Өнөөдөр бид бясалгал гэж юу БИШ вэ гэдгийг авч үзэх бөгөөд Америкийн эмч нарын коллеж, АНУ-ын Клиникийн дотоод шүүрлийн эмч нарын нийгэмлэгийн гишүүн, доктор Дипаак Чопра, бясалгалын талаарх нийтлэг домгийг тайлахад туслах болно. Доктор Чопра 65 гаруй ном бичиж, Сайн сайхан байдлын төвийг байгуулсан. Калифорни дахь Чопра тэрээр Жорж Харрисон, Элизабет Тейлор, Опра Уинфри зэрэг алдартай хүмүүстэй хамтран ажиллаж байжээ. Домог №1. Бясалгал хийх нь хэцүү байдаг. Энэхүү буруу ойлголтын үндэс нь бясалгалын бясалгалыг Гималайн уулс дахь ариун хүмүүс, лам нар, йогчид эсвэл даяанч нарын бүрэн эрх гэж үздэг хэвшмэл ойлголтод оршдог. Аливаа зүйлийн нэгэн адил бясалгалыг туршлагатай, мэдлэгтэй багшаас сайн сурдаг. Гэсэн хэдий ч эхлэгчдэд зөвхөн амьсгал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл тарни дуугүй давтах замаар эхэлж болно. Ийм дадлага нь аль хэдийн үр дүнд хүрч чадна. Бясалгалаар хичээллэж байгаа хүн ихэнхдээ үр дүндээ хэт наалдаж, өндөр хүлээлт үүсгэж, түүнийгээ хэтрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээдэг. Домог №2. Амжилттай бясалгахын тулд оюун ухаанаа бүрэн тайвшруулах хэрэгтэй. Өөр нэг нийтлэг буруу ойлголт. Бясалгал гэдэг нь бодлоосоо зориудаар ангижирч, сэтгэлийг хоослох явдал биш юм. Ийм хандлага нь зөвхөн стрессийг бий болгож, "дотоод яриа" -ыг нэмэгдүүлэх болно. Бид бодол санаагаа зогсоож чадахгүй ч тэдэнд анхаарал хандуулах нь бидний мэдэлд байдаг. Бид бясалгалаар дамжуулан бидний бодлын хоорондох зайд аль хэдийн бий болсон чимээгүй байдлыг олж чадна. Энэ орон зай бол цэвэр ухамсар, нам гүм, тайван байдал юм. Тогтмол бясалгал хийснээр та байнга бодол санааг мэдэрч байсан ч дасгалын үр шимийг хүртэх болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам дадлага хийх явцад өөрийгөө "гаднаас" ажигласнаар та бодлууд байгаа эсэхийг мэдэж эхлэх бөгөөд энэ нь тэдгээрийг хянах эхний алхам юм. Энэ мөчөөс эхлэн таны анхаарал дотоод эго-оос ухамсар руу шилждэг. Өөрийн бодол санаа, түүхтэйгээ бага зэрэг танигдах болсноор та илүү том ертөнц, шинэ боломжуудыг нээж өгдөг. Домог №3. Бодит үр дүнд хүрэхийн тулд олон жилийн дадлага хийх шаардлагатай. Бясалгал нь шууд болон урт хугацааны үр нөлөөтэй байдаг. Шинжлэх ухааны олон удаагийн судалгаанууд бясалгалын дасгал хийснээс хойш хэдхэн долоо хоногийн дотор бие махбодь, оюун санааны физиологид ихээхэн нөлөө үзүүлж байгааг гэрчилж байна. Дипаак Чопра төвд анхлан суралцагчид хэдэн өдрийн дасгал хийсний дараа нойр нь сайжирсан гэж мэдэгджээ. Бусад ашиг тус нь анхаарал төвлөрөлтийг сайжруулж, цусны даралтыг бууруулж, стресс, түгшүүрийг бууруулж, дархлааны үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Домог дугаар 4. Бясалгал нь шашны тодорхой үндэс суурийг тавьдаг. Үнэн бол бясалгалын дасгал нь шашин шүтлэг, шашин шүтлэг, аливаа сүнслэг сургаалд итгэх шаардлагагүй гэсэн үг юм. Олон хүмүүс бясалгал хийж, атеист эсвэл агностик байж, дотоод амар амгаланд хүрч, бие махбодийн болон оюун санааны сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Тамхинаас гарах зорилготой ч гэсэн хэн нэгэн бясалгалд ирдэг.
2022-11-11
খুব ভালো