Агуулга
Хэрэв та үр дүнтэй кардио дасгал хийхийг хүсч байгаа бол маш олон үсрэлт, плиметргүйгээр, Биллийн хоосон хагасыг анхаарч үзээрэй. Тэ Бо дээр суурилсан түүний хичээлүүд - аэробик ба тулааны урлаг хосолсон.
Хөтөлбөрийн тодорхойлолт Энэ бол Taebo Billy-ийн хагас хоосон зай юм
Хөтөлбөр Энэ бол Taebo нь олон талаараа хамгийн амжилттай яваа номын сангийн нэг Билли хоосон байна. Боломжийн, үр дүнтэйбүх биед жигд ачаалалтай цогцолбор шөрмөс байхгүй бол энэ дасгал үнэхээр анхаарал хандуулах ёстой. Тай-Бо хөтөлбөр нь дэлхий даяар маш их алдартай бөгөөд Биллийн хагас хоосон зайг зөвхөн гэртээ төдийгүй бүлгийн нөхцөлд хийдэг аргын дагуу хийдэг. Тэ Бо хамтлагийн фенүүдтэй нэгдэх сайхан боломж танд байна, Энэ бол Таэбо видеог үзээрэй.
Хөтөлбөр нь 50 минут үргэлжилдэг бөгөөд нөхцөлт байдлаар 2 хэсэгт хувааж болно. Энэ бол Taebo-ийн эхний хагаст та цэвэр кардио ачааллыг олох бөгөөд хоёрдугаар хагаст бүх асуудалтай газруудад toning интервалтай болно. Tae-Bo дасгал нь бүхэлдээ жингүй босоо байрлалтай байдаг. Та хийх болно өөрийн биеийн жингээр бэлтгэл хийх, биеийн дээд ба доод хэсгийг хамарсан.
Өшиглөх, цоолтуур хийх нь гоёмсог гар, мөрийг бүтээхэд тусалж, хөлний идэвхтэй савлуур нь таны хөл, өгзөгний аяыг дээшлүүлнэ. Хөтөлбөрийг дагахад хялбар байдаг Билли аажмаар хөдөлгөөний хослолыг (демо хувилбар) харуулж, дараа нь хэмнэлийг нэмэгдүүлж, хурдан давталт руу шилждэг. Таны хүлээж буй дасгалуудын хооронд жигд шилжилт, тиймээс бүх тоглолтын үеэр завсарлага бараг байдаггүй гэж үздэг.
Өмнө дурьдсанчлан сургалтанд хамрагдахын тулд нэмэлт тоног төхөөрөмж шаардагдахгүй. Хөтөлбөр Энэ бол Taebo юм дунд болон түүнээс дээш түвшний хувьд. Хэрэв та эхлэгч бол 50 минутын дасгал сургуулилтыг тэсвэрлэх нь хэцүү байж болох тул Тэ-Бо дахь богино хугацааны хичээлээс эхлэх нь дээр. Жишээлбэл, Биллийн хагас хоосон зайнаас хагас цагийн видео кардио циркийг үзээрэй.
Хөтөлбөрийн давуу ба сул талууд
Давуу тал:
1. Энэ бол кардио дасгал юм илүүдэл өөх тосыг арилгах, дүр төрхийг сайжруулах. Хичээлийн туршид та өөх шатаах бүсэд судасны цохилтыг хадгалах болно.
2. Интервалын зарчмын ачаар та хамгийн их калори шатааж, бодисын солилцоог хурдасгах болно.
3. Энэ бол Taebo нь асуудалтай газартай тэмцэхэд маш үр дүнтэй байдаг. Ялангуяа гуяны хувьд - олон тооны хөлний савлуурын улмаас гэдэс ходоод - хөтөлбөрийн туршид булчингийн тогтолцооны зардлаар.
4. Бүх хөдөлгөөнийг эхлээд техникийн хувьд зөв гүйцэтгэх боломжийг олгохын тулд аажмаар давтаж, дараа нь хүчтэй хурдаар давтана. Билли Бланкс болон түүний баг давтамжийг тогтмол хадгалдаг бөгөөд ингэснээр танд тогтсон хэмнэлийг хадгалахад тусална.
5. Нэмэлт тоног төхөөрөмж шаардагдахгүй.
6. Кикбокс, спорт тулааны урлагт суурилсан бусад хөтөлбөрүүдээс ялгаатай нь энэ бол Taebo юм бараг нарийн төвөгтэй боодол, тэдгээрийн хослолууд байдаггүй.
Байг:
1. Хөтөлбөрт өндөр чанартай суналт байхгүй байна. Хичээлийн дараа булчингийн бүх бүлгийг бие даан татахаа мартуузай. Эсвэл жишээ нь Тамилле Уэббтэй хамт сунгаж үзээрэй.
2. Кикбокс, байлдааны спортын чиглэл нь хүн бүрт таалагдахгүй.
Калори шатааж, асуудалтай газраас салахыг хүсч байна уу? Тиймээс Биллийн хоосон хагасаас дасгалаа хий. Боломжийн, үр дүнтэй хөтөлбөрүүд tai-bo нь таны биеийг бүтээх болно гоолиг, үзэсгэлэнтэй.
Түүнчлэн уншина уу: Ripped Extreme - Биллийн хагас хоосон зайнаас Tae-Bo болон жингийн бэлтгэлийн хослол.