Хоолонд дуртай

1 өдөр

• өглөөний хоол - нэг аяга kefir;

• үдийн хоол - нэг аяга тахианы шөл;

• үдээс хойш цай - нэг шил kefir;

• оройн хоол - нэг аяга сүү эсвэл kefir;

Эхний өдөр та ердийн ус эсвэл цай хязгаарлалтгүйгээр ууж болно.

2 өдрийн хоолны дэглэмийн цэс

• өглөөний хоолонд - улаан лоольтай байцаатай салат;

• үдийн хоол - байцаатай салат, ургамал бүхий өргөст хэмх;

• үдээс хойш зууш - байцаа, луувангаас ногооны салат;

• оройн хоол - Болгарын чинжүү, өргөст хэмхтэй байцаатай салат;

Хоёр дахь өдрийн туршид ямар ч хэлбэрээр байцаа нь хоол бүрт заавал байх ёстой.

Хоолны 3 дахь өдрийн цэс Дуртай;

• өглөөний хоол - нэг аяга kefir;

• үдийн хоол - нэг аяга тахианы шөл;

• үдээс хойш зууш - нэг аяга сүү, элсэн чихэргүй тараг эсвэл kefir;

• оройн хоол - нэг аяга сүү, элсэн чихэргүй тараг эсвэл kefir;

Бүхэл бүтэн 3 өдрийн турш, мөн эхний өдөр та ердийн эрдэсжүүлээгүй ус эсвэл ногоон цайг хязгаарлалтгүйгээр ууж болно.

4 өдрийн хоолны дэглэмийн цэс

• өглөөний цай - алим эсвэл жүрж;

• үдийн хоол - бэрсүүт жүрж;

• үдээс хойш цай - алим, киви;

• оройн хоол - хоёр киви эсвэл бэрсүүт жүрж;

4-р өдөр та дуртай хоолондоо дурын жимс, ялангуяа антиоксидант их хэмжээгээр агуулсан киви, бэрсүүт жүрж идэж болно.

5 өдрийн цэс

• өглөөний цай - 2 тахианы өндөг;

• үдийн хоол - 200 гр. арьсгүй чанасан тахиа;

• үдээс хойш цай - 100 гр. бяслаг эсвэл зуслангийн бяслаг;

• оройн хоол - ямар ч далайн хоол;

Энэ өдөр бусад уураг ихтэй хоол хүнсийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Дуртай хоолны дэглэмийн 6 өдөр

• өглөөний цай - нэг аяга ногоон цай эсвэл жүржийн шүүс;

• үдийн хоол - нэг аяга тахианы шөл;

• үдээс хойш зууш - нэг аяга kefir эсвэл цай;

• оройн хоол - нэг аяга сүү эсвэл kefir;

Та өдөржингөө энгийн ус эсвэл цай ууж болно.

7 өдрийн хоолны дэглэмийн цэс

• өглөөний хоол - 2 өндөг;

• үдийн хоол - ногооны шөл (байцаа, чинжүү, лууван) болон ямар ч жимс (алим, жүрж, бэрсүүт жүрж);

• үдээс хойш цай - алим, жүрж эсвэл 2 киви;

• оройн хоол - улаан лооль, өргөст хэмхний салат;

1 өдөр - ямар ч шингэнийг хязгааргүй хэмжээгээр зөвшөөрдөг (цай, kefir, шөлийг илүүд үздэг).

2 өдөр - Та ямар ч ногоог ашиглаж болно (байцаа, улаан лооль, өргөст хэмх, сонгино, лууван, чинжүү гэх мэт).

3 өдөр - ямар ч шингэнийг (цай, kefir, шөлийг илүүд үздэг) хязгааргүй хэмжээгээр, мөн 1 хоногийн дотор зөвшөөрдөг.

4 өдөр - ямар ч жимс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг (бэрсүүт жүрж, киви - жүрж, алим, банана зэргийг илүүд үздэг).

5 өдөр - Та уургийн агууламж өндөртэй ямар ч хоол хүнс хэрэглэж болно - арьс, өндөг, гэрийн бяслаггүй чанасан тахиа.

6 өдөр - Аливаа шингэнийг (цай, кофе, шөлийг илүүд үздэг) хязгааргүй хэмжээгээр, мөн 1, 3-р өдөр зөвшөөрдөг.

7 өдөр - хоолны дэглэмээс гарах арга зам, хоолыг давсалж болно. Ердийн хоолтой ойролцоо хоол:

• өглөөний хоол - 2 өндөг, элсэн чихэргүй цай;

• үдийн хоол - ногооны шөл (байцаа, чинжүү, лууван) болон ямар ч жимс;

• үдээс хойш зууш - гурван киви эсвэл бэрсүүт жүрж (эсвэл ямар ч жимс);

• оройн хоол - ямар ч ногооны салат (Болгарын чинжүү, өргөст хэмхтэй байцаатай салат).

1. Цэс дээр зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнд хязгаарлалт байхгүй.

2. Жин хасах нь бусад хурдан хоолны дэглэмийн ердийн ядаргаа, толгой эргэх, сулрах, идэвхгүй болох зэргээр дагалддаггүй.

3. Жин хасах өндөр хувь - өдөр бүр хөнгөн мэдрэмж төрөх болно.

4. Өндөр үр ашиг - жин хасах нь нийтдээ 10 кг хүртэл байдаг.

5. Богино хугацаанд хөтлөх хугацаа ердөө 7 хоног бөгөөд та хүссэн хэлбэрт улам бүр ойртох болно.

6. Дуртай хоолны дэглэмийн цэсийг хоолонд дуртай байдлаар нь өөрчилж болно.

7. Турах нь зөвхөн шингэн зүйлд гурван өдөр зарцуулагдсанаас болж биеийн жингээ хасах болно.

8. Бусад түргэн хоолны дэглэмтэй харьцуулахад Дуртай хоолны дэглэм нь жин хасах утгатай ижил төстэй витамин, микроэлементүүдэд илүү тэнцвэртэй байдаг.

1. Дуртай хоолны дэглэм нь хүн бүрт тохиромжгүй тул сул дорой байдал, толгой өвдөх, ядарч сульдах шинж тэмдэг илэрдэг.

2. Хоолны дэглэмд 3 хоногийг зөвхөн шингэн зүйлд зарцуулах шаардлагатай болно - гэдэстэй холбоотой асуудал гарах боломжтой.

3. Хоолны дэглэмийг дахин барих Дуртай хоолыг хоёр долоо хоногийн дараа хийх боломжтой.

4. Цусны даралт ихсэх боломжтой.

5. Хоолны дэглэмийн үед архаг өвчин даамжирч болзошгүй.

6. Хоолны дэглэмийн үед микроэлементүүд ба витаминууд бие махбодид шаардлагатай хэмжээнээс бага хэмжээгээр ордог - олон төрлийн аминдэмийн бэлдмэлийг заавал авах хэрэгтэй.

Дуртай хоолны дэглэм эсрэг заалттай байдаг.

1. жирэмсэн ба хөхүүл үед;

2. гипертензитэй;

3. чихрийн шижинтэй;

4. ходоод гэдэсний замын өвчинтэй;

5. бие бялдрын хүч чармайлтаар;

6. сэтгэлийн хямралын үед;

7. бөөр ба зүрхний дутагдалтай;

8. хэвлийн эрхтнүүдэд мэс засал хийсний дараа.