Энэхүү хоолны дэглэмийг Деми Мур, Наоми Кэмпбелл, Кортни Кокс, Томми Хилфигер нар хэрэглэдэг. Хоолны гоо үзэсгэлэн нь түгээмэл шинж чанартай бөгөөд хүн бүрт тохирсон байдаг бөгөөд хамгийн гол нь энэхүү хоол тэжээлийн тогтолцооны зарчмыг ойлгох явдал юм.
Хоолны зохиогч Америкийн эмч натуралист Жеймс Д'Адамогийн онолын дагуу бүх хоолыг цусны бүлгээс нь хамаарч ашигтай, төвийг сахисан, хүний биед хортой гэж хуваадаг.
Тиймээс гариг дээрх бүх хүмүүс 4 төрөлд хуваагдана.
1 цус - Анчид
2 цус Фермерүүд
3 цус нүүдэлчин
4 цус - нууц, хоёр төрлийн цусны холимог
Эхний хэлбэрийн цус
Энэ цусны бүлэг нь хамгийн эртний бүлэг юм. Үүнээс хувьслын явцад үлдсэн бүлгүүд гарч ирэв. Хүн амын 33,5% нь энэ төрөлд багтдаг.
Анхны хүмүүсийн үр удам нь хүчтэй, гэхдээ консерватив хоол боловсруулах системтэй байсан. Тэд ихэнх махны уургийг хүндээр хүлээж авах чадвартай боловч хүнсний ногоо гэх мэт бусад төрлийн хоолыг шингээхэд хэцүү байдаг.
Танд хэрэгтэй зүйл бол:
- Загас (хулд, сардин, Herring, halibut, алгана)
- Далайн хоол (сам хорхой, дун, далайн ургамал)
- улаан мах
- Ходоод гэдэс (элэг)
- Оливын тос
- Унтсан
- Нахиалсан үр тариа
- Инжир ба prunes
Юунаас зайлсхийх вэ:
- Ихэнх нүүрс ус агуулсан үр тариа (овъёос, шар будаа, эрдэнэ шиш)
- Хөх тариа, сэвэг зарам
- Шош
- Өөх тостой сүүн бүтээгдэхүүн
- Бүх төрлийн байцаа, алим
Амьтны гаралтай уураг их хэмжээгээр гэмтээхгүй ч тэжээллэг чанар сайтай ургамлын гаралтай ургамлыг тарьж болно. Давс, алим гэх мэт исгэх шалтгаан болдог давс, хоол хүнс их хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Цусны хоёр дахь төрөл
Энэ төрөл нь хамгийн эртний амьдралын хэв маягаас (анчид) хүмүүсээс илүү суурин, хөдөө аж ахуйн хэв маягт шилжих үед үүссэн юм. Хүн амын 37,8% нь энэ төрлийн төлөөлөгчид юм. Онцлог шинж чанарууд - тогтвортой байдал, суурин амьдрал, хамт олон, байгууллагад ажилд сайн дасан зохицох.
Тариаланчид ургамлын гаралтай хоол хүнс, ялангуяа хүнсний ногоо, жимс жимсгэнийг сайн шингээдэг тул цагаан хоолонд шилжих нь бусдаас хамаагүй хялбар байдаг. Хоёр дахь бүлгийн цусны эзэд эхнийхээс илүү дархлаа сул боловч тогтвортой байдаг.
Танд хэрэгтэй зүйл бол:
- Жимс (ялангуяа хан боргоцой)
- хүнсний ногоо
- Ургамлын тос
- Шар буурцгийн бүтээгдэхүүн
- Үр, самар
- Үр тариа (дунд зэрэг)
Юунаас зайлсхийх вэ:
- Бүх төрлийн мах
- Байцаа
- Өөх тостой сүүн бүтээгдэхүүн
Хүнсний ногоо тарих хандлагатай байсан ч крупийг болгоомжтой авч үзэх хэрэгтэй. Улаан буудай, нухаш гэх мэт нахиалдаг нахиа идэх нь хамгийн тохиромжтой.
Гурав дахь бүлэг цус
Дэлхий дээрх гурав дахь цусны бүлэгтэй хүмүүс нийт хүн амын 20.6 хувийг эзэлдэг. Энэхүү цусны бүлэг нь уралдааны шилжилт хөдөлгөөний үр дүнд бий болсон бөгөөд дархлаа ба мэдрэлийн систем тэнцвэртэй байдаг. Гурав дахь төрлийн "бүх төрлийн амьтан" -ын цустай хүмүүст холимог хэлбэрийн хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна. Гэхдээ үр тариа хол байх ёстой.
Танд хэрэгтэй зүйл бол:
- Бүх төрлийн сүүн бүтээгдэхүүн
- Мах (хурга, хонины мах, туулай)
- Элэг ба элэг
- Ногоон ногоо
- өндөг
- Licorice
Юунаас зайлсхийх вэ:
- Үр тариа (ялангуяа улаан буудай, Сагаган)
- Самар (газрын самараас зайлсхийх хэрэгтэй)
- Бялуу
- Зарим төрлийн мах (үхрийн мах, Турк)
Дөрөв дэх бүлэг цус
Дэлхий дээр цусны дөрөв дэх бүлгийн төлөөлөгчид ердөө 7-8% байдаг. Энэ цус нь фермер ба нүүдэлчин гэсэн хоёр эсрэг төрлийг нэгтгэсний үр дүн байв. Тээвэрлэгчид нь дархлаа багатай, хоол боловсруулах эрхтний эмзэг байдаг тул ерөнхийдөө эцэг эхийн бүлгийн хүчтэй, сул төлөөлөгчдийг нэгтгэдэг. Дөрөв дэх цусны бүлэгтэй хүмүүс дунд зэргийн холимог хоолонд тохирно.
Танд хэрэгтэй зүйл бол:
- Ногоон ногоо
- Seafood
- Жимс (хан боргоцой)
- дүпү
- Мах
Юунаас зайлсхийх вэ:
- Зарим үр тариа (Сагаган, эрдэнэ шиш)
- Шош
- Гүн
"Нууц" нь дунд зэрэг идэж болох хэд хэдэн хоол байдаг гэдгийг онцгой анхааруулж байна, гэхдээ хоолны дэглэмийг хязгаарлах нь дээр. Ийм бүтээгдэхүүнд мах, ногоон зэрэг орно.
Цусны бүлгийн хоолны дэглэмийн талаар доорхи видеог үзнэ үү.
