Хатаасан чангаанз дээр хоолны дэглэм, 2 өдөр, -2 кг

2 хоногт 2 кг хүртэл жин хасах.

Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 850 Ккал байна.

Хатаасан чангаанз (хатаасан чангаанз) нь таны дүр төрхийг өөрчилж, эрүүл мэндээ хадгалахад тусална. Одоо 2, 5 хоног үргэлжилдэг хатаасан чангаанз ашиглан жингээ хасах аргуудын талаар сурахыг санал болгож байна.

Хатаасан чангаанзны хоолны дэглэмийн шаардлага

Хэрэв та чухал үйл явдлын өмнө эсвэл найрын дараа дүрсээ хурдан сэргээх хэрэгтэй бол энэ нь танд тохирсон байх болно хатаасан чангаанз дээр хоёр өдрийн хоолны дэглэм барих… Түүний дүрэм журам нь өдөрт 4 удаа хооллодог гэсэн үг юм. Өглөөний хоол үргэлж ижил байдаг: та энэ хатаасан жимснээс 70 хүртэл грамм идэх хэрэгтэй. Бид ийм хоолтой үдийн хоол, оройн хоол иддэг: усанд чанасан үр тарианы дунд зэргийн хэсэг, хайруулын таваггүй ногооны шөл, туранхай мах, загас. Үдийн хоолны үеэр хоёр үндсэн хоол идэж, оройн хоолоо нэг цагт идэх нь зүйтэй. Хоёр хоолны үеэр та "үндсэн" хоолноос гадна 50 грамм хүртэл хатаасан чангаанз ашиглаж болно. Тэрбээр уйдахгүй байхын тулд бусад хатаасан жимсээр найрлахыг зөвшөөрдөг. Үдээс хойш зуушны хувьд жимс, ногооны салат (цардуулгүй бүтээгдэхүүнд анхаарлаа хандуулах нь дээр), 30 грамм хатаасан чангаанз идээрэй.

Энэхүү хоолны дэглэмийг зарим талаар өөрчилж болох бөгөөд бусад хоолыг таны үзэмжээр нэвтрүүлж болно. Гэхдээ чихэр (чихэр агуулсан ундаа орно), шарсан, хэт давслаг, илчлэг ихтэй хоол, цагаан гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь гарцаагүй.

Өдөр бүр хоёр литр орчим цэвэр ус уух хэрэгтэй. Өдөрт хэрэглэдэг хатаасан чангаанз (болон бусад хатаасан жимс) -ийн нийт хэмжээ 200 граммаас багагүй байх ёстой. Хатаасан чангаанз дээрх хоолны дэглэмийн хоёр өдрийн турш дүрмээр бол 1,5-2 илүүдэл жин арилдаг.

Хэрэв та илүү мэдрэмтгий байдлаар жингээ хасахыг хүсч байвал хичээгээрэй хатаасан чангаанз ашиглан дүрсийг хувиргах хоёрдахь түгээмэл арга - хамгийн ихдээ 5 хоног үргэлжлүүлэхийг зөвлөдөг хоолны дэглэм. Энэ хугацаанаас хойш та 5 кг хүртэл илүүдэл жинг хасаж болно, өөрөөр хэлбэл өдөрт дунджаар нэг шаардлагагүй килограмм биеийг орхидог. Энэ бол сайн үр дүн гэдгийг зөвшөөрч байна! Гэхдээ энэ нь хүсэл эрмэлзэл нь сул дорой биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.Учир нь та моно хоолны дэглэм дээр суух хэрэгтэй болно.

Таны ширээн дээр гарч ирэх гол хоол бол хатаасан чангаанзаар хийсэн нухаш юм. Үүнийг бэлтгэхийн тулд 300 грамм хуурай чангаанз аваад сайтар зайлна. Та мөн хатаасан чангаанзыг усанд дэвтээнэ, ингэснээр илүү жигд болно. Үүний дараа та чангаанзны шүүс (500 гр хэмжээтэй) дүүргээд бүгдийг нь хутгагчаар холих хэрэгтэй. Үр массыг тэнцүү хэсгүүдэд хувааж, өдрийн турш хэрэглэнэ. Дор хаяж дөрвөн удаа хооллохыг зөвлөж байна. 18:00 цагаас хойш идэхийг зөвлөдөггүй. Хийгүй цэвэр уснаас гадна хоолны дэглэм барихдаа чихэргүй ногоон цай ууж болно.

Хоолны дэглэмийг тогтоосон хугацаанаас хэтрүүлэн хэрэглэхийг хатуу хориглоно Хатаасан чангаанз нь маш их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг боловч хоол тэжээл нь дангаараа шаардлагатай бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бие махбодийн хэрэгцээг бүрэн хангаж чадахгүй. Ийм хоолны дэглэм дууссаны дараа цэс рүү шинэ бүтээгдэхүүн оруулах нь маш зөөлөн бөгөөд бие махбодь аль хэдийн хүсэн хүлээж байсан туранхай уургийн бүтээгдэхүүнд анхаарлаа хандуулах нь дээр. Цэсийг гэрийн бяслаг, өөх тос багатай kefir, тос, бусад өөх тосгүй болгосон мах, загасаар баяжуулахаа бүү мартаарай.

Одоо байгаа жинг хадгалах эсвэл жигд, тохь тухтай бууруулахын тулд онцгой хатаасан чангаанз дээр мацаг барих өдрүүд... Ийм өдрийн хоолны дэглэмийг бэлтгэхийн тулд 2 аяга хатаасан чангаанз авч, зайлж, усаар дүүргээд нэг шөнийн дотор үлдээгээрэй. Өглөө өлөн элгэн дээрээ чангаанз дэвтээсэн ус уух хэрэгтэй. Үлдсэн жимсийг 6 тэнцүү хэсэгт хувааж, өдрийн турш идээрэй. Энэ хугацаанд хангалттай хэмжээний шингэн уух нь чухал юм. Нийт хэмжээ нь дор хаяж гурван литр байх нь зүйтэй (үүнд энгийн буюу рашаан усгүй, ногоон, ургамлын гаралтай цай орно).

Хатаасан чангаанзыг зөв сонгох нь чухал юм. Худалдан авахаасаа өмнө байгалийн жамаараа боловсорч, хатсан эсэхийг шалгаарай. Ийм хатаасан чангаанз нь хүрэн өнгөтэй байх ёстой. Хэрэв жимс нь тод шар, улбар шар, улаавтар байвал амтлахаас татгалзах нь дээр. Илүү сайн хадгалах эсвэл гоо сайхны хувьд химийн бодисоор эмчилсэн байх магадлал өндөр байна. Мөн хатаасан чангаанзанд байгалийн бус туяа байдаггүйг анхаарч үзээрэй. Хамгийн байгалийн гарал үүсэл, хамгийн сайн чанарыг царцсан жимс нотолж байна.

Хатаасан гүйлсний хоолны дэглэмийн цэс

Хатаасан чангаанз дээрх хоёр өдрийн хоолны дэглэмийн жишээ

Хатаасан чангаанзны хоолны дэглэмийн эсрэг заалт

• Хатаасан чангаанзны хоолны дэглэм (мөн хатаасан чангаанзыг бодитой хэмжээгээр хэрэглэх нь) энэ хатаасан жимсэн дэх сахарын агууламж өндөр байдаг тул чихрийн шижин өвчний эсрэг заалттай байдаг. Хэдийгээр тэдгээр нь байгалийн гаралтай боловч чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ийм хэмжээгээр хэрэглэх ёсгүй.
• Хатаасан чангаанзны өөр нэг онцлог шинж чанар нь цусны даралтыг бууруулах чадвар юм. Энэ шалтгааны улмаас энэ хоолны дэглэм нь гипотензи өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг, учир нь энэ чухал үзүүлэлт маш бага байдаг.
• Ходоод гэдэсний замын өвчтэй хүмүүст зориулж хатаасан чангаанз дээр хоолны дэглэмийн дүрмийг баримтлах боломжгүй юм.
• Энэ аргыг (ялангуяа моно хоолны дэглэм) жирэмсэн үед болон нялх хүүхэд, хүүхэд, насны хүүхдээ хөхүүлэхдээ эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
• Хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө эрүүл мэндээ үл тоомсорлож, эмчийн зөвлөгөөг авахыг зөвлөж байна.

Хатаасан чангаанзны хоолны дэглэмийн давуу талууд

1. Богино хугацаанд та хоёр фунт стерлинг хаях боломжтойгоос гадна энэхүү хатаасан жимсийг ашиглах нь чихэрлэг зүйлд дурлах хүсэл эрмэлзлийг бүрэн бууруулдаг. Гэхдээ энэ нь чихэрлэг болон бусад сахар агуулсан бүтээгдэхүүнд донтох нь хүссэн хэлбэр рүүгээ ороход саад болж байгааг мэддэг. Сэтгэцийн идэвхитэй ажлын явцад глюкоз дутагдалтай тул олон хүмүүс шоколад эсвэл үүнтэй төстэй зүйлээр өөрийгөө эрхлүүлэхийг хүсдэг. Гэхдээ “хориотой жимс” авахаар дэлгүүр рүү яарах хэрэггүй. Тархинд тэжээл өгч, амт мэдрэгчийг баясгах сайхан хатаасан чангаанзаар орлуулж үзээрэй. Хатаасан чангаанз болон бусад хатаасан жимсийг хоолны дэглэмд нэвтрүүлсний дараа та чихэр бага багаар идэхийг удахгүй анзаарах байх. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам чихэрлэг шүд нь хорт хавдраас бүрэн ангижрах байх. Хатаасан жимс жимсгэнээс илүү чихэрлэг зүйл шаардагдах тул гайхах зүйл алга.
2. Хатаасан чангаанз нь бусад ашигтай шинж чанараараа баялаг юм. Кали ихээр агуулагддаг тул зүрх судасны тогтолцооны ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Төмөр, фосфор, цайр, хлор, никель, селен болон бусад байгалийн ашиг тус нь хатаасан чангаанзанд ихээхэн хэмжээгээр агуулагддаг. Үүнтэй холбогдуулан цэсэнд хатаасан чангаанз оруулах нь цус багадалт, цусны даралт ихсэх, атеросклероз, цус багадалт зэрэгт маш хэрэгтэй байдаг.
3. Хатаасан чангаанзны янз бүрийн витамины найрлага нь хоолны дэглэмийг ихээхэн бууруулдаг хоолны дэглэмээс бие махбодид хор хөнөөл учруулах эрсдлийг бууруулдаг. Хатаасан чангаанзны өвөрмөц шинж чанар нь дотор нь маш их хэмжээний эслэг байдаг. Энэхүү ашигтай бодис нь гэдэс дотрыг хорт болон бусад хортой бодисоос байгалийн аргаар цэвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
4. Энэхүү хатаасан жимсийг ашиглах аргын өөр нэг давуу талыг хатаасан чангаанзны тэжээллэг чанар гэж үзэж болно: 100 грамм нь ойролцоогоор 230 калори илчлэг агуулдаг. Энэ бол чухал үзүүлэлт юм. Гэсэн хэдий ч чихэр эсвэл бялуу нь илүү их эрчим хүчний нэгж агуулдаг. Хатаасан чангаанз их хэмжээгээр идэх нь хэцүү байдаг. Энэхүү амтат хоолыг бага хэмжээгээр хэрэглэвэл бие махбодийг хангаж, хурц өлсгөлөн, сулрах хүсэл эрмэлзлээс зайлсхийхэд тусалдаг. Үүнээс гадна, хатаасан чангаанзны ихэнх илчлэг нь зөв нүүрс ус байдаг. Тэдгээрийг хурдан эрчим хүч болгон хувиргаж, бие махбодид хэрэглэдэг. Гэхдээ хатаасан чангаанзанд илүүдэл жин нэмэх боломжийг нэмэгдүүлдэг өөх тос бараг байдаггүй. Хатаасан чангаанзыг хоолны дэглэмд оруулах нь бодисын солилцооны үйл явцад нөлөөлдөг бөгөөд жин нь жингээ хасах, жингээ барихад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
5. Хатаасан чангаанз хэрэглэх нь эндорфины нийлэгжилтийг дэмждэг бөгөөд энэ нь байгалиас заяасан сэтгэлийн хөдлөл, уур уцаарыг арилгадаг даавар юм. Хатаасан чангаанзны найрлага нь хүний ​​мэдрэлийн системд маш сайн нөлөөлдөг. Түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бие махбодийг хэт их ачаалал өгдөггүй боловч амархан шингэдэг.

Хатаасан чангаанз дээр хоолны дэглэмийн сул талууд

Эцэст нь хоолны дэглэм барихын тулд (ялангуяа таван өдрийн хувилбар дээр) та хүсэл зориг, тэвчээрийг харуулах хэрэгтэй. 5 хоногийн турш зөвхөн хатаасан чангаанз идэх нь залхах болно.

Дахин хоолны дэглэм барих

Хатаасан чангаанз дээр хоолны дэглэм барихыг сард нэгээс илүү удаа зөвлөдөггүй. Гэхдээ мацаг барих өдөр, хэрэв танд таалагдаж байвал долоо хоногт нэг удаа зохион байгуулж болно.