг санал болгодог. Өөрчлөлт хийх дасгал тус бүрт арай өөр байгааг анхаарна уу.
Дасгал хийхээсээ өмнө биеэ халаахаа мартуузай. MX хөдөлгөөнт цогцолбор нь амьд дулаарал (9 минут) багтдаг бөгөөд дасгал хөдөлгөөн нь үе мөч, булчинг ачаалалд бэлдэх болно гэж найдаж байна. Дасгалын хамт нийт дасгалын хугацаа 40 минут байна. Mobility RX нь тохиромжтой бүх түвшинд, хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэхэд хязгаарлалт байхгүй.
Марк Лаурен өөр дасгал хийдэггүй бол Дасгал 1 ба Дасгал 2-ийг ээлжлэн ээлжлэн хийхийг зөвлөж байна. Эсвэл эрчимтэй дасгалын хооронд Mobility RX хийдэг. Хичээлийн хувьд та нэмэлт тоног төхөөрөмж шаардагдахгүйГэхдээ эхний дасгал дээр нэг дасгал хийхийн тулд хана эсвэл бусад босоо байгууламж хэрэгтэй болно. Дасгалыг хөл нүцгэн хийдэг.
Хөтөлбөрийн давуу ба сул талууд
Давуу тал:
1. Лаурен тэмдгээр та динамик ба изометрийн дасгалуудыг гүйцэтгэх болно биеийн хүч чадал, уян хатан чанарыг хөгжүүлэх.
2. Та биеийнхээ бүх үе мөч, түүний дотор ташааг сайжруулах болно. Тэдний хөдөлгөөн нь шээс бэлэгсийн тогтолцооны эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.
3. Mobility комплекс RX танд туслах болно нурууны өвдөлтөөс ангижрах, умайн хүзүүний нуруу, доод нуруу. Та нурууг бэхжүүлж, байрлалаа сайжруулах болно.
4. Мөн тэнцвэр, зохицуулалтыг сайжруулах боломжтой болно.
5. Марк Лаурен маш нарийвчилсан бөгөөд дасгалын техникийг тайлбарладаг бөгөөд энэ нь ийм дасгал хийхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
6. Хөтөлбөр нь ямар ч бэлэн байдлын түвшний эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохиромжтой. Марк Лаурен танд тус бүрийг зохицуулдаг энгийн дасгалуудыг үзүүлэв.
Байг:
1. Дасгал нь нэлээд байж болно нэгэн хэвийн, уйтгартай, хагас цагийн турш та ижил төрлийн бүх 4 дасгалыг давтах болно.
2. Ийм хөтөлбөрийг англи хэлний мэдлэгтэй байх ёстой: дасгалын зөв техникийг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм.
Нас ахих тусам биеийн хөдөлгөөн муудаж, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, жингийн дасгал нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Эцсийн эцэст энэ нь өвдөлт, үйл ажиллагааны алдагдалд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс үүнийг зөвлөж байна миний сунгалт, хөдөлгөөнт байдал дээр тогтмол ажилланаүүнд Mobility RX програмыг багтаасан болно.
Түүнчлэн үзнэ үү: Катерина Буйдатай хамт йоганик хийх: баннерыг сайжруулж, нурууны өвчнөөс ангижрах.