Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 1704 Ккал байна.
Энэхүү хоолны дэглэм (илүү нарийвчлалтайгаар хоол тэжээлийн систем) нь ямар ч эм хэрэглэхгүйгээр эрчүүдийн бэлгийн амьдралыг хэвийн болгоход зориулагдсан боловч зөв зохистой зохион байгуулалттай хоолны дэглэмийн ачаар л хийгддэг.
Хоолны дэглэм нь бие махбодийн эрч хүчийг бэхжүүлэх, зөв хооллолтыг зохион байгуулахад туслах хэд хэдэн зөвлөмж юм.
- Кофе, согтууруулах ундааны хэрэглээг аль ч хэлбэрээр багасгах - тэдгээрийг ногоон цай эсвэл тогтмол усаар солихыг хичээ.
- Түүнчлэн тамхи татахаа багасгах эсвэл бүрмөсөн хаях (үүнээс гадна энэ нь ерөнхий сайн сайхан байдалд эерэгээр нөлөөлнө).
- Жимс, хүнсний ногоо хоёулаа өдөр тутмын цэсэнд байх ёстой.
- Хоолны дуршлыг өдөөдөг бүх төрлийн амтлагч, халуун ногооны тоог аль болох хязгаарлаарай (сүмс, кетчуп гэх мэт).
- Шарсан хоолны хэмжээг багасгахыг хичээгээрэй - үүнийг бүхэлд нь орхиж, зөвхөн чанасан (илүү сайн уураар жигнэсэн) хоол идэх нь хамгийн тохиромжтой.
- Давс, элсэн чихэр бол хүний дайсан гэсэн алдартай зүйр үгийг санаж, хэрэглээг нь бууруулаарай.
- Лаазалсан хоол хүнсийг багасгах эсвэл бүрмөсөн хасах - зөвхөн шинэхэн хоол идэх хэрэгтэй - бараг бүх жин хасах хоолны дэглэм үүнийг зөвлөж байна.
- Ихэнх эрчүүд айраг хэрэглэдэггүй - энэ нь буруу - бэлгийн идэвхийг нэмэгдүүлэхийн тулд өдөр тутмын хоолны цэсэнд оруулах шаардлагатай байдаг.
- Шувууны мах (тахиа, бөднө шувуу гэх мэт), загасны (далайн хоол) илүү их өөх тос (гахайн мах, хурга гэх мэт) агуулсан мах, махан бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлах шаардлагатай. Мөн тэдгээрийг зөвхөн өдрийн эхний хагаст (өглөөний цайнд илүү сайн) ашиглахыг хичээ.
Эдгээр энгийн зөвлөмжүүд нь эцэстээ эерэг үр дүнд хүргэх болно. Үүнээс гадна таны ерөнхий сайн сайхан байдал өдөр ирэх тусам сайжирна.
Мэдээжийн хэрэг, эдгээр зөвлөмжүүдийн бүхэлдээ биеийн эрүүл мэндэд үзүүлэх эерэг үр нөлөөг тэмдэглэхгүй байхын аргагүй юм.
2020-10-07