Диначариа бол эрүүл мэндээ сэргээх, сайжруулахыг хүссэн хүмүүст зориулсан эрүүл мэндийг хамгаалах, сэргээх эртний шинжлэх ухаан Аюурведийн өдөр тутмын хэвшил, өдөр тутмын журам юм. Анагаах ухаан, Аюурведийн эмч, Аюурведийн багш, эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн Клаудиа Велч эдгээр энгийн тогтмол үйлдлүүд яагаад бие махбодид ийм хүчтэй нөлөө үзүүлдэг талаар ярилцав.
Энэ нийтлэлд доктор Уэлч диначариа бүрдүүлдэг журам, зөвлөмжийн жагсаалтыг шууд санал болгодог.
Чарака Самхита, Аштанга Хридаям нар бол Аюурведийн хамгийн эртний сонгодог зохиолууд бөгөөд өнөөг хүртэл дурдагддаг. Тэд өдөр бүр хийх зарчим, арга барилын талаар ярьдаг.
Тэд түүхээ доор тайлбарласан өглөөний хэв маягаар эхлүүлж, мөн ерөнхийдөө амьдралд тустай хандлагын талаар ярилцдаг.
Брахма мухуртагийн үеэр сэр
Брахма мухурта эсвэл амрит-вела ("үнэртэй цаг") нь өдөр бүрийн өглөө эртийн нэр юм. Багш маань энэ анхилуун цагуудад өглөөний 3 цагаас үүр цайх цагийг оруулсан.
Өдрийн хамгийн эхний мөчүүд нь яг л хүүхдийн амьдралын эхний секундүүд шиг бүхэл өдрийн өнгө аясыг тодорхойлдог цаг юм. Хэрэв бид анхны сэтгэгдэлээ тайван, талархалтай, баяр баясгалангаар дүүргэхийг зөвшөөрвөл бидний өдөр таатай байх болно.
чөлөөлөх
Энэ үед доош чиглэсэн биеийн энерги идэвхждэг тул өглөө эрт бол шээх, гэдэсний хөдөлгөөн хийх байгалийн цаг юм.
Энэ бол цаг заваа гаргаж, бидний биеийн байгалийн хэмнэлийг эзэмших цаг юм. нунтаг болгон буталсан гурван хатаасан жимсний хослолыг Аюурведийн анагаах ухаанд өргөн хэрэглэдэг. Энэ эм нь гэдэс дотрыг тогтмол цэвэрлэж, хоол боловсруулах замыг эрүүл байдалд байлгахад хувь нэмэр оруулдаг. Triphala-г өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөж байна.
шүдээ угаа
Чен бол гашуун өвс бөгөөд ялангуяа амны хөндийд тустай гэдэг. Одоо зах зээл дээр гашуун, татсан, шатаж буй ургамал агуулсан шүдний оо байдаг. Шүдний цоорхойг тайвшруулж, ихэвчлэн бактерийн эсрэг болон вирусын эсрэг үйлчилгээтэй байдаг тул хамгийн сайн тусалдаг гэж үздэг.
Хэлээ мааж
Хэлийг цэвэрлэхийн тулд алт, мөнгө, улаан зэс, цавуу, шар зэс, зэвэрдэггүй гангаар хийсэн гөлгөр хэл хусах нь хамгийн тохиромжтой. Скреперийг U хэлбэрийн профиль хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд хоёр үзүүрийг барьж, хэлээ хэд хэдэн удаа ар талаас нь эхлээд урд тал руу чиглүүлж, цуглуулсан материалаас чөлөөлөх бүртээ хамгийн сайн арга юм. Дараа нь амаа цэвэр усаар зайлж, бохирдсон усыг нулимна.
Энэ процедур нь товруу арилгахаас хамаагүй илүү амны хөндийг цэвэрлэж, сэргээдэг. Мөн хэлний гадаргуу болон товрууны зузааныг өдөр бүр хянах боломжтой болгодог.
Хэрэв товруу нь зузаан байвал товруу арилах хүртэл энгийн, амархан шингэцтэй хоол идэх нь дээр, учир нь товруу нь хоол боловсруулах зам болон биеийн бусад эрхтнүүдийн байдлыг илтгэдэг. Хамгийн тохиромжтой нь товрууг амархан арилгаж, бүрэхгүйгээр ягаан, бүр хэлийг үлдээх хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь үрж харагдахгүй байх ёстой.
Хэрэв та эрүүл хэл гэж юу байдгийг мэдэхгүй бол ихэнх бага насны хүүхдүүд ханиад хүрдэггүй, эм уудаггүй, өвддөггүй бол хэл нь эрүүл байдаг. Хэрэв процедурын дараа таны хэл цэвэрхэн харагдахгүй бол эрүүл мэндээ сайжруулах энгийн аргуудын талаар Аюурведийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Нэг аяга бүлээн ус ууна
Шүд, хэлээ угаасны дараа л ус уух нь сайн байдаг - тэгвэл та шөнийн дотор үржсэн бактерийг залгиж чадахгүй. Ус нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, түүний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг.
Амаа бүлээн гүнжидийн тосоор зайлж угаана
Шарж идээгүй гүнжидийн үрээр хийсэн бүлээн тосоор амаа зайлж, эрүү, дуу хоолойгоо бэхжүүлж, нүүрээ толигор болгож, идэх амт, таашаалыг бүрэн мэдрэх болно. Аюурведийн сонгодог сударт энэ дасгал нь хоолой, уруул, шүд цоорохоос сэргийлж, шүдний үндсийг бэхжүүлж, паалангийн мэдрэмтгий байдал, шүдний өвдөлтийг намдааж, шүдийг бэхжүүлж, хамгийн хатуу хоолыг ч зажлахад тусалдаг гэж хэлдэг. .
Гүнжидийн бүлээн тосоор буйлдаа иллэг хийнэ
Аюурвед бидэнд амьдралын хүч нь бие махбодид жигд эргэлддэг бол цус жигд эргэлдэж, эд эсэд шим тэжээлийг хүргэж, эд эсээс хорт бодисыг зайлуулж, эд эсийг эрүүл байлгадаг. Шүдний эрүүл мэнд нь буйлны эрүүл мэндээс шалтгаалдаг гэж надад тайлбарласан учраас шүдний эмч маань үүнтэй санал нэг байгаа бололтой. Гүнжидийн бүлээн тосоор буйланд иллэг хийх нь буйлны цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та буйлны өвчтэй бол энэ ургамлыг бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй гэж үздэг тул тосоор массаж хийлгэж болно.
Өдөр бүр нүдэндээ хөргөх бальзам түрхэж эсвэл хүйтэн усаар шүршинэ
Альтернатив анагаах ухааны мэргэжилтний зөвлөсөн гавар хэрэглэх нь хамгийн сайн арга боловч өглөө бүр нүд рүү нь хүйтэн ус цацах нь хэнд ч таалагдах болно. Нүд нь өдрийн цагаар хийх ажил ихтэй байдаг, ялангуяа бидний компьютерийн эрин үед. Доктор Васант Лад нүд бүрт хэдэн дусал хүнсний сарнайн ус эсвэл касторын тосыг тогтмол хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд би өөрөө энэ процедурын үр нөлөөг мэдэрсэн боловч таныг болон таны эрүүл мэндийг мэддэг мэргэшсэн эмчээс зөвлөгөө авалгүйгээр нүдэнд түрхэж болохгүй. нүднүүд. Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх боломж байхгүй эсвэл нүд рүүгээ юу ч дусаахыг хүсэхгүй байгаа бол нүдийг нь усаар цацаж хөргөж, сэргээж болно.
Бясалгах
Аюурвед, Аммачи, Свами Сивананда, миний өөрийн үндэс суурь, Христэд итгэгч болон бусад шашны уламжлалууд өглөө эрт цагийг бясалгал хийх, залбирах, жинхэнэ мэдлэг олж авахад хамгийн тохиромжтой цаг гэж онцолдог.
Энэ үед байгаль нь тайван, сэтгэл санаа нь илүү тайван, дотогшоо чиглэсэн байдаг. Үдшийн цагууд амар амгалан, нам гүмээр дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь оюун ухааныг тэнцвэржүүлж, мэдрэмжийг сэргээдэг. Эдгээр цагуудад шинэ өдрийг бий болгохын тулд үрийг тарьдаг бөгөөд харанхуй гэрэлд шилжих үед оюун санааны эрэл хайгуул нь гэгээрсэн ухамсарт хүрэх зам дахь дотоод эрэл хайгуулаа идэвхжүүлэхийн тулд энэхүү хувиргах чанарыг ашигладаг.
Олон уламжлалтай гэгээнтнүүд энэ хугацаанд хайраар бясалгахыг бидэнд заасан. Манай нэг багш үргэлж “Бясалгалыг ачаа гэж битгий ойлгоорой. Үргэлж хайраар бясалга.” Эдгээр нь тодорхой мэт санагдах утгаас хамаагүй гүн гүнзгий нууцууд юм. Энд байгаа илэрхий утга нь хайр ба сүнслэг түлхэц нь биднийг Тэнгэрлэгт ойртуулдаг, харин гэрийн ажил (сүнслэг дасгал) хийх нь оюун санааны төвлөрлийн дасгалаас өөр зүйл биш гэж ойлгож болно.
Гэсэн хэдий ч бид садхана руу хайраар хандсанаар бие махбодь, оюун ухаан, сэтгэл санааны байдлаа сайжруулж, эхийн хэвлийд эсвэл төрөх үед бий болсон сөрөг хэв маягийн хэлбэрийг өөрчлөхөд тусалдаг гэдгийг бид харах болно.
Хайрын сэтгэлээр бясалгал хийх нь үүр цайх, үүр цайх үед давамгайлж буй зүйлийг эдгээх нөлөөтэй бөгөөд үүнээс үүдэн тайвшрах нь түүнийг саадгүй урсгах боломжийг олгоно. Хятадын анагаах ухаан, тулааны урлагт ижил төстэй; Дадлагажигч эсвэл өвчтөн тайвшрахгүй бол чөлөөтэй урсаж чадахгүй гэдгийг ертөнцийг үзэх үзлийн эдгээр системд сайн мэддэг. Энэ нь йогийн дасгалд ч хамаатай: хэрэв йогоор хичээллэдэг хүн тайвширдаггүй бол тэр цутгаж чадахгүй. Тиймээс, хэрэв бид өглөөний сүнслэг дасгалын үеэр хурцадмал, үр дүнд чиглэсэн эсвэл яарч байвал бид чөлөөтэй урсаж чадахгүй бөгөөд энэ нь бие махбодь, оюун ухаан, оюун санааны хямралд хүргэдэг. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв бид энэ үед унтдаг болтлоо тайвширсан бол бид амьдралынхаа инерцийн хүчийг сэрээх бөгөөд энэ нь чөлөөт урсгалд саад учруулдаг.
Анхилуун үнэрт ургамал зажлах
Кардамон эсвэл гаа өнөөдөр авахад хялбар байдаг. Тэд сайн зажилж, залгиж болно. Аюурведийн сонгодог бичвэрүүдэд энэ бясалгалыг илүү тод болгож, амьдрал, хоол хүнснээс таашаал авч, амны хөндийг сэргээдэг гэж хэлдэг.
Дасгал
Хэт их хөлрөх, ядрахад хүргэдэг дасгал нь орчин үеийн олон соёлд түгээмэл байдаг "илүү их байвал сайн" гэсэн өргөн хүрээний арга барилын бүтээгдэхүүн юм. Нэг байрлалаас нөгөө байрлал руу аажуухан шилжиж буй йогч эсвэл хөлрөх, амьсгаадах ч үгүй эрчим хүчний ажилтныг харахад тийм ч их зүйл болохгүй байна гэж амархан таамаглаж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв бид сэргээн засах иогийн эмч нарыг зүгээр л ажиглавал, эсвэл тэд маш сайн - заримдаа маш гайхалтай - бие бялдартай байдаг.
Аюурвед та дасгал хийж чадах бүхнийхээ тэн хагасыг өөртөө зориулдаг гэж заадаг; өөрөөр хэлбэл духан, хамар, суга, мөчний үе, амны хөндийд хөлс гарч, ам хатаж эхлэхэд зогсдог. Бие махбодийн хувьд хүчтэй хүн, сэрүүн улиралд хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Бусад бүх тохиолдолд дунд зэргийн дасгалыг оновчтой гэж үздэг. Аюурведийн сонгодог зохиолууд нь удаан үргэлжилсэн дасгалын үр дүнд үүсдэг асуудлууд, тухайлбал цусны эргэлтийн эмгэг, амьсгал давчдах, хэт туранхай болох зэргийг нарийвчлан тодорхойлсон байдаг. Хэт их ачаалал, нойргүйдэл, илүүдэл секс, инээд хөөр, яриа хөөрөө болон бусад эрч хүчтэй оролдлого нь хүнийг ядраадаг.
Дүрмээр бол үндсэн хуультай хүмүүсийн хувьд хурцадмал байдалтай дасгал хийх нь дээр. Хүндийн өргөлт, ууланд явган аялал, гүйлт, йогийн идэвхтэй хэлбэрүүд нь хүний эрч хүчийг сэрээж, эерэгээр өдөөхөд тусалдаг. Хүмүүс дунд зэрэг дасгал хийх нь дээр. Усанд сэлэх, хурдан алхах, дунд зэргийн явган аялал, хүнд хэцүү боловч дунд зэргийн йог хийх нь сайн сонголт юм. Үндсэн хууль нь давамгайлсан хүмүүс алхах, зөөлрүүлэх йог, эсвэл зөөлөн дасгал хийх нь хамгийн их ашиг тусаа өгөх болно.
Абхянга буюу бүлээн тосоор өөрөө массаж хийнэ
Аюурведийн анагаах ухааны өвөрмөц чанаруудын нэг бол тосыг эмчилгээний зориулалтаар өргөнөөр ашиглах явдал юм. – энэ бол дулаан, ихэвчлэн ургамлын тосоор биеийг тослох явдал юм. Хэдийгээр ямар тос түрхэх, яаж хийх талаар дэлгэрэнгүй тайлбарлах нь энэ өгүүллийн хамрах хүрээнээс хэтэрсэн ч энэ нь хүчтэй эм гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Нася - хамрын тос түрхээрэй
энэ нь хамрын нүхний дотор талд түрхсэн эсвэл хамрын нүхээр амьсгалдаг хүнсний ногоо, ургамлын тос юм. Энэ нь толгой, нүүр, үс, хараа, үнэр, сонсгол, хүзүүний булчинг тайвшруулах, толгой өвдөх, нүүрний мэдрэлийн саажилт, зажлах булчингийн спазм, ринит, мигрень зэрэгт тустай гэж үздэг. толгойн чичиргээ, гавлын ясны судлууд, үе мөч, шөрмөс, шөрмөстэй холбоотой асуудлууд. Үүнийг түрхсэний үр дүнд нүүр царай хөгжилтэй болж, арьс толигор болж, хоолой нь уянгалаг, хатуу, намуухан сонсогддог.
Аюурведийн сонгодог номууд биднийг дасгал хийхдээ салхинаас хамгаалж, дулаацаж, сайн идэж, мэдрэхүйгээ хянахыг зөвлөдөг. Борооны цэвэр усанд 100 удаа буцалгаж, үлдсэн декоциний нь ижил хэмжээний ямааны сүүнд нэмсэн гэх мэт олон төрлийн эмийн тайлбарыг оруулан хэрэглэх тусгай аргуудыг өгсөн болно. Хэдийгээр олон хүн жагсаасан ургамлуудыг бүгдийг нь авч чадахгүй эсвэл авч чадахгүй байна. Ийм баяжмал бэлтгэх цаг гарвал шараагүй кунжутын үр эсвэл ургамлын тосоор хийсэн бүлээн тос хэрэгтэй болно. Дахин хэлэхэд, танд юу хамгийн сайн болохыг тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь ухаалаг хэрэг болно.
Чихээ бүлээн тосоор тосол
Зарим хүмүүс чихэндээ 10 дусал бүлээн тос хийж 10 минут үлдээх үнэхээр дуртай байдаг бол зарим нь чихнийхээ дотор талыг тослоход хуруугаа бүлээн гүнжидийн тосоор чийгшүүлэхийг илүүд үздэг.
биеийн хоосон зайд хуримтлагддаг бөгөөд ялангуяа чих, сонсголтой холбоотой байдаг тул энэ дасгал нь Вата, ялангуяа чихийг тайвшруулахад тусалдаг. Мөн чих шуугих, сонсгол муудах, хүзүү хөших, гурвалсан мэдрэлийн мэдрэлийн үрэвсэл, эрүүний үений хам шинж зэрэг орон нутгийн эд эсийн эмгэг зэрэг чихний эмгэгийн үед үр дүнтэй байдаг.
Толгойн дээд хэсгийг бүлээн тосоор тосол
Мэргэжилтнүүд толгой өвдөх, үс унах, үс унах, туранхай болохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд толгойг өдөр бүр бүлээн (халуун биш) тосоор чийгшүүлэхийг зөвлөж байна.
Хөл массаж
Бүлээн тосоор хөл, ялангуяа уланд түрхэх нь хэт их ачаалалтай хөлд тустай төдийгүй нүдний хараанд маш их тустай гэж үздэг. Рефлексологи гэж нэрлэгддэг нийтлэг массажны практикт хөлний хэсэг бүр нь биеийн зарим эрхтэн, системтэй холбоотой байдаг тул микросистем нь бие махбодид бүхэлдээ нөлөөлдөг. Өдөр бүр бүтэн биеийн гүн иллэг хийх нь олон хүнд үргэлж боломжтой байдаггүй тул бид өдөр бүр хөлдөө массаж хийснээр үр өгөөжөө өгөх болно.
Хагас нь
Удвартана нь зөөлөн үнэртэй нунтаг бүхий биеийн массаж юм. Энэ нь Кафаг тайвшруулж, өөхний эдийг уусгаж, биеийг чанга, нягт, бат бөх болгож, арьсыг маш сайн нөхцөлд байлгадаг.
Усанд орох, хувийн арчилгаа
Аюурведийн мэргэжилтнүүд усанд орох процедурын цэвэрлэгээний шинж чанарыг онцолж, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлж, амьдралын сонирхол, сайн дуршил үүсгэдэг; ядаргаа тайлж, хөлс, бохирдлоос биеийг цэвэрлэж, амин чухал үйл ажиллагааг сэргээж, дархлааг бэхжүүлж, хүч чадал, зоригийг өгнө. Усанд орох процедур нь загатнах, шороо, хэт ядаргаа, хөлрөх, мэдээ алдах, цангах, түлэгдэх мэдрэмж, тэр ч байтугай гэм нүгэл зэргийг арилгадаг. Энэ нь "цэвэр байдал ариун журамтай хиллэдэг" гэсэн үгийн Аюурведийн хувилбар байж магадгүй юм. Усанд орох процедурыг өндөр үнэлдэг ч Аюурведийн мэргэжилтнүүд зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.
– Биедээ бүлээн ус асгахад хүч өгдөг бол толгой руу бүлээн ус асгахад үс хүч алдаж, нүд сулардаг.
– Усанд ороход эсрэг заалтууд: Нүүрний мэдрэлийн саажилт, нүд, ам, чихний өвчин, суулгалт, хий үүсэх, хамраас идээт ялгадас гарах, хоол идсэний дараа шууд усанд орох.
– Усанд орохоос гадна үс, хумс, сахлаа засаж, хөл, синус, биеийн нүх (чих, хамар, нүд, хөл, шээсний суваг, анус)-ыг хорт бодисоос цэвэрлэж, оюун ухааны чадавхийг нэмэгдүүлэх, цэвэр ариун байдлыг хадгалах, урт наслалт.
– Усанд орсны дараа цэцэг, ургамлын бусад хэсгүүдийн эфирийн тос зэрэг байгалийн үнэртэн хэрэглээрэй. Тэд сайхан үнэртэй, урт наслалтыг дэмжиж, дур булаам болгож, тэжээж, хүч чадал өгч, сайхан зан үйлийг заадаг.
– Өөрийгөө тос түрхсэний дараа үрэлгэн харагдахгүй, харахад тааламжтай цэвэрхэн хувцас өмс. Энэхүү дадлага нь таныг илүү дур булаам болгож, нэр хүндээ өсгөж, насыг уртасгаж, сөрөг хүчин зүйлсийг арилгаж, таашаал авчирдаг.
– Дуулал, эмийн ургамалд нөлөөлдөг эрдэнийн чулуунуудыг сахиусандаа зүү.
– Дархлаа, оюун санааны хөгжлийг хариуцдаг бие махбодийн нарийн бодис болох үнэт чулуугаар хийсэн гоёл чимэглэлийг өмс. Эрдэнийн чулуунууд нь зарим гаригуудын хүчийг нэмэгдүүлж, бусад гаригийн нөлөөг бууруулдаг бөгөөд чадварлаг Жётиш (Ведийн зурхай) мастерын зөвлөсөн байдаг.
Гутлаа өмс
Хөлийн массаж нь алсын хараанд тустай байдаг шиг Аюурвед нь алсын хараа, хүрэлцэхүйн мэдрэмжинд тустай, мөн хөлөө хамгаалахын тулд гутал өмсөхийг зөвлөж байна. Мөн гутал нь сайн эрч хүч, бэлгийн дур хүслийг эрүүл байлгадаг гэж үздэг.
Долоо хоногт нэг удаа цочроох дуслыг нүдэндээ хийнэ
Нүдийг цочроох хэрэгцээ нь хачирхалтай мэт санагдаж болох ч үүнд шалтгаан бий. Нүд нь их хэмжээний дулаарч, хувиргах биеийн хүчийг агуулдаг. аврах ажилд ирж, нүдний сувгийг дулааны гэмтэлээс хамгаалах боломжтой. Дараа нь энэ нь идэвхгүй болдог. Хэрвээ долоо хоногт нэг удаа нүдэнд хүчтэй нулимс гоожиж байвал нүдний сувгийг цэвэрлэнэ. Энэ процедурыг эмчийн хяналтан дор хийх ёстой. Өдөрт нүд нь суларч, нарны туяанд өртөхөд тэдний т нь нэмэгддэг тул дуслыг зөвхөн оройд хэрэглэдэг.
Дараах нийтлэлүүдэд бид Аюурведийн амьдралын туршид өгдөг зөвлөмжүүд, мөн манай өргөрөгт зарим талаараа чамин мэт санагдах боловч түүний хэрэглээний үр нөлөөг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг плита тавих (тослох) процедурын талаар ярих болно.