Хоолыг хэрхэн яаж бэлтгэх вэ? ”Diet Salad»
Давхаргаар тараана: чанасан тахианы хөх, өргөст хэмх (давс нэмнэ), Бээжин байцаа, чанасан өндөг, улаан лооль (давс нэмнэ). Та үүнийг ямар нэгэн зүйлээр дүүргэх шаардлагагүй.
Жор найрлага “Хоолны салат"
- 300 гр тахианы хөх
- 200 гр Бээжин байцаа
- 3 өндөг
- 200 гр улаан лооль
- 200 гр өргөст хэмх
"Diet Salad" тавагны тэжээллэг чанар 100 грамм):
Калори: 65.7 ккал.
Хэрэм: 9.2 гр.
Өөх тос: 2.3 гр.
Нүүрс ус: 1.8 гр.
Хоолны тоо: 5“Diet Salad” жорны найрлага, илчлэгийн агууламж
| Бүтээгдэхүүний | Хэмжих | Жин, гр | Цагаан, гр | Өөх, ж | Өнцөг, гр | Кал, ккал |
| тахианы цээж | 300 г | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| Бээжин байцаа | 200 г | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| тахианы өндөг | 3 хэсэг | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| улаан лооль (улаан лооль) | 200 г | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| Өргөст хэмх | 200 г | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| Нийт | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
| 1 үйлчилж байна | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
| 100 грамм | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |