Жирийн хүнд нэг хоолонд шаардлагатай энергийг нөхөж, өлсгөлөнгөө бататгахад шаардлагатай 5 хоолны халбагыг яг тохирсон хоол хүнсээр хангах хэрэгтэй.
Логик нь энгийн зүйл юм: илүүдэл жингээс болж зовж шаналж буй хүмүүсийн жин хэвийн хэмжээнд байгаа хүмүүсийнхээс илүү их ходоодны эзэлхүүнтэй байдаг. Тогтмол ч гэсэн бага хэмжээний хоол идсэн хүн цаг хугацаа өнгөрөх тусам ходоодны хэмжээг бууруулж, жингээ хасах нь гарцаагүй.
Хоолны дэглэмийн 5 дүрэм
1. Нэг үйлчлэх хэмжээ - 5 хоолны халбаган эсвэл 150-200 граммаас ихгүй байна.
2. Хоолны хооронд дор хаяж 3 цаг байна.
3. Өдөрт олон удаа байдаг, гол зүйл бол заасан интервалыг дагаж мөрдөх явдал юм.
4. Хамгийн гол нь та ямар ч хоол хүнс хэрэглэж болно. Бялуу? Асуудалгүй, гэхдээ хэмжээ нь 5 хоолны халбагт багтах ёстой.
5. Та хязгааргүй ус, цай, жүүс ууж болно. Гэсэн хэдий ч та чихэрлэг хийжүүлсэн ундаанаас татгалзах хэрэгтэй
Тухайн өдрийн хоолны цэс:
8:00 - жимс, тосолсон, кофег агуулсан овъёосны гурилын хэсэг
11:00 цагт гадил эсвэл жижиг алим эсвэл улаан лооль
14:00 - шарсан мах эсвэл тахианы хөхний хэсэг
17:00 - чидун эсвэл маалинган тос бүхий ногооны салатаар үйлчилнэ
20:00 - бяслагны нэг хэсэг
23:00 - тараг
Бие махбод дахь шингэний дутагдлыг бид заримдаа өлсгөлөнтэй андуурдаг тул хангалттай хэмжээний ус уухаа бүү мартаарай. Долоо хоногт хоёр удаа хоолны дэглэм барихдаа 5 хоолны халбагын нэг хэсгийг амттангаар авч болно.
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв хоолны дэглэм нь хууран мэхлэхийн тулд маш их уруу таталт бол дүрмийн хүрээнд бүхэлдээ ашигтай бүтээгдэхүүн биш юм - нарийн боов, түргэн хоол. Сайн, хурдан үр дүн, дараа нь та хүлээх хэрэггүй.
5 хоолны халбагыг жингээ хасахаар шийдсэн, ердийн хоолны дэглэмээ өөрчлөхийг тэвчихэд хэцүү хүмүүсийн хувьд эхлэх цэг гэж үзэж болно.
Тэдний халбаганы агуулгыг аажмаар солих хэрэгтэй ашигтай бүтээгдэхүүн . Дараа нь та харах болно - халбагаар хэмжих шаардлагагүй, учир нь энэ нь жингээ хасах гол хүчин зүйл болох хоол хүнсэнд хяналт, дунд зэрэг байхын бэлгэдэл юм.