Агуулга
Чих нь гадна, дунд, дотор чихийг багтаасан нарийн төвөгтэй эрхтэн юм. Чих нь дууны чичиргээг мэдрэх зориулалттай. Тэдгээрийн ачаар хүн секундэд 16-20 чичиргээний давтамжтай дууны долгионыг мэдрэх чадвартай байдаг.
Гаднах чих нь мөгөөрсний резонатор бөгөөд ирж буй дууны чичиргээг бөмбөрт, дараа нь дотоод чихэнд дамжуулдаг. Нэмж дурдахад дотор чихэнд агуулагдах отолитууд нь биеийн vestibular тэнцвэрийг хариуцдаг.
Энэ нь сонирхолтой юм:
- Эрэгтэйчүүд сонсголын бэрхшээлтэй болох магадлал өндөр байдаг. Энэ нь тэд дуу чимээ ихтэй мэргэжилд илүү их хамрагддаг бөгөөд энэ нь тэдний сонсголд ихэвчлэн тусдагтай холбоотой юм.
- Чанга хөгжим нь зөвхөн клуб, диско-д төдийгүй таны чихэвчэнд хортой нөлөө үзүүлдэг.
- Далайн хясаа чихэндээ наахад бидний сонсдог далайн чимээ бол үнэндээ далай биш харин чихний судсаар дамжин урсах цусны чимээ юм.
Чихэнд зориулсан эрүүл бүтээгдэхүүн
- 1 Лууван. Чихний бүрхүүлийн хэвийн цусны хангамжийг хариуцдаг.
- 2 Өөх тослог загас. Омега-3 тосны хүчлийн агууламжтай тул загас нь сонсголын хий үзэгдэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх чадвартай байдаг.
- 3 Хушга. Эдгээр нь хөгшрөлтийн процессыг саатуулдаг. Дотор чихний үйл ажиллагааг сайжруулна. Өөрийгөө цэвэрлэх функцийг идэвхжүүлдэг.
- 4 Далайн ургамал. Далайн замаг бол чихний хэвийн үйл ажиллагаанд маш чухал ач холбогдолтой хүнсний нэг юм. Энэ нь их хэмжээний иодыг агуулдаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн үйл ажиллагааг хэвийн болгох замаар вестибуляр тэнцвэрийг хариуцдаг.
- 5 Тахианы өндөг. Эдгээр нь лютеин гэх мэт амин чухал бодисын эх үүсвэр юм. Түүний ачаар чихэнд сонсогдох дууны хүрээ өргөждөг.
- 6 Хар шоколад. Энэ нь цусны судасны үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, дотоод чихний хүчилтөрөгчөөр хангахад оролцдог.
- 7 Тахиа. Энэ нь чихний дотоод бүтцийг бий болгох уураг ихтэй байдаг.
- 8 Бууцай. Бууцай нь чихийг сонсгол, сонсгол алдагдахаас хамгаалдаг тэжээллэг бодисоор баялаг юм.
Ерөнхий зөвлөмж
Чих эрүүл, сонсгол сайтай байхын тулд хэд хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь зүйтэй.
- "Сонсголын аппарат" -ын хэвийн үйл ажиллагааг тайван, нам гүм хөгжим, тухайлбал сонгодог бүтээлүүд, гэртээ болон ажил дээрээ найрсаг уур амьсгал бий болгодог. Чанга дуу, хүчтэй стресс нь сонсголын мэдрэмжийг маш хурдан бууруулдаг. Тиймээс хүчтэй дуу чимээ гарсан тохиолдолд чихэвч эсвэл тусгай чихэвч ашигла.
- Улирлын чанартай малгай, хүчтэй дархлаа өмсөх нь Дунд чихний урэвсэлээс хамгаалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь идэвхитэй амьдралын хэв маяггүйгээр (биеийн тамирын дасгал, зөв хооллолт, бие махбодийн хатуурал) боломжгүй юм.
- Чихний хүхрийн бөглөө нь сонсголын түр зуурын алдагдал үүсгэдэг тул үе үе зайлуулах шаардлагатай байдаг.
Ажлыг хэвийн болгох, чихийг цэвэрлэх ардын эмчилгээ
Чихнийхээ эрүүл мэндийг олон жилийн турш хадгалахын зэрэгцээ сонсгол муудахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараахь процедурыг хийх хэрэгтэй.
Дунд чихний урэвслийн хувьд лаврын хийсэн компресс ашиглана уу. Ургамлын 2 хоолны халбагыг авч, хоёр шил буцалж буй ус хийнэ. 10 минутын турш шаардана. Эдгэрэх хүртэл компрессийг өдөр бүр хий.
Сонсголын алдагдлын хувьд нуга мэргэн нэмсэн уурын банн нь маш их тусалдаг. Хагас литр буцалсан усаар хэдэн навч хийнэ. Чихийг уусмалд ойртохгүйгээр ээлжлэн дулаацуулах хэрэгтэй (өөрийгөө шатаахгүйн тулд). Өдөрт хэд хэдэн удаа давтана.
Мөн далайн усаар чихээ үрэх нь сайн үр дүнг өгдөг. Үүнийг хийхийн тулд та 1 халбага эмийн сангийн далайн давс авах хэрэгтэй. Нэг аяга бүлээн усанд уусгана. Хөвөн ноосоор турунда хийж, бэлтгэсэн уусмалыг ашиглан чихээ арчина.
Чихэнд хортой бүтээгдэхүүн
- Архи согтууруулах ундаа… Эдгээр нь васоспазм үүсгэдэг бөгөөд ингэснээр сонсголын хий үзэгдэл үүсдэг.
- Солт… Бие дэх чийгийг хадгалахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд цусны даралт нэмэгдэж, улмаар чих шуугих шинж тэмдэг илэрдэг.
- Тарган мах... Энэ нь эрүүл мэндэд хортой өөх тос их хэмжээгээр агуулагддаг тул судасны цусан хангамжид саад болдог. Цусан дахь холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэг.
- Утсан хиам, "жигнэмэг" болон бусад урт хугацааны хадгалалтын бүтээгдэхүүн… Vestibular аппаратын тасалдал үүсгэдэг бодис агуулдаг.
- Кофены цай… Цусны эргэлтэд нөлөөлж, сонсголд муугаар нөлөөлдөг кофеин агуулдаг. Тиймээс кофейны агууламжгүй ундаа хэрэглэх нь зүйтэй. Хамгийн сүүлчийн арга бол өдөрт 2-оос илүүгүй аяга кофе эсвэл цай ууна.