Исгэсэн гурилан сүүний хоолны дэглэм, 3 өдөр, -3 кг

3 хоногт 3 кг хүртэл жин хасах.

Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 580 Ккал байна.

Ряженка бол амттай, маш эрүүл исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн юм. Түүний тусламжтайгаар та өөрийн амтыг мэдэрч, бие махбодид ашиг тусаа өгөхөөс гадна нэмэлт фунтыг хасч чадна.

Исгэсэн шатаасан сүүний хоолны дэглэмийн шаардлага

Ряженка ашиглан дүрсийг хувиргах хамгийн богино арга бол нэг эсвэл хоёр мацаг барих өдөр1-1,5 килограмм илүүдэл биеийг амжилттай орхино. Тиймээс та баяр ёслолын дараа хэлбэр дүрсээ элбэг дэлбэг найраар сэргээж эсвэл чухал арга хэмжээнд бэлдэж болох бөгөөд ингэснээр хувцаслалт нь төгс зохицож, гэдэс нь их хэмжээний хоол хүнсийг амархан даван туулах болно. Исгэсэн нарийн боовны ийм богино хоолны цэс нь үнэхээр төвөгтэй биш юм. Өдрийн турш та энэ айрагны нэгээс хоёр, хоёр литр литр ундаа уух хэрэгтэй бөгөөд биеийг хийгүйгээр ердийн усаар хангахаа мартуузай. Хэрэв та үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал бусад ундаа, хоолны талаар мартах хэрэгтэй.

Илүүдэл жинтэй гэдгээ удаан, баталгаатай хэлэхийг хүсч байгаа хүмүүс, урт хугацааны хоолны хязгаарлалтанд бэлэн биш байгаа хүмүүс долоо хоногт ийм мацаг барих өдрүүдийн нэгийг эсвэл хоёрыг өнгөрөөж, зураг дээрх өөрчлөлтийг ажиглаж болно. Энэ тохиолдолд сард 4-5 шаардлагагүй килограммаас салахад хялбар байдаг (мөн илүүдэл жинтэй бол жин хасах нь илүү их байх болно).

Зөвлөмж болгож буй исгэсэн гурилын хэмжээг бүтэн өдрийн турш хувааж, тодорхой хугацаанд ууж үзээрэй. Бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг илүү сайн мэдрэхийн тулд та исгэсэн гурилан сүүг цайны халбагаар идэж хоолоо удаашруулж болно.

Буулгах үеэрээ "хоол хүнс" бодлоосоо сатаарахын тулд өдөр бүрийг янз бүрийн зүйлээр өнгөрөөхийг хичээгээрэй, гэхдээ тэд тийм ч их эрчим хүч зарцуулдаггүй нь зүйтэй юм. Гэсэн хэдий ч таны хоолны калорийн агууламж одоо мэдэгдэхүйц буурсан байна. Тиймээс хэт их хөдөлгөөн хийснээр та сул дорой байдал, ядрах эрсдэлтэй байдаг. Мини хоолны дэглэмийн үеэр спортын сургалтаас татгалзах нь дээр. Хамгийн дээд тал нь та хөнгөн, богино цэнэглэх боломжтой. Илүү сайн, зүгээр л алхаарай, энэ нь ашигтай, тааламжтай юм.

Гурван өдөр Та дараахь хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх боломжтой. Исгэсэн сүүний хамт жимс (эсвэл жимс) -тэй өглөөний цай, өдрийн хоол идэхийг зөвлөж байна. Жимс, жимсгэний хэсэг нь 100 гр жинтэй байх ёстой бөгөөд исгэсэн гурилтай сүүг нэг удаад 150 мл хүртэл ууж болно. Илчлэг багатай, элсэн чихэр багатай тул жингээ алдахад хувь нэмэр оруулдаг тул цардуулгүй жимс сонгохыг хичээ. Өглөөний хоолыг хэсэгчлэн сольж эсвэл амтат мюсли эсвэл овъёосны гурилаар нэмж болно. Орой нь ширээн дээр 100 гр туранхай мах эсвэл 170 гр хүртэл загас байдаг бөгөөд энэ нь шинэхэн шахсан нимбэгний шүүсээр амталсан ногооны нэг хэсэг юм. Бид мах, загасыг ямар ч аргаар тос, өөх тосгүйгээр чанаж иддэг. Шинэ ногоог чанасан эсвэл шатаасан ногоогоор сольж болно. Бид өөх тосыг хүчтэй шатаах чадвараараа алдартай усан үзмийн хагасыг идэж оройн хоолоо дуусгадаг. Та энэ жимсийг өөр зүйлээр сольж болно, гэхдээ цитрус жимс сонгох нь дээр. Хоолны дэглэмийн хувьд давснаас татгалзахыг зөвлөж байна. Дүрмээр бол, энэ техникийн дүрмийг дагаж мөрдөхдөө дор хаяж гурван килограмм илүүдэл жинг биед уучилдаг.

Алдартай ба исгэсэн гурилан сүүний долоо хоног тутмын хоолны дэглэм… Долоон хоногийн дотор та таван кг хүртэл турж чадна. Энэхүү хоолны дэглэм нь өмнөх хувилбаруудаас илүү тэнцвэртэй бөгөөд бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгох замаар бие махбодод илүүдэл жингээс гадна хорт бодис, токсин болон бусад ижил төстэй хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс салахад тусалдаг. Долоон өдрийн арга техник нь таван удаагийн хоолыг агуулдаг. Хоолны хэсэг нь бага байх ёстой (200 хүртэл, хамгийн ихдээ 250 грамм). Бүх хоолыг өдрийн турш жигд тарааж байхыг зөвлөж байна. Долоо хоног тутмын хоолны дэглэм дээр исгэсэн гурилан сүүнээс гадна үр тариа, өөх тос багатай шөл, туранхай мах эсвэл ногооны шөл (өдрийн хоолондоо халуун хоол хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой), өөх тос багатай загас, өөх тос нэмэлгүйгээр чанаж идэж болно. цардуулгүй хүнсний ногоогоос. Гурван хоол нь бүрэн дүүрэн байх ёстой, гэхдээ үдээс хойш цай, зууш нь зөвхөн исгэсэн гурилан сүүгээр хязгаарлагдаж болно. Хэрэв та хүсвэл өдөрт хоёр аяга цай эсвэл кофе уух боломжтой боловч элсэн чихэр нэмэхгүй.

Исгэсэн сүүгээр жингээ хасах аль ч хувилбарт та унтахаас 3-4 цагийн өмнө хоолоо орхих хэрэгтэй (бага хэмжээний айрагны бүтээгдэхүүнийг тооцохгүй).

Хоолны дэглэмээс жигд, зөв ​​гарах нь чухал бөгөөд эс тэгвэл алдагдсан фунт хурдан эргэж болно. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд гарах гарцыг дараах байдлаар зохион байгуулахыг зөвлөж байна. Исгэсэн гурилан сүүний оронд нэг зууш, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглээрэй. Бусад хоолны дэглэмийг өөрчлөхгүйгээр хэдэн өдрийн турш ийм байдлаар идээрэй. Дараа нь исгэсэн шатаасан сүүтэй хоёр дахь "харилцаа холбоо" -ны оронд чанасан эсвэл шатаасан махыг цэсэнд нэмнэ. Хоолны бусад бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд ширээн дээр аажмаар гарч ирэх ёстой. Хэрэв та хор хөнөөлийн талаар огцом ярих юм бол турсан жин (нэмэлт жинтэй ч гэсэн) эргэж ирдэг төдийгүй хоолны дэглэмийн үед зөв хооллоход аль хэдийн дассан биеийн үйл ажиллагаанд асуудал гардаг. Сайн хооллолтын зарчмуудыг үргэлж дагаж мөрдөхийг хичээ. Бие махбодид хэт их хэмжээний ялгадас, илүүдэл шингэн хуримтлагдахаас зайлсхийхийн тулд хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ оруулах хэрэгтэй. Зөөлөн шээс хөөх эм, тайвшруулах үйлчилгээтэй (ялангуяа манжин, хатаасан чангаанз) аль нэгийг нь сонгох нь дээр. Мөн ургамлын гаралтай янз бүрийн декоциний найрлага нь хортой бодисыг биеэс зайлуулж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгахад тусалдаг.

Ряженка хоолны дэглэмийн цэс

1-2 хоногийн турш исгэсэн шатаасан сүүтэй мацаг барих хоолны дэглэмийн жишээ

Исгэсэн гурилан сүүний 3 өдрийн хоолны дэглэмийн жишээ

Тайлбар… Унтахаасаа өмнө ямар ч өдөр та 100 мл хүртэл исгэсэн гурилан сүү ууж болно.

Исгэсэн гурилан сүүний долоо хоногийн хоолны дэглэмийн жишээ

Исгэсэн шатаасан сүүний хоолны дэглэмийн эсрэг заалт

• Исгэсэн гурилан сүүний хоолны дэглэм нь энэ ундааг шууд хэрэглэхэд эсрэг заалттай хүмүүст боломжгүй юм.
• Нойр булчирхайн өвчин, хүнд хэлбэрийн атеросклероз, элэг, ходоод гэдэсний замын өвчтэй, чихрийн шижин өвчтэй, саяхан миокардийн шигдээсээр өвчилсөн хүмүүсийн хувьд ийм техник дээр суух боломжгүй юм.
• Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та дор хаяж нэг удаа зүрхний шигдээсээр өвдсөн бол хоолны дэглэм барихаасаа өмнө эмчид очиж үзээрэй.

Исгэсэн шатаасан сүүний хоолны дэглэмийн давуу талууд

1. Калорийн агууламж, үндсэн хоолны ундааны ханалт харьцангуй бага тул хоолны дэглэм нь хурц өлсгөлөн мэдрэлгүйгээр жингээ хасах боломжийг олгож, ходоод, хоол боловсруулах системийг тав тухтай байдалд байлгадаг.
2. Хэрэв та эдгээр бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл өөхний эд эсийг устгах үйл явц хангагдах болно, гэхдээ тэр үед сэтгэлийн байдал өөрчлөгдөх гэх мэт сөрөг үзэгдлүүд гарахгүй.
3. Исгэсэн шатаасан сүүний ашигтай шинж чанарыг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Энэхүү айраг, сүүний ундаа нь өөх тосонд уусдаг витаминыг бие махбодид төгс шингээхэд тусалдаг пребиотик бодисоор баялаг юм.
4. Исгэсэн шатаасан сүү нь ходоод гэдэсний замын ажлыг идэвхжүүлж, хоол боловсруулахад хялбар болгодог. Тиймээс хэт их хоол идсэн ч гэсэн айраг шатаасан сүү уух нь сайн байдаг.
5. Энэхүү гайхамшигтай ундаа нь дархлааг нэмэгдүүлж, бие махбодийг халуун улиралд цангаагаа амархан тайлах боломжийг олгодог.
6. Энэхүү амттай хоолыг тогтмол хэрэглэх нь бие махбодийг кальциар хангаж, шүд, хумс, үсний хүч чадал, эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, гадаад байдал, эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулдаг.

Исгэсэн шатаасан сүүний хоолны дэглэмийн сул талууд

Жин хасах энэ аргын мэдэгдэхүйц сул талуудын нэг бол зөвхөн исгэсэн гурилан сүүний тусламжтайгаар та олон тооны килограмм хаяж чадахгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.Учир нь түүний дүрмээр долоо хоногоос илүү хугацаагаар амьдрахыг зөвлөдөггүй.

Исгэсэн гурилан сүүнд дахин хоолны дэглэм барих

Исгэсэн шатаасан сүүний янз бүрийн хувилбаруудыг сард нэгээс илүү удаа давтах нь зохисгүй юм. Үл хамаарах зүйл бол мацаг барих өдөр юм. Үүнийг долоо хоног бүр зохион байгуулж болно.