Малышева хоолны дэглэм

Малышевагийн хоолны дэглэм нь жингээ хасах үр дүнтэй арга бөгөөд энэ нь биед хамгийн бага ачаалал өгдөг бөгөөд ихэнх моно хоолны дэглэмээс ялгаатай нь сайн сайхан байдлыг сайжруулах, жингээ оновчтой болгох, бие махбодийг бүхэлд нь сайжруулахад тусалдаг.

Одоогийн байдлаар Эрүүл мэндийн хөтөлбөр, түүний хөтлөгч Елена Васильевна Малышеваг мэдэхгүй хүнтэй уулзахад хэцүү байдаг. Боловсролын чиглэлээр зүрх судасны эмч, анагаахын шинжлэх ухааны доктор, эмчилгээний эмч, багш мэргэжилтэй тэрээр тавь гаруй эрдэм шинжилгээний бүтээлийн зохиогч бөгөөд илүүдэл жингээс ангижрах төдийгүй жингээ хасах боломжийг олгодог зохиогчийн системийг бүтээгч юм. цусны даралт ихсэх, цус харвалт, зүрхний шигдээс үүсэхээс зайлсхийх. Техникийн зарчим нь илчлэг багатай хоолны дэглэм (өдөрт 1200 ккал хүртэл), тогтмол дасгал хийхэд суурилдаг.

Елена Малышевагийн хоолны дэглэм нь өдөрт 0,5 кг-аас ихгүй жингээ аажмаар бууруулахад тусалдаг, учир нь биеийн жин огцом буурах нь бие махбод дахь шим тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог удаашруулдаг. Үүний үр дүнд жинлүүрийн нандин дүрийн оронд индикатор нь хамгийн сайндаа өөрчлөгдөөгүй хэвээр, хамгийн муу нь бүр илүү өндөр болно. Энэ нь бие махбодь өөрийгөө хамгаалах зорилгоор өөх тосыг "хүнд үед" нөөцөд хуримтлуулж эхэлдэгтэй холбоотой юм. Тийм ч учраас жингээ хасах үйл явц нь цаг хугацаа, тэвчээр, хүчин чармайлт шаарддаг.

Елена Васильевна гэртээ жингээ хасах өөрийн аргын үр дүнг өөрийн жишээгээр харуулсан. Үүний зэрэгцээ, энэ аргын өндөр үр нөлөө нь сүлжээнд байгаа жингээ хассан хүмүүсийн олон тооны тойм, гэрэл зургуудаар нотлогддог.

Одоогийн байдлаар Малышевагийн хоол тэжээлийн системтэй хамт үр ашгийн хувьд хамгийн сайн хоолны дэглэм нь маш их алдартай байдаг: Сагаган, kefir-өргөст хэмх, Дуканы хоол тэжээлийн систем.

Малышевагийн үндсэн дүрмүүд

Элена Василиевийн техник нь илүү олон килограммаас хамаарна. Хэрэв бага жин хасах шаардлагатай бол удирдагч нь Dalysheva-ыг бага калоригийн экспрессийг боловсруулж, 5 кг-ыг алдах боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв "Нэмэлт" жин нь 10 кг-д хүрвэл та 25-2 сарын турш жингийн бүрэн мөчлөгөөр явах ёстой.

Бид Елена Малышеватай зөв бөгөөд бүрэн үнэ төлбөргүй жингээ хасдаг!

Хоолны дэглэмийн үндсэн зарчмуудыг анхаарч үзээрэй, үүнийг дагаж мөрдөх нь зөвхөн хүссэн үр дүнд хүрэх төдийгүй тогтворжуулах боломжийг олгоно.

1. Өлсгөлөнгөөс зайлсхий. Хоол тэжээлийн дутагдлын үед автономит мэдрэлийн систем нь явагдаж буй бүх үйл явцыг удаашруулахын тулд хадгалалтын давамгайллыг бий болгодог бөгөөд үүний үр дүнд бие нь илчлэг бус хоол хүнснээс ч гэсэн "өөх тосны нөөц" үүсгэж, нөөц үүсгэж эхэлдэг. хэрэглээ. Үүний үр дүнд жингээ хасах нь зогсдог бөгөөд энэ нь зарцуулсан хүчин чармайлтын зохистой байдалд эргэлзээ төрүүлдэг. "Өлсгөлөнгийн стресс"-ээс зайлсхийхийн тулд хоолны цэсийг бие махбодид жигд, жижиг хэсгүүдэд (200 мг хүртэл) 3 цаг тутамд өдөрт XNUMX удаа хооллож байхаар бүрдүүлэх нь дээр. . Энэ нь өөх тосыг шатаахын тулд бодисын солилцооны өндөр хурдыг хадгалахад тусална.
2. Калори тоолох. Малышевагийн турах тогтолцооны дагуу бүтээгдэхүүний чанар, тоо хэмжээ, эрчим хүчний чадавхид онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Эдгээр нь байгалийн гаралтай, илчлэг багатай, хадгалах бодис, будагч бодисгүй байх ёстой бөгөөд аяга таваг нь давс, ургамлын болон амьтны гаралтай өөх тос багатай байх ёстой. Үүнээс гадна, энэ техник нь гурилан бүтээгдэхүүн, цэвэр элсэн чихэр, согтууруулах ундаа, цардуултай найрлагыг ашиглахгүй. Бие махбодийг ханаж, жингээ хасахын тулд суурин амьдралын хэв маягтай хүний ​​өдөрт хэрэглэх килокалорийн оновчтой хэмжээ нь 1200. Одоогийн байдлаар зөвхөн тодорхой бүтээгдэхүүнд төдийгүй, мөн калорийн агууламжийг тодорхойлох боломжтой. бүхэлд нь бэлэн хоол. Үүнийг хийхийн тулд та өдөр тутмын хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг тооцоолох боломжтой онлайн тооцоолуур ашиглана уу.
3. Хоолыг сайтар зажилна. Энэ зарчмыг дагаж мөрдөх нь зөвхөн ходоодны ажлыг хөнгөвчлөхөөс гадна хэт их идэхээс зайлсхийх болно. Энэ нь бүтээгдэхүүнийг удаан нунтаглах үед амны хөндийд шүлсний их хэмжээний шүүрэл үүсдэг бөгөөд үүнд бүтээгдэхүүнийг задлах, өлсгөлөнг хангахад шаардлагатай олон ферментүүд багтдаг. Тийм ч учраас аяга таваг хурдан "залгиж" байгаа тул хэт их идсэний дараа л цатгалан мэдрэмж төрдөг бөгөөд энэ нь ялангуяа жин хасах үед хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй юм. Доктор Малышевагийн зөвлөмжийг үндэслэн та хоолоо дор хаяж 18 удаа зажлах хэрэгтэй.
4. Их хэмжээний ундаа. "Ус бол хоол хүнснээс илүү чухал" гэж Елена Васильевнагийн албан ёсны вэбсайтад бичжээ. Тийм ч учраас түүний арга зүйн үндсэн дүрэм бол илүүдэл жингээ хасах үйл явцад гол үүрэг гүйцэтгэдэг наймаас арван аяга цэвэршүүлсэн шингэнийг өдөр бүр хэрэглэх явдал юм. Ихэнх тохиолдолд хүн цангахын тулд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг андуурч хүлээн авдаг бөгөөд үүний үр дүнд хуурамч "хүсэл" татагдаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь хяналтгүй жин нэмэхэд хүргэдэг. "Хуурамч" шинж тэмдгүүд гарахаас зайлсхийхийн тулд шингэнийг сэрэх үед - өлөн элгэн дээрээ, хоол идэхээс 30 минутын өмнө, хоолны дараа 1,5 цагийн дараа уухыг зөвлөж байна. Нэмж дурдахад өдрийн турш нэг аяга элсэн чихэргүй ногоон цай уух нь чухал юм (жишээлбэл, үдийн хоолноос 1,5 цагийн өмнө). Судалгаанаас үзэхэд энэ ундаа нь бодисын солилцоог сайжруулж, биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, цусан дахь глюкозын хэмжээг хэвийн болгодог бөгөөд энэ нь хоолны дуршил буурахад тусалдаг.
5. Хоолны дэглэмд хурдан боловсруулж буй нүүрс усыг бууруулах нь бүхэл бүтэн үр тариа, эрүүл үр тарианы үр тариа
6. Цэсээс элсэн чихэр, давс, өөх тосыг хас. Сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо өөх тосгүй бүтээгдэхүүн худалдан авахыг зөвлөж байна.
7. Өдрийн хоолонд уураг (туранхай мах, чанасан өндөг) идэх хэрэгтэй, учир нь тэдгээрийг шингээхэд бие нь өөх тос, нүүрс усыг задлахаас хамаагүй их энерги зарцуулдаг. Уураг нэмэх нь булчин сулрахаас зайлсхийхэд тусална. Энэ нь өөх тосыг шатаах нөлөөтэй тул Елена Васильевна "Малышевагийн уураг-нүүрс усны хоолны дэглэм" хэмээх жингээ хасах тусгай аргыг боловсруулсан.
8. Эерэг сэтгэлгээ. Эмч, телевизийн хөтлөгч хоёр жингээ хасах үйл явцад сэтгэл зүйн хүчин зүйл чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдэгт итгэлтэй байна, учир нь тэр хүн бие махбодоо зөв хооллож, сайхан мэдрэмж төрүүлж, өөх тосыг шатаах чадвартай байдаг. Тиймээс хоолны үеэр сэтгэцийн хувьд давтан хэлэх шаардлагатай: "Би чамайг хооллодог. Эрүүл мэндийн төлөө идээрэй"
9. Долоо хоног бүр мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуул (жишээлбэл, тарвасны хоолны дэглэм, будаа). Богино хугацаанд хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламж огцом буурах нь жингээ хасах үйл явцыг өдөөдөг.

Elena Malysheva-ийн жингийн жингийн жингийн үндсэн зарчмуудыг дагаж мөрдвөл таны хүчин чармайлтын үр дүнг харах болно. Эхний хоёр долоо хоногт жингээ хассан, жин хасах нь 5-10 кг байх болно, гэхдээ ирээдүйд биеийн жингээ алдах нь жаахан удаашруулах болно.

Хоолны дэглэмийн үед тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх (усны аэробик, фитнесс, хурдан алхах, гүйх) нь аргын үр нөлөөг ихээхэн нэмэгдүүлж, жингээ хэд хэдэн удаа алдах үйл явцыг хурдасгадаг.

Давуу болон сул талууд

Бусад жин хасах арга техник гэх мэт malysheva хоолны дэглэм, давуу болон сул талтай.

Үүний гол давуу тал нь өндөр үр ашигтай байдаг бөгөөд энэ нь жингээ хассан хүмүүсийн олон тооны тайлангаар нотлогддог. Хоолны хоёр дахь маргаангүй давуу тал бол хүнсний хүртээмж юм. Дүрмээр бол энэ схемийн дагуу жингээ хасахын тулд үнэтэй эм худалдаж авах шаардлагагүй. Жингээ хасахын тулд хоол боловсруулах эрхтний эмчээс санал болгосон илчлэг багатай эрүүл хоолыг өдөр тутмын цэсэнд оруулахад хангалттай.

Магадгүй энэ техникийн хамгийн чухал давуу тал нь DR. Malysheva хоолны дэглэм нь ходоодны дэглэмийн үйл ажиллагааны сулралыг сайжруулж чаддаг.

Жингээ хасах явцад бие махбодид дараахь өөрчлөлтүүд үүсдэг.

• бодисын солилцоог идэвхжүүлэх;
• хоолны дуршилыг хэвийн болгох;
• сайн сайхан байдлыг сайжруулах;
• үс, хумсыг бэхжүүлэх;
• арьсны өнгө сайжирсан;
• биеэс хорт бодисыг зайлуулах ажлыг хурдасгах.

Өнөөдөр Малышевагийн хоолны дэглэм нь тусдаа хоол хийх маш сайн хувилбар юм. Гэсэн хэдий ч жингээ хассан хүмүүсийн дунд та зөвхөн эерэг төдийгүй сөрөг тоймыг олж болно. Энэ аргын гол сул тал бол түүний үргэлжлэх хугацаа юм.

Елена Малышевагийн турах хөтөлбөр нь 3 сар хүртэлх хугацаанд хоолны дэглэмийг чанд баримтлах зорилготой бөгөөд учир нь илчлэг багатай хоол хүнс удаан хугацаагаар хэрэглэх нь гурав, долоо, арав хоногийн дараагаас илүү тогтвортой үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог. хоолны дэглэмийг илэрхийлэх. Гэсэн хэдий ч, нэг хэвийн цэсийн улмаас хүн бүр энэ техникийг удаан хугацаанд хийж чадахгүй. Тийм ч учраас телевизийн хөтлөгч үргэлжлэх хугацаа, хоолны дэглэмээр ялгаатай хоолны дэглэмийн янз бүрийн хувилбаруудыг боловсруулсан.

Зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс

Доктор Малишевагийн жин хасах техник нь тэнцвэртэй хоол тэжээлийн хөтөлбөр бөгөөд өдөр тутмын хоол хүнс нь бага гликемийн индекстэй хоол хүнснээс бүрддэг. Энэ системийг дадлагажуулахаас өмнө зөвшөөрөгдсөн, хориотой найрлагыг сайтар судалж үзэх нь чухал юм.

Хязгаарлалтгүй хэрэглэх бүтээгдэхүүн:

• өргөст хэмх;
• ногоон байгууламж;
• байцаа (бүх төрлийн);
• Амтат чинжүү;
• цуккини;
• улаан лооль;
• хаш;
• лууван;
• манжин;
• утас шош;
• мөөг;
• улаан лууван;
• ногоон вандуй (шинэхэн)

Хүнсний ногоог чанасан, шатаасан эсвэл түүхий хэлбэрээр хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг дулааны боловсруулалтын явцад өөх тос хэрэглэхийг хатуу хориглоно.

Дунд зэргийн хэрэглээнд зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт:

• туранхай шувууны мах (үдийн хоолонд илүү тохиромжтой);
• далайн хоол (долоо хоногт 3-аас илүүгүй удаа);
• төмс (жигнэсэн);
• өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн;
• чидун жимсний тос (өдөрт 1 халбага);
• буурцагт ургамлын боловсорсон үр тариа (шош, сэвэг зарам, вандуй);
• хажуугийн аяга таваг, үр тариа (өдөрт 200 гр);
• жимс (гадил жимснээс бусад);
• БНХАУ-аас гаргасан нарийн боовны бүтээгдэхүүн;
• өндөг (долоо хоногт 3 ширхэг);
• самар;
• зөгийн бал (өдөрт 2 халбага).

Малышевагийн хоолны дэглэмийн чухал нөхцөл бол өдөрт 2 литр цэвэр ус хэрэглэх явдал юм.

Хориотой хүнсний жагсаалт:

• цөцгийн тос;
• тарган исгэлэн тос (10% -иас дээш);
• өөх тос;
• майонезаас;
• маргарин;
• кетчуп;
• сүмс;
• 30% -иас дээш өөх тос агуулсан бяслаг;
• хиам, тамхи татдаг бүтээгдэхүүн;
• шувууны арьс;
• бүтээгдэхүүнээр;
• Лаазалсан хоол;
• өөхний мах;
• газрын самар;
• Жам, чанамал;
• элсэн чихэр, давс;
• наран цэцгийн үр;
• согтууруулах ундаа;
• чихэр, шоколад, бялуу;
• нарийн боов;
• зайрмаг;
• амтат сод;
• гликемийн өндөр индекс бүхий хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (усан үзэм, тоор, амтат гуа, банана);
• Шүүсийг худалдаж аваарай.

Хоолны дэглэм барих явцад бүх хоолыг уураар жигнэх (жишээлбэл, давхар бойлер, удаан агшаагч), зууханд эсвэл богино долгионы зууханд жигнэх, эсвэл зууханд буцалгах шаардлагатай.

Хоолны дэглэмийг бэлтгэх цаг байхгүй бол Доктор Малишевагийн схем зарагдаж байна.

Интернэт хэрэглэгч бүр телевизийн хөтлөгчийн албан ёсны вэбсайтаас энэ хэрэгсэл хэр үнэтэй болохыг шалгаж, захиалах боломжтой. Дүрмээр бол ийм багцад өөр өөр өнгийн 4 багц байдаг бөгөөд үүнд нэг өдрийн турш бэлэн хоол хийдэг. Эдгээр илчлэг багатай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь жингээ системтэйгээр хасах боломжийг олгодог.

Эрчим хүчний төлөвлөгөө

Walysheva-ийн хоолны дэглэмийн хоолны дэглэмийг 10 хоногийн турш уух нь өглөөний цагаас олон цаг, таван удаа жижиг хэсгүүдийг цагдуулж, цаг тутамд нэг цаг тутамд шургуулна.

• 8:00 - өглөөний цай;
• 10:00 - хоёр дахь өглөөний цай;
• 12:00-13:00 - үдийн хоол;
• 16:00 - үдээс хойш зууш;
• 19:00 - оройн хоол (унтахаас 3 цагийн өмнө).

Хоол хүнсийг нэгэн зэрэг идэх нь химийн урвалын хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд үүний үр дүнд бие нь хоол хүнс тогтмол хэрэглэхэд дасаж, хүнийг ирээдүйд идэхийг албадахгүй, арьсан дор "нөөц" тавьдаг.

Малышевагийн 10 өдрийн хоолны дэглэм: өдөр бүр цэс

Өдрийн дугаар 1

• өглөөний цай - луувангийн салат 80 гр, Сагаган будаа 200 гр, чанасан өндөг 1 ширхэг;
• хоёр дахь өглөөний цай - хатаасан чангаанз, prunes (тус бүр 3 ширхэг), зуслангийн бяслагны Casserole 150 гр, ургамлын гаралтай цай, цөцгий 10% 1 tbsp;
• үдийн хоол - үхрийн мах 120 гр, сарнайн шөл 150 мл, чанасан цэцэгт байцаа 180 гр;
• үдээс хойш зууш - лийр 1 ширхэг;
• оройн хоол - шатаасан алим 1 ширхэг, чанасан ногоо (цуккини, байцаа) - 200 гр;
• шөнийн цагаар - өөх тосгүй kefir - 1 аяга.

Өдрийн дугаар 2

• Өглөөний цай - сүү - сүү 0,5% - 1 шил, шинэхэн хөлдөөсөн жимс - 30 гр, oatmeal - 200 гр;
• хоёр дахь өглөөний цай - хивэгтэй талх - 3 ширхэг, чавгатай манжин салат - 180 гр;
• Үдийн хоол - Буцалсан тахианы филе 70 гр, Пилье, Пилаф 150 G, TEANA 1 PC, GENUN TOL 1 TSP;
• үдээс хойш зууш - өөх тос багатай тараг - 200 мл, алим - 1 ширхэг;
• оройн хоол - чанасан ногоон шош 180 гр, сагамхай филе 120 гр;
• Шөнийн цагаар - Kefir 1% - 1 шил.

Өдрийн дугаар 3

• өглөөний цай - лууван-алимны салат 150 гр, нэг шараас уурын омлет, хоёр уураг;
• хоёр дахь өглөөний цай - бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг;
• Үдийн хоол - чанасан Hake Fallet 100 гр, Луувангийн байцаа 150 гр;
• үдээс хойш зууш - тараг - 150 мл, зуслангийн бяслаг 2% - 100 гр;
• оройн хоол - хатаасан чангаанзтай зуслангийн бяслагны Casserole 150 гр, цөцгий 10% - 1 tbsp;
• Шөнийн цагаар - Kefir 1% - 1 шил.

Өдрийн дугаар 4

• өглөөний цай - хөх тарианы талх - 2 ширхэг, ногоон вандуй - 80 гр, чанасан үхрийн мах 100 гр;
• хоёр дахь өглөөний цай - алим - 1 ширхэг;
• үдийн хоол - чанасан тахианы булан - 120 гр, ногоон шоштой ногооны шөл - 200 гр;
• үдээс хойш зууш - байцаа, ургамал, улаан лоолийн салат - 150 гр, 1 tsp. оливын тос;
• оройн хоол - чанасан байцаа, чинжүү - 150 гр, самар - 2 ширхэг, хивэг талх - 1 ширхэг;
• Шөнийн цагаар - Kefir 0% - 1 шил.

Өдрийн дугаар 5

• өглөөний цай - хатаасан жимс 30 гр, сүүтэй овъёосны будаа - 150 гр;
• Хоёрдахь өглөөний хоол - буцалгасан zucchini ба kucplant sufflé - 200 гр;
• үдийн хоол - чанасан ногоо - 180 гр, чанасан поллок филе - 100 гр;
• үдээс хойш зууш - өөх тосгүй зуслангийн бяслаг - 150 гр;
• оройн хоол - чанасан сам хорхой 120 гр, шатаасан улаан лооль - 1 ширхэг;
• шөнийн цагаар - kefir 1% - 1 шил;

Өдрийн дугаар 6

• өглөөний цай - бяслаг 30 гр; чанасан байцаа - 150 гр, чанасан өндөг - 1 ширхэг;
• хоёр дахь өглөөний цай - даршилсан байцаа - 100 гр, нухсан төмс - 150 гр;
• үдийн хоол - хүнсний ногоотой pilaf 200 гр, хивэгтэй талх - 2 ширхэг;
• үдээс хойш зууш - вандуйтай шөл 150 гр;
• оройн хоол - зуслангийн бяслаг 2% - 100 гр;
• шөнийн цагаар - өөх тосгүй kefir - 1 аяга;

Өдрийн дугаар 7

• өглөөний цай - чанасан лууван 50 гр, ногоон, арвайн будаа 200 гр;
• хоёр дахь өглөөний цай - өөх тос багатай бяслаг 30 гр, 2 хөх тарианы талх;
• үдийн хоол - чанасан тахианы булан - 120 гр, Сагаган будаа - 150 гр, улаан лууван 50 гр;
• үдээс хойш зууш - алим - 1 ширхэг;
• оройн хоол - зуслангийн бяслаг 50 гр, шатаасан цэцэгт байцаа - 200 гр;
• Шөнийн цагаар - Kefir 0% - 1 шил.

Өдрийн дугаар 8

• өглөөний цай - овъёосны будаа 200 гр, самар - 2 ширхэг, үзэм - 30 гр;
• хоёр дахь өглөөний цай - 1 жүрж;
• Үдийн хоол - Буцалсан үхрийн мах - 70 гр үхрийн мах - 150 гр, лууван, Каррот, алимны салат - 2 гр, хөх тариа - XNUMX PCE; XNUMX ширхэг;
• үдээс хойш зууш - өөх тос багатай тараг - 125 гр;
• Оройн хоол - Буцалсан ногоон шош 150 гр, Уураар жигнэмэгийн филе - 150 гр;
• Шөнийн цагаар - Kefir 1% - 1 шил.

Өдрийн дугаар 9

• өглөөний цай - хулуу будаа - 200 гр, чанасан өндөг - 1 ширхэг, prunes - 5 ширхэг;
• хоёр дахь өглөөний цай - лийр - 1 ширхэг;
• үдийн хоол - чанасан цацагт хяруулын булан - 150 гр, нимбэгний шүүсээр амталсан манжин, хушга салат - 100 гр;
• үдээс хойш зууш - зуслангийн бяслаг Casserole - 150 гр;
• оройн хоол - сонгино, ургамал, цангис жимс, улаан лооль, амтат чинжүүтэй салат - 100 гр, хивэгтэй талх - 2 ширхэг, бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг;
• шөнийн цагаар - өөх тосгүй kefir - 1 аяга.

Өдрийн дугаар 10

• өглөөний цай - эрдэнэ шишийн хальс 200 гр, хатаасан жимс - 30 гр, зөгийн бал - 1 халбага, шатаасан алим - 1 ширхэг;
• хоёр дахь өглөөний цай - ryazhenka - 150 мл, хөх тарианы талх - 2 ширхэг;
• үдийн хоол - үхрийн махны уурын котлет - 1 ширхэг, хөх тарианы талх - 1 ширхэг, цагаан хоолтон борщ - 200 гр;
• үдээс хойш зууш - улаан лоолийн шүүс - 150 мл, хатаасан чангаанз, prunes (тус бүр 3 ширхэг);
• оройн хоол - чанасан ногоон шош - 80 гр, шатаасан хулд 120 гр;
• Шөнийн цагаар - Kefir 1% - 1 шил.

Өдрийн турш хоолны дэглэмийн явцад 10 шил ус уух нь чухал юм. Шингэн нь хортой бодисын биеийг цэвэрлэж, усны давсны тэнцвэрийг нөхөх болно.

Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь 5 хоногийн дотор 10 кг жин хасахад тусалдаг тул Малышевагийн хоолны дэглэм нь биеийн жинг аль болох аюулгүйгээр аажмаар бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Дээр дурдсан зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнээс гадна сүлжээнд Елена Васильевнагийн экспресс хоолны дэглэмийн үед хэрэглэж болох хоол хийх жорыг олж болно.

Хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах тохиолдолд өдөрт тогтоосон калорийн хэмжээг (өдөрт 1200 ккал) хэтрүүлэхгүй байх нь чухал юм. Үгүй бол арав хоногийн хоолны дэглэм нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй.

Үргэлжлэх хугацаа, зөвшөөрөгдсөн болон хориотой орцуудын жагсаалтаас хамааран Елена Малышевагийн зохиогчийн жин хасах систем нь дараахь төрлүүд юм.

• уураг-нүүрс ус, уураг;
• будаа
• давсгүй;
• шилэн "эрчим хүч".

Тэдгээрийн үндсэн шинж чанар, цахилгаан хангамжийн системийг илүү нарийвчлан авч үзье.

Уураг-нүүрс ус, уургийн хоолны дэглэм

Малышевагийн хэлснээр жингээ хасах энэхүү хөтөлбөр нь хамгийн үр дүнтэй бөгөөд аюулгүй бөгөөд учир нь энэ нь бие махбодийг өдөр бүр шим тэжээлээр хангадаг тэнцвэртэй хооллолттой байдаг. Үүний үр дүнд хүн өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдэрдэггүй бөгөөд үүний ачаар нэмэлт фунт алдах нь аль болох өвдөлтгүй явагддаг.

Карбонил ба гидроксил бүлгийн органик бодисоор баяжуулсан Малышевагийн уургийн хоолны дэглэм нь уураг, нүүрс ус (1-1, 5-2, 3-1) өдрийн ээлжинд суурилдаг бөгөөд энэ нь өөх тосыг хурдан шатаах, 6 кг хүртэл жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг. 10 өдөр.

Гэсэн хэдий ч техник нь өндөр үр дүнтэй боловч ийм хоолны дэглэм нь биед стресст нөлөөлдөг тул телевизийн хөтлөгч үүнийг зөвхөн яаралтай тохиолдолд ашиглахыг зөвлөж байна.

Уураг-нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийн хамгийн дээд хугацаа нь 10 хоног боловч илүүдэл жингээс хамаарч 5-7 хоног хүртэл бууруулж болно. Үүнийг дагаж мөрдөх хугацаанд хоолны дэглэмээс давс, амтлагч, сүмс, халуун ногоо зэргийг хасах нь чухал юм.

Малышевагийн хоолны дэглэмийн дагуу уургийн өдрийн хоол тэжээлийн схем

• хоосон ходоодонд (хоол идэхээс 30 минутын өмнө) - бүлээн ус - 1 аяга;
• өглөөний цай - ногоон ногоо, ургамлын салат 200 гр., чанасан өндөг - 1 ширхэг;
• үдийн хоол - уурын загас - 180 гр, өргөст хэмх - 1 ширхэг;
• үдээс хойш зууш - kefir 0% - 1 шил;
• оройн хоол - тахианы булан, уураар жигнэсэн - 350 гр;
• шөнө - өөх тос багатай исгэсэн шатаасан сүү - 150 гр.

Нүүрс ус агуулсан өдрийн туршид та зөвхөн Brush салат идэхийг хязгаарлах хэрэгтэй. Түүний хүлээн авалтын тоо өдөрт 8-аас хэтрэхгүй байх ёстой.

Елена Малышевагийн "Сойз" салат нь таргалалтын үед хуримтлагдсан хоол боловсруулах системийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэх зориулалттай. Салатын найрлагад 0,5 кг шинэ манжин, лууван, байцаа орно. Түүхий ногоог хальсалж, жижиглэсэн, хольж, дараа нь сайтар шахаж, нимбэгний шүүсээр амтлах хэрэгтэй.

Эмчийн дүгнэлтээр уураг-нүүрс ус агуулсан өдрүүдийн хатуу ээлж нь жингээ хурдан алдах, хүссэн үр дүндээ хурдан хүрэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Энэхүү хоол тэжээлийн системээс гадна ТВ нэвтрүүлэгч нь Elena Malysheva-аас Патед өөр нэг зохиогчийн жингийн хоолны дэглэмийг патентлав. Үүний мөн чанар нь бие махбодийн болон хүнсний ногооны гарал үүсэл, их хэмжээгээр бие махбодийн гадаргуутай,

5 хоногийн турш уургийн хоолны дэглэм Малышева нь 5-6 кг жин хасах боломжийг олгодог.

Цагаан будааны хоолны дэглэм

Елена Васильевнагаас жингээ хасах хоёр дахь хамгийн алдартай арга бол 150-300 долоо хоногийн турш 1-2 гр чанасан бор будаа хэрэглэхэд суурилдаг.

Хоолны үндсэн бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо урт нарийн үр тариа бүхий өнгөлгөөгүй үр тарианд давуу эрх олгох нь чухал бөгөөд бусад сортуудтай харьцуулахад шим тэжээлийн хэмжээ хэд дахин их байдаг. Тухайлбал, В, Е бүлгийн витаминууд, магни, фосфор, уураг, эслэг, фолийн хүчил, селен, цайр, кали.

Елена Малышевагийн цагаан будааны хоолны дэглэм нь бие махбодь, хоол боловсруулах зам дахь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох, хүнсний хог хаягдлыг арилгах, холестерины хэмжээг бууруулах, цусны эргэлт, арьсны байдлыг сайжруулж, зүрхний булчингийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, өтгөн хатахаас сэргийлдэг. Гэсэн хэдий ч бүтээгдэхүүний ашиг тус, аргын үр нөлөө нь үр тарианы зөв бэлтгэлээс шууд хамаардаг.

Юуны өмнө будаагаа шөнийн турш дэвтээнэ, 5-9 цагийн дараа үүнийг зайлж, бүлээн усаар асгаж, үр тарианы 1 хэсэг, 3 аяга шингэн харьцаатай, дараа нь галд хийнэ. Малышевагийн жорыг авч үзвэл, үр тариа нь бүрэн чанаж болгосон байх шаардлагагүй, учир нь жингээ хасах энэ арга нь хүний ​​биед хамгийн их цэвэрлэгээний нөлөө үзүүлдэг хатуу, дутуу болгосон бор үр тариа хэрэглэхэд суурилдаг.

Анагаахын шинжлэх ухааны доктор, телевизийн хөтлөгчийн хэлснээр, үр дүнд хүрсэний дараа жингээ тогтворжуулахын тулд 1 хоногт нэг удаа будаа буулгах өдрийг зохион байгуулж, 4 цаг тутамд 2-08.00 цаг хүртэл 18.00 гр чанасан хоол идэх хэрэгтэй. үр тариа, хоолны хоорондох зайнд ус, ногоон цай 150 мл ууна.

Өнгөлгөөгүй үр тариа нь бие махбодоос калийг эрчимтэй зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг тул жингээ хасах явцад макро болон микроэлементүүдийн дутагдлыг нөхөхөд туслах эрдэс бодисыг авах хэрэгтэй.

Доктор Малишеваг долоо хоногт "будаа" цэсийг DR. Walysheva-ээс авч үзье.

Өдрийн дугаар 1

• өглөөний цай - алим - 1 ширхэг, нимбэгний шүүсээр амталсан чанасан цагаан будааны нэг хэсэг 100 гр;
• үдийн хоол - чанасан будаа 100 гр, ногооны шөл 100 гр, лууван, байцаа, алимны салат 150 гр, 1 халбага нэмнэ. оливын тос;
• оройн хоол - ногоон шош 80 гр., үзэмтэй чанасан будаа 100 гр.

Өдрийн дугаар 2

• өглөөний цай - жүрж - 1 ширхэг, будаатай хулуу будаа - 200 гр;
• үдийн хоол - чанасан будаа 100 гр, цагаан хоолтон шөл 250 гр;
• оройн хоол - киви, бэрсүүт жүрж, чихэр эсвэл тарвасны зүсмэлийн салат - 200 гр, чанасан будаа 150 гр.

Өдрийн дугаар 3

• өглөөний цай - лийр - 1 ширхэг, чанасан будаа 100 гр, нимбэгний шүүсээр цацаж;
• үдийн хоол - ногооны нухаш шөл 200 гр, улаан лооль, амтат чинжүү, ургамлын салат 150 гр, чанасан будаа 100 гр;
• оройн хоол - авокадо 20 гр, чанасан лууван 40 гр, чанасан будаа 100 гр.

Өдрийн дугаар 4

• Өглөөний цай - чанасан будаа 100 гр будаа 100 гр тортелон XNUMX гр;
• үдийн хоол - лийр, алим, quince салат - 150 гр, чанасан будаа 100 гр, ногооны шөл 200 гр;
• оройн хоол - уурын цуккини 70 гр, чанасан будаа 100 гр.

Өдрийн дугаар 5

• өглөөний цай - чанасан будаа 100 гр, бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг;
• үдийн хоол - байцаа, луувангийн салат 150 гр, овъёосны будаа 100 гр, чанасан будаа 100 гр;
• оройн хоол - шанцайны ургамал, улаан лууван, авокадо, амтат чинжүү 150 гр, чанасан будаа 100 гр.

Өдрийн дугаар 6

• Өглөөний цай - Apple - Apple - 1 PC, Lemon Syne Compute шүүсээр 100 гр;
• Өсөлт - Буцалсан будаа 100 г, Мөөгний будаа Шоорзин 180 гр, ногоон, шиаг, Өргөлсөлдөг - 1 компьютер;
• оройн хоол - хушга салат, чанасан будаа, ногоон сонгино, бууцай, авокадо - 200 гр.

Өдрийн дугаар 7

• өглөөний цай - самар - 2 ширхэг, хатаасан чангаанз - 5 ширхэг, чанасан будаа 100 гр;
• үдийн хоол - ногооны шөл 100 гр, чанасан байцаа 100 гр, чанасан будаа 100 гр, ногоон сонгино;
• оройн хоол - quince, алим, лийр, огноо, хатаасан чангаанз, prunes нэмсэн чанасан будаа - 150 гр.

Малышевагийн будааны хоолны дэглэм нь долоо хоногт 3-6 кг, 10 хоногт 10 кг, 12 хоногт 14 кг жин хасах боломжийг олгодог. Үүний зэрэгцээ, аргын үр нөлөө нь үр тарианы зөв бэлтгэл, санал болгож буй хүнсний хэмжээнээс хамаардаг бөгөөд үүнийг хамгийн их нарийвчлалтайгаар ажиглах ёстой.

Дээрх найрлагаас гадна, Malysheva-ийн хоолны дэглэмээс долоо хоногийн хоолны дэглэм нь дараахь хоол хүнс, тээрэм, тээрэм, тээрэм, тээрэм, вандуй, сэвсгэр, сэвсгэр, самар, лент, самар, лент, самар, лент, самар, лент, самар, лент, самар, илтгэгч, жимс, жимс, жимс, жимс, жимс, жимс, жимс, жимс, жимс, жимс, жимс, жимс, жимс, жимс, жимс, жимс жимсгэнэ.

Алдагдсан килограммаа буцааж өгөхгүйн тулд будааны хоолны дэглэмээс гарах нь аажмаар байх ёстой.

Жингээ хасах үр тарианы мөчлөг дууссаны дараа дөрөв дэх өдөр хоолны дэглэмд оруулахыг зөвшөөрнө: нэг шил өөх тосгүй kefir, 200 гр саарал гоймон, 2 ширхэг үр тарианы талх. Долоо дахь нь - танил хоол хүнс, ялангуяа уураг ихтэй хоол хүнсийг нэвтрүүлэх. Үүний зэрэгцээ гурилан бүтээгдэхүүн, согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлаж, халуун ногоотой, өөх тос, илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхгүй байх нь зүйтэй.

Эрчим хүчний хоолны дэглэм

Ажил эрхлэлт, жигд бус ажлын цаг, тогтмол бус ажлын цаг, байнгын ажлын аялал, стресс, замын түгжрэл, ядаргааг нь цаг хугацааны дутагдалд хувь нэмэр оруулдаг. Үүний үр дүнд ажлын өдрийн дараа жингээ хасахын тулд бага калори хоол бэлтгэхэд ямар ч хүч чадал, хүсэл эрмэлзэлгүй, хүсэл эрмэлзэл байхгүй. Амьдралын хурдацтай хурдыг харгалзан үзэхэд ТВ нэвтрүүлэгч нь тусгай эрчим хүчний хоолны дэглэмийг боловсруулсан. Энэ хүнсний систем, холимог, хөлдөх, хөлдсөн нунтаггүй, хөлдсөн нунтаг, хөлдөөсөн хоол.

Хоолны дэглэмд юу багтдагийг илүү нарийвчлан авч үзье.

Елена Васильевнагийн зохиогчийн турах систем нь илүүдэл жинг бие махбодод стрессгүйгээр аль болох өвдөлтгүй зөв эрүүл аргаар арилгах боломжийг олгодог.

Malysheva-ийн бэлэн хоол бол 28 хоногт хоолны дэглэм бүхий олон өнгийн хайрцаг бүхий олон өнгийн хайрцаг юм. Үүний зэрэгцээ, бүхэлд нь таваг бүрийг хуванцар саванд битүүмжилж, ашиглах заавартай байна.

Нэг сарын турш malysheva хоолны дэглэм нь өдөр бүр дөрвөн удаа өдөрт (өглөөний, өдрийн хоол, өдрийн цай, оройн цай, оройн цай, оройн цай) оролцоно. Боловсруулалтаас хамаарч, найрлагыг зөвхөн ашиглахаас өмнө зөвхөн гэсгээх хэрэгтэй, ус, өөх тос багатай өөх тос эсвэл өөх тос багатай сүү.

Өдөрт иж бүрдэл бүтээгдэхүүн нь 800 ккал агуулдаг бол хоолны дэглэмд: чихэргүй ногоон цай, тарвас, жүрж, алим, ургамал, улаан лууван, шанцайны ургамал, өргөст хэмх, улаан лооль зэргийг хязгааргүй хэмжээгээр оруулахыг зөвшөөрдөг.

Жингээ хасах явцад телевизийн хөтлөгчийн хэлснээр усны үнэ цэнэ хоол хүнснээс хамаагүй өндөр байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тийм ч учраас түүний зохиогчийн аргыг ихэвчлэн Малышевагийн 10 шилний хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг, учир нь жингээ хасахын тулд өдөрт уух шингэний хэмжээ (2,5 литр) нь 250 гр багтаамжтай арван аягатай тэнцдэг.

Елена Васильевнагийн "хоолны" хайрцагт цацагт хяруул, тахианы булан, будаа, овъёос, төмс, лууван, сонгино, загас, өндөг, сүү, брокколи орно.

Малышевагийн эрчим хүчний хоолны дэглэм нь сарын турш 15 кг хүртэл илүүдэл жингээ хасах боломжийг олгодог.

Одоогоор бэлэн хоол худалдаж авах нь тийм ч хэцүү биш юм. Үүнийг хийхийн тулд ижил нэртэй сайтын цэснээс тохирох хэсгийг сонгоод төлбөрөө хийнэ үү. Үүний зэрэгцээ энэ хэрэгслийн үнэ нь хөрөнгө оруулалтыг зөвтгөдөг.

Мөн эмчийн вэбсайт дээр жингээ хасах өдөр тутмын цэсийг зөв бэлтгэхэд зайлшгүй шаардлагатай хэрэгсэл болох дизайны ном байдаг. Нэмж дурдахад, хүн бүр Елена Малышевагийн "Илүүгээ хая" гэсэн зохиогчийн төсөлд оролцох хүсэлт гаргаж болно. Дүрмээр бол, телевизийн шоу нэвтрүүлэгт тэнцсэн хүмүүс туршлагатай мэргэжилтнүүдийн хяналтан дор жингээ хасах чадварлаг үйл явцыг эхлүүлдэг.

Иймээс, хуурамчаар олж авах боломжийг хасахын тулд Малишевагийн бүтээгдэхүүнийг эмчийн албан ёсны вэбсайт худалдаж авах нь дээр.

Давсгүй хоолны дэглэм

Жингээ үр дүнтэй хасах гол дүрэм бол давстай зөв харьцах явдал юм, учир нь энэ нь бие махбод дахь усыг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь жин хурдан нэмэгдэхэд хүргэдэг.

Одоогийн байдлаар Елена Малышева турах давсгүй хоолны дэглэмийг боловсруулсан. Энэ нунтаг нь цэвэр хэлбэрээр өдөр тутмын хоолны дэглэмээс, түүнчлэн их хэмжээний натрийн хлорид агуулсан даршилсан бүтээгдэхүүн (давсалсан улаан лооль, өргөст хэмх, herring), бяслаг, хиам, лаазалсан хоолыг оруулаагүй болно. Цагаан талст бодисын оронд телевизийн хөтлөгч шар буурцаг сумс, ургамал хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хоол хийх явцад давслахыг хатуу хориглодог бол бэлэн хоолыг давслах нь маш ховор байдаг.

Хоолны дэглэмийн жишээ цэс:

• Өглөөний хоол - өөх тос багатай байгалийн тараг - 1 аяга, давсгүй овъёо - 200 гр; XNUMX гр;
• үдийн хоол - загас, шувууны филе - 150 гр, чанасан өндөг - 1 ширхэг;
• оройн хоол - ногооны салат - 200 гр, өөх тосгүй kefir - 1 шил;
• хөнгөн зууш - алим, бэрсүүт жүрж, мандарин, нэг удаад 1 ширхэгээс илүүгүй.

Хүрсэн үр дүнг хадгалахын тулд Малышевагийн энэхүү хоолны дэглэмийг зөв хийх ёстой.

Давсгүй аргачлалаас гарах явцад телевизийн хөтлөгч хориотой хоолыг хоолны дэглэмд аажмаар оруулахыг зөвлөж байгаа бол өдөрт хэрэглэх зөвшөөрөгдсөн килокалориас хэтрүүлэхгүй байх нь чухал юм. Та энэ үзүүлэлтийг сүлжээнд танилцуулсан онлайн тооцоолуур ашиглан тооцоолж болно.

Чихрийн шижин өвчтэй Малышевагийн хоолны дэглэм

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн ихэнх нь илүүдэл жинтэй байдаг. Энэ өвчин нь тусгай хоолны дэглэмийг байнга дагаж мөрддөг тул бие даан илүүдэл жингээ хасах нь маш хэцүү байдаг.

Чихрийн шижингийн жин хасах хамгийн үр дүнтэй хөтөлбөрүүдийн нэг бол доктор Малышевагийн техник юм. Энэхүү хоол тэжээлийн систем нь гликемийн индекс багатай бүтээгдэхүүнийг сонгосны ачаар илүүдэл фунтаас салахаас гадна нойр булчирхайн ачааллыг мэдэгдэхүйц бууруулж, цусан дахь сахарын оновчтой тэнцвэрийг тогтворжуулах боломжийг олгодог.

Малышевагийн хоолны дэглэмийн мөн чанар нь энгийн зарчмуудыг баримтлах явдал юм.

1. ТАНИЛЦУУЛГА, ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ӨДРИЙН ӨДРИЙН ӨДӨР, ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ХӨДӨЛМӨРИЙН ХӨДӨЛМӨРИЙН ХУДАЛДАН АВНА, ХУВИЙН Сүү, хагас бэлэн бүтээгдэхүүн.
2. Цусан дахь сахарын хэмжээг оновчтой тэнцвэртэй байлгахын тулд шинэ ургамал, чихэргүй жимсний хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Үүнээс гадна чихрийн шижин өвчний өдөр тутмын цэсэнд өөрийн гараар бэлтгэсэн шинэ ногооны салатыг оруулах нь чухал юм.
3. Хоолыг тогтмол давтамжтайгаар авах ёстой. Гэсэн хэдий ч зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс хэрэглэх үед тэдний нүүрс усыг нүүрс усаа авч үзэх нь чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд тусгай үзүүлэлтийг ашиглана уу, "талхны нэгж" (xe) гэж нэрлэгддэг тусгай үзүүлэлтийг ашиглана уу. Энэхүү коэффициент нь 12 гогростой тэнцэх болно.

2-р төрлийн чихрийн шижин өвчний дэглэмийн хоолны дэглэмийн хоолны дэглэм нь янз бүрийн хоол хүнсний гликемийн индексийг зааж өгдөг хүснэгтүүдийг ашигладаг. Эмийн сангийн хувьд эдгээр тайланг ашиглах боломжтой тул энэ нь калори усыг ашиглан кальцийн нүүрс усыг тооцоолох боломжтой.

Бүтээгдэхүүний ангилал

1. Удаан нүүрс ус. Энэ ангилалд үр тариагаар хийсэн үр тариа орно. Ийм бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь цусан дахь инсулины түвшинг аажмаар нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
2. Түргэн нүүрс ус. Хар шоколад бол энэ төрлийн хамгийн алдартай бүтээгдэхүүнүүдийн нэг юм. Цусан дахь инсулины түвшинг хурдан нэмэгдүүлэх шаардлагатай бол хурдан нүүрс ус хэрэглэж болно.

2-р төрлийн чихрийн шижингийн махны хоолны дэглэмийн хоолны дэглэм нь шинэхэн жимс эсвэл жижиг сэндвичийг "зууш" иддэг.

Малышевагийн дагуу буулгах өдрүүд

Амьдралын хурдацтай хурдацыг харгалзан үзсэн хоол тэжээлийн төлөвлөлтийн төлөвлөгөөг дагаж мөрдөх нь ихэвчлэн хэцүү байдаг. Ийм мацаг барих өдөр нь жингээ хасахын тулд бие махбодийн алдагдлыг цэвэрлэхэд зориулагдсан, жингээ хасахын тулд илүүдэл шингэний илүүдэл шингэнийг зайлуулж өгөх болно.

Одоогийн байдлаар мацаг барих өдрүүдэд Елена Васильевна 3 өөр хоолны дэглэм боловсруулсан. Хоолны найрлага, тэдгээрийн хэрэглээний онцлогийг илүү нарийвчлан авч үзье.

Мацаг барих өдрүүдийн хоолны дэглэм

1. Уураг. Энэ аргын хамгийн бага хугацаа нь 5 хоног, дээд тал нь 3 сар байна. Ийм хоолны дэглэмийн үндэс нь их хэмжээний уураг агуулсан хоол хүнс юм. Биеийн уургийн хоол боловсруулахад зарцуулдаг энерги нь хоол хүнсээр ирдэг килокалорийн тоотой пропорциональ бус байдаг. Энэ шалтгааны улмаас биеийн өөхийг эрчимтэй шатаадаг. Энэхүү хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдөх нь өдөрт ойролцоогоор 600-800 гр жин хасах баталгаа болдог. Уургийн гол эх үүсвэр нь зуслангийн бяслаг, тахианы мах, чанасан загасны филе, өндөг, самар, шош, вандуй, Сагаган юм.
2. Ногооны. Энэхүү хоолны дэглэм нь хэрэглээнд суурилдаг, өдрийн туршид том ширхэгтэй шүүстэй байдаг. Үүнд: лууван, нишингэ, нишингэ, байцаа, байцаа, селөдерей. Ийм хоолны дэглэм нь өдөрт 1 кг жин хасах боломжийг олгодог. Үүнээс гадна хүнсний ногооны мацаг барих өдрүүд нь бүдүүн гэдэсний зөв микрофлорыг сэргээхэд тусалдаг.
3. Грэйпфрут нь хоолны дуршлыг эрс бууруулж, биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг. Үүний зэрэгцээ өдөрт жин хасах нь ихэвчлэн 0,8 кг-аас хэтрэхгүй байна. Элэгний үйл ажиллагаа доголдож болзошгүй тул усан үзэм дээр буулгах өдөр нь статиныг тогтмол хэрэглэдэг хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Үгүй бол энэ нь жингээ хасах төлөв байдал муудахад хүргэж болзошгүй юм.

Тогтмол мацаг барих өдрүүд нь жингээ хасах, бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох боломжийг олгодог. Тиймээс эдгээр хоолны дэглэмийг бараг бүх хүн хэрэглэхийг заадаг.

Мацаг барих өдрүүдийн үндсэн дүрмүүд

1. Хоолны хоорондох тэнцүү интервалыг дагаж мөрдөх (2-3 цаг).
2. Бүтээгдэхүүний дулааны эмчилгээний явцад энэ нь давс, тос нэмэхийг хатуу хориглоно.
3. 100 граммаар тогтмол ба бутархай хоол (өдөрт 9 хүртэл удаа).
4. Тогтвортой үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр спортоор хичээллэдэг. Үүний зэрэгцээ, бие махбодид үзүүлэх цогц нөлөөгөөр лимфийн болон цусны эргэлтийн систем идэвхжиж, улмаар өөхний эдийг эрчимтэй шатаадаг.
5. Лаазалсан хоол хүнс, амтлагч, амтлагч, амтлагч, кофент, хоол хүнс, нарийн боов, нарийн боовны бүтээгдэхүүн.
6. Цай, жүүсээс гадна уусан усны хэмжээ дор хаяж 2 литр байх ёстой. нэг өдрийн дотор.
7. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхдээ тэдгээрийн өөх тосны агууламжийг хянах нь чухал бөгөөд энэ нь 2% -иас хэтрэхгүй байх ёстой.

Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь нэмэлт фунтыг аль болох хурдан алдахаас гадна бүх биеийг сайжруулах боломжийг олгоно.

Дүгнэлт

Тиймээс, эрүүл мэндийн шинжлэх ухааны доктор, эрүүл мэндийн хөтөлбөрийн хөгжлийн бэрхшээлтэй, эрүүл мэндийн хөтөлбөрт хамрагдахын тулд уран бүтээлийн жингийн алдагдлыг шатаах нь биеийн тамирын эрч хүчийг шатаах, бие махбодийн эрүүл мэндийг сайжруулах, жингээ алдаж байна.

Илүүдэл жингээ хасахын тулд та өөх тос, халуун ногоотой, амтат хоол, амтат хоол, даршилсан ногоо, даршилсан тоог хянах хэрэгтэй.

Елена Васильевнагийн аль аргыг илүүд үзэх нь биеийн онцлог шинж чанар, нэмэлт фунтын тоо, жин хасах шаардлагатай хугацаа зэргээс хамаарна.

Жишээлбэл, Малышевагийн 3 хоногийн экспресс хоолны дэглэм нь 1-2 кг-ыг "арилгахад" тусална. Хэрэв та 8-10 кг жин хасах шаардлагатай бол хоёр долоо хоногийн турш боловсруулсан давсгүй будаа техникийг ашиглах хэрэгтэй. Хэрэв илүүдэл жин 10 кг-аас дээш байвал Елена Малышевагийн нүүрс ус-уураг эсвэл уургийн хоолны дэглэм нь 10-30 хоног үргэлжилдэг тул асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.

Ажлын ачаалал ихтэй бизнес эрхлэгчдийн жинхэнэ аврал бол Малышевагийн хайрцагт хийсэн бэлэн хоолны дэглэм байх бөгөөд хоолны дэглэмийн хоол бэлтгэхэд асар их цаг хугацаа, хөдөлмөрийн зардалгүйгээр гэртээ болон ажил дээрээ жингээ хасах боломжийг олгодог.

Жин хасах аргыг сонгохоос үл хамааран системийн үр нөлөө, үр дүн нь үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх, хүчин чармайлт гаргахаас шууд хамаардаг.

Эх сурвалж